米尔福德峡湾，一个让你放下自己的地方。雨声低语，瀑布如线，山影入水。这里为何让人忘了时间？存在本身，就是答案。

02:05 穿越峡湾：自然的伟大力量与宁静安宁

04:11 山间镜湖：在自然的怀抱中找到内心的安宁

站在乌尤尼盐湖，天与地没了边界。雨季如镜，旱季如雪，十万平方公里的白，静到能听见心跳。人来了又走，仙人掌千年不语。这里美得让人不敢说话——你，准备好被寂静拥抱了吗？

02:07 无声的美丽：乌尤尼盐湖的静谧与壮观

04:08 乌尤尼的奇迹：雨季十二月到次年二月的壮丽景象

06:09 沉浸式体验：在乌尤尼的夜晚与自然共舞

08:10 沉落的心跳：时光流逝中的珍贵瞬间

班夫的傍晚，山不说话，湖却把天光一寸寸收进心里。你有没有试过，慢到连风都愿意等你？

02:07 安静的山谷之旅：追寻湖泊和森林的奇幻之旅

04:07 山谷、布道和森林：在班夫夜晚寻找内心的平静

06:12 夜幕下的班夫：清新的空气、河水和山峰的倒影

08:12 班夫的夜：静谧之中尽情思考的宁静之地

10:14 班夫的清晨：明日之景与今天的宁静

阿尔卑斯山不说话，却藏了千万年秘密。你闭上眼，能听见冰川的呼吸吗？雪落无声，心却慢慢沉下来。

02:06 阿尔卑斯山的冰川之美：时间的另一种写意

04:07 冰雪覆盖的山谷：静谧中的释放与思考

科罗拉多河用五百万年，在亚利桑那州高原上划开了一道四百公里的深痕。

那里的风带着松木与红土的气息，那里的岩层藏着二十亿年的记忆。

当你闭上眼睛，听见谷底河水低低的嗡鸣，那些白天来不及放下的事，会自己慢慢变轻、变远，退进暮色里。

让大峡谷古老的宁静，今晚托着你。

漓江入夜，山收起了白天的轮廓，只留下一片墨色。竹筏靠了岸，白鹭立在浅滩，野桂花的香气随风飘来，轻得要你屏息才能接住。这一期，我们跟着漓江的水流，走进桂林的夜晚——那里没有什么需要赶的事，只有山的记忆，水的节奏，还有一盏橘黄色的灯，在青石板上碎成光片。让声音带你放慢，让呼吸带你入睡。

竹子生在石头缝里，却偏偏长得比谁都挺拔！本期"诗语姐姐"带小朋友走进郑板桥的画室，用好玩的故事和有趣的比喻，一起读懂清代名诗《竹石》，感受"千磨万击还坚劲"的不倒精神，让孩子从诗里汲取成长的勇气！快来一起听

在斐济珊瑚海岸，时间慢得像海浪轻拍脚背。你有多久没真正停下来？这里的沙、海、星光和歌声，都在问：能不能把今天放下，让明天自己来？

02:07 梦境般珊瑚海岸：海洋、沙子和歌声的交汇之美

04:08 放松心情，沉醉在珊瑚海岸的夜晚！

06:09 放松心态，享受当下的慢生活——珊瑚海岸的启示

纳木错，藏语"天湖"。海拔四千七百米，两千多平方公里的湖面，静静铺在念青唐古拉山脚下。这一期，我们什么都不做——只是坐在湖边，看光从孔雀蓝慢慢沉进靛色，看雪山在傍晚短暂变成粉色，看第一颗星犹豫着出现，然后越来越多，多到湖面也开始映星星，分不清天和水的边界。酥油茶的香气随风飘来，眼皮慢慢重了。不是因为困，是因为终于可以，什么都不用想了。