【本期概要】

你有没有经历过那种你认为算得上是“灾难”的约会？你是想速速逃离现场，但却为了维持优雅和体面，在原地忍耐？或者你是暴躁离开，就好像影视剧作品中，把水杯里的水倒对方头上，然后再见再也不见？又或者，你只是风轻云淡，优雅离开：“oops，我觉得我得走了，再见啦”。

野友可能的第10期，我们邀请了具备丰富“灾难约会”经验以及多种“离场模式”的Lassie（拎得清电波主播：烂木头黑猫警部殿）担任我的第一位“野生朋友”，来聊聊约会中和“离场”有关的事儿。

【内容引用】

【这次聊了啥】

02:47 灾难约（相）会（亲）现场

06:26 是什么让约会变成了灾难，dating app中的那些“见光死”

17:13  单向奔赴的约会，原来是我自作多情？

22:32 可以优雅离开，也可以不

29:32 记忆中美好的约会

【BGM怎么那么好听】

片头：Nastasia Paccagnini《Je Plane》

片尾：窦靖童《Monday》

【是谁在说话】

心理咨询师Renee

关系教练Albee

拎得清电波主播烂木头黑猫警部殿

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

心理学专家曾奇峰对边界感曾作过精彩阐述：“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近，但水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”在生活中，有的人不懂设立自己的界限，常常让自己活到崩溃的边缘。有的人不懂尊重别人的边界，往往肆意侵犯别人的人生。这期播客，我们将从职场关系、亲密关系、亲子关系等维度聊聊“边界感”，也从人类图、人格类型等角度，探讨一下“边界感”是先天的，还是在环境中养成的。

愿你我都能保持清晰的边界感，说话有分寸，做事有尺度。不懦弱、不讨好，守住界限，进退自如。

【内容引用】

• Te-外倾思维：ESTJ的主导功能，INTJ的辅助功能。实用性的思维，极大乐趣在于目标达成，调节、计划、执行。这类人相对边界感会强一些，因为他们对事不对人，事儿相对人，更容易标准化、流程化。
• Fe-外倾情感：ENFP的主导功能。会追随和外界一致的价值观，依靠情感和当事人视角看问题，不会轻易说出自己的好恶，害怕破坏和谐氛围（把别人的需求置于自己需求之上）合群，温暖，接受的氛围。但有时候会热情过头，给人一种没有边界感的感觉。
• Fi-内倾情感：INFP的主导功能。会用内在的标准去判断外在世界，会通过简单的排除或忽视不愿意接受的让客观环境适应自己，促进和保护强烈的内在情感生活，边界感就会比较强一些。

【Shownotes】

01:24 一段Albee不是非常愉快的面试中边界感体验

08:56 边界感好像护城河，城墙内外皆是我的选择

10:34 加班后还来找我？Renee已经不再像以前一样处理

16:13 INTJ vs. ESTJ都存在的外倾思维

19:36 神经语言程序学前提假设：地图不等于疆域

23:15 在认知到边界感的存在之前，不舒适的感受早就生根发芽

27:43 主播们为尊重的界定快要吵起来啦

33:36 分手后的第四年，被前任问“你最近一段亲密关系什么时候啊？”

39:02 边界感的建立有时需要冲突才能带来

42:29 有人情味就是没边界感吗？不得不忽视的环境属性

48:43 亲密的建立就是打破边界和自我暴露的过程

【片头BGM】

谢谢某竞对平台云剪辑AI匹配的《Bach Notebooks for Anna Magdalena Ba》

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

AI能写报告、能聊心理学，甚至让心理咨询师都感叹“太会了”！但它真能替代人类吗？现实应用过程中，偶尔遇到客户用AI写报告被老板点赞，自己原创却被吐槽“像AI写的”，或者AI在解读人类图基础信息出错5处等等，似乎说明它再聪明目前很多时候是“学霸级搬运工”。作为人类，真正的王牌不是和AI拼速度，而是活用“不靠谱”特质——提出AI想不到的问题，在算法时代守护慢思考，用共情力把AI变成职场神队友。毕竟，AI负责整理图书馆，而我们才是新故事的作者！

【内容引用】

• 特德·姜（Ted Chiang）：著名科幻作家，作品数量不多，但几乎每一篇都堪称经典。比如电影《降临》（讲述自由意志与预知未来的矛盾，以及人类如何面对无法改变的命运）的原著就是来自于他的《你一生的故事》（Story of Your Life）。
• 萨提亚冰山理论：美国最具影响力的首席心理治疗大师萨提亚在20世纪70年代提出了冰山理论。这一理论是她家庭治疗和沟通理论中的重要组成部分，用于理解个体行为背后的情感、信念和需求。冰山从上到下分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自己。
• 《幸福的勇气》：2017年日本心理学家岸见一郎和古贺史健所合著，以阿德勒心理学为基础，探讨如何在现代社会中寻找并实践幸福。本书延续了前作的对话形式，通过哲人与青年的深入交流，引导读者思考何为真正的幸福以及如何获得幸福。

【Shownotes】

03:05   AI大热所引发的职业替代焦虑

08:43   那些觉得被AI碾压的时刻，哪些职业“危险了”？

10:06   哪些瞬间会觉得AI还是不如人好使？

14:16   被DeepSeek戳到的那刻，其实是被扣开了人类集体潜意识的门

18:01   AI VS 人类，各自的优点是什么？

21:29  生而为人，我们的首要特质是什么？

26:45  AI时代的生存之道，人机合作的关键点是什么？

34:52  Albee所亲历的AI面试，的确体感上不太好

【BGM】

• 片头：《Clearest Blue》- CHVRCHES
• 间奏：《Shelter》- Porter Robinson & Madeon
• 片尾：《Such Great Heights》- The Postal Service

鸣谢DeepSeek为本期节目推荐的BGM

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

父母那辈起，就说婚姻是个“围城”。眼下80后，90后中，“不婚”和“已婚已离”的比例越来越高了。这期，未婚的Albee和已婚的Renee从两个视角聊聊“这个婚是非结不可么”，也从关系教练和心理咨询师的角度，谈谈亲密关系与个人成长的课题。

【内容引用】

关系阶段：最早是由美国心理学家Irwin Altman和Dalmas Taylor在1973年提出，目前常用的五个阶段是由Susan Campbell 在 1980年提出，即浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期。

【Shownotes】

01:01 想象中的婚姻 vs. 理想中的婚姻

10:11 我对你“确定的爱”促使我勇敢地和你走进婚姻

28:05 上一辈的婚姻对我们自身的影响

31:23 小时候的我已经开始理解父母婚姻内的行为

40:02 亲密关系中的称呼特别能体现两个人关系的变化

42:19 婚姻内的“室友综合症”，挺易得不易改

45:39 为什么偏偏中国人会“民以食为天”

48:37 已经腻了倦怠了的亲密关系，还有没有重燃激情的可能性

51:13 婚姻最好的结局是什么样的？我的定义即是答案

【片头BGM】Piano Dreamland - Lucky

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

一年发生了很多事，很多被暂停的生活；很多低于预期的现实； 很多被发现的真相；很多被伤害的情感；很多被迫说出口的再见。很多人习惯在新年许愿：“新的一年我想要得到……，新的一年我想要成为……”。我们觉得这样的许愿方式，有点令人疲惫。也许是我们太满，连愿望都成了负担。

所以在2024的岁末，我们一起做一下清理：关于已经翻篇的阅历，关于亲密关系、关于对责任感的认识、关于“六边形战士”人设、关于和情绪不稳定的家人的相处。并一同展望2025年，对自己许下关于健康管理、拓宽多元亲密关系、系统化学习、放下过度准备的承诺。

【内容引用】

【Shownotes】

04:20 迎接新的开始之前，先清理一波留出空间

08:35 合同工离职2个多月后，又被新西兰老板叫回办公室

11:22 责任感逐渐松动，从旁观者观察责任感多少的必要性

19:09 耐心无法维系的不健康亲密关系，兜兜转转依然要告别

25:44 自行解开多年以来“六边形战士”的束缚，不断向内看

31:44 面对身边人不稳定的情绪，放下并不是唯一选择

35:11 我做出我的选择，不再需要把多余的期待投射到他人身上

40:22 新的一年，我们依然抱有可持续发展的期待

45:56 准备是永远做不完的，不如先行动起来去拥抱各种可能

【片头BGM】New Year Background Ambient - Uplifting Background Corporate Motivation

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

20多岁的人找不到工作，35岁的人员被裁，60岁的人延迟退休。工作已经占去了我们人生中极大的时间长度，现在居然告诉我还要更久啦！主播们这期和大家畅聊”延迟退休“这件事儿，从我们对内容的解读、自己的思考、眼下和未来的洞见着手，试图探寻无休止的工作背后我们到底在寻找什么。

既然是畅聊，1期不够，2期才畅快。

【Shownotes】

02:13 role modle：58岁的爸爸退休后定居澳洲开始新生活

04:29 如果寿命延长30年你此刻会如何规划你的人生？

06:39 工作和婚姻都是社会产物，不是人本身的需求。所以的意义是什么？

16:35 “报复性存钱”成为当代年轻人的新赛道，背后的”金钱焦虑“

21:21 工作VS事业，以及如何辨别什么是自己的“热爱”，是裸辞还是all in你的热爱

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

20多岁的人找不到工作，35岁的人员被裁，60岁的人延迟退休。工作已经占去了我们人生中极大的时间长度，现在居然告诉我还要更久啦！主播们这期和大家畅聊”延迟退休“这件事儿，从我们对内容的解读、自己的思考、眼下和未来的洞见着手，试图探寻无休止的工作背后我们到底在寻找什么。

既然是畅聊，1期不够，2期才畅快。

【Shownotes】

3:59 延迟退休政策解读-渐进式退休年龄怎么算？

8:52 舍不得退休的人的动机是什么？

13:35 人口老龄化，人口单身化，人口无子化

18:55 养老金最低缴费年限政策解读

21:22 为什么很多老年人一退休就生病

26:00 英文的Retire是指从一种状态中撤出

32:02 渴望提前退休的人的根本诉求到底是什么

37:10 如果提前退休，需要做好哪些准备

BGM：小红莓《Dream》

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和ICF教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

雷内因为一次神秘的“召唤”踏上了去往神秘国度埃及的旅程。

埃及，四大文明古国之一，尼罗河的明珠。

古埃及似乎承载来自另一个世界的文明，带来早期人类最高的智慧和文明。

那现在的埃及又是什么模样？

这次埃及之行。有什么神秘体验？

雷内在量子催眠中的画面，是如何真真实实的出现在他的眼前？

如何在这个“吃住行”都不怎么便利，语言不通，骗子率极高的国家，如何安排一次丝滑的旅行？

敬请收听本期的内容。

【Shownotes】

03:23：《牧羊少年奇幻之旅》带来了冥冥之中的埃及行

11:49：切身感受世界七大奇迹之一——金字塔

22:27：开罗、卢克索、赫尔格达各自精彩

25:54：住在埃及酒店里也可以拥有的独特体验

31:09：埃及的不靠谱，不止是错过回程国际航班

37:32：旅途各地的美食探索，炖菜、烧烤少不了

44:03：易踩雷的卢克索热气球和红海潜水

49:14：各种状况频出的旅行依然是圆满可爱的

51:19：平和应对机场停机坪提取行李初体验

当金字塔成为“街景”：

推荐入住金字塔对面的万豪，大型“坟景房”

进去后悔，不进更后悔的金字塔

推荐入住卢克索尼罗河畔的的Hilton，泛舟看夕阳

以下是雷内量子催眠时候的三个出现在真实场景中的画面：

【野友可能】

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和ICF教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】

第二期我们聊聊两性关系的可能性，其他这些（手动屏蔽）相比较于传统一对一两性关系，新滋生出的更加多元化的关系，有很多天然的趣味性存在，同时也有”玩火“的成分。主播们以固定关系为经验的人的视角，看看她们所短暂经历过的和听闻了解过的新型情感关系，都存在着哪些可能性，以及如何在这样的开放关系中看见自己、看见他人。欢迎大家在评论区也分享你的视角~

*本期仅针对于男性与女性之间的关系

【内容引用】

• 卡普曼戏剧三角形：心理学家卡普曼发明了一个描述人际互动的三角形模型，包含迫害者（指责者）、拯救者、受害者，是每个人心中都有的一个三角戏剧，也是我们在和他人的相处中常常出现的三个角色。
• 萨提亚模式：心理治疗师萨提亚提出了应对姿态理论，指的是人们在沟通中，当分歧和压力状态出现时，一种条件化、自动化的反应模式，是一种不一致的沟通模式，类似于防御机制，不属于人格范畴。萨提亚根据其表达形式和内在的动力指向归纳总结为讨好型、指责型、超理智型（或称电脑型）、打岔型（或称分散注意型）四种应对姿态。

02:15 约会软件里的关系洞察

07:33 纯精神开放的关系存在么

10:25 恋爱与新型情感关系

15:16 婚姻与新型情感关系

23:39 什么是健康的亲密关系

27:34 公众对恋爱关系的道德审判

32:05 开放问题中关于信任、边界、安全感等现实问题

43:55 新型情感关系适合/不适合什么样的人

我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。

由心理咨询师Renee和ICF教练Albee领航，

我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。

因为职业身份，我们也关注个体成长，

但我们的「隐藏角色」不仅如此，

如同你的「人生盲盒」尚未定义。

即使迷路，也可以像旅行。

即使重启，野友无限可能。

成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

本期，我们和大家聊聊“30岁左右我们可能可以干些什么？”，从我们的体验和观察中，分享一些我们从迷茫到掌控，又从掌控到松弛的体会。

很多人到了30岁左右，还不明白自己想要什么，或者刚知道自己想要什么，却发现自己已经在一条不相干的道路上走了一段了。所以我们想聊聊「迷茫」。

很多人到了30岁左右，发现自己身边的机会变多了，产生了「选择」。通过和外部世界的碰撞后，越来越了解自己，于是发现以前所谓的舒适区其实不适合自己。所以我们想聊聊「纠结」。

很多人到了30岁左右，出现了很多心有余而力不足的时刻，开始意识到人生要精进，也要做减法，生活需要控制感，但精神需要松弛感。所以我们想聊聊「焦虑」。

作为一档由心理咨询师雷内和ICF教练Albee共同发起，主张在无限可能中探索“我是谁”的节目，我们选择“30岁+”的话题开启我们的第一期，是觉得哪怕是一个“半熟”的年龄，这也是我们人生新篇章的元年。40s‘，50s'……都可以是一个新的起点，拥有无限可能。

时间线｜内容

04:10: 迷茫和年龄有关系么

09:49：重大决定如何做选择

15:15：ESTJ也可以获得松弛感

21:29：年龄带来的心有余而力不足

26:52：30+能有哪些新的可能

主播：雷内 / Albee