好久不见！趁着重新恢复练功的气血加持，想到哪说到哪地和大家聊聊～

保持通话！

谢谢你听❤️

是只有我吗？大家会不会常常在做事的时候蹦出灾难小人？TA会说：完啦，完啦，全完啦。

本期记录一下灾难小人的最近几次出场，和我个人与之为友的尝试。

欢迎大家分享你的灾难小人以及好办法！

过去一周发生了好多事情！Touchy Feely马拉松 & 大理山间留宿 & 吃“前夫哥”的餐厅（不是啦 是前合伙人）。

餐厅是昆明的 如诣 Ruyi French Dining Room，大家去吃！！亲测好吃！

最后唱了《行走的鱼》也太难了。

谢谢你听❤️

一段Touchy Feely线上营的小环节引出来的哭哭啼啼。

(才发现上次哭唧唧也是因为Touchy Feely: 015 哭唧唧的一期）

呜呜呜哭出来讲出来真的好多了😭。（然后对哭唧唧感觉有点羞耻

（差点在发布前一晚上给删了

（但是删了我没有其他的可以发了

（也就没删

谢谢你听❤️

为什么还珠格格里的每个人情感表达都这么熟练而通畅？

大概是因为琼瑶阿姨活得很真吧！

向她和她笔下的人物学习！

谢谢你听❤️

讲一件小事：练了三个月传统功法的我想要跑步但（暂时）未成功的反思与感悟！

搭建个人系统不容易。

结尾唱了一首不好唱的歌《我会等》，歌词感人：

我想学一个遨游太空的魔法

把所有心愿都在夜空种下

陪着所有星星在梦里越长越大

我想风也不知道它该要去哪

我想落叶也会偷偷想家

学会了眼泪当做汗水偷偷地擦

我会等枯树生出芽开出新的花

等着阳光刺破黑暗第一缕朝霞

我会等一场雨落下把回忆都冲刷

再与你一起去看

外面世界到底有多大

我会等冬的雪融化蒲扇里的夏

守着深夜里的星星眨眼不说话

我会等故事里的你再给我讲笑话

相信美梦和你

总有一天会预先到达

谢谢你听❤️

继续分享Touchy Feely（斯坦福商学院名课：人际关系动力学）核心概念第二课：沟通的五个层级。解释了为什么有假性灵魂伴侣、实则“最熟悉的陌生人”这种寂寞的感觉。

（第一课见：人际关系网球场）

04:53沟通的五个层级：想象一片大海，1、2在水上的天空；3在水平面；4、5在海底

07:50第一层：仪式化问好

10:42第二层：寒暄

15:30第三层：表面的沟通——分享信息、生活细节、对事情的看法

20:47第四层：分享对生活中事情的感受

26:28第五层：分享对彼此、和彼此之间关系的感受

选择一个对你重要的人，你和TA的沟通中的1/2/3/4/5 层级占比是多少？你对这个占比的感受是什么？

谢谢你听❤️

这次有个大觉察：我会因为点的菜朋友不爱吃而感觉到非常非常的难受！

把他人的感受全部和自己的价值粘在一起，反而失去了好好照顾自己和他人的心力。

我不是那盘菜哦，我是做菜、点菜、吃菜的人。

谢谢你听❤️

职业上的哈！一个比喻（在经历离婚的朋友们你们辛苦了，照顾好自己）

毕业回国后经历了三段快速的启动和放弃！

放弃背后真的有很大的自由，我和我自己的联盟更加坚不可摧了。

汇报结束！回归周五更新节奏✌️

谢谢你听❤️

开工快乐呀大家！

上次分享负面情绪以后，阴霾就散去了耶！谢谢大家的加油打气。分享感受大法诚不我欺～

回想了一下有用的一些方法三点：定位和分享感受、生活小抓手、建立新叙事。

最后其实还有时间的力量，很好和很坏都会变化，安心感受最好。

还有美好的少女漫画改日剧《幸福伽菜子的快乐杀手生活》和Hebe新歌！去看～去听～

谢谢你听❤️