我们今天的嘉宾是来自青海高原的传奇跑者贾俄仁加。他是中国越野跑与马拉松双栖的领军人物。也是首位夺得 UTMB 殿堂级赛事冠军的中国人；转战路跑后，他以‘体制外’选手的身份，在柏林跑出 2 小时 08 分 32 秒的个人最好成绩，大幅度推高了中国非体制内马拉松运动员的极限天花板。

但是今天我们先将他过去的成绩按下不表。曾经因为出色表现收获颇丰而被戏称为“贾老板”，如今他真的以老板的身份，在昆明运营了自己的东羚马拉松俱乐部。多重身份加身后，如何平衡工作和职业生涯？在去年几场比赛表现不佳以后，他如何面对自己的失利和失落？在训练超过体能极限以后如何合理休息？整装出发以后他怎样看待跑步这件事？他的回答让我们惊讶，作为传奇跑者，他说：“马拉松我还没跑明白。”

05:10 高岗与低谷在同一年发生，如何面对这样的状态起伏？

11:05 全国最顶尖的运动员说，马拉松还没跑明白？

12:39 顶尖运动员如何面对质疑，如何处理失落？

19:24 肯尼亚高原训练：那里真正能提供的是放下一切回归平静

26:42 从天赋型选手产地能带回什么经验？

45:45 当老板和当运动员冲突吗？怎么平衡工作和训练？

52:44 年龄限制了你们吗？

56:54 粉丝吵架之后，正主如何相处？

01:01:03 不管什么身份之下，总在学习新技能的路上。

01:07:19 在成为运动员之前你还真的去挖金矿？

01:11:23 拥有自己的训练基地，去肯尼亚训练还是必须的吗？

这期活泼甜蜜的节目更新当日是主播吴向东的生日，所以首先祝运动员吴向东生日快乐！！！

本期节目我们邀请到运动员张德顺，她是真正的天赋型选手，云南大山的成长环境和身体优势让她得以在少女时期被发掘，一路闪耀。现在是女子10公里路跑和女子半程马拉松两项全国纪录的保持者。顺子在2025年的东京马拉松强势跑出2小时20分53秒的成绩，创造国人历史第三好成绩。可她却说，当天天气不好，状态也不是最佳，所以不管怎么说这都不是她最理想的成绩。

但这恰恰给了她信心，收回原本准备退役的打算，重新规划训练计划。她说，“我要打破女子马拉松全国纪录。”“上海我还想五连冠呢！”

00:02:22 天才的诞生：山里跑出来的风之女。

00:09:34 教练压力比我大，但他压我我不听。

00:18:33 训练强度到哪里就该停止了？看数据还是看感觉？

00:21:50 什么时候开始，跑步让人生转向？

00:24:17 运动员们的训后生活在干嘛？

00:28:11 亦师亦父，十二年的训练养成的父女纽带。

00:35:28 拿到东京马拉松女子第一之后，把原本要退役的打算先收起来。

00:37:39 训练不是一味的触摸极限，八分饱就刚刚好。

00:41:10 爱情事业双丰收，但在大赛面前，婚礼也只能排第二。

00:58:34 “上海我还想五连冠呢！”

01:00:39 职业生涯没有遗憾，要细水长流不要昙花一现。

01:04:35 女性运动员在训练中要注意什么？

01:06:55 打破全国纪录是我下一个目标。

运动员张德顺

一起铁Talk迎来第一位嘉宾，近水楼台先得月，铁蛋先来。

铁蛋大名李健，从房地产从业者，到跑野编辑，再到职业跑者，签约运动员。成为职业跑者后，生活、心理、训练方式有哪些转变？怎么面对职业运动员的压力？应对天气、训练难度、赛事规划、状态调整，在技术与运气之间运筹帷幄，这就是职业运动员要面临的复杂局面。会长吴向东和铁蛋作为职业运动员是如何在这之中找到平衡，坚持自我的？

00:00:46 铁蛋铁talk：爱好变事业，我要be pro！

00:08:31 职业不等于专业，到底什么是专业运动员？

00:13:16 职业运动员的压力在哪里？

00:20:27 做职业跑者就失去自由了吗？

00:28:14 做职业跑者，每件事都不难，难的是日复一日地做。

00:31:03 同伴在终点线前摔倒，我为什么要牺牲自己去扶他？

00:38:05 团队的课表是按照水平最高的运动员制定的，我不能完成肯定会挫败，习惯就好。

00:40:14 跑者看天吃饭，天气不好一定要硬上吗？

00:44:15 职业跑者的赛事规划思路

00:50:13 会长：优秀运动员就是在压力面前也要保持优雅

00:56:18 职业运动员也不能一直PB，不被别人绑架也不被自己绑架。

01:06:23 马拉松运动员很擅长发好人卡？

01:10:18 我在这里澄清一下……

我是孙瑞一，我的搭档是吴向东。

很多时候，大家习惯在手机屏幕里看我，在成绩单上看他。一个在奔波，一个在冲刺。但剥离掉那些热血的标签，我们其实和所有人一样，也有跑不动的时候，也有想停下来大声说话的瞬间。

开这档播客，起名《一起铁Talk》，是想给那些在生活中“狂奔”的人，找一个可以原地休息的角落。

这里会有关于跑步的专业和执着，但更多的是关于生活的褶皱与真相。我们会邀请一些朋友来坐坐，不聊配速，聊聊他们如何穿过人生的那段长坡。因为比起跑得快，我们更关心大家在这个加速的世界里，如何走得更久更开心。

如果你在这里听到了某种共鸣，欢迎点赞、关注并分享。

《一起铁Talk》，第一期。生活虽然辛苦，但好在，我们都在一起。

01:03 我们最近在干嘛？

04:08 媒体的挑战，如何问出有价值和独特的问题？

07:23 我们这个节目的尺度能有多大？能说张水华吗？

10:00 跑步绝对是最具国民性的运动，而这项运动在中国还有巨大潜力。

16:19 比赛现场的鲜活与真实是运动之外更动人的内容。

18:51 一个资深马拉松运动员还在热爱跑步吗？

21:56 日复一日的苦练、受伤、心态拉扯，运动的痛苦应该被展现吗？

31:51 我们会用播客在这里呈现更鲜活的真实。