| 本期主题 |

两个奔五的中年人，一个刚刚经历跟腱断裂的折磨，疼痛还历历在目；一个天生前庭发育不良，原地转个圈都忍不住要晕倒；却心血来潮开始挑战「滑板」这个离骨科很近的运动，而且竟然成功了。哪里来的胆量啊？！本期就来听两位主播现身说法……

先发个预告：《杨枝甘露》旅行番外要来啦！N多目的地主题，欢迎大家提前来翻牌~

| 本期主播 |

| 时间轴 |

02:30 为什么进了陆冲的坑？一切源自老梁那该死的胜负心

10:50 搞不懂陆冲板，就“买懂”它

15:43 不要放弃自己，你终将征服所谓的“不可能”

21:22 玩滑板带来的中年偶像光环，亲人们懂吗？

23:55 敲黑板：单身的朋友们快去玩滑板吧

39:16 囧，某人滑啊滑果然滑进了骨科

44:14 回忆那些因运动受过的伤，都是泪

60:01 运动这么容易受伤，为什么还偏向虎山行？

60:07 关于陆冲的快问快答

70:03 最后梁叔送出的选购陆冲板的小彩蛋

| 本期音乐 |

结尾歌曲：Tessa Violet - Crush

| 哪里还能听 |

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| 后期制作 |

录制/剪辑：陆冲入门包教会教练老梁

SN：中年滑板队大师姐段干木

| 本期主题 |

我们为什么要旅行？因为旅行能让人看到世界的未知和自己的无知。

其实每一次旅行都是一次发现自我的过程，是对未知的那个自己的一场朝圣。虽然意外与遗憾总会不期而至，冲动与率性而为也会时常发生，但这种不确定性恰恰塑造了旅途中那些最值得回味的片段和记忆，所以疯狂吧，造作吧，任性吧……幸运之神会眷恋勇敢的探索者！那么，想知道我们几个不服老的家伙在旅行中有过哪些疯魔的举动吗？赶快来听本期播客吧……

| 本期福利 |

欢迎在评论中留下你的旅行故事或者你对于旅行的观点。梁叔将翻牌几位有缘听众，赠送made by Uncle Liang限量版旅行摄影明信片。

| 本期主播 |

| 时间轴 |

01:40 自己一个人旅行，以及跟朋友一起旅行，更喜欢哪种？

04:50 最受不了跟什么人一起旅行？

07:58 错过阿布扎比的奢华，却迎来乞力马扎罗的日出

12:46 后怕！梁叔遇到了“连警察也无能为力”的困难

19:06 段干木在越南上演“1美元”生存挑战

22:20 为了赛里木湖的星空，某人快40岁的时候“罚站”一整个通宵

24:31一日两探大峡谷，ccleaf在黄山留下前无古人之举

32:24 天葬和人骨教堂，从中西方古老的丧葬仪式中感受对死亡的敬畏

39:33 来听听两位旅行大拿推荐的旅行wish list清单

43:03 俄博梁，国内最像火星的地方，还有机会去吗？

| 本期游记 |

《看那，蓝的湖绿的草黄的沙》mp.weixin.qq.com

| 本期音乐 |

结尾曲：《Morning Breeze》，by Juke Ross

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| 后期制作 |

录制/剪辑：老梁

SN：段干木

| 本期主题 |

书接上回

上一站，我们浅浅领略了俄罗斯的西伯利亚风情；这一期，我们放飞思绪，从宛若世界尽头的法罗群岛出发，穿越安藤忠雄的建筑足迹，来到耶路撒冷的哭墙，再掠过南非的海岸线和喜马拉雅脚下的高原，抵达风格迥异的欧洲八国……

三毛曾说，你透过车窗看风景，山川湖泊也在看你，旅行的意义就是听见自己的声音，认识生活的无限可能。那么，欢迎和我们一起，通过旅行的美好回忆，探寻更好的自己。

当然，都是浅谈！深谈的话一期节目覆盖不了完整的目的地和故事

注：节目31分28秒之处，当时ccleaf的表述有口误，是大西洋和印度洋分界才对。特此说明。

图片：图1是梁叔，其他都是ccleaf旅行所摄。

| 本期主播 & 嘉宾 |

| 时间轴 |

05:40 是什么让梁叔“无知”地奔向一个陌生群岛？（法罗群岛）

08:40 除了看樱花、赏红枫，去日本竟然还有这种玩法？

16:28 让ccleaf此生永不忘怀的南非之旅

38:12 冰岛和以色列二选一？成年人两个都要啊！

48:09 尼藏新川42天，ccleaf此生最难忘的公路旅行景观

61:01 第一次出国，这家伙就大胆妄为地选择了去欧洲独行40天！

| 本期提及的游记 |

《一场因梦而生的建筑朝圣》www.mafengwo.cn

《西墙，上帝聆听犹太人哭诉的地方》

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| 本期音乐 |

结尾曲：赵雷《我记得》

| 哪里还能听 |

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| 后期制作 |

录制/剪辑：老梁

SN文字：段干木

| 本期主题 |

刚刚过去的五一假期，都去哪里挤人了？

五一期间，我们在上海迎来了一位前来探“亲”的老朋友ccleaf。作为一名零几年就敢背包满世界独行的旅游大拿，正是她激励梁叔10年后也gap year跑去旅行，她也是段干木早期出国游玩紧紧抱住的一条大粗腿。假期结束前最后一天，我们仨促膝而坐，一边撸着黄花菜（梁叔的猫），一边畅聊关于ccleaf旅行的历历往事，一不小心就聊了三个多小时……

由于嘉宾输出的内容太过精彩，剪辑时难以取舍，于是我们将这一期“旅行”的话题制作成了三期节目。第一期让我们先梦回俄罗斯，去感受来自西伯利亚的寒风与独特风情。

| 本期主播 |

主播：荒梁大叔 & 段干木

嘉宾：ccleaf

| 时间轴 |

04:39  “旅行达人”是怎样萌芽的？人生第一次出国就挑战了欧洲40天之行是不是太狂了？

18:20 三思而行还是说走就走

21:45 老梁和ccleaf旅行生涯最大的遗憾

25:42 十年前去俄罗斯自助游，你们知道有多难吗？

34:30 俄罗斯必去的理由

41:30 充满惊喜的俄罗斯街头现象

| 本期相关微信文章 |

那场拥入怀里的西伯利亚寒风

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| 哪里还能听 |

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| 后期制作 |

录制/剪辑：老梁

SN排版：今天是段干木

【本期主题】

人间烟火气，最抚凡人心。当两个本来挑食的人忽然聊起“吃”这个问题的时候，味蕾勾起的是儿时的记忆，是家乡的味道，是我们对美好生活的孜孜不倦的探索和追求……

这期节目，让我们的口水一起横流吧！

【本期主播】

荒梁大叔 & 段干木

【内容时间轴】

03:10 先来个灵魂拷问：明天就要挂了，最后一顿饭你想吃啥

07:37 童年的味道：为啥一广东人从小爱吃贵州菜，一山西人迷恋海鲜

23:54 味蕾的升级是如何发生的

33:58 总结了一下家乡和童年的味道，为什么影响了长大后的我们

38:01 从北方来上海之后，段干木因为上海阿姨们改变了对饮食的态度

40:40 我们眼中南北饮食的差异，结果因为咸豆花和甜豆花打起架

52:17  一把年纪的我们现在对待吃的态度发生了不小的变化

59:43  对于吃这件事，我俩心里的终极定义和无限感叹

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录制/剪辑：还是可怜的老梁

SN编辑：同上，啊啊啊啊！

【本期福利】

从评论中挑出一位朋友，我们请TA吃顿饭。地点限定在上海噢！

一夜之间，颜值忽然变成生产力、消费力、社会热门话题……

外界对颜值如此看重的年代，“容貌焦虑”有可能成为不少人照镜子时的共同情绪。

你们有容貌焦虑吗？又是如何缓解这种焦虑的？

这一期，我们就来聊聊这个话题。

主播：荒梁大叔 & 段干木

嘉宾：小乔

01:02 一波快问快答，看看大家对自己颜值的打分，以及愿意为改善颜值花多少钱

03:30 我们对于“长得美”的概念，是从什么时候开始有的？

08:00 小乔和段干木在学生时代发生的跟“颜值”有关的故事

15:10  工作之后的“颜值红利”是更明显了还是……？

20:33  段干木恋爱时候看颜值，而小乔却对相貌出众的人有距离感

24:35  小学就开始学化妆的人，给自己颜值打几分？

29:21 为了减肥，结果搞出了心肌炎

36:45 割双眼皮竟然是家族传统

41:51 说到底，大家会有容貌焦虑吗？容貌焦虑的本质是什么？

57:47 结尾大彩蛋，我们采访的朋友们，也分享了对于“容貌焦虑”的看法，兴许和你的想法也不谋而合。

在此特别感谢接受录音采访的朋友！

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录制/剪辑：老梁

SN编辑：老梁

大家看了《黑暗荣耀2》吗？

在体验主角酣畅淋漓复仇快感的同时，也让我们回想起人生当中从校园到职场，所见证、遭遇甚至参与到的一些霸凌……

这一期，就来聊聊这个沉重的话题。

主播：荒梁大叔 & 段干木

02:09 看《黑暗荣耀》的直观感受

07:50 一声叹息后段干木回忆校园生活谈起那些被人忽视的霸凌行为

10:35 一声惭愧后梁叔说起自己霸凌别人的经历

18:22 梁叔这辈子遇到最厉害的霸凌之王

26:15 语言上的霸凌，对人的危害不容忽视

30:46 段干木成长过程中价值观影响很大的一个故事

34:27 有哪种霸凌比行为和语言霸凌还可怕？

37:57 应对校园霸凌，有哪些应对的方法

44:00 PUA，就是职场霸凌

61:54 欣赏一下好听的片尾曲吧

《黑暗荣耀》片尾曲“The whisper of forest”当中的副歌部分，挺好听的，看剧时候都没留意，在这里大家可以听听。

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录制/剪辑：老梁

SN编辑：老梁

两个70后加上一位85后，听歌的喜好惊人的一致——都是90年代2000年时期的那些经典金曲。究竟是我们老了没法欣赏当下的歌曲，还是说那些金曲时代就是华语乐坛的巅峰？……

这一期，让我们带你们回忆当年听歌的故事。据说老梁为了听歌跟男同学睡了两年！？而谢霆锋还是某人的前任？为何节目录制完就有两口子吵着要分手……欲知详情，请大胆点击播放！

温馨提示：本期不适合在公共场合免提播放，也不适合在吃饭喝水时播放。

| 本期主播 |

主播：荒梁大叔 & 段干木 & 小乔

02:52 为什么喜欢听老歌

05:40 记忆中第一首印象深刻的流行歌是什么

09:20  在听歌的路上，对我们影响特别大的人和事；为了听歌，我们曾那么努力……

26:21  成长路上因为听歌跟老师和父母们发生过的矛盾

33:46  有人初二就讹了家里300块去听演唱会

43:33  有没有一首歌曾让你听着流泪不止？

47:56  我们对现在的流行乐坛的看法是……

再见了，那逝去的黄金时代和我老去的审美mp.weixin.qq.com

汪峰——《再见二十世纪》

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录制/剪辑：老梁

SN排版：还是老梁

| 本期主题 |

40+的人生，有一些故事，但可能需要酒来钓……

那我们第一期就来聊聊让人又爱又恨的「酒」吧

看看从微醺到断片，从好酒到戒酒，我们经历了哪些事，有哪些感悟……

01:00 自我介绍 & 开播理由

06:23 本期福利在这里豁然闪现

07:04 “红酒兑雪碧”是个什么鬼？大人们捉弄起孩子来是有多“狠”？

15:16 试过读书时候偷偷在宿舍跟朋友们喝酒吗？

18:00 大学毕业典礼后的散伙饭上，你们醉了吗？

23:56 在丽江经历醉生梦死的几天后，开始喜欢进酒吧

29:49 第一份工作竟然就要被迫开始喝商务社交酒，让一小姑娘怎么办？

33:08 为什么梁叔去酒吧就点Old fashion，是啥套路和讲究？

38:31 从德国带回来的金箔酒是个什么神奇的东西？

39:47 在酒吧喝酒，和在家里喝酒，背后到底有什么不同？

47:15 南非酒庄、慕尼黑啤酒节的记忆缘何如此难忘？

53:41 喝醉的之后，丢人丢过最大的一次

62:22 职场陪酒这件事，你遇到过吗？

66:16 跟酒保持距离之后，所谓的中年养生酒该怎么喝

评论区选一位有缘的听众送一瓶有故事的酒，或者请上海的一位听友跟我们一起“喝”一顿。

慕尼黑之醉，德累斯顿之憾，布拉格之恋，维也纳之美——国庆欧洲四城札记www.mafengwo.cn

打卡慕尼黑啤酒节——你真以为想喝就能喝得上？mp.weixin.qq.com

动力火车——《你把我灌醉》

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