焦虑是正常的，它是人类情绪系统的一部分，偶尔的焦虑甚至是有用的——它能推动你准备充分，认真对待重要的事。

CBT想帮你做到的，是重新校准你大脑的报警器——让它在真正有威胁的时候响，而不是每隔五分钟就触发一次全员警报。

越想忘记的人越忘不掉，了解了这个心理学，也许你会开始放下。

选衣服要半小时，买手机纠结一个月——到底谁更难做决定？大脑扫描给出了一个意想不到的答案。科学家还发现，我们每天要做2万个决定，但大部分时候……有个实验会让你开始怀疑：你真的了解自己吗？

你以为游戏只掉装备？错了，还掉人生技能点。癌症副本玩家开荒《重生任务》，坚持属性+16%；斯坦福实验室爆出隐藏成就"超人飞行"，解锁利他光环；自我效能感其实是永久buff。每周21小时是分界线。

为什么故事比道理更容易改变你？为什么走神的时候反而会冒出好点子？大脑里有套镜像机制，让你分不清"真实"和"想象"。更神奇的是，你以为浪费掉的那50%人生，其实大脑在做另一种工作……

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信心满满列了一天的计划，结果到睡前发现才完成一半。不是你懒，不是你拖延，而是你从一开始就低估了时间。诺奖得主卡尼曼发现，人类大脑有个系统性bug——我们天生就会对时间过度乐观。这期节目告诉你，为什么"知道会错"还是会错，以及这个bug到底藏在哪里。

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行为上瘾不是你的错，但克服它是你的选择。

设计师们用心理学设计了让人欲罢不能产品，但你也可以用心理学来保护自己。

停不下来的游戏？不打卡就难受的运动手环？一集一集停不下来的电视剧？揭秘产品背后的"设计密码"。原来我不是意志力薄弱，我是被套路了。​

从刷手机到购物囤积，从游戏到停不下来的电视剧，日常生活中有太多让我们欲罢不能的小事，你以为是习惯，其实是上瘾。