🎧 Bienvenue chez Yin&Co, le podcast consacré à la santé féminine et à la Médecine Chinoise.

Dans ce nouvel épisode, on s’attaque à un sujet brûlant : le surmenage des femmes, particulièrement en été.
Cette période censée être synonyme de repos se transforme bien souvent en marathon invisible — entre charge mentale, attentes familiales, gestion logistique… et une culpabilité tenace dès qu’on ose se poser.

Alors que le corps réclame du calme, l’esprit continue à tourner.
Résultat : fatigue physique, émotionnelle, mentale — et un été qui passe… sans vraiment recharger.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

La vision occidentale :

On connaît bien les symptômes du stress : fatigue, troubles du sommeil, digestion perturbée, irritabilité, tensions musculaires…
Mais on oublie que le stress chronique est une véritable désorganisation du système nerveux, une alerte permanente qui empêche le corps de revenir au repos.

C’est la surcharge invisible du quotidien qui, au lieu de disparaître l’été, prend d’autres formes. Plus diffuses. Plus insidieuses.

La vision chinoise :

En MTC, le stress chronique épuise le Shen (l'Esprit), blesse le Cœur, perturbe la circulation du Qi et du Sang, et finit par affecter tout l’organisme.
La Chaleur interne monte, l’agitation mentale s’installe, l’énergie décline.
Le visage se fige, le regard s’éteint… on parle alors d’un déséquilibre global qui touche autant le corps que l’âme.

🎙 Laurence Renaudin, notre invitée, est coach, auteure et thérapeute. Elle accompagne les femmes depuis plus de 20 ans à remettre du sens, du souffle, et du vivant dans leur vie.
Avec elle, on parle de l’épuisement féminin, de l’art de ralentir, de l’importance de revenir à soi sans culpabilité.

Un échange inspirant, ancré, sans fard, pour redonner à l’été sa vraie vocation : nourrir, régénérer, ramener du vide fertile dans nos vies trop pleines.

Dans cet épisode de Yin&Co, on parle :

🌀 Charge mentale estivale et pression invisible
🔥 Stress chronique et déséquilibre du Shen
🌿 Mécanismes du stress vus par la médecine occidentale et la MTC
💆‍♀️ Importance du corps dans la récupération mentale
💡 Clés concrètes pour se relâcher… vraiment

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

– "Irrésistible Lumière", de Laurence Flez-Renaudin

– "Les Fragments du Destin", de Laurence Flez-Renaudin

– "Le Burn-Out au féminin", de Marie Pezé
– "Cessez d’être gentil, soyez vrai", de Thomas d’Ansembourg

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À très vite !

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Dans ce sixième épisode, nous allons aborder la préparation à l'accouchement grâce à la MTC !

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

La vision occidentale : souvent concentrée sur l'aspect physique
Respiration, postures, gestion de la douleur, travail du périnée, informations médicales sur le déroulement de la naissance.
Un accompagnement précieux, mais parfois un peu trop centré sur le "faire".

La vision chinoise, un nouvel équilibre à maintenir
On vient soutenir le Qi (l’énergie vitale), harmoniser les émotions, renforcer les Reins — siège de l’énergie ancestrale — et favoriser une circulation fluide du sang et de l’énergie dans le petit bassin.
L’objectif ? Préparer le corps et l’esprit à ce passage, faciliter un travail harmonieux, réduire les tensions et favoriser une récupération post-partum optimale.

C’est là la vocation d'Édith Charbonneau, acupunctrice à Montréal depuis 2003, spécialisée en fertilité, périnatalité et postnatal.

Elle travaille main dans la main avec les maisons de naissance, les hôpitaux et les cliniques de fertilité pour intégrer la Médecine Traditionnelle Chinoise dans les parcours médicaux, y compris en AMP.

Formatrice, conférencière et cofondatrice de la Clinique MAPP, elle a déjà transmis son savoir à plus de 250 acupuncteurs. Une femme engagée, passionnée, profondément au service du corps des femmes.

Dans cet épisode de Yin&Co, on parle :

• Préparation à l’accouchement (voie basse ou césarienne)

• Soins postnataux, notamment autour des cicatrices de césarienne

• Nombreux bienfaits de la MTC (encore souvent méconnus) pour accompagner toutes les phases de la grossesse

Un échange concret, captivant, qui nous révèle à quel point la MTC est l'alliée des Femmes !

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• “Le quatrième trimestre, recettes et conseils pour bien vivre son post partum” de Heng Ou

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Dans ce cinquième épisode, nous allons explorer la ménopause à travers les regards croisés de la Médecine Occidentale et de la Médecine Chinoise. En MTC, on appelle cette transition "le Second Printemps" : un regard nettement plus poétique sur ce passage inévitable dans la vie d'une femme !

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

La vision occidentale : une "presque maladie" à traiter
En Occident, la ménopause marque la fin définitive des règles (après 12 mois d’arrêt) et donc la fin de la fertilité. C’est une étape hormonale qui peut s’accompagner de symptômes pas toujours très agréables : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, anxiété, baisse de la libido, sécheresse vaginale, prise de poids… La Médecine Occidentale propose plusieurs outils pour les soulager, dont les traitements hormonaux (THS), mais ce n’est pas la seule voie.

La vision chinoise : le Second Printemps, un renouveau dans la vie d'une femme

En MTC, la ménopause est une transition naturelle, liée à l’évolution du Yin et du Yang dans le corps, en particulier à l’énergie du Rein. En gros : le Yin s’affaiblit (parfois le Yang aussi), ce qui peut créer un déséquilibre énergétique à l’origine des symptômes. Mais cette période est aussi vue comme une opportunité : un temps pour se recentrer, ralentir, nourrir sa vitalité intérieure, et entrer dans une nouvelle sagesse féminine.

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• “Bien vivre la ménopause grâce à la diététique chinoise” de Richard Zagorski et Anne Tran

• “Bouffées de chaleur : briser le tabou de la ménopause” de Miriam Stein

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Dans ce quatrième épisode, nous avons décidé d'aborder un sujet aussi essentiel que sous-estimé : le post-partum, ou Mois d'Or !

En Chine, on l'appelle "Zuò Yuè Zi", soit littéralement "s'asseoir un mois".

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

La vision occidentale : une récupération sous-estimée
En Occident, on considère souvent que le post-partum dure six semaines, le temps de la fameuse "visite postnatale". Pourtant, les changements physiologiques et émotionnels s’étendent bien au-delà. Entre la chute hormonale, la fatigue extrême, le baby blues et les éventuelles complications, les jeunes mamans sont souvent livrées à elles-mêmes, avec peu d’accompagnement sur la durée.

La vision chinoise : le Mois d’Or, une étape clé pour la santé future
Dans la tradition chinoise, le post-partum est une période sacrée connue sous le nom de Zuò Yuè Zi. Loin d’être une simple convalescence, c’est un moment crucial pour la mère, où tout est mis en place pour restaurer son Énergie vitale (Qi) et prévenir les déséquilibres futurs. Repos absolu, alimentation réchauffante, soutien familial… Tout est pensé pour permettre à la jeune maman de se reconstruire en profondeur.

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• La vie rêvée du post-partum d'Anna Roy

• Le mois d'or de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulain

• SOS post-partum de Marie Elise Launay

• Bien vivre le 4ème trimestre au naturel de Julia Simon

• L’attachement, un lien vital de Nicole Guedeney

🎙️ POUR ÉCOUTER D'AUTRES PODCAST SUR LE SUJET !

• Bliss Stories

• La Matrescence

• Tout sur elles

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Dans ce troisième épisode, nous allons vous parler d'un sujet précieux : la grossesse, également appelée le "Mûrissement du Fruit" en MTC.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

En MTC, la grossesse est un moment où l’Énergie de la mère doit être préservée. L’accent est mis sur le Jing (l'Essence), le Sang et le Qi (Énergie), essentiels pour nourrir le bébé et éviter les déséquilibres.

L’alimentation, un pilier essentiel
Privilégier les aliments chauds et cuits comme les bouillons, viandes, légumes racines et céréales complètes. Ils soutiennent la Rate et évitent les carences. À l’inverse, les aliments crus, froids et transformés fatiguent le système digestif et affaiblissent l’énergie vitale.

Éviter les déséquilibres énergétiques
Les excès de stress, de fatigue ou une alimentation inadaptée peuvent entraîner des blocages du Qi, des stagnations de Sang ou des Vides. Cela peut se traduire par des nausées, des jambes lourdes, une grande fatigue ou encore des troubles du sommeil. Adapter son mode de vie et consulter un praticien en MTC peut aider à rééquilibrer l’énergie.

Émotions et équilibre intérieur
Les émotions influencent directement la grossesse. En MTC, un mental apaisé favorise une bonne circulation du Qi. Méditation, respiration profonde, yoga doux et Qi Gong sont d’excellents alliés pour gérer le stress et les variations émotionnelles.

Se ressourcer pour mieux récupérer
Le repos est fondamental : dormir suffisamment et s’accorder des pauses aide à conserver l’Énergie nécessaire. L’acupuncture, les automassages et l’application de chaleur douce (comme la moxibustion) peuvent soulager les petits maux et soutenir l’organisme.

On peut même consulter en fin de grossesse pour aider bébé à se retourner ou pour l'inciter à sortir s'il tarde à venir !

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• Petit ventre heureux attend un bébé d'Isabella M. Obritz

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#yin&co #gyneco #medecinechinoise #mtc #grossesse #maman #femmeenceinte #bébé #maternité

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Yin&Co, le podcast consacré à la santé féminine et à la Médecine Chinoise !

Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet qui nous concerne toutes et qui nous tient à cœur : le cycle menstruel.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

Cycle menstruel en Médecine Occidentale

• Phases : 4 phases du cycle menstruel (menstruelle, pré-ovulatoire, ovulation, post-ovulatoire), chacune ayant des caractéristiques spécifiques et une durée normale entre 21 et 35 jours

Concepts clés en MTC

• Tian Gui : concept central lié aux menstruations, représentant le sang menstruel et les ovules. Il est une forme d'essence (Jing) influencée par le Cœur, le Foie et la Rate

• Utérus : Organe central régissant les menstruations et la reproduction, lié au Rein et au Cœur, régulant l'approvisionnement en Sang

Cycle menstruel en MTC

Durée et phases : environ 28 jours, avec quatre phases correspondant à des équilibres entre Yin, Yang, Qi et Sang

1.  Phase du Sang : menstruations

2. Phase Yin : reconstitution du Sang

3. Phase d’ovulation : transformation du Yin en Yang

4. Phase Yang : préparation à la menstruation, possibilité de déséquilibres

Rôle du Sang en MTC

• Fonctions vitales : nourrit les organes, abrite l'Esprit (Shen), et est crucial pour la menstruation, la fertilité et la grossesse

• Sang menstruel : indicateur de santé reproductive ; sa couleur et sa consistance donnent des indices sur l'état interne

Surveillance des déséquilibres

• Éléments à surveiller : durée, régularité, quantité, couleur et consistance du Sang, ainsi que la présence de douleurs

Diététique pour des règles sans douleurs

• Importance d'une alimentation équilibrée pour maintenir un cycle sain, incluant des protéines, légumes verts, céréales, et éviter les aliments trop gras ou sucrés

• Repas favorables au cycle menstruel, intégrant des aliments tonifiants pour le Sang et le Qi

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• Reflets de la lune sur l’eau de Xiaolan Zhao

• Cycle féminin au naturel de Marion Vallet

• Le Guide Gynéco joyeux et décomplexé de Juju la Gygy

• La Femme Shakti de Vicki Noble

• Lune Rouge de Miranda Gray

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#yin&co #mtc #cyclemenstruel #menstruations

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Bienvenue dans Yin&Co, le podcast où la sagesse de la Médecine Traditionnelle Chinoise rencontre la voix des Femmes d'aujourd'hui.

Dans ce premier épisode, nous vous proposons de découvrir la team Yin&Co, mais aussi la physiologie féminine à travers le prisme de la MTC. Une façon pour vous de mieux comprendre votre corps et d'avoir quelques notions de base en matière de Médecine Chinoise.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

Introduction à la MTC

• Une Médecine ancestrale datant de plus de 4000 ans, basée sur l’équilibre et l’harmonie du Corps et de l’Esprit

• Influence du taoïsme et du bouddhisme sur ses principes

• Approche complémentaire à la Médecine Occidentale, visant à prévenir et traiter les déséquilibres du corps

Principes fondamentaux de la MTC

• San Bao (les 3 Trésors) :

  • Qi : c'est l'Énergie vitale circulant dans le corps à travers un réseau de canaux : les méridiens

  • Jing : c'est l'Essence vitale transmise par nos ancêtres (Jing Inné) et entretenue par notre mode de vie (Jing Acquis)

  • Shen : l'Esprit, les émotions et la clarté mentale

• Wu Xing (les 5 Éléments) : chaque élément (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) est lié à des Organes, des émotions et des saisons.

• Yin & Yang : dualité et interdépendance des forces opposées, dont l’équilibre est essentiel pour la santé.

La physiologie féminine en MTC

• Le cycle féminin suit un rythme de 7 ans, avec des transformations à chaque étape clé de la vie (puberté, fertilité, ménopause…)

• Importance du Sang dans la physiologie féminine : menstruations, fertilité, grossesse

• Vision holistique de la santé féminine, incluant des outils comme l’acupuncture, la moxibustion, la pharmacopée et la diététique chinoise

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• À la découverte de la Médecine Chinoise d'Yves Requena

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