Yoga gegen Dauerstress - der Podcast für mehr Entspannung!

Kennst du das, wenn du innerlich unruhig und aufgewühlt bist, weil du einen innerlichen Konflikt mit dir selbst austrägst oder eine starke Abneigung gegen eine Person wahrnimmst? 😡

Diese buddhistische Meditationstechnik hilft dir dabei, dir selbst und anderen gegenüber mehr Frieden und Wohlwollen zu empfinden und dieses Gefühl von Frieden in dir zu kultivieren. 💛🌍

Insbesondere dann, wenn du voller Wut und Groll bist, hilft dir diese Technik wieder zu Mitgefühl und Frieden zurückzufinden. 🕊️

WICHTIG: halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:

1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).

2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.

3. Höre die gesamte Meditation von Anfang bis Ende.

4. Übe diese Meditation regelmäßig.

Viel Spaß und eine gute Entspannung!

Om shanti, deine Annika.

Du sehnst dich nach mehr Entspannung? Dann sicher dir einen der letzten beiden Plätze in meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!

Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️

Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌

Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/

Website: www.flowingannika.de

Mail: [email protected]

YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Du möchtest das Jahr 2024 hinter dir lassen und dich von allen Altlasten befreien, die vom letzten Jahr noch an dir anhaften und dich blockieren? Du fühlst dich nach entgiften und loslassen? ❌👋🏻

Diese Meditation beinhaltet wertvolle Techniken aus Yoga Nidra und Prana Heilung, die ich für den besten Effekt für dich kombiniert habe! In nur 10 Minuten kannst du mithilfe dieser Folge entspannen, loslassen und Kapazitäten schaffen, um nächstes Jahr richtig aufblühen zu können! 🌹

WICHTIG: halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:

1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).

2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.

3. Höre die gesamte Meditation von Anfang bis Ende.

4. Höre diese Meditation wöchentlich.

Viel Spaß und eine gute Entspannung!

Om shanti, deine Annika.

Du sehnst dich nach mehr Entspannung? Dann komm mit zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Hast du schon mal gehört, dass manche Yogaübungen gegen depressive Verstimmungen helfen? Ob das wirklich geht und wie du den Zusammenhang zwischen deiner Körperhaltung und deiner mentalen Verfassung wirklich gewinnbringend für dich nutzen kannst - das erfährst du in dieser Folge!

Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.

Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Dann komm mit zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Prana Heilung, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Was ist eigentlich Prana, von dem alle reden? Und was machen eigentlich Yogalehrer & Gurus, die Prana-Arbeit und Prana-Heilung anbieten?

In dieser Folge erkläre ich dir:

- was Prana ist

- was Prana Arbeit/Heilung ist

- warum es wichtig ist, sein Prana hoch zu fahren

- wie Prana mit Krankheit zusammenhängt

- welche Prana-Ström & Kanäle es in deinem Körper gibt

Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.

Du möchtest in Prana Heilung reinschnuppern? Dann komm mit zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Prana Heilung, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Irgendjemand wollte etwas von dir oder hat etwas vorgeschlagen und und du hattest keine Zeit, keine Lust und keine Energie dafür und hast trotzdem "ja" gesagt?

Das ist - zugegeben beschissen - aber du bist nicht allein damit! "Nein " zu sagen kann schwierig sein, aber "ja" zu den falschen Dingen zu sagen hat sogar gesundheitliche Folgen da du dein Nervensystem damit belastet und deinen Körper unter Strom setzt (da sind wir wieder beim Stressthema).

Was das ganze mit Selbstliebe zu tun hat und wie du es schaffst zu entscheiden JETZT angemessen "nein" zusagen - das sage ich dir in dieser Folge!

Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Bist du müde? Von deiner Arbeit, deinem Alltag, deinen To Do Listen, dem Freizeitstress und der ganzen Verantwortung und Termine? 😓

Dann musst du dringend dein Prana (deine Lebensenergie) erhöhen! Denn ein langfristiger Überlastungszustand und Überlebensmodus führt meist zu deiner Depression + Burnout in Verbindung.

Mach diese einfache und so wirkungsvolle Prana-Übung so oft es geht (Empfehlung: 1 x täglich)! Die alte Prana-Heilerin und Psychologin Dr. Nalini Sahay aus Indien hat sie mir gelehrt und mich absolut überzeugt. JEDER sollte davon profitieren!

Dauer: 5-10 min zum Start, nach Belieben kannst du sie auf bis zu 20 min ausdehnen.

Viel Spaß und eine gute Entspannung!

Om shanti, deine Annika.

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

"Die Weihnachtszeit ist immer so stressig, ich bin jetzt schon froh wenn der Dezember vorbei ist"!

Dieses Gefühl ist tatsächlich total berechtigt und natürlich, weil der Dezember oft nicht im Einklang mit unserem Energieniveau verläuft!

Warum das so ist und wie du den Dezember entspannter und schöner verbringen kannst, das erfährst du in dieser Folge!

PLUS für die Tage zwischen den Jahren hab ich dir wertvolle Anregungen erläutert, wie du diese besonderen Tage bestmöglichst nutzt und davon profitierst!

Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Kennst du das, wenn morgens eh schon Hektik ist, dann noch etwas schief geht, dein Outfit sitzt nicht so recht und dann siehst du beim Blick aufs Handy was für ein Mist auf der Arbeit gleich auf dich wartet? 💀🕳️

An manchen Tagen ist es einfach schwieriger sich für die Arbeit zu motivieren und wir machen es uns selbst noch schwerer, indem wir missmutig oder nervös schon morgens losziehen.

Damit ist nun Schluss! Weil diese Kurz-Meditation dir hilft dich innerhalb von 12 min in einen gelassenen Goodvibes Modus zu versetzen! 🌞 Komme was wolle an diesem Tag, du bist für jeden Shit an diesem Tag gestärkt. 😎 Geeignet für die Autofahrt, Bahnfahrt, Fahrradfahrt oder den Weg zur Fuß.

WICHTIG: Konzentrier dich als Fahrer/in im Straßenverkehr und lass die Augen nonstop offen!

FEEDBACK: Wenn du die Folge getestet hat, dann gib mir doch bitte DEIN Feedback per Kommentar, ob sie dir geholfen hat! 🤩

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Hand aufs Herz, hat der Effizienz-Wahn dich erwischt? Willst du noch produktiver sein, tagsüber noch mehr schaffen, noch effizienter arbeiten, schlafen und noch erfolgreicher werden? Hast du dir zig Bücher dazu zu Gemüte geführt, wie "The Miracle Morning" und "The 5 AM Club" mit der Hoffnung jetzt noch mit Meditation der absolute Übermensch zu werden...? 🤯

Wenn du eh schon einen hohen Stresspegel hast, dann tapp nicht noch in die Falle dieser Bücher und stress dich mit Meditation! 🧘🏻‍♀️💥

WIE du meditieren solltest und WIE NICHT, damit es in Einklang mit deiner Gesundheit, deinem Energieniveau und einem Alltag passiert und du TROTZDEM effizienter und erfolgreicher damit wirst, das erfährst du in dieser Folge! 🙌🏻

Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr stärkende Wirkung und hilft dir dabei, ins Handeln zu kommen, um deine Projekte zielführend zu verfolgen. ☯️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Übungen im Yoga, um deine energetische Harmonie herzustellen. Besonders wenn du Motivationsschwierigkeiten hast und schnell den Fokus verlierst, ist diese Atemübung perfekt für dich! 💪🏻

WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:

1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).

2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.

3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus (optional länger).

Viel Spaß und eine gute Entspannung!

Om shanti, deine Annika.

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