你有沒有因為別人一句話，在心裡重播了一整天？

為什麼一想到上班就這麼累？

過年年假 7 天，你是屬於「大吃大喝派」還是「自律保養派」？本集邀請到 營養師 Crystal，要來拯救廣大澱粉控與怕胖族！ Peter一餐能吃 6 塊蘿蔔糕配油飯，聽得Crystal心驚膽跳，趕緊奉上「餐桌防禦術」！

減肥一定要挨餓、這不能吃那不能碰嗎？其實，正確的減重應該是「吃飽飽」還能很快樂！本集邀請到文亭營養師(圓圓)，來跟大家聊聊最人性化的飲食法，讓你在享受美食的同時，還能啟動身體的燃脂開關！

這一集我們要來面對現實，聊聊那些不堪回首的「失敗減重經驗」。為什麼你努力少吃多動，體重卻卡住不動？甚至一恢復正常飲食就立刻復胖？這集邀請到協助過上千位學員減重的文亭營養師，來破解大家的「失敗魔咒」！從不切實際的目標設定，到身體的「節能模式」，我們將一一拆解那些讓你瘦不下來的真正原因。別再讓錯誤的觀念折磨你的身心，一起找回快樂減重的節奏！

上集，我們聊了很多運動營養、減重減脂，這一集我們將重點放在大家最常問也最好奇的，「不愛運動，能瘦嗎?」以及，影響你減重最多的要素到底是什麼?聽完這集你會發現，原來很多你以為正確的知識其實是錯的！一起跟著江哲均營養師來破解迷思吧!

這集邀請到直男營養師(哲均)，我們將深入聊運動營養，拆解減重減脂的常見誤區，從運動前後飲食到碳水化合物的正確運用，提供哲均營養師實際在指導學員時的建議。 無論你是健身新手還是重訓愛好者，都能學到如何在熱量赤字下維持能量、避免空腹運動風險，並平衡增肌與瘦身目標。

這集是下集，先聽EP7再回來聽EP8會更完整呦！這集繼續和Crystal營養師，分享放鬆跟睡眠，但這集更聚焦在「營養素」的幫助，市面上很多助眠產品，到底怎麼買？該買什麼？Crystal營養師讓你不當冤大頭！只買身體「需要的」，補得準更重要！

今天又邀請到我們的好心情夥伴，Crystal營養師，，分享放鬆跟睡眠，可能有人會有疑問，放鬆這麼簡單的事情還需要聽嗎?但你的身體真的有好好放鬆嗎?是不是明明沒出門，放完假還是累到不行?這可能都是因為你的「身體」並沒有真的休息到！

這集聚焦憂鬱症，邀請衛福部苗栗醫院身心科主任-黃千峰醫師，分享該如何與憂鬱症的家人朋友相處，哪些話可以說？哪些話可能造成二次傷害？如果親朋好友真的有憂鬱的傾向，該怎麼陪他一起面對。