來賓:資深廣播節目主持人吳瑞文

自然三摩地靜心法源自吠陀傳統，來自印度開悟聖者古儒吉大師(Sri Sri Ravi Shankar)的證悟心得。

自然三摩地意味著不費力的超越。參與者學習放下所有的緊張及壓力，提供心智亟需的深度休息，令清醒的心智安頓於本我深處。它能在短短的時間裡鬆弛緊繃的神經、釋放壓力，使頭腦獲得深度休息與充電，由波動的負面情緒中回復平靜，同時滋養內在性靈、強化體能與免疫力、延緩老化，並開發未知潛能。

來賓:央廣節目部華語一組組長陳惠芳

央廣為服務廣大聽友，針對聽友需求增加更多具有特色的節目，本集華語組長惠芳介紹今年度新開的節目介紹，包括:名偵探科普男、風聲語聲台灣事、生活有辦法、台灣好滋味、音樂本事、鐘聲響起、心光點點亮、開箱職人Bar、亮點台灣、情緒腦萬歲、深旅follow me、光華在線、臺灣高美等節目

江蘇寧波 王瑞雪

親愛的志薏姐，    

      天氣漸涼，已入秋入冬，日夜溫差也大了，但是微博上如火如荼的搶沙發活動，也已是越來越火熱，大家開開心心，熱熱鬧鬧的，每天搶著留言沙發️，想想也是蠻有趣的。真要感謝霞總的這個提議。 雖然沙發很難搶，畢竟也總不是經常在刷微博，有時候打開微博，看到志薏姐的微博，前面顯示剛剛，於是一陣欣喜，以為可以搶到沙發了，然後再一看，已經有人搶走沙發了，哎，白興奮一場，哈哈，相信大家都有這樣的心情的，是吧？  因為搶沙發，志薏姐也辛苦了，不僅要貼這麼多文，還要統計沙發資料，也是繁瑣事情。

越南 美霞

親愛的志薏 您好：今天‘ 央廣即時通““ 空中廚房 ”治平哥教了一道黃金泡菜，這道菜是我第一次知道的，是否台灣泡菜呢？我只吃過韓國泡菜，都很辣的

治平哥教的做法都清楚，第一次收聽也可以掌握到做法，謝謝

來賓:資深廣播新聞節目主持人

一、「全球最賺錢YouTuber」居然是年僅9歲萊恩卡吉（Ryan Kaji）2020年靠著分享玩具進帳近3000萬美元（約8.4億元新台幣），在富比世雜誌（Forbes）更令人驚訝的是，這已是他第三年蟬聯該榜冠軍！

二、北半球迎來強烈寒冬，哈薩克也出現零下25度低溫，有一頭乳牛走到半路竟然當場被「冰封」動彈不得，引發網友熱烈討論。

三、南京一名「8年級」研究生，近期決定將他發現的古老三葉蟲命名為「范特西蟲」；他透露，這是為了向發表經典專輯《范特西》的周杰倫，以及他天馬行空的音樂創作風格致敬。

山西郭雁昕分享:見證山西第一條地鐵線開通

地鐵的建设和發展，標志著一個城市的整體架構的拓展與進步的水準認知，一些知名的大都市，很早就有了自己的地鐵設施，很是讓我們山西人，羨慕不已，而我們也只能在外旅行時，才能感受到乘坐地鐵的便利和愉悅，現如今，各地城市建設發展水平都在逐步提高，交通建設，也是城市建設發展的重要組成部分。太原軌道交通2號線一期工程作為山西第一條地鐵，于2013年11月2日在龍興街首開段正式開工。然而，到了2016年才有地鐵工程全線開工大干的場面，沿途全部車站和隧道工程快馬加鞭，在24公里長的地下，日夜開挖掘進，到2020年9月投入不載客全線聯網試運行。經過3個多月的試跑磨合，太原地鐵列車已經能輕車熟路地穿梭于車站隧道。終于，山西人翹首企盼的地鐵交通，就要來到了我們的日常生活當中了。

來賓:資深廣播節目主持人 吳瑞文

文哥受邀擔任2020海外華文媒體報導大獎的廣播組評審，來自世界各地的華文媒體因在地不同文化而製作出不同視角的節目內容，這些優秀的作品報導海外台灣人奮鬥打拚及從事公益的故事，並讓世界看見台灣多元文化，深化台灣與僑界間的鏈結跟國際影響力!

一、浙江馮樂翔

 您好，志薏姐:本周音樂MIT節目介紹 長笛家馬曉珮、豎琴家管伊文的專輯 “聆聽: 給心愛寶貝與毛小孩的笛聲”，我聽了節目中播放的“花之圓舞曲”之後，心情格外舒暢，感謝志薏姐分享！

二、安徽 南竹

志薏姐:有個小要求，希望志薏姐在即時通的節目裡可以提到星北的名字，因為他有問他算不算央廣二代，我回答星北說算。星北同學，今年7歲，剛上小學一年級。今天早上從家裡出門時，他還自己念了一段央廣即時通的廣告語：央廣即時通，互動更暢通。如果他有聽到這一段，估計他會很開心。

一、浙江 邵全操

這次劍潭山圓山微波站直播很精彩，靚女帥鍋很多，偶爾信號問題導致圖像聲音有卡頓，總體 還是很順暢，很成功！期待您的下次直播。唯一遺憾的是文哥沒表演翻跟鬥節目，這是我在直播過程中強烈要求的，可惜文哥沒滿足我這小小的要求，心中有點失落，哈哈。

二、越南 朱美霞

親愛的志薏:您好

謝謝回復郵電，重播的節目我有看了，台灣的山都很高，要爬到山頂，體育也要很好的，好長的階梯，您們都很辛苦，很精彩希望下次能直接看直播節目，謝謝

三、汶萊 林妙恩

聖誕雪舞著浪漫的氣息，傳遞著節日的溫馨 ;聖誕樹掛著美麗的問候，傳播著快樂的心情 ;耶誕節編著溫情的電郵，傳送著真誠的祝福

四、廣州 劉凱

譚姐;你好.   今天很高興看了你在圓山微波站的直播重播;真的很高興;能認識電臺這麼多優秀的同仁.你們親切的話語,讓我耳目一新;

    張台長知識淵博,談吐儒雅,字裡行間;透露出對臺灣'民主自由'理念的自信;袁經理的講話也很讓我感動;真的很難聽到她的聲音;有機會在這聽到;倍感無比的溫心.一份愛心蘿蔔湯,你們確實是一個溫暖的大家庭.今天直播效果真的好;圖像清晰;聲音清楚;感謝你的付出.我在廣州祝你健康;快樂

來賓:資深廣播新聞節目主持人 夏治平

黃金泡菜食譜

材料:大白菜或高麗菜一顆、紅蘿蔔中型2顆、蘋果1顆、

調味料:糖(依酸度加減)、檸檬2到3顆、白醋或水果醋 120~140cc、蒜頭2-3顆、鹽少許、豆腐乳150g、香油少許

作法:

1.將大白菜洗淨切好,放入乾淨的大塑膠袋内加鹽抓洗,放置半小時。

2.把紅蘿蔔、蘋果去皮、蒜頭切片,(紅蘿蔔可以先以小火加香油炒2分鐘)

3.糖、豆腐乳、醋、檸檬汁和炒好的紅蘿蔔、切好的蒜片、蘋果、香油等材料,一起放入果汁機混合攪打成泥

4.把塑膠袋中大白菜的水份擠掉

5.大白菜放在盤子裡,一層醬一層白菜攪拌

6.放入冰箱12小時冷藏後即可食用。

來賓:資深廣播節目主持人 吳瑞文(文哥)

「央廣即時通」從開播以來為服務聽友，從聲音轉向影音，從聲音轉向直播，從錄音室直播轉向戶外，不繼有新突破，文哥也熱情參與，這次登劍潭山圓山微波站做足了準備，除了吟詩作對，還表演練功，誠意十足，期待這次直播觀看數能再突破，為下次戶外直播奠定更好的基礎