尧言李语

欢迎新同学！

进班先记笔记：爱听不听。

紫瑶老师冷脚哑嗓开讲，从北京单车课的屁股痛，到杭州凹凸办公室的五天团综、狼人杀和巨人同事，还有朋友专辑里的“永恒”定义。

02:00 体验人生第一节RPM莱美单车课，屁股酸痛却快乐着！

04:03 独立音乐人Shiway：在新西兰WHV打工度假的生活与音乐创作！

06:03 跨越时空的共鸣：永恒在音乐中的表达

08:05 深夜奶茶店的惊险经历：店员的愤怒爆发！

10:05 杭州故事：美好的凹门办公室之旅

12:30 惊喜节目预告：春节档陆续播出

15:00 狼人杀游戏中的欢乐时光！办公室里的智慧与团队协作。

19:59 命途多舛的课程，但玩得开心！杭州十天行程回顾

25:00 念评论！感谢听友留言！

阔别三年再碰杯，澳门返京引感慨

一个是从报社记者裸辞转型的健身团课教练

一个是告别女团把占星做成主业的澳门美女

她们聊女团幕后的抢C趣事，聊从月花三万到内心匮乏的金钱观转变，

聊占星师服务日常，也坦诚分享职业倦怠里的迷茫与挣扎。

两个巨蟹座用一场老友絮语，拆解人生转型里的勇气与彷徨。

嘉宾：Sammie

【00:00-00:50】开场氛围：三里屯酒吧工作日小酌录制，随性松弛

【00:50-02:23】校友渊源：因阿卡贝拉社团相识，曾组团 “出道” 登综艺

【02:23-03:46】久别回归：Sammie2019年返澳，阔别七年首回北京

【03:46-04:45】身份解锁：主业占星、副业主持，女团身份解约

【04:46-08:05】录制小插曲：撸宠咖啡厅逗狗后转战酒吧

【08:05-12:06】城市体感差：北京萧瑟厚重 vs 澳门温润潮湿

【12:06-12:47】占星工作日常：主打星盘解读、兼做塔罗

【12:47-14:17】占星的价值：趋利避害的工具，非宿命论

【14:17-15:11】职业成就感：帮客户梳理人生困惑，多年后仍被认可

【15:11-16:08】职业倦怠共鸣：同陷重复困境，感慨巨蟹座敏感迷茫

【16:08-18:33】女团后迷茫：从忙碌到居家，收入稳定却空虚，思考人生与婚姻

【18:33-19:27】运势展望：2026木星利好巨蟹座，将寻得安全感与人生意义

【19:28-20:28】金钱观转变：月花两三万不如两三千时快乐，匮乏感源于内心

【20:28-26:15】女团基本盘：港澳限定团，成员变动大，公司斥百万拍3支 MV

【26:15-27:25】女团幕后趣闻：17 小时拍摄 户外条件艰苦，成员有抢 C 位小摩擦

【27:25-28:15】身材管理往事：女团期节食瘦至 48kg

【28:15-29:56】女团的意义：裸辞新媒体的出口，累却值得怀念

【29:56-32:40】阿卡贝拉社团回忆：破例入团，演出常翻车

【32:40-36:49】社团高光时刻：登《百变达人》《一站到底》，广州演唱会观众反响热烈

【36:49-38:16】训练的辛苦：周末京沪往返上课，累到昏睡 26 小时吓懵室友

【38:16-39:11】华语乐坛闲聊：盛赞纯妹妹，聊林忆莲现场

【39:11-41:20】主持副业趣事：主持好友婚礼，自嘲粤语差难hold澳门场

【41:20-42:09】港澳粤语差异：香港粤语掺英文，澳门粤语更本土

【42:09-49:37】皮肤护理分享：运动长痘，嘉宾推荐洗面奶与温和护肤技巧

【49:37-53:52】健身塑形交流：分享练臀不粗腿秘诀嘉宾普拉提遇骨盆倾斜难题

【53:52-56:53】主播转型路：从报社记者裸辞，靠赔偿金过渡

【56:53-59:47】心态成长课：女团竞争悟透 “看他人即看自己”，恶意揣测源于不自信

【59:47-1:02:34】澳门娱乐圈观察：产业不成熟，艺人多驻唱商演或转行考公

【1:02:34-1:06:34】职业抉择挣扎：放弃3万月薪教师编，听梵高纪录片片尾曲坚定占星路

【1:06:34-1:07:45】坚持的小事：15 年手写日记，555 天法语打卡

【1:07:45-1:13:06】输出欲消退：工作后失记录热情，时间被手机碎片化

【1:13:06-1:13:30】治愈系分享：BodyBalance 冥想的独处时刻，推荐书籍

【1:13:30-1:19:27】身体感知突破：嘉宾普拉提体会 “呼吸带动身体” 的成就感

【1:19:27-1:25:26】北京行程规划：Sammie 打卡环球影城，约吃中传鸡公煲

【1:25:26-1:27:53】社媒小科普：Instagram 红 / 绿标区别

【1:27:53-1:30:09】嘉宾账号安利：IG 账号Leong Sam Lou，分享占星干货

【1:30:09-1:30:57】温暖收尾：相约三年再聚，重逢无隔阂，愉快结束录制

00:00-00:30 开场闲聊：吐槽凌晨录播客的状态，分享医保余额买外卖药品的小技巧

00:31-02:00 生活琐事吐槽：聊北京老房子推拉窗漏风，贴密封条后依旧寒冷，穿着厚棉裤录播仍脚冷

02:01-03:12 “时间小偷” 吐槽：调侃 iPhone17 Pro 太流畅，导致在多 APP 间无缝切换，不知不觉浪费时间

03:13-06:11 咖啡机开箱体验：放弃手冲咖啡，入手 240 元平价咖啡机，分享萃取咖啡、打奶泡、拉花的过程和技巧

06:12-11:20 体检趣事分享：补做前公司的免费体检，吐槽体检早餐简陋，拿到报告后纠结各项指标，调侃体检前上团课影响心电图结果

11:21-12:20 新年与霍格沃茨学院：聊 2026 年到来，澄清当前还是蛇年，回应自己被说像蛇院，自称是干饭属性的赫奇帕奇

12:21-21:37 杭州跨年之旅：因约不到北京朋友，被张老师煽动飞去杭州；老张接机、住西湖边别墅、吃小笼包；参观凹凸办公室，和同事互动；参加天台 BC 局跨年；元旦逛吃、唱歌，返程前给老张和燕主任发红包致谢

21:38-30:12 和澳门师妹沙米的北京相聚：沙米时隔 7 年回京，两人约在三里屯，逛高端品牌、撸柴犬狗咖、下午泡酒吧录播客；放弃螺蛳粉吃重庆小面，逛商场时因缺觉在霸王茶姬店昏睡半小时，沙米的 “暖心” 唤醒方式

30:13-38:42 团课体验分享：上海教练阳光的young的hyrox综训课，课程强度大、器械多；和陌生大哥组队，全程英文打气，课后被大哥误以为是 ABC

38:43-46:57 瑜伽课的 “社死” 与感悟： flow Yoga 课，被安排 C 位，新手的自己看着身边大哥轻松做头肘倒立慌到不敢动；吐槽操房镜子脏，对比教室的干净程度

46:58-50:46 老友聚会破冰：周日和沙米老友小聚，喊来宅家的智晨，聚会化解和程舒之间的隔阂，感慨沙米的能量治愈众人

50:47-1:03:07 师姐满月宴奇遇：参加传媒大学师姐小麦的生日 + 宝宝满月宴，惊叹选址蒙古包餐厅，体验内蒙风情；喝咸奶茶、吃烤全羊，看蒙古族舞蹈和马头琴表演；姐夫安排机器人助兴，全场被拔丝糖球粘到集体沉默

1:03:08-1:10:05 游戏与社交平台趣事：鹅鸭杀国服开服遇服务器崩溃，和朋友组队匹配到夹子姐，被奇葩发言逗笑；语音读英文意外获 1540 赞，被评论说有伯明翰口音

1:10:06-1:19:55 团课教练的糟心事与一周年纪念：吐槽操房隔壁 KTV 噪音，处理蹭课学员引发的愧疚感；收到匿名差评，申诉成功后决定放弃该门店；庆祝自己从业一周年，收到学员和朋友的祝福，统计一年授课近 300 节，拍新头像对比发现体脂率下降

1:19:56-1:20:00 结尾预告：收到 Tako 邀请，下周将再去杭州

00:00 别急 本集事很多 一个一个说！

01:05 团课新套路学习与 mix

04:03 黄渠店上课：黄片杠铃争议+音响KTV干扰

09:56 排课困境：14 家门店协调 + 抢单规则3.0

15:26 新套路发布周：全北京跑课

20:05 骑电驴被罚款

22:35 匡威红鞋推广

25:31 法语学习 535 天

28:28 14 年 MacBook 第三次换电池

29:28 房子供暖问题：暖气片热但房间冰冷

31:08 台湾室友北京相聚：桌游爆笑编故事

32:12 三明治课包：约课体验

37:19 翻唱朋友歌曲：二创加和声

40:01 小菠萝出差归来：深夜尬戏 & 柯基尿床

41:31 捞国聚会：达美乐 + 三文鱼 + 瞎掰王

43:56 周日课后：小羊体验 balance + 手机反向充电

45:22 石各庄惊魂夜：抄近道误入城中村废墟

50:51 打车遭遇：烤冷面味道争议 + 拼车规则吐槽

54:47 团课感悟：坚守亲民教学理念

问就是100期还没录，先播101期。

11月的日常鸡零狗碎，以及韩国之旅。

(AI文案)独居青年深夜碎碎念：时间去哪儿了？新家冷得像冰窖，咖喱救我命，蟑螂斗智斗勇，数码产品集体罢工……你有没有也觉得，日子突然快得抓不住？

02:03 简单易做的咖喱鸡肉盖浇饭，满足你的美味心愿！

04:05 从郊野公园到繁华都市：搬家后的适应挑战

06:05 北京秋天没有啦？新家没有阳光，室温只有15度，冬天怎么熬？

08:06 床底下藏着的温暖秘密：被窝世界的无尽诱惑！

10:10 家里来了只奇怪的强，给我带来了最大的震撼！

12:28 太多的坏东西！手机、耳机、游戏机…故障不断，令人头痛！

14:58 电动车购买心得分享：突破传统，拥抱电动未来！

17:30 新车上手，畅游京城！电动车带您畅享骑行之旅！

19:58 电驴出行，北京冬日里的温暖选择！

22:29 教练的烦恼：排课、请假和学员需求的协调处理

27:30 韩式烤肉与方便面的奇妙夜晚，生日祝福！

（AI文案）这期我们请到了一位知名播客主播张老师，聊聊他的广播梦、职业道路与生活点滴。从国庆假期的西安美食体验，到成为广播主持人的初心，再到职场的起伏与挑战，我们一起探讨了梦想与现实之间的距离。你会如何评价自己的梦想？是否也曾在某个时刻感到迷茫和困惑？让我们一起聆听这段真实而感人的故事吧！

02:00 追求梦想：从艺考到入职，一个学生的心路历程！

11:08 毕业即就业？台里干了四年，稳定背后的遗憾！

16:42 广播电台的挑战与成长：安全播出、直播和互动回访

22:13 大学生广播台：培养新闻主播的平台与挑战

27:50 聊天节目，坚持更新，记录生活故事！

33:21 爱的消失与生活的挑战：一位播客从业者的内心探索

38:58 青春永驻的秘诀揭晓，不容错过的团课体验！

44:32 爱与自由：价值观的排序与他人的眼光

50:07 认识自我，珍惜友情：人生中的重要启示

55:41 朋友的生日？探索生日祝福和礼物的真正意义

（AI生成的文案）这期聊聊回家乡西安的经历，感受了家乡的变化与亲情的温暖。从偶遇家庭成员到比赛经历，既有意外也有惊喜。这次旅程让我意识到家的意义和时间的流逝。家的味道变了，是温馨还是陌生？家人之间的故事又带来了哪些思考呢？一起来听我分享吧！

02:02 西安之行：探索十三朝古都的历史与美食

04:08  尴尬遭遇：在餐厅遇见俺爹的故事

08:11 回家之旅：发现时间的流逝与家庭的变化

10:14 漂泊感与归属的迷失

12:29 家中不见了你的痕迹，你的影子在何处？

14:59 努力奋斗，为梦想而战！

17:26 比赛中的挑战与成长：自我反思与进步之路

19:59 充实而有趣的时光，尽情畅玩寿司与VR游戏！

22:29 韩国之旅，与狗狗相伴的中秋节

24:58 北京市区的狗狗公园与好友们的聚会

27:29 疯狂游戏之夜：博饼、希特勒与阿瓦隆

（AI生成文案）搬家真是个让人头疼的事儿！从押金退还的不愉快，到与房东的各种摩擦，这次经历简直一言难尽。新家虽小，却也有不少问题等着我去解决。但别担心，通过自己的努力，我还是把小窝打造得温馨可爱了。未来一段时间，我需要克服从大房子搬到小居室的心理落差。如果你也有过类似的经历或者对租房、搬家有自己的看法，记得留言分享哦！让我们一起吐槽那些让人抓狂的瞬间吧！

02:00 跟房东搬家后的“惊喜”：电视竟然成了问题！

04:02 “电视纠纷”：一场关于财产留下的激烈争论

06:04 “契约精神与责任承担：租房合同中的法律规定与实践”

08:04 房子问题引发的矛盾：租赁房屋的瑕疵与责任划分

10:04 搬家后的落差：从小房子到传媒大学的回归

12:28 无奈的居家生活：漏水、蟑螂和家具布局问题

14:59 在新家适应挑战：打造个性化居住空间的心路历程

17:29 告别北苑，迎接新生活！

19:59 户外BC体验：首次尝试露天运动的魅力与挑战

22:29 你的朋友是你的天使：搬家时的帮助与感激之情

25:00 幽默分享会的惊喜时刻：史炎老师的亲笔签名！

27:30 开放麦之旅：一个教练的幽默分享会和脱口秀尝试

(AI生成文案)住两年的房子终于要搬家了，楼上装修电钻声不停，终于等到了搬家的日子。新家回到了传媒大学旁边，房东还是学校的老师，缘分奇妙。从六千二的房租降到四千，还遇到了播客第二定律：录制必感冒。发布周忙碌，还分享了健身心得和新家布局计划。生活变化多端，但总有新的希望等着我们。

02:04 传媒大学老师房东的贴心优惠，租到一居室！

04:05 能量巅峰，脂肪燃烧！健身教练的瘦身秘诀揭秘！

06:07 突破新纪录！我的体脂率降至十一级以下，肚子上的肉消失不见！

08:09 面试成功！我的福地使我又通过了BB项目！

10:10 互联网风云人物的幽默风采：丝瓜汤引发全网热潮！

12:29 让卧室更宽敞舒适的方法建议

15:00 重新布局卧室：打造宽敞舒适的休息区

17:27 七夕歌单震撼登场！身体与音乐的完美融合，挑战极限！

19:58 女人惊慌失措的车祸经历：司机安慰与医院检查

22:29 乘客与司机的奇妙拼车奇遇记

24:59 激动人心的玛雅水乐园之旅：回顾去年的团建事件和欢乐瞬间！

27:29 快乐小狗儿、护士服与西餐厅：一个充满欢乐和惊喜的生日晚会