夜の心をほどく｜安心と存在感を育てる

一週間を振り返ると、大きな出来事のほうが先に浮かぶかもしれません。でも、その間には「ああ……」と少し力が抜けた、小さな瞬間もあったはずです。今夜は、今週の中にあった「ほっとした瞬間」をひとつだけ思い出してみませんか。もし何も浮かばなくても大丈夫。この時間そのものが、あなたにとって小さな「ほっとする時間」になりますように。

「ありがとう」は、誰かに向けることが多い言葉。でも、この一週間。朝起きた日も、忙しかった日も、うれしかった日も、少し疲れた日も。ずっと自分と一緒にいたのは、自分自身でした。

今夜は、一週間を振り返りながら、今日まで一緒にいてくれた自分に、そっと「ありがとう」を向ける時間です。

自分を褒めなくても、何かを成し遂げていなくても大丈夫。月曜日を迎える前に、まずはこの一週間を生きた自分を、静かに受け取ってみませんか。

一日が終わって、ようやく静かな時間になったのに、なぜかスマホを開いたり、明日の予定を確認したり、やることを探してしまう。そんな夜はありませんか。何かをしなければならないのではなく、何も起きていない時間に、まだ身体が慣れていないだけなのかもしれません。今夜は、何かを変えようとせず、何もしない自分もここにいていい。そんな静かな時間をご一緒します。

仕事をしていると、私たちは思っている以上に、いろいろな「自分」を使っています。きちんと答える自分、感じよく振る舞う自分、気を配る自分、責任を持つ自分。だからこそ家に帰ると、「もう誰にも会いたくない」「何も話さずにゆっくりしたい」と感じる夜があります。今夜は、誰にも見られていない場所で、社会の中で使ってきた自分を少し休ませて、ただ自分としている時間へ。

外見と心の軸を整えるプロデューサー、Inner Being研究所所長の桜美月がお届けする、夜の短い時間です。

楽しかったはずなのに、家に帰ってひとりになった瞬間、「はぁ……疲れた」と感じる夜はありませんか？ 人と会うのが嫌いなわけでも、嫌なことがあったわけでもない。

もしかすると今日は、相手の表情を見て、声を聞いて、空気を感じて、思っている以上に意識が外側へ向いていたのかもしれません。

今夜は、誰かに向けていた意識を、少しずつ自分の身体や呼吸へ。外へ向かったら、また戻ってくる。眠る前の数分、声と一緒に、自分のところへ戻る時間をお届けします。

外見と心の軸を整えるプロデューサー
Inner Being研究所所長　桜　美月

うれしかったこと。誰かの優しさに触れたこと。ふと心があたたかくなったこと。私たちは、心が動く瞬間があっても、すぐに次へ進んでしまうことがあります。でも、その余韻をもう少し感じて、ゆっくり味わってみたら。幸せは、何かが起きた瞬間だけではなく、そのあとに残る静かな時間の中にもあるのかもしれません。今夜は、心に残っている小さなあたたかさを、急いで手放さずに味わう時間をご一緒します♡

日曜日の夜。まだ月曜日は始まっていないのに、頭の中では、もう明日の予定を考えている。

「あれもやらなきゃ」
「明日はちゃんとしなきゃ」

そんなふうに、まだ来ていない明日を、今夜から生き始めてしまうことがあります。明日のことを考える自分を、止めなくて大丈夫です。

ただ、今夜やらなくていいことは、明日の自分に渡してみる。明日のあなたには、明日のあなたの力があります。

今夜は、まだ日曜日。明日の自分を急かさず、今日の自分へ戻る約5分間です。

休んだはずなのに、なぜか休んだ気がしない。早く寝よう、ちゃんと回復しよう、明日のために整えておこう。そんなふうに、休む時間にまで「ちゃんと」が入り込んでしまうことがあります。今回は、休むことさえ上手にやろうとしてしまう夜に、少しだけ力を抜いて今日を閉じるための時間をお届けします。今夜は、ちゃんと休めなくても大丈夫です。

明日はお休みなのに、なぜか落ち着かない。何も起きていないのに、まだ見えない未来のことを考えてしまう。ずっと先のことを考えながら生きてきた人ほど、静かな時間にも、心だけが少し先へ行ってしまうことがあります。安心は、すべてが解決してから訪れるものではありません。今ここにある、小さな安心に気づく夜。未来のことは、明日の自分に少しだけ預けて。

今夜は、今夜だけを過ごしてみませんか。

「夜の心をほどく ― 安心と存在感を育てる」一日の終わりに、本来の自分へ戻るための時間をお届けします。

誰かの表情を見たり、声の調子を感じたり、その場の空気に合わせたり。気づかないうちに、私たちの意識は一日中、外の世界へ向いています。

それは、人を大切にできるあなたが持っている力のひとつ。でも、一日が終わった今は、もう外を向いていなくて大丈夫です。今夜は、外に向いていた意識を、静かに自分のところへ。

誰かに合わせる時間を終えて、自分の感覚に戻るための、5分ほどの時間です。どうぞ、静かな夜をご一緒に。