放下是一種順其自然並接納事物本來樣貌的態度。

若某些事特別盤據心頭難以放下時，可以將注意力引導去領受這些"緊抓不放＂的感覺像什麼？並領受它所帶來的影響，

不論是否能成功放下，只要持續的觀察，正念就會不斷地引領並教導我們。

花五分鐘來聽聽看這個原則......

文章來源：喬．卡巴金《正念療癒力》／胡君梅譯