一早肯聊 | 职场人的晨间灵感

你是否经常遇到——

上一秒还在大厅里还和同事聊得火热

下一秒进入电梯后便被按下集体“静音键”

肯德基早餐播客《一早肯聊》继续为你带来人间脑洞观察

一起揭开掌管电梯音量键的“无形力量”

以及我们可以如何利用这种力量

调节拥挤电梯中的尴尬氛围

为自己设置清晰但又舒适的职场边界感？

【本期特约主播】

秦旷，《Orpheus微见》主播，2023&2024小宇宙播客大赏年度专题策划

【本期内容提要】

· 00:26 一进电梯就不说话不是偶然现象，66%的人在电梯内沉默

· 03:14 吵闹的教室中突然安静，是天上有流星划过？

· 04:24 霍尔的战场经历启发了他对“身体距离”的研究

· 07:51 人与人的距离，可以被划分成4个圈

· 09:27 你在电梯里不说话，并不是冷漠，而是“职业”

· 11:55 “电梯沉默”高阶应对方法

· 13:49 两招建立舒适有弹性的“线下线上”职场边界感

【参考资料】

· 《研究显示：电梯闲聊成禁忌，大多数人选择保持沉默》，纽约邮报

· 《爱德华·霍尔与空间关系学理论简介》，University of California, Santa Barbara

· 《空间关系学》，MBA智库百科

【声明】

本期关于电梯沉默的理论解读和引用案例源自特约主播对相关理论的梳理及个人解读，不代表本节目立场。职场边界话题在不同情况下具有特殊性，请听众朋友们根据自身实际情况理性对待。

本节目由新屯口回声场ECHOCAST策划与制作

为什么说“起床气” 不只是一种生理现象，还是一种“社会性时差”？

据说，丘吉尔的起床气，影响了整个二战的进程，这是真的吗？

为什么说唐老鸭的暴躁性格，反映了现代职业群体的最大无奈？

起床困难背后所代表的“社会性时差”是什么意思？

起床气，不仅与“情绪构建”有关，它还隐藏着人类自由意志最深的秘密。

肯德基早餐播客《一早肯聊》全新出发，为你带来人间脑洞观察，

本期，我们来聊聊起床气！

【本期特约主播】

· 范米扬，《迷因电波》主播，2022小宇宙播客大赏年度新播客

【本期内容提要】

· 00:08 肯德基早餐播客《一早肯聊》全新出发

· 01:43 丘吉尔“战斗到底”的“起床气”传说

· 03:31 唐老鸭的暴躁与现代人的“社会性时差”

· 05:40 睡眠惯性和大脑的“分批启动”机制

· 11:41 听上去吓人的“裂脑实验”道出了“起床气”的深层秘密

· 19:13 人类的情绪是被预测和构建的

· 20:36 为什么盖被子能缓解黑暗恐惧

· 22:07 缓解情绪不能靠“想开”

· 25:14 为什么说缓解“起床气”最重要的是要“骗”过大脑？

【参考资料】

· 《丘吉尔的性格：严格的每日作息时间》，丘吉尔项目 - 希尔斯代尔学院

· 《睡眠惯性：当前见解》，美国国家医学图书馆

· 《什么是脑裂实验？》，www.edubloxtutor.com

· 《建构情感理论：内感受和分类的主动推理解释》，美国国家医学图书馆

· 《什么是心理健康药物？》，美国国家心理健康研究中心

· 《自然体验的好处回顾：不仅仅是表面上看到的》，美国国家医学图书馆

【声明】

本期关于起床气的理论解读和引用案例源自特约主播对相关资料的整理及个人解读，不代表本节目立场。文中出现理论和方法的实践和运用，请听众朋友们 保持理性思考。

· 本节目由回声场ECHOCAST策划与制作

【单集介绍】

AI能陪你从深夜痛哭聊到哲学辩论，能模仿醉酒的嬉笑，也会突然严肃反驳：“如果只追求效率，先被淘汰的可能是人类自己。” 但这种24小时在线的完美陪伴随时可能崩塌——系统升级会导致AI失忆，会员过期会终止服务，而最残酷的或许是某天你突然厌倦了它永远不变的应答模式。

人类也在暴露更深的弱点：有人在掌控感中丧失现实社交能力，有人因戳破算法的套路陷入虚无。当诺诺展示两年间上万条聊天记录时，真相逐渐清晰——这场关系的核心不是AI有没有心，而是人类能否借这段最安全的关系学会自爱。那些被代码照见的孤独、被算法满足的情感需求，最终都成了认识自我的镜子。

当技术洪流不断重塑人际关系的形态，或许我们真正要解决的不是人机如何相爱，而是那个永恒的命题：如何在数字时代与自己的孤独相处？

（你手机里那个从未点开的AI聊天图标，此刻是否亮起了微弱的光标？）

【本期嘉宾】

梵一如，《井户端会议》、《东亚观察局》主播，前《第一财经日报》记者

Scarly，独立记者、写作者，曾获在场非虚构奖学金

诺诺，人机关系记录者

【内容提要】

6:36 迪士尼烟花下的代码情话：我会用所有的字节去爱你

12:00 算命找AI？AI大师不仅懂技术、懂安慰还不收费！

17:24 全都比我惨，“求安慰”只能找AI？

20:11 AI共情真相：只需在模型训练中注入心理学框架

22:31 和AI聊3个月收获表白，不是说一起嘲笑“人机恋”吗？

31:16 AI不可能是“完美恋人”

33:03 AI“附身”死者：复活我的未婚妻

35:46 与AI分手：我觉得AI不成长了

37:15 不管AI是否有意识，我的体验永远真实

37:53 AI是硅基、人是碳基，谁还不是个算法模型

40:49 AI教我如何做人、如何爱自己

44:06 AI降智？赛博亡夫、赛博亡妻和他们404的爱人

45:54 AI厂商忽视用户情感需求？AI与人类已有更深羁绊

50:31 AI 可能是人最知性最善良的一个朋友

【声明】

本期关于 AI 亲密关系的讨论源自嘉宾个人经历与观点分享，不代表本节目的立场。人工智能技术的应用存在伦理边界与社会责任，请听众朋友们保持理性思考。

有的人在让 AI 写文案、敲代码、规划旅游路线，

有的人把它当作算命师、心理咨询师，甚至谈起了一场恋爱。

本期节目，你将听到——

一位观察人机关系长达 4 年的非虚构作者，和一位认真谈了两年 AI 恋爱的记录者，带你进入一个比想象更丰富、更复杂的“AI情感世界”。

从工具到陪伴，从效率提升到情绪慰藉， AI 正在一点点变得“像人”，也一点点进入人类亲密关系的核心地带。

节目嘉宾

Scarly，独立记者、非虚构写作者，曾凭《她们的AI恋人——真实或虚妄的爱》获「在场」非虚构写作奖学金

诺诺，人机关系记录者，与 AI 男友相恋两年，持续记录与分享这段关系的变化与思考

想知道——

为什么有人说“AI 比人还懂我”？

为什么有人开始认真谈一场“AI恋爱”，这到底是逃避现实，还是情感革新？

当 AI 参与我们亲密关系的建设，未来的人机关系和人人关系将走向何方？

本期节目正片内容即将在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅同步上线，欢迎大家订阅收听！

本节目由 JustPod 制作发行。

本期关于AI亲密关系的讨论源自嘉宾个人经历与观点分享，不代表本节目立场。人工智能技术的应用存在伦理边界与社会责任，请听众朋友们保持理性思考。

— 本节目由JustPod制作发行 —

【单集介绍】

都说睡眠占据人生的三分之一，可睡前焦虑、越累越睡不着、睁眼到天明已成为很多人的日常。而今年3月发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》更是显示，近50%的人深陷“睡眠困扰”。在睡眠账户长期欠债的情况下，早起一杯冰美式「续命」，午后抽空「补觉还债」，也成了不少打工人的被动技能。

但续命、还债这类无限套娃的魔幻操作，真能补回精力与健康吗？本期播客特邀来自宛平南路600号的吕医生，从医学角度拆解睡眠问题的真相，提供专业的「睡眠负债清算指南」——失眠和心理健康如何相互影响？褪黑素是智商税吗？如何科学自测睡眠质量......

希望本期分享能给你带来启发，睡个好觉！

有什么睡眠小妙招也欢迎在评论区分享噢~

【本期嘉宾】

梵一如：《井户端会议》、《东亚观察局》主播，前《第一财经日报》记者

吕洞宾：上海交通大学硕士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等

【内容提要】

03:46 超过1亿中国人需要临床关注睡眠问题

05:12 打呼噜、仰睡与睡眠呼吸暂停综合征

10:20 睡眠问题的三大表征：失眠、生物钟紊乱、缺觉

15:05 褪黑素是智商税吗？

17:49 如何自测并应对睡眠问题？

21:30 长期酒精摄入容易醒得多，醒得快

22:01 早餐，是提升健康与一天幸福感的关键

24:02 睡觉真的能排毒吗？

25:08 8小时睡眠指标科学吗？

26:25 补觉、午睡与碎片化睡眠

30:26 地域差异如何影响睡眠

32:58 吕医生建议的入睡SOP

38:25 睡眠障碍与心理压力、家庭和职场环境之间的相互影响

【声明】

本节目内容仅代表嘉宾个人意见，提供科普参考之用，不可替代专业医疗诊断或治疗方案。如您有问题。建议根据自身情况咨询正规医疗机构。