这是“一刻讲者”斌卡（硬派健身创始人） @一刻talks 的分享。想要健身又没时间怎么办？你所知的健身常识，哪些其实是谬论？短时间内高强度运动能不能够让你完美塑形？硬派健身创始人斌卡从专业角度解答大家关注的瘦身减肥问题，传授碎片时间健身方法，并在现场亲自示范健身动作。

这是“一刻讲者” 洋葱@ 一刻talks的分享，洋葱，是中国目前最好的长板滑者之一，典型的90后极限运动范儿。他说2008年开始接触滑板，那个时候北京也不超过100人。因为热爱、因为刺激、因为自由，他既是口袋里不足50元的时候也不愿放弃滑板。今天他为我们分享滑板运动、滑板代表的流行文化、自身与滑板的奇妙故事，还有他欣赏的那一群《长板女孩》~

这是“一刻讲者” 李轩@ 一刻talks的分享，有关自行车城市生活、自行车通勤文化、复古自行车，从事自行车设计和品牌建设的故事。他讲在直播中为大家分享关于你不知道的自行车故事，让我们了解自行车的起源、奇妙的故事和它所代表的生活态度。

这是“一刻讲者” 李飒@ 一刻talks的分享，英国的国立博物馆和美术馆都是免费的（欧洲大陆国家都是收费的），在英国不逛博物馆和美术馆可是亏大了。英国的艺术二战后在世界举足轻重。其在世界上拥有重要影响力的博物馆和美术馆有：大英博物馆、维多利亚与阿尔伯特博物馆、国家美术馆、泰特现代美术馆、泰特不列颠美术馆等等，主要的一瞬间有：画家培根、弗洛伊德、霍克尼、雕塑家亨利摩尔、安东尼葛姆雷，还有YBA(英国青年艺术家团体)。

这是“一刻讲者” 侯海燕@ 一刻talks的分享，海燕与你面对面，为你讲述她的精彩人生。搭车中国大西北、背包游走东南亚，话剧京剧烘焙手工弹琴，从万名应征者中海选突围成为斯里兰卡义工的带队体验官…..和她聊聊怎么把生活过得充实丰富。工作繁忙的广告狗，被老板称为“多忙都能有时间参加活动”，搜集活动和参加活动，可不是谁都有时间和精力的，同为80后的职场人，如何将social变为机会和资源，如何玩转跨界成为一名Salsh斜杆青年。请听本期分享嘉宾海燕带来的直播，还有机会获得海燕送给大家的小礼物：更多彩蛋等着你哦！

这是“一刻讲者”鱼镜@ 一刻talks的分享，本期讲者鱼镜，图画书中的民族文化和民间艺术您会欣赏吗？本期鱼镜老师将从专业的角度为您深度解读包含着民间艺术的经典绘本，解析民间艺术的叙事技巧与深刻内涵。带我们领略世界著名绘本大师玛夏•布朗的精妙艺术构思。深入浅出地引导我们体会图画书中蕴藏着的博大精深的民族文化，从而使得我们更加了解绘本的奥妙深邃与单纯美好。

这是“一刻讲者”庄@ 一刻talks的分享，本期讲者庄，曾经是公司里的工作狂，也曾经在国家机关勤勤恳恳的工作了好多年，曾经是心理咨询师，而现在的她，是一个幸福的全职妈妈，所以，她对全职妈妈的心路历程有着深深的体验。现如今社会中，全职妈妈的心理健康是一个很值得关注的问题，本期让我们听听庄通过自己的亲身经历，怎样看待全职妈妈这件事~

这是“一刻讲者”李飒在@一刻talks的分享，教堂是欧洲历史和文化的主要载体，简单介绍几座英国教堂：达勒姆大教堂是英国最大的、早期经典的诺曼式教堂；约克大教堂是欧洲北部最大的教堂；坎特伯雷大教堂是英国的宗教中心；它附近的圣马丁小教堂是奥古斯丁渡海所建到英语世界第一座教堂；剑桥国王学院小礼拜堂的扇形穹顶是英国哥特式建筑最大、最华美的典范；威斯敏斯特大教堂是英国的王室教堂。

这是“一刻讲者”李飒在@一刻talks的分享，英国文化，疯狂隐藏在优雅的身后。英国主要的自然景观旅游地点有英格兰的湖区和科茨沃德地区中世纪的优美乡村，威尔士的斯诺登尼亚山和苏格兰北部高地。在英国逛古董店也是非常有趣的经历，大概分成三种类型：vintage、antique、charity。本期节目中，李飒将为大家讲述他眼中你所不知的英国文化~

这是“一刻讲者”谢蓉在@一刻talks的分享：有人说， 能拥有红颜的必是男人中幸运的智者，能做红颜的也一定是女人中的极品，愿你是我仰望的智者，而我努力成为你生命中的极品。今天，跟大家分享一个故事，是觉得他们的故事虽平淡无奇，结果却极具美感，在一段感情中，无论是爱情还是友情，美感弥足珍贵！而红颜与蓝颜，是人生命中最美丽的一种色彩关系。最后，祝愿天下有情人，不惧流光，永如初见！