By Gabriela Martínez Coach en Salud Integral
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🆑Hacer cambios sustanciales en tu alimentación es sin duda un gran punto de partida.
¿Conoces alguien que tenga alguna enfermedad de corazón, de riñón o que hubiese sufrido de cáncer de estómago o quizás, obesidad o asma o ……? Lastimosamente, estoy segura que sí. Entonces, te pido que escuches este episodio porque no se trata de que esa persona o tú, hubiese tenido “mala suerte”. Se trata del resultado de una suma de malos hábitos y, uno de ellos, es el consumo excesivo de sal (sodio) en tu ingesta diaria y no precisamente la sal que te aumentas en la mesa.
Si aprecias tu salud y la de tus hijos, es importante que sepas que, aquello que llevas a tu boca todos los días podría ser uno o muchos de los causantes principales de las enfermedades. Entérate y, como siempre, desde la información decide conscientemente.
Aprende a relacionarte de forma saludable con la comida, las otras personas, situaciones y, sobre todo, contigo misma. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de:
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¿Te acabaste la bolsita de papas fritas o palomitas de maíz mientras mirabas tu serie de TV? ¿Te acabaste el tarro de helado o no pudiste detenerte al último pedazo de pizza que estaba en la cocina? ¿Tienes galletas de chocolate u otras en tu bolsa o en cajón de escritorio?
¿CREES QUE TIENES POCA FUERZA DE VOLUNTAD PORQUE NO PUEDES DETENERTE?
Nooooo, no hay nada malo contigo ni es que tienes poca fuerza de voluntad. Es que hay un factor químico en tu cerebro que está despertando una adicción a ciertos productos alimenticios y que no permiten que puedas decir basta!
En este episodio te acompañaré a conocer aquellos alimentos HIPERPALATABLES y ver la reacción que provocan en ti y dónde puedes encontrarlos. Como siempre, al finalizar este episodio la pelota siempre termina en tu cancha y puedes decidir en consciencia qué comprar, qué comer y ser tu el jefe y que no sea la comida quien te mande.
Es importante señalar que este tipo de productos alimenticios responden a la necesidad no satisfecha de compañía, de placer, se sentirse a gusto así que, la invitación es que también puedas observar cómo está siendo tu vida para que no sea necesario reemplazar el placer no resuelto por el placer de productos alimenticios que llevan a la obesidad (entre muchas otras cosas)
Vive en consciencia y desde ahí, cuídate.
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Una forma fácil, económica, rica y nutritiva de darles legumbres, cereales, frutos secos y semillas a tus niños (y a tus padres, a convalecientes y obviamente, a ti), es a través de bebidas vegetales. Las llamadas “LECHES VEGETALES” han tomado fuerza en la última década por su variedad de sabores pero sobretodo, por los nutrientes que te aportan.
Aprovecha las bondades que te ofrece el reino vegetal para que tu cuerpo pueda lograr ese equilibrio nutricional que tanto estás buscando.
Cuanto termines de escuchar este episodio espero haberte inspirado para que, hoy mismo, puedas comenzar a elaborar una primera leche vegetal y luego te vuelvas experta en esto. Te puedo asegurar que en tu cocina tienes alguno o varios de los ingredientes para comenzar. ¡No hay pretextos!
Vive en consciencia y desde ahí, cuídate.
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¿Alguna vez pensaste en comer lentejas o garbanzos crudos?
Quizás nunca se te pasó por la cabeza que esto podría ser posible, pero déjame decirte que siii. Si es posible comer estas y muchas otras legumbre o semillas totalmente crudas. El secreto es simple: GERMINADOS o BROTES como una alternativa saludable, nutritiva y económica. Los germinados y brotes son considerados súper alimentos debido a la concentración de sus propiedades. Piensa que esa pequeña semilla, está despertando y precisa de toda la energía para que pueda convertirse en una maravillosa planta o árbol. Comer alimentos en estados de germinación es una verdadera maravilla nutricional y merece ser más tomada en cuenta como aporte para combatir el hambre de muchos pueblos. Por otro lado, son tan fáciles de producir que hasta un niño de 6 años podría ser el encargado de hacerlo en casa.
¡Veamos en este episodio un poco más sobre los germinados y conviértete tu cocina en un pequeño y fértil jardín de germinados!
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¿Crees que, al consumir alimentos light, bajos en calorías, endulzados con edulcorantes artificiales estás protegiendo tu peso y tu salud?
¿Sabías que los edulcorantes artificiales podrían estar enloqueciendo a tu sistema endocrino y hacer que las hormonas no cumplan debidamente sus funciones?
¿Te has preguntado por qué no puedes dejar tu gaseosa sin azúcar?
En este episodio te comparto un poco de información al respecto para que tengas la otra cara de la moneda y luego actúes en consciencia y no en automático cada vez que desees consumir uno de estos productos de dieta sin azúcar.
Mientras más sepas, más libre serás de tomar decisiones por ti misma.
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Hoy vas a conocer un poquito de las muchas bondades que el aceite de coco tiene para darte. Son muchos sus beneficios tanto si lo aplicas en tu piel como si lo consumes ya sea en tu cocina o para curar enfermedades o condiciones de tu salud.
Uno de mis principios es evitar al máximo ponerme algo que no puedo consumir debido a que la piel es permeable y penetran todos los químicos que poco a poco van alterando tu sistema endocrino. Así que, utilizar aceite de coco como crema corporal es una fantástica alternativa.
Una de las ventajas del aceite de coco es que tiene múltiples usos así que, te invito a escuchar el episodio y luego comiences a incorporarlo según tus propias necesidades. Mi invitada será Carola Huisman, productora de aceites prensados en frio y mujer amante de lo natural.
Luego de escuchar este episodio, te invito a indagar más al respecto. Como referencia puedes ingresar a www.aceitedecoco.org/
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Continuamos hablando más de aquellas opciones maravillosas que la naturaleza te da para comer, beber o darle sabor de una forma super especial. Disfruta de este episodio y disfruta de los super alimentos que tienes frente a ti y a veces, poca importancia le das.
Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día con mayor consciencia.
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Una alimentación balanceada y natural rica en colores, sabores y texturas hará que tu alimentación sea equilibrada y pueda aportarte lo necesario para: 1)construir nuevos bloques celulares de calidad y 2)ofrecerle a tu sistema inmune las herramientas para defenderte. PERO, en un mundo moderno repleto de productos alimenticios cargados de químicos, comida chatarra, una tierra pobre en minerales y una vida que provoca estrés, parecería no ser suficiente para ofrecerle al cuerpo lo que precisa. De ahí surge la necesidad de incorporar ciertos alimentos que por sus características te ayudan a compensar ciertas carencias. En este episodio te introduzco a algunos SUPER ALIMENTOS que, en su mayoría, son económicos y fáciles de conseguir.
Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día con mayor consciencia.
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