Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr beruhigende Wirkung und hilft dir dabei, deine Kraft in der Ruhe & Sanftheit zu finden. ☯️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Atemübungen im Yoga, um den Geist zu beruhigen und emotionales Gleichgewicht wieder zu finden. 💆🏻‍♀️

Die Übung senkt nachweislich deinen Puls und wirkt besonders gut gegen Schlafstörungen. 🌙

WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:

1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).

2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.

3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus (optional länger).

Viel Spaß und eine gute Entspannung!

Om shanti, deine Annika.

Du sehnst dich nach mehr Entspannung? Dann komm mir zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!

Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️

Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌

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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

Kennst du das? Der Nacken und Schultern sind verspannt, der untere Rücken tut weh, die Hüften sind fest und dann sagt auch noch der Zahnarzt du knirschst mit den Zähnen bei Nacht? 😩

In dieser Folge lernst du dich, deinen Körper und dein Stressverhalten besser kennen und bekommst eine SOS Erste Hilfe Übung für den Alltag mit! 🚑❤️‍🩹

Und wenn dir diese Folge gefällt dann schreib es mir doch bitte als Feedback in die Kommentare und folge mir, damit du auch von der nächsten Folge profitieren kannst!

Om shanti, deine Annika.

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Hier… 🤗

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Du bist innerlich hibbelig und nervös? Du möchtest dich schnell entspannen oder möchtest schlafen und findest einfach keine Ruhe? Das Gedankenkarussell wird immer wilder? Oder du hast nachher einen wichtigen Termin aber kannst keinen klaren Gedanken fassen? 🤯

Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder zu entspannen und zu erden! 💆🏻‍♀️ Sie beinhaltet einen Bodyscan und hilft dir dabei, deine innere Stabilität wieder herzustellen. Versprochen!

WICHTIG: halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:

1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).

2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.

3. Höre die gesamte Meditation von Anfang bis Ende.

Viel Spaß und eine gute Entspannung!

Om shanti, deine Annika.

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Herzlich Willkommen zu meinem Podcast "Yoga gegen Dauerstress!" - der Podcast für mehr Entspannung!

Wenn du vielbeschäftigt bist, wenig Zeit hast und dich dringend nach Entspannung sehnst, weil du nonstop unter Strom stehst - dann bist du hier genau richtig!

In diesem Podcast lernst du entspannter durch den Alltag zu gehen. Du erfährst mehr über dein Stress- und Entspannungsverhalten und findest einfache und effektive Kurz-Meditationen und Übungen für schnelle Entspannung in deinen Alltag!

Ich bin Annika Urban, Yogalehrerin aus Hamburg mit der Spezialisierung auf Stressprävention. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, andere dabei zu unterstützen entspannt, gesund und voller positiver Energie durchs Leben zu gehen! Lass dich auf deinem Weg von mir begleiten, mit Yoga!

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