햇빛을 쬐면 생성되는 비타민D 하지만 그럴 수 없다면
영양제 중 단 한가지, 비타민D는 꼭 먹도록 하자.
자외선 차단제, 실내 생활로 인해 비타민D 합성이 부족해짐.
비타민D를 함유한 식품
- 계란, 버섯종류, 생선, 당근, 양배추, 오리고기, 닭가슴살, 돼지 뒷다리살 등
비타민D 부족해서 생기는 질병
- 유방암, 폐암, 신장암 등과 질염, 전립선염 등
- 우울증, 골다공증, 뼈와 관련된 질병
- 암에 대한 검사 시 중요한 것이 혈중 비타민D 수치
비타민D의 복용 시 너무 고단위 용량 복용은 주의하자.
집안에서 일광욕하는 방법
영양제를 섭취하려면 : 칼슘+ 마그네슘 + 비타민D + 아연