野友可能

【本期概要】

三年来第一次面对面录播客，我们从雷内那篇关于“同辈关系与代际关系哪个更重要”的论文聊起。Albee 分享了自己在独自旅行时因频繁换酒店而陷入折腾与自责的经历，那一刻闪回的童年记忆撕开了一个真实的角落：我们成年后习惯性委屈自己的行为，往往早就在小时候被对待的方式里定下了基调。哪怕我们渴望通过自选的友谊再把自己养一遍，那些在代际关系中形成的隐秘模式，依然在影响着我们的生活选择。

在这个浅层关系越来越突出的时代，正如自选家庭给出的启示——即便我们无法选择原生家庭的起点，依然可以通过建立有边界的横向关系与自我觉察，重构自我的支持网络。与其执着于扮演父母理想中的孩子，不如成为自己内心的内在父母。

（温馨提示：本期偶尔会出现雷内爱宠普洱路过的脚步声）

【内容引用】

1. 镜像阶段：法国精神分析学家雅克·拉康最早在1936年提出镜像阶段，核心意思是：婴儿在镜子中认出自己的形象，并不是简单“认识了自己”，而是“我”/自我（ego）形成的时刻，但这个形成本质上是认同、异化和误认。

2. 情感乱伦：美国心理学家肯尼斯·亚当斯在20世纪80年代起提出情感乱伦的理论，是指父母在没有发生实际性行为的情况下，越过正常的亲子情感边界，将孩子放在类似伴侣的情感位置上，要求孩子满足自己本应由成年伴侣满足的情感需求。

3. 自选家庭：美国人类学家凯斯·韦斯顿在1991年正式提出，指家庭并不必然由血缘、婚姻或法律来界定，而可以基于爱、友谊、个人选择以及共享的责任与关怀来构建和“展示”；这一概念把亲属关系视为可实践、可建构的关系网络，挑战了传统家庭观念，也反映了酷儿群体在面对原生家庭排斥时通过社群互助重建亲属支持的现实。

【这次聊了什么】

01:48 大白话说明同辈关系和代际关系的概念

11:50 你不一定记得住多年前食物味道的细节，但容易记住品尝时的感受

18:40 世界可能不是我们原本被原生家庭所教育的模样

22:17 离开长大的城市，和“老朋友”们的疏远很大程度上成为必然

26:13 生物上的小孩身份越是在自我面相中占比高，成人后和父母的边界越模糊

30:56 当今的父母会出现在小孩面前“扮演”多重身份的现象

36:31 对比上个时代，如今的同辈关系显现出更强的流动性

45:09 对同辈关系求而不得的欲望不会消失，会转移

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

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【本期概要】

一次意料之外的东京差旅，成了Albee打破对日本固化印象的“破口”。感知存在于秋叶原的“三色大楼”里、在浅草寺晚霞下全民共舞的雷门盆舞大会，也在跟当地按摩师地交互里。

雷内回忆起她无数次在日本值得拿出来反复回味的经历，再联想到她最近在上海忘我的狂喜舞蹈。抛开外界灌输的定义，Albee旅程最大地体会是：复杂就是真相，亲身的感受胜过一切。这期我们希望分享给你那些卸下防备与羞耻感、在狂喜与共振中坦然拥抱生命张力的瞬间。

盆舞前的打鼓热场

盆舞（可惜不能放视频

按摩收尾

非常推荐但节目里没来得及提到的小江户——川越

【这次聊了什么】

01:53 有很多人因为历史原因从未踏上过日本

08:49 雷内的日本初体验——长崎

12:46 在白雪皑皑的长野和一群人徒步却有一个人的感觉

17:38 Albee攻略上写下的第一站——秋叶原“三色大楼”

20:00 无法自主行走的大爷们依然可以为了满足自己的欲望游走在不同片区

25:36 小学的雷内直言不讳地问妈妈超市里结账柜台下面的成人用品是什么

34:45 没完没了的雨，Albee临时起意去体验了日式按摩

38:05 晚霞下的浅草寺盆舞，是浪漫、孤独和感动杂糅的情绪

47:38 貌似是I人地狱的狂喜舞让雷内也可以毫无顾忌地释放自己

【BGM怎么那么好听】

片头：青山黛玛《留在我身边》

片尾：金沢明子&橋幸夫《大東京音頭》

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

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【本期概要】

诺兰的《奥德赛》像是一面镜子，照出了当代人精神深处的无处可逃。我们每个人，其实都正在经历着属于自己的那场“生命群岛”大冒险：是在独眼巨人岛上为一时的傲慢买单，还是在卡吕普索岛的安逸温床里渐渐消磨掉天赋？

这次再次有幸邀请到@烂木头黑猫警部殿 做客，我们一起从奥本海默、弗兰肯斯坦、太空2001奥德赛聊到奥德修斯，经典母题拷问的，都是人类是否在制造自身无法承载之重。面对那些生命中不可控的无常，我们讨论的不再是如何完美掌控，而是你有没有勇气去为自我选择承担代价、在风暴中学会臣服。

听完这期，你觉得自己现在正停留在奥德赛的哪座“生命岛屿”上？欢迎留言区告诉我们~

⚠️本期内容有剧透

【这次聊了什么】

04:59 视听盛宴有时候并非享受

03:26 原著党诟病的改编，才是最妙之处

05:18 人有资格创造其无法承担后果的事物么？

12:59 被“能力”所“诅咒”的又何止奥德修斯

15:27 遗憾的改编——与傲慢形成反差的独眼巨人里的nobody没有了

17:10 惊喜的改编——是平凡但通透的女巫，不是妖娆且魅男的女妖

19:45 忘忧莲之问——一个足够好的生活是否会让你放弃真正属于你的道路？

23:48 预言者之问——当预言遇到了个人意志，宿命可以被打破吗？

34:30 塞壬的歌——被头脑所困的我们也拒绝不了“全知之歌”的诱惑

41:57 奥德赛之路对应了哪些成长课题？

45:45 人到中年时和“怪物”打“群架”

48:10 “奥德赛时期”是否能平稳、快速度过？

49:32 “奥德赛时期”未完成的任务的人们会在中年叛逆或退行

53:20 推翻“父母期待的孩子”的身份后，我也不知道自己是谁

54:55 奥德赛之旅是遭遇战，Give up the control and live

【BGM怎么那么好听】

片头及间奏：AWOLNATION - Sail

片尾：Ludwig Göransson - Odysseus

【是谁在说话】

烂木头黑猫警部殿Lassie——拎得清电台主播

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

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【本期概要】

爱说“大实话的人”是真的坦诚，还是用“实话”当盾牌（甚至武器）？

这期我们从“真实”聊起。我们对“诚实”有过执念：为什么选择说实话？有人是怕麻烦，有人是记性太差没法编，也有人把真诚当作底气的来源。

但当我们越来越敏感地嗅到一丝“假”的气息时，问题来了——是真话本身重要，还是说真话时的“我”更重要？

伪善、面具、虚假的光明……我们试着区分什么算“假”，什么只是人格的切片。

执着于说实话的时候，我们到底在满足什么？

我们聊了：把“我认为的”当成“客观事实”是多么容易；把对方的痛苦归结为“你得接受事实”又有多么傲慢；以及“我说话直”背后，往往藏着一种隐秘的权力快感——我是勇士，我超脱，我高尚。

“求真”这件事，不一定要靠锋利的话来完成。

它也可以靠倾听、靠等待、靠沉默、靠留白。

真实如果只有“说破”，它还不是完整。

【这次聊了什么】

00:47 沙盘游戏中雷内发现了自己对“真实”的执念

为什么我们选择了诚实？

  04:50 选择“诚实”其实因为“怕麻烦”

  07:36 小时候被“哄骗”的经历让Albee己所不欲勿施于人

  08:59 “善意”的谎言未必“善”

  12:50 社交面具下被粉饰的“愤怒”和“虚假的光明”

当我们执著于“真”时，背后发生了什么？

  18:49 混淆“客观事实”与“我认为的事实”

  21:52 缺乏足够的共情能力，或者选择关闭共情

  24:32 炫耀性的诚实，背后是“权利”的优越感

  29:15 认为事实比感受更重要

当我们依旧坚持“真”，可以有哪些不同的选择？

34:38 在虚幻世界去满足对“假”的体验

36:42 扩大“真实”的范围

37:21 悬置判断，去接近“还原”而不是判断“真假”

39:01 看到比“真”更珍贵懂东西

41:40 留白、暗示来委婉表达的

42:50 心理分析和教练过程中，通过“假”去发现“真”

【BGM怎么那么好听】

《FAKE》The Tech Thieves

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

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【本期概要】

你有没有过这样的时刻：明明很努力了，却感觉像在漏水的船上舀水；反而在某些时候，一松手，却觉得被老天推着走？

我们这一期聊“努力”——这个词从小听到大，但好像从来没人问过：努力到底是什么？它什么时候有用，什么时候只是疲惫的惯性？

你会听到：什么是“命运推背感”？在职场、亲密关系等生活选择中，我们常常用“努力”来逃避“选择”。我们还聊了如何区分“磨练”和“纯消耗”，怎么建立一套“不费力”的反馈系统。

如果你也曾怀疑过“努力”这件事本身，这一期或许能给你一个不一样的视角。

【这次聊了什么】

01:56 从梵文到易经，雷内灵活地选择自己要努力的方向

07:54 努力可以用来形容花的精力多，也是尽量使出力气的动作

10:47 从小学学钢琴的雷内，毫不享受地完成了母亲的愿望

16:34 当努力看不到结果，干脆选择停下来

21:15 学生时代的雷内，花了很多精力在关注自己努力的程度

27:48 “努力了也没用”的悲观想法也许就存在于职场当中

33:19 维持一段开放关系要努力吗？

42:04 忘记或没有自己使命的人，往往惯于“仓鼠跑轮”式的生活状态

49:08 最不费力的努力是基于你对自己的了解

【BGM怎么那么好听】

Whatever it takes - Imagine Dragons

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

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【野友可能】

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【本期概要】

步入35岁后的间歇性断片与脑雾，或许正是大脑调度系统向我们发出的呼叫信号。在本期节目中，主播希望暂定我们生活环境中太多场合下被推崇的高效，转而关注被称为大脑“调度员”的前额叶皮层，探讨在多任务并行与信息过载的当下，我们如何无意识地透支了这项宝贵的认知资源。

我们不仅要反思那些腐蚀大脑的现代习性，更要尝试跳出勤奋的幻觉，通过重新唤醒精微的感官力与精简生活中的非必要决策，为疲惫的神经系统找回本该有的缓冲与弹性。愿每位野友都能在简化的信息源中关掉不必要的后台程序，找回那份久违的清醒、自在与深度专注的心流体验。

【这次聊了什么】

01:03 随着年龄增长“脑雾”成为常态

03:38 已成为相亲考核项的“前额叶”是什么？

07:55 那些腐化大脑的坏习惯们

12:28 Renee的“健脑”行为实验——西班牙朝圣之路

15:33 体验到《寂静的朋友》中脑神经实验的结果

21:36 100公里纯徒步居然不无聊，还把J人掰P了

27:54 允许自己去体验和“习惯”不一样的选择

32:21 找回调动感官的能力

39:21 锻炼前额叶的实操——以“失眠”为例

43:30 珍惜你的判断力：减少信息，减少选择，减少multitask

50:44 AI在锻炼还是钝化我们的大脑？

54:36 “古人”说：好好吃饭、睡觉、锻炼，忘记的事代表不重要

【BGM怎么那么好听】

Til Waking Light——电影《寂静的朋友》片尾曲

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

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因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

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【本期概要】

小时候，学习等于背课文、考试，被单一评价体系支配；长大后才发现，学习不只是知识积累，更是一种状态，是对内对外的全方位认知。有人享受物理课的解谜乐趣，有人从演讲中克服恐惧；有人靠“恐惧驱动”读MBA，也有人因“学完了”而离职。

工作多年后，学习成为一种缓解焦虑、甚至“躲避社交”的方式。有人通过学习获得职业转型的抓手，也有人在挫败中承认“我不行”——这也是学习的一部分。

AI时代，知识变得廉价，如何与AI协作成为新技能。有人更愿意和AI一起学习，只在课堂听老师答疑。最终，学习不是填鸭，而是主动选择与自我更新的能力。

【内容引用】

艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯在19世纪80年代通过实验发现的记忆规律，核心规律是“先快后慢”：学习新知识后，遗忘会立即开始，最初几小时遗忘速度最快，之后逐渐变慢。学习20分钟后，约42%的内容被遗忘；1小时后遗忘约56%；1天后约66%；到1个月后，记忆留存率稳定在约21%。

【这次聊了什么】

03:10 雷内通过身体协调训练（湿婆神舞）来达到健脑和动态冥想的目的

17:33 理想的学习环境应当具备自由度，且学习的过程体验应大于结果

21:09 如果是竞争的驱动的学习，我们是很容易在面对困难时退缩

24:06 步入职场后学习成为一种状态，有时离职源于环境中学习节奏的停滞

31:38 学习的进阶路径：从机械地知道转化为深度地理解并内化

37:44 学习成为了雷内拒绝无效社交的正当理由

39:32 知识带来的确定感比人际关系更可靠，因为知识从不辜负投入

45:45 AI 时代知识变得廉价，人类的学习重点应转向如何通过提问去管教AI

51:37 在变动的时代保持自我驱动的学习状态是独一无二生命体验过程

【BGM怎么那么好听】

片头：R U Happy

片尾：Lofi Beat

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

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【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

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【本期概要】

2026年了，女生随身携带安全套，为何仍会被贴上“随随便便”的标签？本期话题缘起Albee的法国旅行，我们聊了聊藏在方寸包装下的权力博弈与身体主权。当女性开始为自己的舒适与安全负责，这不仅是一次安全性的准备，也是拿回自我价值的“主场”。

结合电影与Renee的潜意识梦境，我们一起看了看从小逐渐被内化的羞耻感。女性常处在的位置是取悦ta人，却在靠近欲望时习惯性踩刹车。我们可以不再是被动的配合者，而是自己需求的首位负责人。

*本期对话主要基于异性关系展开

【内容引用】

19世纪末-20世纪初，法国社会学家Émile Durkheim在教育社会学和道德教育的研究中，深入探讨了社会如何通过奖惩，特别是羞耻感，将集体道德规范内化到个体心中。他认为，羞耻感是维持社会团结和道德秩序的关键情感。

2020年英国社会学家Imogen Tyler在她的著作 《污名：不平等的机器》中，将污名(羞耻感是其核心)重新概念化为"等级权力关系的工具"，并强调掌权者会故意激活羞耻感，将其用作对付社会边缘群体的武器，从而维护和固化社会不平等。这直接呼应了你提到的"维护等级制度"。

【这次聊了什么】

00:40 话题缘起：“谁该准备安全🍑？”

04:17  为什么女生应该自备🍑？

07:33 女生自备🍑，会被理解为随便？

09:48 电影《祝你好运，里奥格兰德》女主55岁才第一次正视自己的欲望

16:54  女性身体羞耻，来自社会、家庭和内化的男性凝视

20:50 作为女性，到达顶点是难的

23:50 与其把自己的体验依附于ta人，我们选择“自给自足”

28:43 释梦：一个充满“障碍”的欲望之梦

32:59 梦见“同性”意味着什么？

37:07 梦中多个意像都在表达“内在审视”和“自我限制”

【BGM】

片头：Olivia Dean《It isn't perfect but it might be》

片尾：蔡依林《Pleasure》

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

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因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

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【本期概要】

你有没有这种时候——觉得自己脾气挺好的，结果一遇到某个人，瞬间就炸了？那些让我们“一点就着”的瞬间，到底触动了什么？你讨厌的别人，可能是你自己身上不允许存在的特质。 我们讨厌的自以为是、没担当、说教、魅男……也许不是对方的问题，而是我们心里的“阴影”被照见了。本期我们还聊了什么叫“容器”。为什么有些人能接住你的情绪，有些人只会说“别哭了”“坚强点”？当身边能接住你的人越来越少，我们还能去哪安放那些说不清道不明的火？

【内容引用】

容器：容器是能承载、转化情绪的心理空间。当你的情绪、欲望、冲突、混乱出现的时候，它们“有地方可以待着”，而不会失控如果有一段关系、人、情境具有容器性，你身体层面的感受是：我不用马上解释，我可以在这里待一会/慢一点，我不必考虑对错或道德，我也不必马上做对，事情可以被消化，天不会塌。

逻辑层次：1991年，由罗伯特·迪尔茨在格雷戈里·贝特森工作的基础上，建模了人类学家格雷戈里·贝特森的学习与变革层次理论后，形成的一个核心模型。它是一个描述人类认知、经验与行为如何在不同抽象水平上被组织和建构的分析框架。

【这次聊了什么】

01:54 雷内近几年的发火都是在职场环境下

05:10 发火的能力会因情景而生也会在某一天被剥夺

09:17 同样是说教，来自父亲和来自陌生人的感受天差地别

11:58 雷内身边女性朋友出现了让人产生“背叛感”的媚男

19:50 随着时间推移，原本让人不适的特质也可能慢慢产生相反感受

22:33 情绪、感受看似相近，实则有着细微的差异

26:57 在状态低沉的时候，无声的陪伴也许大于语言的关心

29:39 创造一个容器来让情绪有地可去

36:32 根据不同的场景，选择当下让自己心安的容器很重要

【BGM怎么那么好听】

片头：Ukulele Joy

片尾：In A Beautiful Forest

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

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因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

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【本期概要】

2025年走向2026年的岁末年初，我们找了个安静的假期时间聊了聊“成熟”这个我们总被催促、却少被说清的话题。

成熟一定不是简单粗暴地等同于情绪稳定、完美无缺或年龄增长，而更像是一种心理上的灵活度，是既能担当，也允许自己保有“孩子气”的坦诚。它意味着能够管理情感，拥有自我认知和责任感，同时也包含了了解自身存在的局限性，懂得在必要时为重要的关系进行适度妥协的智慧。

主体性的养成往往始于拥有独立选择和为自己选择负责的能力。关键在于建立有弹性的边界，既不是完全封闭，也不是毫无原则。新年伊始，我们真诚地祝福并鼓励每个人都找到属于自己的、不靠自我剥削也能坚定成长的节奏。

【内容引用】

• 存在主义对孤独的分类：

① 分离(isolation)一种无法获得他人陪伴、被他人排斥的社会现实。意味着一个人在社会层面是孤单的，可能会有这样的感觉，分离可以是强加于你的，也可以是你自愿的，因此，它可以伴随着不同的情绪状态。分离本身无所谓好或坏，它取决于个体想要什么② 寂寞(loneliness)一种想念他人陪伴、被他人抛弃的悲伤情绪。是这样一种感受：当你非常想要和别人在一起时，却只能依靠自己，独自承受命运，寂寞通常是消极、痛苦的，是违背自己意愿的，与被抛弃、被辜负或被排斥的经历有关。③ 孤独(aloneness)对我在这个世界上孤身一人这一事实的存在性认识。在生病或死亡的情况下，在异国他乡的旅途中，孤独的意识可能就会涌上心头。孤独既可能令人恐惧，也可能令人兴奋，这取决于个人的性格特征和环境因素。

• 自由型儿童：心理学家伯恩提出的“人际沟通分析”认为自由型儿童是人格中本真、自发、充满生命力与创造力的部分。它是个体在不受（或尚未受到）外部规则、要求和批评压制时，所表现出来的自然状态。

【这次聊了什么】

01:56 不再狭隘的定义成熟，那成熟是什么？

03:33 不以成熟为目标的Renee和成熟度远高同龄人的Albee的互评

06:04 成人≠成熟 完美≠成熟 情绪稳定≠成熟

07:12 成熟有好处，也有坏处

09:44 “主体性”说的是什么？

12:13 5岁时脑子的的奇妙念头成为38岁时探索

14:15 感受到“主体性”的那些瞬间            

17:09 失去“主体性”的那些瞬间

21:03 如何养成“主体性”

22:57 “边界”是护城河不是城墙

24:31  你害怕得罪人么？

28:37  敢争取么？敢拒绝么？

33:15  与父母做心理上的切割

37:57 2025年的我们的一些变化

40:47 与“孤独”的相处

43:28 用“经历”推翻固有“信念”，从此开启“也许不一定”的叙事

44:12 黑白之间不仅有灰

45:52 用“玩耍”心态对待“正经事”，甚至偶尔发发疯

47:48 放弃对结果的控制，让子弹再飞一会儿

50:52  2026年你想更成熟一点么？

52:07 发展正向的“自由型儿童”

55:39 五月天演唱会上与曾经“不完美的自己”相遇

【BGM怎么那么好听】

孟慧圆《做个小孩》

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

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