【本期介绍】

深冬了，天气寒冷，白昼变短，节奏似乎也慢了下来。这个季节，不只是寒冷，更是一个拥抱慢生活、感受幸福的小契机。

在这期节目里，我们将和大家一起聊聊——冬日里的“小确幸”：热饮、毛毯、阳光、阅读的瞬间温暖。如何在寒冷的日子里发现生活的美好，养成属于自己的慢生活习惯？分享我们的慢生活实践方法，让我们在忙碌的生活中“慢下来”。

无论你是在冬日的忙碌中寻找一丝喘息，还是希望在这个季节深挖幸福感的来源，我们都希望这期节目能带给你温暖和启发。冬天并不可怕，幸福就在日常点滴中慢慢酝酿。让我们一起，拥抱这个独特的季节吧！

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

2025年的第一期播客来咯！

2024年的圣诞节已经成为记忆中的一部分，这一期播客，我们将一起快乐回顾这个假期里那些有趣、温暖且令人捧腹的瞬间。我们不仅会聊聊那些让我们开怀大笑的朋友相聚的精彩瞬间，还会分享我们在各自的旅程中一些意想不到的事，以及那些看似平常的小事，因为某个意外瞬间变得特别值得回忆。无论你是和亲朋好友共度假期，还是独自享受这一季节的宁静，都欢迎你来聆听我们的分享，找回属于自己圣诞节的温暖与惊喜。

10:10 这个假期发生的一些让我们意想不到的事情

30:18 关于互换礼物的仪式感和小趣事

36:55 圣诞节期间想用美食的快乐时光

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

又是一年岁末。在这期播客中，我们用一份简单却深刻的年度总结框架，与自己进行了一场诚实的对话。通过关键词和金句回顾这一年的整体感受，我们聊到了那些温暖人心的瞬间，也坦率面对了这一年的高光与遗憾。

在内容中，我们分享了自己最重要的成长与收获，比如完成的目标、培养的新爱好、克服的挑战，也不忘讨论需要改进的地方。每一次回顾都带来新的启发，每一份计划都是对未来的期许。无论你是想寻找年度反思的灵感，还是需要一份轻松却有意义的陪伴，这期播客都将是你的好选择。

01:31⁠ 用3个词描述这一年 - 为过去的一年总结出三个关键词。

08:30 最喜欢或印象最深的3句话 - 挑选出让你感触最深或印象深刻的三句话。

11:15 ⁠这一年发生最好的事 - 回忆并记录过去一年里发生的最美好的事情。

24:13 这一年的成就与收获

33:12 ⁠需要学习/改变的事 反思生活中需要调整或改进的地方。

问题灵感来自于：xhslink.com

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

大家有没有发现，最近几年，生活好像变得更加不确定了？找工作难，政策变，消费降级，甚至连对未来的信心都变得模糊不清。大环境像一股汹涌的浪潮，而我们每个人却像小小的浪花，似乎只能随波逐流。那么，面对这样的世界，我们到底能做些什么呢？

在本期播客里，我们聊了聊这些看似沉重却又和每个人息息相关的问题。2024年，你的生活发生了哪些变化？你觉得这些变化是因为你自己的选择，还是受到了大环境的影响？你是否也感受到了一种无力感，觉得自己的命运被时代的巨轮推着走？但换个角度看，世界的动荡是否也意味着新的机会？那些被挑战和矛盾激发出来的改变，是否正蕴含着重塑的可能性？当我们认为自己只是随波逐流时，是否也能意识到，浪花的推动正是潮汐的力量？

这一期的播客，我们没有标准答案，但希望通过我们的对话，能让你找到一些共鸣、一些思考，甚至一些对未来的期待。欢迎收听，一起聊聊这个时代里的渺小与希望。

【本期嘉宾】

Jessie - 媒体行业从业者，光荣牛马，sharing her own views。名言：等不是办法，干才有希望。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

为什么年龄总能轻易触动我们的敏感神经？20多岁，我们害怕迷茫与落后；30多岁，又担忧婚姻与事业的节点；40岁以后，似乎每一次生日都成了时间飞逝的提醒。年龄，究竟是人生的一道分水岭，还是一串毫无意义的数字？

在这一期播客中，我们聊聊年龄焦虑——一种困扰许多现代人的情绪。为什么我们总觉得自己不够好、不够快？年龄焦虑背后，是社会对“成功”的固有定义，还是我们对未来的恐惧？我们将分享自己面对年龄问题时的真实心声，也会探讨如何从年龄焦虑中解脱，找到属于每个阶段的独特价值。

无论你是正在为青春流逝感到不安，还是对未来感到迷茫，都欢迎来听听我们的讨论。时间的脚步谁都无法停下，但我们可以选择更从容、更自信地与它同行。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

这次终于轮到我们聊好东西啦！这部影片让我们笑过、哭过，也促使我们思考关于爱、规则和女性身份的更多可能性。在本期播客里我们讨论了影片中的性别意识、规则与反叛，以及多元的爱与关系。同时，还挖掘了隐藏在画面中的小巧思与彩蛋。 

三个不同阶段的女性，在不完美的生活中相互拥抱，鼓励，向前，撕破标签，反刻板印象化，寻求一种完全自洽，让自己开心的生活态度。这部分实在太温暖动人。我们迫不及待想要和你推荐这部电影，希望你也在这个冬天得到一些温暖。

剧透警告！男听众破防警告！⚠️

07:00 在影片中你最喜欢的片段是什么？

12:11 你最喜欢的台词是哪一句？

19:34 有没有哪个画面让你落泪了？

27:47 这个电影带出了什么信息？性别意识和女性主义

31:54  ⁠什么是爱？剧中多元的关系探讨

42:57 我们要遵守怎么样的游戏规则？

51:29 电影中的隐藏信息

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

生活总是充满挑战，但这些“毒打”是否会让我们失去对工作的热情？本期播客，我们将深入探讨：在生活的重压下，我们如何坚持对工作的热爱，找到前进的动力？

我们会聊聊：

•⁠  ⁠在生活低谷时，是什么支撑我们继续努力？

•⁠  ⁠当工作成就感减少时，如何重新点燃激情？

•⁠  ⁠工作的意义究竟是什么？它如何帮助我们平衡生活的压力？

你是否也曾想过放弃，却最终选择坚持？或者，你正在努力在生活的艰难中寻找工作的意义？加入我们，一起聆听真实的故事，探索如何在困境中拥抱工作的价值，找到属于自己的前行之路。

别忘了，热爱工作或许不仅是一种特质，更是一种选择！

【本期嘉宾】

猪蹄 - 特殊教育从业者，也是一名自由插画师和儿童绘本作者。在售儿童绘本《鼹鼠的种子》。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

害怕失败、孤独、改变，甚至失去所爱的人… 这些是你会有的恐惧吗？你会如何面对自己的恐惧呢？本期播客，我们将深入探讨我们内心的恐惧是什么，我们会分享对恐惧的个人体验和思考，还会聊聊恐惧如何影响我们的生活，甚至塑造我们的选择和成长。面对看似不可战胜的恐惧，我们该如何调和自己与它的关系，又如何找到超越它的力量？

在这段真诚的对话中，我们邀请你一起反思：究竟是具体的事物在令我们恐惧，还是抽象的概念？我们究竟害怕什么？又该如何与这些恐惧和平共处。让我们在恐惧中找到力量，在不安中寻求成长。

最后送给大家苏苏书本上的那句话。希望本期的分享带给你力量。

Without fear, they would never know faith.

Without hurt, they would never know hope.

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

单身是一种状态也可以是一种态度。在这一期播客中，借着双11，这个原本属于光棍的日子。我们深入探讨了单身生活的方方面面。从“单身”对我们的意义到独处的价值，从与朋友、家人的关系到自我成长的关键时刻，我们分享了自己在单身中遇到的挑战和成长。在独处中，我们如何找到真正的自我？在社会的压力下，我们如何看待单身？我们也展望了未来，聊到了对亲密关系的期待和准备。如果你也是单身，或正在探索自我，这一期会带你一起重新认识“单身”与“独处”的深意，为更好地预备我们进入一段关系。

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵

【本期介绍】

本期播客是一份普鲁斯特问卷的分享，一份以其深刻而个人化的问题设计而闻名的自我探索问卷。这份问卷通过一系列关于生活价值、个人理想、情感与恐惧的提问，帮助我们挖掘内心深处的真实想法。

在本期节目中，我们选择了一些普鲁斯特问卷中的经典问题，带领大家一起进行自我反思与探讨。例如，什么是真正的幸福？我们最珍视的品质是什么？我们最大的遗憾和恐惧是什么？这些问题既简单又深邃，常常需要勇气去回答。随着我们逐步剖析自己的答案，我们也逐渐看到了彼此的不同面貌和内心深处的价值观。

在探讨这些问题的过程中，我们发现自己对生活的理解变得更加清晰，对彼此的认同感也在不断加深。这场对话不仅是一个了解彼此的机会，更是一次重塑自我、重新审视生活意义的旅程。

附上普鲁斯特问卷（36题版本）

1.你认为完美的幸福是什么？

2.你最恐惧的是什么？

3.你最认同哪位历史人物？

4.在世的人当中，你最欣赏谁？

5.你最痛恨自己哪一点？

6.你最讨厌别人哪一点？

7.你最奢侈的是什么？

8.你最喜爱的旅程是什么？

9.你认为最被高估的美德是什么？

10.你在什么情况下会撒谎？

11.你对自己外表的哪一点最不满意？

12.你最瞧不起在世的什么人？

13.你使用最频繁的单词或短语是什么？

14.你最大的遗憾是什么？

15.你生命中的至爱是什么人或物？

16.你最期望拥有什么才能？

17.你现在的心境如何？

18.如果你能改变你家庭的某一点，你期望是什么？

19.你认为自己最大的成就是什么？

20.如果死后有来生，你觉得你会变成什么人或东西？

21.如果你有这个选择权呢？你想成为什么？

22.你最宝贵的财产是什么？

23.你认为程度最轻的痛苦是什么？

24.你希望住在哪里？

25.你最喜爱的职业是什么？

26.你最出众的特质是什么？

27.你最欣赏男人的哪种品质？

28.你最欣赏女人的哪种品质？

29.你最重视朋友身上的哪点品质？

30.你最喜爱的作家是谁？

31.你最喜爱的小说英雄人物是谁？

32.现实生活中你最喜爱哪些英雄人物？

33.你最喜欢的名字是什么？

34.你最讨厌什么？

35.你希望以何种方式死去？

36.你的座右铭是什么？

【关于阳光西瓜冰淇淋】

这是一档姐妹聊天节目，嘻嘻酥酥是在伦敦生活和学习的好闺蜜，好姐妹，好室友，也是彼此天路历程上的小天使，我们用播客的形式记录我们在生活中的观察和想法，以及我们在信仰方面的成长和追求。

嘻嘻是在短暂经历社会的毒打后又重新回到学界的伦敦某大学博士僧 🎓 研究儿童的语言和认知 🧠 酷爱尝试各种短发 🧒🏻 有三只留守在上海的猫 🐱 最喜欢吃椰子口味的冰淇淋 🌴 MBTI：ENFJ

酥酥是在匈牙利出生长大的温州人，来到伦敦读书，毕业后在一家小型学习咨询公司工作 👩🏻‍💻 帮助客户员工透过培训发掘自己更多的潜能 🚀 喜欢和朋友吃吃喝喝享受阳光和大自然 🌿 最喜欢吃开心果口味的冰淇淋 🍦 MBTI：ESFP

喜欢我们的话就快来订阅吧！🔔

【特别鸣谢】

片头片尾音乐创作：NC 🎵