在這一集《醫生醫世》邀請到經歷「超展開」的黃柔嘉諮商心理師。節目深入探討現代人因過度在意他人期待而產生的情緒焦慮,並剖析在長照、育兒與職場中,我們該如何透過建立「心理空間」與「邊界感」來安頓自我。黃心理師也分享了她面對自殺、成癮與職場霸凌等高壓議題卻不崩潰的秘訣,帶領聽眾理解;當生活太亂、關係太累時,不一定要急著變好,而是要學會活在當下,慢慢找回陪伴自己繼續走下去的力量。
本集重點:
• 情緒與關係的拉扯:現代人許多痛苦與焦慮,往往來自自己與他人之間的拉扯。太在意重要之人的期待,也容易忽略內在真正的需求。
• 修補「小豬撲滿」的漏底:人的自信像撲滿,若底部的塞子遺失,再多稱讚也留不住;諮商能讓好的回饋真正留在心裡。
• 如何面對工作的情緒消耗:面對絕望或成癮個案,心理師是同理而非同情,並看見案主的求生韌性,因此不被負能量吞噬,反而獲得充實的力量。
• 撐大你的「心理空間」:無論是親職、長照或職場互動,都要保留屬於自己的喘息空間(Me Time);先照顧好自己,才有餘裕面對關係中的挑戰。
• 化解職場霸凌與非暴力溝通:許多職場衝突源自世代差異;透過不帶評價的「我訊息」表達感受,並減少文字溝通的誤解,能有效降低衝突。
• 成癮行為背後是「關係需求」:藥酒癮不只是自制力問題,更是屏蔽情緒或尋求連結的方式;諮商重點在陪伴案主重建人生目標,而非權威式說教。
• 活在當下,終結焦慮:憂鬱來自困在過去,焦慮來自擔心未來;透過專注投入當下的小事,能讓大腦回到此時此刻,也是很好的舒壓方式。
來賓資訊:
黃柔嘉諮商心理師——目前擔任元思心理諮商所所長。提供專業且多元的心理治療與課程服務,協助個體面對心理困境、表達受困感受,重新找到自我療癒的力量與方向。同時也是專業人員進修與成長的平台,提供個案概念化、性創傷療癒、遊戲治療、家族治療及督導等專業課程。
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本節目由【在台聲活】團隊企劃製作播出
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