יחסים עם מסכים

זה הפרק השני עם תום אבן והוא העיף לי את השכל!

מעבר לזה שאנחנו ליטרלי מקליטים תחת אש אירני

ישבנו להקליט, ובאיזשהו שלב הבנתי שאנחנו כבר לא מדברים על AI ככלי.

תכלס — אנחנו מדברים על מישהו. על ישות שיש לה סגנון, שלומדת אותנו, שמפעילה אותנו.

וואלה, זה היה רגע מוזר.

תום הקים את Agents&Me,

הוא בונה סוכני AI שמתנהגים כמו חברי צוות. לא "עוזרים". לא צ'אטבוטים. חברי צוות. הם מנהלים שיווק, יוצרים תוכן, מפעילים תהליכים עסקיים — בצורה אוטונומית כמעט אוטומטית.

אבל — הנקודה היא לא הטכנולוגיה.

הנקודה היא מה זה עושה לנו. מה קורה כשה-AI לומד את הקול שלך? כשהוא מגיב במקומך? כשאתה מסתכל על מה שהוא כתב ואומר "וואו, זה ממש נשמע כמוני..."

בפרק הזה דיברנו על מה שנקרא Agentic AI — המקום שבו מודלים כמו Claudecode הופכים לעמיתים דיגיטליים. לא כלים. עמיתים. ועל הגישה של Co-Intelligence — שהרעיון שלה פשוט: לא להחליף אנשים, אלא להגביר את מה שאנחנו כבר יודעים לעשות.

ומה הסיכון?

יש את הסיכונים הידועים כמו שינוי בעולם העבודה שיוביל לגל פיטורים,

יש את הסיכון של השחיקה של כישורי החשיבה האנושית

ויש את הסיכון הלא מדובר הוא שנמשיך להסתכל על זה מבחוץ. שנפחד. שניתקע בקיפאון יצירתי בזמן שהעולם זז קדימה.

אבל — אם נבחר להיכנס לזה, להבין מה באמת קורה פה, לראות בסוכני ה-AI שלנו סוג של שיקוף — מראה של מי אנחנו רוצים להיות — אז פתאום משהו אחר לגמרי יכול להיפתח בפנינו.

יצירתיות חדשנית, פרודוקטיביות מוגברת, ואפילו חיבור רגשי למכונות. כן, אני יודע איך זה נשמע. מוזר, אבל אני לא מפחד מזה.

הפרק הזה הוא לא סקירה טכנית. הוא שיחה אמיתית — על זהות, על תודעה, על מה זה בכלל אומר להיות בן אדם כשיש מישהו דיגיטלי שמכיר אותך ועוזר לך להגשים את החלומות שלך.

בואו תקשיבו.

תכלס — זה הפרק שהייתי רוצה שמישהו יקליט לי לפני שנה.

קישורים:

האתר החדש של יחסים עם מסכים:

https://relationscreens.com/

האתרים של תום:

www.getagents.today

www.agentsandme.com

הפודקאסט של ניאו (שווה האזנה):

https://open.spotify.com/show/4oOXhVQZ4M6LlMlG1aqaTb?si=12a807d7a959455f

ההרצאה שתום דיבר עליה:

https://youtu.be/5gqtckj0Ohc?si=9TgPlSLaBjPs1BdO

הטייק שלי על הפרק

וואו וואו וואו,

אחד הפרקים הכי חשובים ורלוונטים שהוצאתי עד כה,

אישית הפרק הזה פתח לי צוהר לתחום הכי חשוב שהכי נפגע בעידן הדיגיטלי - הפוקוס שלני.

אני שיניתי לגמרי איך אני עושה דברים,

והתוצאות (הקלטתי את הפרק לפני חודשיים) הם פשוט לא יאמן.

מי שילמד לעבוד בדיפ וורק ולשמור על הפוקוס שלו - יזכה ליתרון משמעותי בחייו המקצועיים והאישיים.

אם זאת, זה לא כזה קל...

סיכום AI

בפרק זה, יעל מן שחר ורותם אבני צוללים לעומק עקרון הדיפ וורק ומדוע הוא קריטי בעידן הדיגיטלי שלנו. בעידן שבו הסחות דעת הן חלק בלתי נפרד מחיינו, דיפ וורק מציע לנו את היכולת להתמקד באמת ולהשיג תוצאות מדהימות. יעל משתפת בטיפים מעשיים כיצד לנהל את ההתראות ולהפריד בין חיי העבודה לחיים האישיים, כדי שנוכל להפיק את המיטב מהזמן שלנו. המסר המרכזי הוא שדיפ וורק הוא המפתח להצלחה בעידן שבו הכל קורה מהר, והוא מאפשר לנו לא רק להיות פרודוקטיביים יותר, אלא גם לשמור על איזון נפשי ובריאותי. זהו כלי חיוני לכל מי שרוצה להוביל ולהצליח בעולם המודרני!

פרקים לפי ה-AI

00:00 התחלה במלחמה והאתגרים הרוחניים

03:10 פוקוס בעידן של הסחות דעת

06:17 הבנת עקרונות דיפ וורק

09:12 הקשר בין דיפ וורק ליצירתיות

12:09 כלים ליצירת דיפ וורק בחיים היומיומיים

13:23 ריטריטים אישיים

17:59 ניהול התראות

21:58 הפרדת חיים פרטיים מעבודה

24:47 דיפוורק ויצירתיות

26:20 הכנה לדיפוורק: איך להתחיל?

30:02 חרדת זמינות: השפעות והשלכות

32:11 חרדות בעידן המודרני: התמודדות עם דיפוורק

35:11 הקשר בין סטרס לדיפוורק

36:40 סיכום והבנות על דיפוורק

37:07 שגרת חיים ודיפוורק

40:36 הקשר בין עבודה לילדים

42:12 דיפוורק ופלואו

44:08 התמודדות עם ADHD ודיפוורק

45:16 חיים עם פחות עבודה ויותר תפוקה

47:18 ההשפעה של דחף ודיסטרקשן

49:41 ניהול זמן ותקשורת בעבודה

52:28 הבנת העומק של Deep Work

54:58 הקשר בין Deep Work ל-Flow

57:54 המלצות להמשך ולמידה על Deep Work

01:01:23 ההיסטוריה של למידה והקשר ל-Digital Age

01:04:58 סיום עם קאבר.mp4

אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות.

האזנה נעימה! 🎧

מוזמנים ליצור איתי קשר:

רותם אבני

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

שיחה מרתקת, עמוקה וכנה עם רותם כהני ולינדה נתן כהן על איזה מתנות אנחנו יכולים לקבל ממרחבים ללא דיגיטל

לינדה ורותם משתפות מהמסע האישי שלהם על התנתקות יזומה מטכנולוגיה והתובנות שהם קיבלו מהתנתקות והתנקות מדיגיטל.

וזה קורה בדיוק שבועיים לפני שאנחנו נפגשים באירוע ללא דיגיטל הראשון שאני אי פעם מפיק בשם "פשוט להיות גאדרינג"

שקורה בחוות נטור, מחמישי עד שבת -2.8-31.7

אם מעניין אתכם להיות חלק מתנועה חדשה של יצירת מרחבים ללא דיגיטל וקצת להזכר בשורשים שלנו אתם מוזמנים להצטרף למסע הזה דרך הדף פייסבוק שלנו או הקבוצת עדכונים השקטה בווטסאפ

האינסטוש של רותם כהני

האינסטוש של לינדה

זה האתגר המודבר של רותם ולינדה

ראשי פרקים ממפיק הAI:

Chapters

00:00 מפגש פסגה של נשמות גדולות

07:20 ההשפעה של המסכים על חיינו

10:20 הפסקה יזומה מטכנולוגיה

13:31 המתנות מהפסקה מהדיגיטל

15:21 תחושת ריקנות וחיפוש משמעות

16:43 החזרה לחיים ולשמחה

18:15 ההשפעה של מסכים על המצב הנפשי

20:46 המאבק בין עוררות לאפאטיה

22:48 האתגר של האיזון הדיגיטלי

25:06 הקשר בין דופמין למוטיבציה

26:28 התחברות עצמית דרך כתיבה

28:08 הקשר בין רגשות לטכנולוגיה

31:06 היכולת לשאת אינוחות ותסכול

34:14 ההשפעה של טכנולוגיה על רגישות רגשית

37:42 הקשרים בין רגשות לטכנולוגיה

41:31 חמלה עצמית ושיפוטיות פנימית

42:32 חמלה עצמית ושיפוטיות

45:31 מרחבים תומכי נוכחות

48:38 אתגר הדיגיטל דיטוקס

54:16 השראה וריפוי בעידן המודרני

56:57 סיום עם קאבר.mp4

בפרק חירום מיוחד אני מארח את הדר בן ציון גוטמן, מנכ"לית ובעלים של האצטרובל הכחול – המרכז הישראלי לצריכת טכנולוגיה בריאה.

הדר מביאה ניסיון עשיר בליווי הורים, אנשי חינוך ובני נוער – ומתמחה בדיוק בשאלות שהכי בוערות בתקופה הזו:
איך לשמור על עצמנו ועל הילדים שלנו בעידן רווי במסכים, מידע וחרדה?

בפרק דיברנו על האתגרים המרכזיים שהורים מתמודדים איתם מול הדיגיטל – ובמיוחד בזמן חירום.
שוחחנו על ההשפעות של התוכן הדיגיטלי על ילדים, על החשיבות של חיבור אנושי ואיזון רגשי, ועל הדרך לבנות שגרה גם בתוך חוסר הוודאות.

הדר שיתפה 5 טיפים פשוטים וישימים להתנהלות דיגיטלית נכונה בתקופה סוערת:

1. לא להתחיל את היום במסך

2. להיזהר מתלות דיגיטלית

3. לבחור תוכן אקטיבי ולא להיגרר לפסיביות

4. לטפח חיבור אנושי שמעלה אוקסיטוצין

5. ליצור עוגנים דיגיטליים – שגרה בתוך הכאוס

שיחה קצרה, עמוסת ערך, שכל הורה יוכל לקחת ממנה משהו – לעצמו, לילדים שלו, ולבית שלו.

קישורים חשובים

1. ממ"דיגיטל - קבוצת ווטסאפ לפתרונות עיסוק דיגיטלי מטיב בממד עם הילדים
2. יחסים עם מסכים הקבוצת ווטסאפ
3. לינקרטי של רותם אבני

Takeaways

• המסך הוא פתרון נוח להורים, אך יש למצוא איזון.
• תוכן דיגיטלי יכול להשפיע על רמות דופמין ואדרנלין.
• חשוב לא לפתוח את היום עם מסך.
• ההורים צריכים להיות מודעים לתוכן שהילדים צורכים.
• הקשר האנושי הוא קריטי להרגעה.
• יש להימנע מתלות בהרגעה דיגיטלית.
• הדיגיטל יכול לשמש כאמצעי חיבור בין אנשים.
• הורים צריכים להציע פעילויות לא דיגיטליות לילדים.
• חשוב להבחין בין תוכן אדום לתוכן ירוק.
• הילדים צריכים לחזור לשגרה בריאה לאחר תקופות חירום. ההבדל בין פסיביות לאקטיביות הוא מה זה חשוב.
• חשוב לבחור תוכן דיגיטלי שמרגיע אותנו.
• האלגוריתם של הפלטפורמות לא תמיד יודע מה טוב לנו.
• אוקסיטוצין הוא הורמון חשוב לחיבור בין אנשים.
• יש לייצר אוגנים דיגיטליים כדי להוסיף ודאות.
• לא לפתח תלות בהרגעה דיגיטלית.
• הבחירה אקטיבית היא להיות בצרכנים דיגיטליים.
• הדיגיטל יכול להיות מקור לחיבור ולא רק להפרדה.
• חשוב לשמור על שגרה גם בתקופות קשות.
• החיבור בין אנשים הוא המפתח להרגשה טובה.




Chapters




00:00 הצטרובל הכחול והשליחות החברתית

04:00 האתגרים של ההורים בעידן הדיגיטלי

07:14 שברים דיגיטליים והשפעתם על ילדים

10:04 טיפים להתמודדות עם דיגיטל בתקופה קשה

13:06 תוכן אדום מול תוכן ירוק

16:01 ההמלצות לסביבה דיגיטלית בריאה

17:16 ההשפעה של תוכן דיגיטלי על מצב הרוח

20:07 הדרכים להרגעת ילדים במצבי לחץ

23:39 הספקטרום של תוכן דיגיטלי: אדום, צהוב וירוק

30:35 בחירה אקטיבית בדיגיטל וההשלכות שלה

32:13 הקשר בין דיגיטל לרגיעה

34:42 הבחירה האקטיבית בדיגיטל

38:40 האלגוריתם והחשיפה לתוכן שלילי

42:12 חיבור דרך דיגיטל

45:13 שגרה ואוגנים דיגיטליים

48:07 אוגנים דיגיטליים וודאות

49:20 חמשת הטיפים להתמודדות עם משבר

50:30 אקטיביות דיגיטלית וחיבור בין אישי

54:28 סיכום והזמנה לשגרה חדשה

האם בינה מלאכותית כאן כדי להחליף אותנו – או דווקא כדי להעצים אותנו?
בפרק הזה אני מארח את ד"ר דוד גלולה, איש תוכנה, חוקר, יזם וראש מכון להעצמת משתמשים, שמאמין שטכנולוגיה נועדה לשרת אותנו – לא להשתלט עלינו.

דוד מציג גישה אופטימית לעתיד הבינה המלאכותית, שבה היא לא מאיימת על מקומות העבודה שלנו, אלא מחזקת את היכולות שלנו ומאפשרת לנו להיות טובים יותר.

בפרק דיברנו על טבעה האמיתי של טכנולוגיה, מה זה העצמת משתמשים ולמה כדאי להפסיק לפחד מבינה מלאכותית.

אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות.

האזנה נעימה! 🎧

מוזמנים ליצור איתי קשר:

רותם אבני

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

אי אפשר ליהנות מהיתרונות של העולם הטכנולוגי אם משהו בתוכנו חוסם אותנו מלהתקרב אליו. איך מתמודדים עם הפחדים, מאמצים חדשנות, והופכים את הטכנולוגיה לכלי שעוזר לנו – במקום משהו שמרתיע אותנו?בפרק הזה אני מארח את ד"ר עוז גוטרמן, פסיכולוג, מרצה בכיר, ראש חטיבה באקדמיה, מחבר 8 ספרים, ומנחה הפודקאסט "עולם חדש מופלא" יחד עם פרופ' ארי נוימן, שם גם אני התארחתי בעבר.הפעם התפקידים התחלפו, ואני זה שמארח את עוז לשיחה מרתקת על טכנופוביה, אמונות מגבילות, ואיך אפשר ללמוד לצמוח בעולם שמשתנה בקצב מסחרר.🔹 מה זה משולש השקרים ולמה הוא מעכב אותנו?🔹 אילו אמונות מגבילות אותנו בלי שנשים לב?🔹 ואיך אפשר לבנות משפכים שיעזרו לכם לחולל שינוי איכותי?שיחה בגובה העיניים על האתגרים שמונעים מאיתנו להתקדם, ואיך אפשר לפרוץ דרך.מוזמנים להאזין ולשתף אותי במחשבות שלכם.---------------------------------------------------------------

אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות.

האזנה נעימה! 🎧

מוזמנים ליצור איתי קשר:

רותם אבני

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

מאז ומתמיד אנשים משחקים, אבל בעידן הדיגיטלי, עולם המשחקים עבר מהפכה של ממש. איך הגיימינג משפיע על המוח, על ההתנהגות שלנו, ועל הדרך שבה אנחנו תופסים את המציאות? אילו שינויים הוא כבר יצר בחברה, ואיך הוא צפוי לעצב את העתיד שלנו?

בפרק הזה, אני מארח את ד"ר עופר מונר, מומחה לחוויית משתמש, כלכלה התנהגותית, פסיכולוגיה קוגניטיבית וממשק אדם-מחשב – וגם גיימר ותיק, שחווה ממקור ראשון את כל המהפכות הדיגיטליות, מפונג ועד פורטנייט.

יחד אנחנו צוללים ל"הטוב, הרע והמכוער של עולם הגיימינג":
🎮 הטוב – איך משחקים משפרים יכולות קוגניטיביות, מעודדים יצירתיות ומספקים כלים ללמידה ופיתוח אישי.
⚠️ הרע – ההתמכרות, השפעת הגיימינג על חיי היומיום.
💰 המכוער – איך תעשיית הגיימינג מנצלת מנגנונים פסיכולוגיים כדי למשוך אותנו פנימה, לגרום לנו לשחק יותר ולשלם יותר, וליצור חוויות משחק שתוכננו להיות אינסופיות.

לאן הולך עולם הגיימינג, אילו מגמות צפויות לנו, ואם היה אפשר לשנות דבר אחד – מה זה היה?

זה פרק לכל מי שמשחק, לכל מי שהילדים שלו משחקים, ולכל מי שרוצה להבין איך הגיימינג משנה את החברה שבה אנחנו חיים. 🚀🎮

אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות.

האזנה נעימה! 🎧

מוזמנים ליצור איתי קשר:

רותם אבני

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

מה קורה להורמונים שלנו כשהם פוגשים מסך?

ולא, זה לא רק עניין של דופמין...

איך הטכנולוגיה משפיעה על הכימיה של המוח שלנו, ואיך זה משפיע על ההתנהגות שלנו – ובעיקר על הילדים שלנו? דיברנו על המלכוד של "המוצץ הדיגיטלי", איך מסכים הופכים לכלי הרגעה, ומה זה עושה להתפתחות הרגשית והקוגניטיבית של הדור הצעיר.

בפרק הזה צללתי אל תוך עולמם של הנוירוטרנסמיטורים שמעצבים את חיינו, יחד עם אחת החוקרות המובילות של תקופתנו בתחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה – יעל מן שחר!

פרק חובה לכל מי שרוצה להבין לעומק איך המסכים משפיעים עלינו,

ולמה זה כל כך משנה.

אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות.

האזנה נעימה! 🎧

מוזמנים ליצור איתי קשר:

רותם אבני

⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

אירחתי את פרופ' דן אריאלי (!!) לשיחה מרתקת על קיטוב בעידן הדיגיטלי ועל איך אנחנו מבינים – או לא מבינים – את המציאות סביבנו.

דיברנו על הספר החדש שלו,אמונות שווא, שבו הוא חוקר איך אנחנו יוצרים לעצמנו אמונות שגויות, למה אנחנו נוטים לדבוק בהן, ואיך זה מתעצם בעולם הדיגיטלי של היום.

שוחחנו על מה הוביל אותו לכתוב את הספר, וניסיתי להבין איתו האם כולנו שטופי מוח, ולמה העידן הדיגיטלי מעצים את הקיטוב בעולם המודרני. מה גורם לנו לראות רק צד אחד של המציאות?

איך אלגוריתמים, רשתות חברתיות והטיות קוגניטיביות מחזקים קיטוב חברתי? ומה אפשר לעשות כדי לחשוב קצת יותר ברור?

כל זה ועוד בפרק מיוחד עם אחד מחוקרי ההתנהגות המובילים בעולם.

אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות.

מומזנים להציץ ולהרחיב את הידע שלכם עם דברים דן עושה:

1. האתר של דן - https://danariely.com/
2. קמפיין על הקושי מול בירוקרטיה ואלטרנטיבה שרואיה לנו - https://centerforbureaucracy.com/
3. פרוייקט מעורר השראה של "הפרק האחרון של החיים" - https://www.thelifeweshouldlive.com/

האזנה נעימה! 🎧

מוזמנים ליצור איתי קשר:רותם אבני

⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]