聊生活琐事，谈工作趣闻。从脑中挥之不去的旋律到变身超猩教练的心路历程，再到BC培训的刺激体验，老李这次带你一起笑谈人生，思考那些日常中的小智慧。准备好了吗？让我们边听故事边动脑筋解谜吧！

02:00 笑声不止！揭秘“恐怖”汤底，肉从何而来？

05:00 从媒体到运动教练：老李的转型之路！

09:59 从学员到教练的身份转变：北京区域的教练流动情况

14:59 水哥的授课方式：如何在两天的初赔课程中快速掌握技巧？

19:59 挖掘内在潜力，爆发百分之百力量！——三层教授教你寻找正确发力感

25:00 教练的苦与乐：为梦想而努力奋斗！

29:59 小黄人餐厅：口味糟糕，建议避雷！

34:59 环球巡游与演出之旅：精彩花车巡游和舞台表演！

39:56 可爱小学生舞蹈节目中的笑料与感动，春妮师姐的！

44:55 职场新人的挑战：超星入职、内训和主持人大赛

49:59 美食与论文：牛姐的蜜月之旅让人啼笑皆非的惊喜！

54:58 推荐：超值美味！银耳雪梨羹让你口感细腻一周畅饮！

从独居生活聊到深夜看综艺，再带你飞越上海苏州，体验当地美食美景。为啥AI说我逛园林不开心？是因为我文化不够吗？

02:04 初舞台小考幽默回顾，安检大哥竟然摸我哪里

04:05 “探秘金属探测仪的谜团：究竟探测的是什么？”

06:08 探秘苏州园林之旅：留园、雨中江南风光的魅力

08:10 体验古典园林之美，感受那份独特的轻松与舒适

12:29 探寻南方风格的平江路，感受古朴与现代的交融

14:58 感受年轻与活力：上海健身教练的技术培训课程回顾

17:30 年轻帅气的教练受到老太太的青睐，引发欢笑和感动

19:59 水哥的MEGA PARTY一小时BC发布！

22:27 这一周连上六节，汗流浃背，感冒也来了！

25:00 体验疯狂团课：教练的专业能力和活力课堂

27:28 反思学习方法，有效教授运用到课程中，提升教学的效果

您的莱美北京城市大使已上线

7天玩4个城市？疯狂特种兵日本之旅 Plus版

（2025回家故事 下集 陕北篇）

陕北探亲感受农村生活，吃遍硬菜体验冰天雪地。亲情友情满满，还给家人精心挑选新年礼物，感受到自己在这个家中的成长与变化。

02:02 运动让友情更紧密：西安之旅中的运动和美食

06:05 在西安与陕北之间的艰难选择：如何平衡家庭的期望？

08:09 挑战极限：我三天没上厕所，最终在内蒙解放了！

12:48 乐园中的乐趣与挑战：一个适合小孩和大人的遛娃天堂！

15:21 “惊喜礼物大揭秘！猜喜好送礼物，全对了！”

17:57 家庭成长的感悟：从孩子到成年人的变化

23:04 职业规划与梦想探讨：弟弟对工作的思考与追求

25:39 追寻幸福之旅：宇宙中的尘埃与巨人细胞

28:08 眼眸交汇的时刻，妹妹的真情流露让我动容

（2025回家故事 上集 西安篇）

从春晚到回家过年，这段旅程里发生了太多有趣的故事。聊聊在西安的那些天，和老友相聚、上健身课的新体验，还有意外结识同龄人的惊喜时刻。当然，也少不了桌游局里的欢声笑语与“预制年”的奇妙重复。听我慢慢道来，保证让你笑着听完！

02:00 北京到西安的高铁选择：G系列 vs D系列，哪个更快速？

04:02 小酌一杯，桌游猎人，与董哥一起玩转桌游！

06:05 地板动作疯狂爆发！洁癖BP带来的全新挑战！

08:09 教练的乡音魅力：带来亲切感和回家的感觉！

10:11 舞台梦想：体验尊巴课程的心跳加速之旅！

12:29 喜剧时刻： 姨的意外摔倒引发的连锁反应

14:58 桌游局中感受笑声与友谊

17:29 万象城大商圈儿：儿时记忆与现代繁华的碰撞！

19:59 体验发型艺术，一个留下深刻印象的夜晚！

22:28 春晚表演引发的思考：虎头蛇尾的节目编排与观众反响

24:57 回家的十天：匆匆一面的家人和朋友

27:29 家人的幸福安康：漂泊游子的最大底气

新年伊始，一首耳熟能详的儿歌引发思考：它祝的是农历年还是阳历年？从这首歌背后的故事到成为教练的首次经历，这段旅程充满挑战与惊喜。首秀虽然紧张但收获满满，不仅得到朋友们的支持，还意外地接到了两个特别的工作。新的一年，勇敢尝试和坚持到底会带来什么变化呢？一起探索吧！

02:00 民谣歌曲，不同风格，共同歌颂克莱门泰因

04:01 从学员到教练，开启杠铃操训练新纪元！

06:03 健身推动力：挑战自我，实现首秀！

08:04 课上的尴尬瞬间：误会引发的空调之争

10:05 尴尬的首次教学

12:31 首次授课惊喜连连，超出预期的热爱让人心动不已！

14:57 从学员到教练，一年的时间完成身份转变，骄傲的成就感！

17:29 艺人演唱会背后的付出与挑战：一次难忘的经历

19:58 惊心动魄的泰国之旅：演员的遭遇与救援

22:29 突然接到视频电话，发现是ta的困惑与惊喜！

27:29 混乱关系中的人际纠纷：肖翠儿的困惑与抉择

（这期的AI文案怎么不好笑）聊了很多生活琐事，从楼上装修电钻声到圣诞节的各种趣事。提到与朋友相聚的快乐时光、新地铁线体验，还有关于个人形象和交友的看法。最后分享了周末活动，比如圣诞派对、桌游之夜等。听完你会不会也有共鸣呢？来听听看吧！

02:02 平安夜的喜庆与回忆：与圣诞树的珍贵合影

04:03 北京地铁3号线12号线，体验新列车和东坝生活圈

06:07 理工男的日常生活，学习技能与交友之道！

08:08 互联网交友的挑战：为什么谈恋爱这么难？

10:08 是否应该降低对伴侣的期望？

12:28 了解二十八年的我与标准模式的挑战

14:59 梦中幸福剧情每次到关键节点时唤醒

20:01 周末狂欢！与好友聚会畅享家庭火锅

22:29 感情失落小翠姐：心动嘉宾的冷落与困惑

27:30 二百四十七天，二百一十八小时的收听时长

大学室友十年后重聚，回忆起在2306宿舍的点点滴滴。从最初的尴尬到后来的亲密无间，经历了无数欢乐与痛苦。聊起那些年一起度过的圣诞节、火锅夜，还有各种搞笑的校园生活故事。想知道更多关于我们如何从陌生到家人的故事吗？来听听我们的聊天吧！

02:00 撕比、痛苦与和解：熊与野鸡坏血的故事

06:14 2306圣诞节是官方指定冬眠日

12:32 宿舍里的神秘物品大点兵 它们都是啥啊

18:50 美好的大学时光：君子道与宿舍火锅

25:07 辣到晕厥？熊在二外北门夹着屁股做人

31:24 大学四年坐坏三把椅子 熊熊坐姿大赏

37:42 炉石十年：从入坑到退游 他居然还在玩

43:56 西门残街：回忆中的店铺与美味佳肴

50:15 梆子井男孩餐厅倒闭的真相

56:33 广播台往事 百般争宠最后留任台长的是...

01:02:48 毕业后的迷茫与困惑 未来下一步的打算

01:09:05 夸夸环节！史上最强情绪价值 谁听谁哭

一首歌带你回顾下岗潮，激励我们从头再来。从参加选秀、做网红到剧本杀店打工，最后在事业单位工作三年多。面对失业，他选择休息思考未来，重获自由的感觉如何？你会支持他的决定吗？

02:01 面对变动，我们该去哪里？

04:01 突破自我，重获自由的感觉！

06:01 对时事的看法与修辞手法的结合

08:03 年终总结：2024年的好朋友和社交突破

10:05 从圣诞树到离职后的VLOG充满仪式感

12:29 战胜焦虑，重启人生！积极心态分享

14:58 你的努力和进步值得被看见，你真的很不错！

17:29 臭味弥漫的车内，司机与肺结核乘客

20:00 一场厕所危机引发的尴尬局面

22:30 流量飙升！官方合力打造健身话题！

24:59 吃饭不再恶心反胃，山东大煎饼的美味之旅！

27:29 喜庆时刻：四哥订婚，家人欢聚一堂！