Bienvenue chez Yin&Co, le podcast consacré à la santé féminine et à la Médecine Chinoise.

Dans ce troisième épisode, nous allons vous parler d'un sujet précieux : la grossesse, également appelée le "Mûrissement du Fruit" en MTC.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

En MTC, la grossesse est un moment où l’Énergie de la mère doit être préservée. L’accent est mis sur le Jing (l'Essence), le Sang et le Qi (Énergie), essentiels pour nourrir le bébé et éviter les déséquilibres.

L’alimentation, un pilier essentiel
Privilégier les aliments chauds et cuits comme les bouillons, viandes, légumes racines et céréales complètes. Ils soutiennent la Rate et évitent les carences. À l’inverse, les aliments crus, froids et transformés fatiguent le système digestif et affaiblissent l’énergie vitale.

Éviter les déséquilibres énergétiques
Les excès de stress, de fatigue ou une alimentation inadaptée peuvent entraîner des blocages du Qi, des stagnations de Sang ou des Vides. Cela peut se traduire par des nausées, des jambes lourdes, une grande fatigue ou encore des troubles du sommeil. Adapter son mode de vie et consulter un praticien en MTC peut aider à rééquilibrer l’énergie.

Émotions et équilibre intérieur
Les émotions influencent directement la grossesse. En MTC, un mental apaisé favorise une bonne circulation du Qi. Méditation, respiration profonde, yoga doux et Qi Gong sont d’excellents alliés pour gérer le stress et les variations émotionnelles.

Se ressourcer pour mieux récupérer
Le repos est fondamental : dormir suffisamment et s’accorder des pauses aide à conserver l’Énergie nécessaire. L’acupuncture, les automassages et l’application de chaleur douce (comme la moxibustion) peuvent soulager les petits maux et soutenir l’organisme.

On peut même consulter en fin de grossesse pour aider bébé à se retourner ou pour l'inciter à sortir s'il tarde à venir !

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• Petit ventre heureux attend un bébé d'Isabella M. Obritz

🆙 POUR NOUS AIDER À GRANDIR !

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Bonne écoute et à très bientôt !

#yin&co #gyneco #medecinechinoise #mtc #grossesse #maman #femmeenceinte #bébé #maternité

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Yin&Co, le podcast consacré à la santé féminine et à la Médecine Chinoise !

Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet qui nous concerne toutes et qui nous tient à cœur : le cycle menstruel.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

Cycle menstruel en Médecine Occidentale

• Phases : 4 phases du cycle menstruel (menstruelle, pré-ovulatoire, ovulation, post-ovulatoire), chacune ayant des caractéristiques spécifiques et une durée normale entre 21 et 35 jours

Concepts clés en MTC

• Tian Gui : concept central lié aux menstruations, représentant le sang menstruel et les ovules. Il est une forme d'essence (Jing) influencée par le Cœur, le Foie et la Rate

• Utérus : Organe central régissant les menstruations et la reproduction, lié au Rein et au Cœur, régulant l'approvisionnement en Sang

Cycle menstruel en MTC

Durée et phases : environ 28 jours, avec quatre phases correspondant à des équilibres entre Yin, Yang, Qi et Sang

1.  Phase du Sang : menstruations

2. Phase Yin : reconstitution du Sang

3. Phase d’ovulation : transformation du Yin en Yang

4. Phase Yang : préparation à la menstruation, possibilité de déséquilibres

Rôle du Sang en MTC

• Fonctions vitales : nourrit les organes, abrite l'Esprit (Shen), et est crucial pour la menstruation, la fertilité et la grossesse

• Sang menstruel : indicateur de santé reproductive ; sa couleur et sa consistance donnent des indices sur l'état interne

Surveillance des déséquilibres

• Éléments à surveiller : durée, régularité, quantité, couleur et consistance du Sang, ainsi que la présence de douleurs

Diététique pour des règles sans douleurs

• Importance d'une alimentation équilibrée pour maintenir un cycle sain, incluant des protéines, légumes verts, céréales, et éviter les aliments trop gras ou sucrés

• Repas favorables au cycle menstruel, intégrant des aliments tonifiants pour le Sang et le Qi

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• Reflets de la lune sur l’eau de Xiaolan Zhao

• Cycle féminin au naturel de Marion Vallet

• Le Guide Gynéco joyeux et décomplexé de Juju la Gygy

• La Femme Shakti de Vicki Noble

• Lune Rouge de Miranda Gray

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Bienvenue dans Yin&Co, le podcast où la sagesse de la Médecine Traditionnelle Chinoise rencontre la voix des Femmes d'aujourd'hui.

Dans ce premier épisode, nous vous proposons de découvrir la team Yin&Co, mais aussi la physiologie féminine à travers le prisme de la MTC. Une façon pour vous de mieux comprendre votre corps et d'avoir quelques notions de base en matière de Médecine Chinoise.

💡 POUR LA FAIRE COURTE !

Introduction à la MTC

• Une Médecine ancestrale datant de plus de 4000 ans, basée sur l’équilibre et l’harmonie du Corps et de l’Esprit

• Influence du taoïsme et du bouddhisme sur ses principes

• Approche complémentaire à la Médecine Occidentale, visant à prévenir et traiter les déséquilibres du corps

Principes fondamentaux de la MTC

• San Bao (les 3 Trésors) :

  • Qi : c'est l'Énergie vitale circulant dans le corps à travers un réseau de canaux : les méridiens

  • Jing : c'est l'Essence vitale transmise par nos ancêtres (Jing Inné) et entretenue par notre mode de vie (Jing Acquis)

  • Shen : l'Esprit, les émotions et la clarté mentale

• Wu Xing (les 5 Éléments) : chaque élément (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) est lié à des Organes, des émotions et des saisons.

• Yin & Yang : dualité et interdépendance des forces opposées, dont l’équilibre est essentiel pour la santé.

La physiologie féminine en MTC

• Le cycle féminin suit un rythme de 7 ans, avec des transformations à chaque étape clé de la vie (puberté, fertilité, ménopause…)

• Importance du Sang dans la physiologie féminine : menstruations, fertilité, grossesse

• Vision holistique de la santé féminine, incluant des outils comme l’acupuncture, la moxibustion, la pharmacopée et la diététique chinoise

📚 POUR ALLER PLUS LOIN !

• À la découverte de la Médecine Chinoise d'Yves Requena

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On a hâte de vous retrouver et d'avoir vos retours !

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