怡然心語

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By 楊心怡Society & CulturePersonal Journals
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怡然心語 episodes

  • EP13：怡然心語：從特勤隊到溫柔的教練：張建凱的防身人生課


    「從特勤隊到溫柔的教練：張建凱的防身人生課」



    「你無法改變風的方向，但可以調整帆的角度。」

    一 亞里士多德（古希臘哲學家）


    三大重點摘要：


    1. 從「肉腳」到特勤教官的人生逆轉

    張建凱教練童年經歷霸凌，體型瘦小，卻以堅持與努力走入警界，成為霹靂小組與海巡空針組的指導教官，人生跨越陸、海、空三領域，實戰經歷豐富，轉化為教學力量。


    2. 癌後重生，轉職自由教練

    經歷兩次咽喉癌，張教練走出體制，以自由教練身分重新定位自我，結合心理與實戰經驗，設計貼近日常的防身課程。他相信「調整帆的角度」，比硬扛風向更有智慧。


    3. 防身術的真正意義：守住自己的心

    他強調防身術不只是一套技巧，而是一種生活態度：「脫離現場是最好的自保，察覺風險是最溫柔的力量。」真正的防身，是每天不放棄自己、也守護著別人的那顆心。


    #張建凱

    #前霹靂小組教官

    #前維安特勤隊

    #自由教練

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    9 min
  • EP12：怡然心語：「南方」當音樂成為回家的鑰匙


    《#南方》：當音樂成為回家的鑰匙



    「最遠的旅行，是回到最初的自己。」

    ——村上春樹（日本小說家、美國文學翻譯家）


    三個重點摘要：


    1. 游子陽《南方》是一趟回歸自我的音樂旅程


    34年未出專輯，子陽老師選擇在生命歷程中，誠實面對自己，以《南方》記錄人生重要片段與情感轉折，展現「最遠的旅行，是回到最初的自己」。


    2. 音樂作為誠實與療癒的力量


    這張專輯不是商品，而是自傳，是回憶錄。他以〈我父親的兒子〉、〈心的鑰匙〉等作品，呈現與家人和解、信仰安放與自我救贖的深層情感，讓音樂成為一把「打開心門的鑰匙」。


    3. 用聲音觸碰人心的深處，留下真實的感動


    這不只是一張專輯，更是一場傾聽與對話的過程。每一段旋律都像一滴落入心湖的水，喚起我們對過去的記憶與情感，也許不動聲色，但悄悄地在你心裡留下了餘韻。

    「最深的種子，是沉在心裡的那一滴眼淚。」


    #游子陽 Bill Yu

    #東方快車前身樂團主唱


    #專業歌手

    #專輯製作人

    #專業歌唱教師

    #福茂唱片

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    7 min
  • EP11：怡然心語：「一抹春」風，從武夷山吹到坪林再吹到澎湖的海風里


    「『一抹春』風，從武夷山吹到坪林，再吹進澎湖的海風裡」



    「人生如茶，靜心以對；甘苦之間，自有清香。」 一 佚名


    『一抹春』的三個重點：


    1、茶，是一個家族跨越四代的時間記憶

    鄭永謙是坪林茶農第四代，來自福建五夷山的製茶世家。

    從曾祖父鄭洋搭船來台開始，茶就不只是一種農作物，而是一種文化的延續與情感的根。

    爺爺鄭迪吉專研文山包種茶，父親鄭金連創設茶葉比賽制度與茶業博物館，皆對台灣茶產業有深遠影響。


    2、每一片茶葉，都經過風雨，也藏著人的堅持

    三叔鄭添福遠赴雲南，研究野生普洱茶，在國際比賽中屢獲佳績，證明「茶若有魂，人必有志」。

    永謙說：「你所看到的每一片茶葉，都曾經仰望過陽光，也抵擋過風雨。」

    鹽石茶、冰釀茶、明前茶，都是時間與耐心交織出的風味。


    3、「一抹春」是茶，也是生活的療癒與想像

    鄭永謙創立品牌「一抹春」，主打明前春茶與冰釀茶，讓喝茶融入日常，也成為與自己對話的方式。

    在澎湖西嶼，他經營海邊茶館，結合潛水採集、野食料理與泡茶體驗，打造全新的生態旅遊生活提案。

    他希望人們透過這杯茶，找回節奏、找回自己，正如節目最後所說：

    「歲月靜好，不如一抹春風入喉。」


    #鄭永謙

    #澎湖西嶼船長

    #品茶師

    #潛水證照持有者

    #漁人

    #船長

    #Ken‘s廚房

    #坪林茶農第五代

    #澎湖極緻野鮮船長

    #私廚

    #海洋尋鮮導覽

    #一抹春

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    9 min
  • EP10：怡然心語： 彼諾咖啡天團：彼諾奇幻之旅：_當一顆咖啡豆開始學會成為自己


    《彼諾咖啡天團：彼諾奇幻之旅》：當一顆咖啡豆開始學會成為自己



    「人類最大的冒險，就是探索內在的自己。」

    一 卡爾・榮格 Carl Jung

    （瑞士心理學家、精神科醫師）


    《彼諾奇幻之旅》三大重點：


    1. 「從IP到心靈繪本，一顆咖啡豆的自我覺醒旅程」

    原為cama café品牌角色的「彼諾」，透過繪本呈現出一段奇幻又深刻的生命探索歷程，從五感覺醒到自我認同，象徵每個人成長中的蛻變。

    2. 「我們總是先問『你是誰』，經常忘了問『我是誰』」

    這句畫龍點睛的金句搭配彼諾凝望大鳥的畫面，引導讀者從「比較他人」轉向「認識自己」，是整本繪本具哲理與情感橋段的代表之一。


    3. 「人類最大的冒險，是探索內在的自己」——卡爾．榮格

    節目中呼應這句名言，強調真正的旅程不在遠方，而在心中。繪本藉由色鉛筆畫風與簡潔文字，創造一場屬於每個人的靜心旅程。


    推薦閱讀：《彼諾咖啡天團：彼諾奇幻之旅》


    #周鈺庭

    #資深文創人

    #作者


    #陳靜慧

    #文字撰寫人

    #作者


    #李勁陞

    #插畫視覺創作者

    #版畫作家


    #華品文創

    也許這本繪本

    會是改變你內心節奏的奇幻之旅

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    10 min
  • EP09：怡然心語：人之島--漂泊與歸屬的詩篇


    《#人之島》— 漂泊與歸屬的舞蹈詩篇



    「我們的腳步雖然漂泊，但靈魂總在尋找歸屬。」

    ——不詳


    《人之島》— 三大重點整理

    1. 臺灣舞蹈家王宇光，國際矚目新星

      2. 獲英國沙德勒之井劇院「國際玫瑰舞蹈獎」，入選《PAR表演藝術》2024年度人物。

      作品《人之島》由衛武營、國家兩廳院等單位支持，融合臺灣、印尼、英國、日本等地創作靈感。
      1. 舞蹈探索人與島嶼的關係，展現漂泊與歸屬

        2. 以「巨型黑色塑膠氣囊」隱喻海洋與土地，舞者透過身體表現流動與連結。

        環保理念：舞台物件採用可生物分解材質，呼應人與自然的共存。
        1. 《人之島》3/22-3/23 衛武營戲劇院演出

          2. 第二部曲，延續「關係三部曲」主題，繼《捺撇》後探討人與環境。

          去年國家兩廳院首演好評，獲第23屆台新藝術獎提名，並於英國The Place舞蹈劇院進行國際首演。


          更多微光製造 王宇光《人之島》節目訊息，可至衛武營官網（www.npac-weiwuying.org）查詢。

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          8 min
        2. EP08： 怡然心語：《#縫衣福》——縫補回憶，傳承愛的溫度


          《#縫衣福》——縫補回憶，傳承愛的溫度



          「愛是唯一一種越分越多的財富。」—安妮·蘭德 (Ayn Rand)

          俄裔美國籍作家、哲學家


          《縫衣福》三大重點


          1、衣服不只是衣服，而是愛與祝福的承載

          繪本中的百納衣由不同親友的布料縫製而成，每一塊布料都蘊含著祝福，象徵著親情與社群的關愛。這提醒我們，許多看似平凡的物件，其實承載著深厚的情感與回憶。


          2、珍惜當下，愛的傳承無需等到來不及

          故事中的女孩起初嫌棄百納衣，但母親突然離世後，她才意識到它的珍貴。人生無常，許多愛我們的人，總是在默默付出，因此我們應學會珍惜，及時表達感謝與愛意。


          3、文化傳承的價值——百納衣與縫補的意義

          透過「百納衣」這一傳統，故事展現了惜物、感恩與家庭傳承的精神。現代雖然不再手工縫補衣物，但我們可以透過珍惜親人留下的物品、記憶，來延續這份愛與文化。


          推薦閱讀：《縫衣福》

          #陳素宜

          #文學作家

          #溫暖之作

          #巴巴文化

          適合親子共讀，帶來滿滿的愛與感動。

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          9 min
        3. EP07：怡然心語： 一個樸素的道理-看見障礙者的內心世界


          《#一個樸素的道理》 一 ．看見障礙者的內在世界



          「世界上沒有真正的健全人，每個人都有自己的不完美。」


          《一個樸素的道理》三大重點整理


          1、刻板印象：障礙者不需要憐憫，也不該被標籤化


          社會習慣用「可惜了」、「殘而不廢」、「生命鬥士」這些詞來形容障礙者，但這些標籤反而讓他們被塑造成特定形象，而忽略他們的日常生活其實和一般人無異。真正的平等，不是過度讚揚，而是把他們當作普通人來看待。


          2、無障礙環境：不只是設施，更是社會的態度


          雖然現今無障礙設施日漸普及，但仍存在許多「看不見的門檻」，例如電梯不直達會場、標誌設計不清楚等。真正的無障礙環境，不該只是形式上的設施，而應該讓所有人都能自在移動，不需要仰賴他人幫助才能通行。


          3、如何與障礙者相處？尊重大於幫助


          很多人出於善意，會主動幫助障礙者，但這樣的「主動」有時候反而讓對方感到不適。最佳的方式是：「先詢問對方是否需要幫助，而不是直接行動。」真正的尊重，是給予選擇的機會，而不是強加協助。


          書籍推薦：《一個樸素的道理》

          #吳雅蓉

          #文學作家

          #聯合文學出版

          用理解取代偏見，讓社會真正走向平等與共融！

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          9 min
        4. EP06：怡然心語：《#誰能不在意別人的眼光？》 一 你，真的需要這麼在意嗎？


          《#誰能不在意別人的眼光？》 一 你，真的需要這麼在意嗎？



          「你的時間有限，不要浪費時間活在別人的期待裡。」

          ——賈伯斯（Steve Jobs，蘋果創辦人）


          誰能不在意別人的眼光？ 一 三大重點：


          1. 在意別人眼光是人性，但過度在意會帶來焦慮與壓力

          從小到大，我們都受到父母的期待、社會標準、社群媒體的影響，無法完全不在意別人的眼光。

          但「過度在意」會讓我們陷入內耗，如 簡報焦慮症、社群讚數焦慮症 等，導致生活壓力。

          關鍵不是完全擺脫，而是學習「健康地在意」，選擇對自己有益的關注，而不是無謂的比較。


          2. 分辨「正向在意」與「負向在意」


          正向在意（Healthy Attention）：

          促進個人成長，讓我們在職場與人際關係中進步

          從他人回饋中學習，而非盲目迎合

          增強社交智慧，讓互動更加自在


          負向在意（Toxic Attention）：

          不斷比較，如「為什麼別人的成就比我高？」

          過度關心社群媒體的讚數，影響自我價值感

          因外界評價感到焦慮，內耗嚴重


          方法： 問自己：「這件事對我真正重要嗎？我是為了自己，還是為了迎合別人？」


          3. 學會調整心態，讓「在意」變成助力，而非阻力

          停止無謂的比較：設立「適當標準」，不要過度追求完美（如簡報焦慮症）。

          擺脫負向社群影響：社群媒體只是生活的一部分，並不代表個人價值（如 IG 讚數焦慮）。

          專注於內在成長：學會認可自己的努力，建立內在穩定感，讓在意的眼光成為動力，而非束縛。


          推薦閱讀：《誰能不在意別人的眼光？》

          #朴世光

          #韓裔心理諮商師

          #遠流

          當你終於不再需要讓所有人都喜歡你時，你會發現自己變得更輕鬆、更快樂！

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          9 min
        5. EP05： 怡然心語 ：《#人生沒有理所當然》——但這集節目「理所當然」該聽！


          《#人生沒有理所當然》——但這集節目「理所當然」該聽！



          「生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中跳舞。」

          一英國作家 薇薇安・格林（Vivian Greene）


          《人生沒有理所當然》三大重點

          1. 機會是留給「行動」的人，而不是準備好的人

            2. 許多人因為「還沒準備好」而錯過機會，實際上，真正抓住機會的人是那些敢於行動的人。

            例子： 歐陽立中在演說比賽前，評審建議他換條皮帶，他立刻行動，結果奪得冠軍。這象徵著「當機會來臨時，立刻開門！」

            1. 比起「成功」，更重要的是「熱愛」

              2. 我們經常執著於輸贏，卻忘了真正驅動我們前進的，是內心的熱情。

              例子： 40歲開始學拳擊，第一場比賽僅撐了一分鐘就被擊倒，但他沒有放棄，因為他發現自己熱愛拳擊，而不只是想贏。

              1. 人生不該等待「時機剛剛好」，而是學會在當下行動

                2. 很多人習慣等待「準備好」「有空」「環境適合」才行動，結果錯過許多寶貴的機會。

                例子： 當女兒說想看雪，他沒有拖延，而是立刻訂票前往北海道，讓孩子擁有難忘的體驗，因為有些事如果不做，可能永遠錯過。


                推薦閱讀：《人生沒有理所當然》

                #歐陽立中

                #知名作家

                #幸福文化

                機會不會等你準備好，只有行動才能創造轉機！

                熱愛比成功更重要，找到讓你真正享受的事物！

                別等風暴過去，而是學會在雨中跳舞，現在就開始行動！

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                8 min
              2. EP04：怡然心語：情人節X巧克力的的浪漫時刻


                「情人節 x 巧克力的浪漫時刻」



                GODIVA 巧克力– 三大重點整理


                1. GODIVA 的發音之謎

                GODIVA 在不同語言中的發音不同：

                法語原音：goh-dee-va（品牌起源於比利時法語區）

                英語通用：goh-dai-va（美國與英國多數人這樣唸）

                台灣流行：勾底VA（百貨公司櫃姐的發音）

                搞笑版：「割豬肉」、「滾低罵」、「AV DOG」等網友創意發音

                2. GODIVA 的品牌故事與巧克力象徵

                GODIVA 以 11 世紀的「戈黛娃夫人（Lady Godiva）」傳奇故事命名，象徵勇氣、無私與愛。

                巧克力作為愛情象徵：苦甜交織，如同戀愛的酸甜苦辣。

                不同巧克力適合不同情感：

                黑巧克力：成熟深厚的愛

                牛奶巧克力：溫暖甜美的關懷

                白巧克力：純潔與浪漫的表白

                酒心巧克力：神秘性感的愛情挑戰


                3. 白色情人節的意義與互動話題

                白色情人節源自日本，象徵「愛的回應」，現在已演變成全球節日。

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                9 min

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              在快節奏的生活中，你是否曾渴望一刻寧靜？