今天我想来聊一聊【我】这个话题，我这两天在读《力量从哪里来》这本书，作者是李一诺，前麦肯锡全球合伙人，前盖茨基金会中国首席代表。当然她还有很多身份，女学霸，三个孩子的母亲。一土教育的创始人，还做公众号、开培训课等等。这本书我现在只读了最后一章。就忍不住要做这一期播客和大家分享了。因为这一部分内容的观点是我现阶段完全认同的，所以本期的播放内容会大量引用这本书里原话。当然是经过我筛选梳理的，也加入一些我自己的思考。

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02:11 我是谁？

05:05 我们为什么要探寻自我？

06:12 如何连接“真我”？

07:20 一、问自己“五个为什么？”

10:00 二、不要“想”太多，学会感受与释放

14:15 三、运用艺术

15:59 理解了，但就是做不到怎么办？

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- 部分内容引用书籍 -

《力量从哪里来》李一诺

分享的最大受益者是自己

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分享的五个好处：

01:43 一、梳理巩固知识体系

03:51 二、检查输入的知识

04:46 三、主动共情能力变强

05:55 四、提升表达能力

08:00 五、收获快乐、与自信

09:40 创作要做的是记录而非创造

10:29 与其寻找新观点，不如将一个观点不断重复

11:01 借鉴或直接照搬他人思想的“抄袭”内容有价值吗？

12:23 创作是已有元素的新组合

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从一次参加公司书法比赛得到的人生感悟

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01:14 参加公司书法比赛的经历

05:54 从书法比赛中感悟了哪些道理？

06:06 一、不要老想着怎么写，开始写最重要

07:24 二、MVP（Minimum Viable Product 最小化可实行产品）思维

07:52 三、聚焦细节，把控全局

08:43 四、创意是在做的过程中自然而然迸发出来的

09:32 五、不要犯同样的错误

10:49 六、没有完美，只有最好

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我们只看得见外在，但几乎所有的事都发生在我们的内心

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04:07 如何做到遇事处变不惊？

09:00 佛学帮助我们平静从容的为人处事

15:45 如何面对学习产生的焦虑感？

18:43 与情绪保持轻松观察，和平相处的关系

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生活的底色是什么？

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01:11 我们为什么会不断猜测别人的看法？

03:09 为什么不要去猜测别人对自己的看法？

03:16 一、改变不了结果

03:37 二、给自己增加不必要的消耗

04:19 三、影响自己做出错误的决策

05:14 该如何做？

05:20 一、把注意力放在自己身上

07:10 二、保持“做”的状态

07:51 三、意识到结果可能远比你想象的中的要好

08:29 四、冥想

09:15 拥抱你的独特性

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我们之所以会孤独，不是因为孤独本身，而是因为我们对孤独的恐惧造成了孤独。

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01:08 孤独已经成了一种流行病

03:07 为什么说孤独是人必然的常态？

05:03 孤独是什么？

09:44 如何与孤独相处？

09:51 一、创造独处时间

11:31 二、意识到孤独是认识自我的最好时机

13:25 孤独的正向尽头是精神自由，而反向尽头可能是抑郁症

15:42 三、能够走出的孤独，才是好的孤独

17:23 四、坦诚接受孤独

- 参考文献书籍 -

《人间值得》中村恒子

《走出孤独》阿尔弗雷德·阿德勒

《孤独传》 费伊·邦德·艾伯蒂

世界卫生组织《抑郁障碍（抑郁症）》

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression

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人与人相处是不同个体思想之间的交流与碰撞，而思想的复杂和不可知性，势必会产生各种问题，使自我产生很多疑惑，在寻找问题根源的路上，我们不断遇见自己。

-时间线-

05:01 人际交往的三条公理

12:48 很多时候问题是无法解决的，它只能被消除

19:09 处理人际关系的方法

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在信息爆炸的互联网时代，垂手可得的海量信息里，充斥着目不暇接的文章、视频、图片、谣言、推测、和评论。然而为什么我们反而觉得离真相越来越远了呢？我们该如何获得真相？

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01:27 为什么我们离真相越来越远？

01:35 原因一：知道真相很痛苦

02:20 原因二：无知自信

03:34 原因三：心理抵触

05:44 原因四：媒体传播虚假信息，网络助力传播

09:12 如何接近真相？

09:18 一、拥抱痛苦

10:27 二、学会批判性思考

12:09 三、了解基础知识理论，避免思维陷阱

18:56 四、保持谦卑

- 参考及延伸阅读 -

《用事实说话》 马克·墨菲

《另类事实》 奥萨·维克福什

《事实》 汉斯·罗斯林

《影响力》 罗伯特·西奥迪尼

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沟通一场无限游戏。

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06:21  三个倾听步骤

06:33  步骤一：管理感受

09:38  步骤二：回应情绪

10:59  步骤三：确认事实

12:51  六个表达技巧

12:56  技巧1: 结论先行

14:45  技巧2: 有话直说

15:10  技巧3: 用数据、事实说话

15:52  技巧4:用对方听得懂的话沟通

16:34  技巧5:提供解决方案供选择，减少来回确认

20:21  较巧6:删掉一切借口

20:41  一个沟通的原则

- 参考文献书籍 -

《沟通的方法》脱不花

《靠谱》大石哲之

《催产素对共情反应的影响及其作用机制》 岳童 黄希庭 刘光远

《镜像神经元的意义》 叶浩生

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