【本期介绍】

当春节不再是法定假日，当年夜饭需要自己安排，当零点的鞭炮只存在于手机屏幕里，我们才真正开始思考：什么才算“过年”？

这一期，我们聊聊在海外过中国新年这件事。离开熟悉的家庭场域，春节对我们来说，是更强烈的身份确认，还是一种情绪的放大？当我们向外国朋友解释“团圆”“红包”“年味”时，我们是在翻译文化，还是在重新定义自己？

或许海外的春节少了热闹，却多了选择；少了理所当然，却多了主动创造。我们会谈到思乡、距离、伴侣、父母，也会谈到传统是否必须被保留，以及未来的我们会如何继续这个节日。

如果你也曾在异国他乡打开视频通话、在厨房包饺子、或在安静的夜里突然意识到“自己长大了”这一期，可能会有你的影子。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

每到过生日的时候，你会不会期待收到礼物？

那换成你在送礼物给别人的时候，你还期待吗？你是否纠结过到底要给对方送什么样的礼物，整个过程似乎已经把表达爱这件事复杂化了。

有时候我们在意的，好像从来不是那个礼物本身。

而是礼物里藏着的那些东西——

你有没有认真听我说过的话，

有没有记得我某一次顺口一提的小事，

还有，它是不是在偷偷确认我们现在的关系有多深。

但也正因为这样，送礼这件事才变得有点紧张。

怕送得不够懂你，

怕送得太随便，

也怕送得太认真，反而让关系变得沉重。

这一期我们聊了很多关于送礼前后的瞬间。

那些犹豫、期待、或许还有失落，

还有明明说不出口，却都发生过的心理活动。

如果你也曾在送礼物这件事上，

既认真、又疲惫，那也许这一期可以让你很有共鸣。 让我们把送礼物这件事还原到最原始的初衷，因为喜欢你，因为在乎你，因为看到你的需要，所以我给出这份爱。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

是不是总觉得很忙，却什么都没真正推进？事情越重要，越不想打开；任务越困难，越容易拖到明天。就连这期播客主播都是拖到最后一刻才开始剪辑...

这一期，我们从各自最近并不理想的工作状态聊起，认真拆解了「拖延」和「畏难情绪」到底从哪里来。我们发现，问题可能不只是自律不够，而是我们越来越不习惯真正“动脑筋”了。当一些本可以轻松完成的事情被完全交给 AI，当真正需要思考、判断和取舍的时刻来临时，我们反而更容易感到困难、逃避，甚至不愿面对。

我们也聊到另一种很隐蔽的拖延：过度准备。明明在“准备”，却迟迟没有进入真正的工作；甚至连那个最简单、最基础的任务，都因为“不重要”而被敷衍带过。

在这一期里，我们也结合了一些心理学研究，讨论如何用发展的眼光看待困难，重新定义什么叫“努力”、什么才算“把事情做好”。也许成功不是一直坐在电脑前，而是你有没有真正开始、真正参与那个过程。

如果你最近也被拖延困住，请你务必在拖延的时候打开本期播客，祝你在听完之后速速回归工作状态。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

这一年，我们慢慢走到了这里。有些时刻，我们被一首歌陪着走过低谷；有些夜晚，安静到只能听见自己的呼吸，却也第一次学会不急着逃离。世界没有慢下来，但我们开始允许自己慢一点。

我们发现，独处不再只是孤单，而是一种被重新整理的空间——在那里，看见自己的软弱，也更清楚自己被爱。对自我的认识悄悄改变了：不再执着于“我要成为谁”，而更在意“我正如何活着”。

回望这一年，与神最靠近的时刻，常常不是在答案出现的时候，而是在不知道怎么办、却仍然选择停下来祷告的瞬间。那些看似微小的亲密，正在一点点塑造我们的生命状态。

站在新一年的门口，我们没有列下宏大的清单，只是带着一种安静的期待。期待自己活得更真实一些，更自由一些；少一点拉扯，多一点顺服。

愿2026年，我们在爱里继续长大。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

有些关系的变化，并不是从争吵开始的。没有冲突，没有矛盾，只是在某一个时刻，你突然意识到：你已经不在那个位置上了。这期播客，我们想聊聊一种很少被认真讨论的状态，友情中的情感疏离。它不是绝交，也不是冷战，而是一种安静发生的变化：生活轨迹不同了，身份变了，日常不再交叠，那些曾经自然存在的亲密，慢慢变得需要刻意。

我们会聊到：为什么这种“没人做错事的疏离”反而更让人难受？当你发现自己不再属于某个圈子，是该努力融入，还是体面退场？以及，我们是不是太容易把疏离误解成“被否定”？

也许你正在经历类似的阶段：旧的关系在远去，新的支持系统还没建立；你没有失去所有人，却还是感到孤独。如果你也有过这样的时刻，希望这一期对话，能陪你一起把这种感受说清楚，不是为了给出一个明确的答案，而是为了确认你并不孤单。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

在亲密关系里，我们总以为“走进婚姻”是一段旅程的终点，但或许它更像是一段全新航程的起点。在这一期里，我们想继续从真实与脆弱出发，聊聊婚姻中那些被悄悄消磨的浪漫：是谁在改变？又是什么让彼此渐渐忘记最初的喜欢？

我们也想问一个常被忽略的问题——两个人相爱，一定要进入婚姻吗？对你来说，婚姻意味着责任、陪伴、承诺，还是一种共同承担生活重量的勇气？如果你愿意结婚，又会因为什么迈出那一步？

谈完婚姻，我们也想把目光放得更远一点：关于孩子。

你会想要孩子吗？为什么？是期待延续、成长、亲密，还是害怕改变、失去自由、重新面对自己？若真的进入为人父母的角色，你有哪些坚持是想守住的？又有哪些部分，你愿意温柔地放下？

本期，我们继续用对话理解关系，用思考靠近自己——婚姻、选择、责任、恐惧、期待，它们都值得被轻轻放在桌上，好好聊聊。

【本期嘉宾】

嗨~我是正在UCL读心理语言学博士但是很“不务正业、表里不一”的Ange。喜欢研究小朋友，也在不停享受跑山和玩摩托路上的世界、人情、速度与激情。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

如果说上一期我们聊的是“靠近一个人”的心动与犹疑，那这一期，我们走得更深，聊关系里真正让人变得成熟的部分：那些无法回避的挑战、在亲密中如何不丢失自我，以及在一次次靠近与退让之间，我们究竟成长成了怎样的人。也聊到婚姻，这段比爱情更长、更需要练习的旅程。

关系中的挑战，从来不是轰烈的冲突，而是那些让人停下脚步的瞬间：自我与亲密之间的拉扯、想要成长但不同频的节奏，想靠近却又害怕被看见的矛盾。我们试着回望，问自己：在关系里，什么曾经难到我？而现在，我又学会了怎样站得更稳一点、也更柔软一点。保持自我，是亲密关系里最大的命题。不是把距离拉开，而是学会在靠近他人的同时，也不忘倾听自己的声音。我们分享了那些在关系里慢慢学会的事：表达、边界、坚持，以及在任何时刻都无比重要的真诚。

谈到婚姻时，我们意识到：爱情当然重要，但它也许无法独自支撑一段长久的关系。婚姻更像是一种伙伴关系，一份由沟通、边界、责任、稳定与无数次日常磨合共同组成的契约。爱让我们靠近，而真正维系彼此的，是两个人如何一起面对生活的重量。

【本期嘉宾】

嗨~我是正在UCL读心理语言学博士但是很“不务正业、表里不一”的Ange。喜欢研究小朋友，也在不停享受跑山和玩摩托路上的世界、人情、速度与激情。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

这一期，我们想聊一聊「亲密关系」。不是情感指南，也不是恋爱教学，而是三个人坐在一起，把自己的故事慢慢摊开，看看那些藏在成长与选择背后的、最真实的心意。

一段关系的“好”到底由什么组成？是理解、陪伴、界限，还是彼此都不说破的温柔？我们谈喜欢与爱的差别，也谈“灵魂伴侣”这个词在现实里究竟意味着什么。更谈到了那些在关系里学到的功课。感情从来不是单线条的。它有犹豫、有试探、有靠近时的悸动，也有争吵后愿意重新坐下来谈的勇气，以及那些不愿承认但始终存在的需求，被看见、被接住、被珍惜。

亲密关系没有标准答案。它像一条不断变化的河流，我们都在其中学着游、学着停下来。如果你也正在爱着、失去着、或重新开始着，希望这一期能让你在某一个时刻，看见一点点自己的影子。

【本期嘉宾】

嗨~我是正在UCL读心理语言学博士但是很“不务正业、表里不一”的Ange。喜欢研究小朋友，也在不停享受跑山和玩摩托路上的世界、人情、速度与激情。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

🎄圣诞版片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

鸽了一个月之后我们终于坐下来，聊聊最近的生活版本更新！有人搬了家，有人换了环境，有人回到熟悉的城市，也有人开始面对新的家庭关系。不同的变化把我们都推到了一个“要重新开始”的时刻，有点陌生、有点刺激，也有一点点紧张。

我们分享了在新环境里重新找到节奏的过程：从一开始的不适应，到慢慢找到自己的位置；从对变化的抗拒，到学会接受生活的新走向。搬家带来的新习惯，家庭结构的变动带来的小震荡，以及身边关系重新排列后的微妙情绪，我们都在节目里轻松又坦诚地聊了出来。

当然，整个对话依旧充满我们最经典的姐妹式吐槽，一半认真、一半好笑，笑着笑着就突然意识到：原来长大后所有的变化，都不是“习惯就好”这么简单，而是一个不断调整、不断修正、不断认识自己的过程。

如果你最近也在经历变化、或新生活的不确定性，欢迎来和我们一起聊天。我们都在学着把“不知道该怎么办”变成“好像可以试试”。

【WX听友群】

请加ID：Serena_and_Suzy （如果无法通过）请继续添加shiyuxi921

欢迎西瓜籽们的加入！

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

当狗狗在家里“制造灾难”，搬家进度一团糟，天降飞来横祸的印度快递、熊猫生鲜永远送不到门口……这些让人血压飙升的小事，几乎每天都在考验我们的“心脏容量”。

但在一边抱怨、一边笑出眼泪的过程中，我们也逐渐发现：原来所谓的“强大”，不是永远情绪稳定，而是能在抓狂时自我消化，能在混乱中找到节奏。我们聊了如何不让坏情绪控制生活，也聊了如何在一团糟的日子里保持幽默感。希望这期节目能让你在被生活气得牙痒痒时，也能笑一笑——因为，心态真的决定一切。

【WX听友群】

请加ID：Serena_and_Suzy （如果无法通过）请继续添加shiyuxi921 欢迎西瓜籽们的加入！

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵