YOHAKU WAVE

こんにちは！SayaKanaです🌿

今回のテーマは「いつかやりたい」を今始めるためのヒント。 

「時間ができたらやろう」と、

やりたいことを後回しにしていませんか？

今回は、Kanaが約5ヶ月前から

突然スタートさせた「ウクレレ」の

裏話をお届けします。 

実は、始めた理由は「時間ができたから」

ではありません。

ハワイの楽器屋さんで友人に

「Kanaさん、ウクレレ合いそう！」と勧められ、その軽いノリにポンと乗っかってみたのだそう。 

家事を全部終わらせてから……と

効率を優先するのではなく、

家事の合間にあえてポロロンと弾いてみる。

一見「無駄」に思えるその少しの時間が、

日常に心地よい“余白”を作ってくれます。 

「まとまった時間がなきゃ」

という思い込みをそっと横に置いてみる。

ホッとひと息つくコーヒータイムのお供に、

どうぞリラックスしてお聴きください☕️🌿

【今回のハイライト】

・ 友人の「合いそう！」というふとした言葉に乗っかる 

・「時間ができたらやる」を手放す 

・家事の合間に弾くウクレレがもたらす心の余白 

・いつか番組のオリジナルソングを

ウクレレで聞けるかも！？ 

こんにちは！SAYA KANAです🌿

「私、今すごくストレスを感じてる！」

そう思っていても、

実は『自分が頭で思っているストレス』と

『実際の体の反応』は違うことがあるって

ご存知でしたか？？

SAYAKAは、

「子供たちが帰宅した後の夕方の時間はバタバタでストレスだ」と思い込んでいました。

でも、スマートリングで体の状態を測ってみると、なんと夕方のストレスレベルは低く、

むしろ心はリラックスして癒されていたことが

判明したんです👀✨

ストレスには「嫌なストレス」もあれば、

作業を加速させてくれる

「味方になるストレス」もある。

自分が何に対して本当のストレスを感じるのか、一歩踏み込んで観察してみませんか？

お母さんという役割をそっと横に置いて、

カフェにいる気分でリラックスして

お聴きください☕️🌿

【今回のハイライト】

• ​「自分が思っているストレス」と「実際の体の反応」は違う
• ​子供のお世話で忙しい夕方、実は心は癒されていた！？
• ​締め切りの時間は味方？数字は敵？ 「ストレスの質」を見極める
• ​ストレスを感じた時こそ、自分を知るチャンス

【Instagram】 それぞれの活動のInstagram

Kana: https://www.instagram.com/ima__kana?igsi=dzZ2dTdzZ2hvNXR5

Sayaka：https://www.instagram.com/sayaka_workout.room?igsi=OGF1ZXEwYTg5dDB2&utm_source=qr

こんにちは！SayakaとKanaです🌿✨

今回のテーマは

「子どもが自分で決める力と親の余白」。

「夏休みの宿題いつやるの？」と

声をかけて親子でイライラ……

なんてこと、ありませんか？

実は、人は「やりなさい」と管理されると

無意識に反発してしまうもの。

そこで今年の夏休み、

Kanaは夏休みの宿題のスケジュールを

子ども自身に委ねてみる実験をしてみました。

ギリギリになって焦り出す子ども。

でも、子供の意志に委ねたことで、

Kana自身もイライラせずに心地よい

“余白”を保つことができたんです。

そして何よりの変化は、

自分で最後までやり遂げた時の、

子どもの「目の奥の輝き」✨

親が先回りしながら終わらせた時とは全く違う、

本物の達成感でした。

「お母さんが管理しなきゃ」という

見えない役割をそっと横に置いてみる。

ホッとひと息つくコーヒータイムのお供に、

どうぞリラックスしてお聴きください☕️🌿

【今回のハイライト】

▪️宿題スケジュールを完全に子どもへ委ねてみた結果

▪️親がイライラしない「境界線」の引き方

▪️先回りを手放すことで、親の心に生まれる余白

▪️自分でやり遂げた瞬間、子どもの「目の奥の輝き」が変わる

【Instagram】 それぞれの活動のInstagram

Kana: https://www.instagram.com/ima__kana?igsi=dzZ2dTdzZ2hvNXR5

Sayaka：https://www.instagram.com/sayaka_workout.room?igsi=OGF1ZXEwYTg5dDB2&utm_source=qr

こんにちは！Sayakaです🌊

今回は収録のハプニングにより、

急遽Sayakaの1人語りでお届けします☕️

今回のテーマは「余白と子どもと夏休み」。

思い通りにいかない長期休み、

ついイライラして心も体も

カチカチになっていませんか？　

私が今年、驚くほど穏やかな夏休みを

過ごせた秘訣。

それはずばり、

「家族みんなで一緒に」を手放して、

好きなもの同士の『チーム行動』にした

ことでした。

「通常のリズム」に無理やり当てはめるのをやめ、「思い通りにいかないのが当たり前」

の夏休みリズムに切り替える。

そして、

「家族なんだから一緒に思い出を作らなきゃ」という見えない役割を

そっと横に置いてみたら、

私自身に心地よい“余白”が生まれたんです🌿

・

・

【今回のハイライト】

・ 「今日も怒ってしまった」と

自分を責めなくていい理由

・イライラの正体は、ただの「リズムの違い」

予定通りにいかないのが奇跡！

「夏休みリズム」の作り方

・「家族みんなで」を手放す。

韓国や帰省でのチーム行動のリアル

お買い物の道のりや、コーヒータイムのお供に。

どうぞリラックスしてお聴きください🎧

こんにちは！SayakaとKanaです🌊

『YOHAKU WAVE』第10回目の配信です。

「これだけは絶対に無理！」「私には向いていない」

そんな風に強く思い込んでいること、ありませんか？

でも実はそれ、脳が変化を嫌って作り出した、

ただの「錯覚」かもしれません。

今回は、私たち二人の「絶対無理！」が

あっさりと覆ってしまったエピソードをシェアしています🌿

🥟 さやかの場合 あんなに嫌いだった中華料理が、

台湾の「鼎泰豊」との出会いで大好物に！？

✈️ かなの場合 「ママひとりで海外旅行なんて無理」

と制限をかけていたのは、実は自分自身だった！

苦手なことに、気合や根性で真正面から

ぶつかる必要はありません。

大切なのは、環境や視点を「ほんの少しだけずらす」こと。

「私には無理」という枠をそっと外して、

まずは軽やかな一歩を踏み出してみませんか？

カフェでお茶をしている気分で、

どうぞリラックスしてお聴きください☕️

【今回のハイライト】

・強烈な苦手が「大好き」に変わる不思議

・自分の見えない「制限」に気づく

・環境を少しずらすだけで、脳の思い込みは外れる

・重い決断はいらない。軽やかな一歩の踏み出し方

💬 皆さんの「ディンタイフォン体験」教えてください！

「絶対に無理だと思っていたのに、

ちょっと環境を変えたら大好きになった！」

というようなエピソードがあれば、

ぜひコメントやメッセージでお待ちしています🥟✨

こんにちは！sayakaとkanaです🌿

『YOHAKU WAVE』第9回目の配信です。

いよいよ夏休み🌻

毎日のお昼ご飯作りやイレギュラーな予定で、

いつもの日常のリズムが崩れがちなこの時期。

普段のペースが乱れると、

どうしても自分の中の

『余白』もズレてしまいがち。

ママたちは

「自分自身の余白の時間なんて持てるわけがない！」

と感じていませんか？

世間一般の

「まとまった時間を空ける＝余白」

というイメージは、

忙しい今の時期、

どうしても難しく感じてしまうはず。

だからこそ、今回は違う視点で

「余白」を捉え直して、

心に心地よい広がりを持たせてみませんか？

今回、Kanaがスレッズで皆さんに

「あなたにとっての余白とは？」と

問いをおいてくれました。

たくさんいただいた回答の中から、

「多数派」「印象派」「未知派」に

分けてシェアしています。

「65点を目指す」「義務感を手放す」

といった共感できる多数派の意見から、

「面白くないことを面白くする」

「すべてプロ並みにする」といった印象的なもの。

さらには

「体を動かすことが余白」

という未知の価値観まで。

番組の最後には、私たち二人の

「余白の価値観」についてもお話ししています。

余白に正解はありません。

いろんな人の視点を知ることで、

「あ、これも私の余白になるかも」と、

皆さんの選択肢が広がる

きっかけになれば嬉しいです。

みなさんにとっての余白とは？！

見えない役割をそっと横に置いて、

カフェでお茶をしている気分で、

どうぞリラックスしてお聴きください🌿

【今回のハイライト】

• ​スレッズで大調査！「あなたにとっての余白とは？」
• ​ 【多数派】65点を目指す、引き算する、義務感を手放す
• ​ 【印象派】すべてプロ 並みにする！？面白くないことを面白くする
• ​ 【未知派】体を動かす、技を磨きそれを使う楽しさ
• ​ SayakaとKana、それぞれの「余白の価値観」
• 時 間をあける常識をひっくり返し、選択肢を広げよう

こんにちは！SayakaとKanaです🌊

『YOHAKU WAVE』第8回目の配信です。

今回は、二人の原点とも言える恩師に会うため、

東京へ行った際のエピソード。

ご多忙な恩師に「余白ってありますか？」と尋ねると、

返ってきたのは

**「予定はいっぱいだけど、私、余白だらけなの」**

という驚きの言葉でした。

その秘密は、【引き算の生き方】

服も食事もシンプルに。

リラックスするために「足す」のではなく、

不要なノイズを「減らす」ことで、

頭の中にクリアなスペースを作っていたのです。

「頭の中がいっぱい！」と感じている方に聴いてほしい、

究極の引き算のお話。

カフェでお茶をする気分で、

どうぞリラックスしてお聴きください☕️🌿

【今回のハイライト】

・東京での合流！二人の原点である恩師との再会

・「予定はいっぱい、でも余白だらけ」の理由

・癒しを「足す」よりノイズを「減らす」引き算の余白

・選ぶことを極限まで削ぎ落とすシンプルライフ

・恩師のYouTubeラジオ『海光の部屋』のご紹介

🎧 今回番組でご紹介した詳しいお話はこちら！

YouTubeラジオ『海光の部屋』

https://youtu.be/FS4gEZPVVqc?si=s--aQZhcf_ImfZ2f

こんにちは！余白時間をそっと分け合うおしゃべり、

YOHAKU WAVEです。

今回は前回からバトンタッチ！KANAがインタビュアーになって、SAYAKAに質問。

仕事も恋愛も上手くいかず、「もう明日なんて来なくていい」と

人生のどん底を感じていた過去。

そこからどうやって抜け出し、

今のしなやかな自分へと変化していったのか、

リアルな体験談をお話ししています。

「変わりたいけれど、どうすればいいか分からない」

「毎日をただこなすだけで精一杯」

そんな風に立ち止まっているあなたの心をフッと軽くする、

小さなヒントになれば嬉しいです。

🌿 今回のトピック

・行き詰まったら「環境」を変えてみる

・「白か黒か」を手放して、グレーを許す

・ 大きな行動より「1ミリの視点のズレ」

大きく自分を変えようと力む必要はありません。

家事の合間や移動中など、ちょっとした余白時間に、

ぜひリラックスして耳を傾けてみてくださいね。

📝 noteでも今回のエピソードをテキストで公開中！

https://note.com/sayaka_bb0901/m/m9f9d234bec87

#YOHAKUWAVE #余白 #しなやかに生きる #マインドセット #一歩踏み出す #視点を変える

こんにちは！SAYAKAとKANAです。

余白時間をそっと分け合うおしゃべり、YOHAKU Waveへようこそ。

今回はリスナーさんからの質問。

KANAが

「どうやって音楽活動をスタートさせたのか」

についてたっぷりお聞きしました。

毎日目の前のことに追われ、

「私が本当にやりたかったことって何だっけ？」

とふと立ち止まる瞬間はありませんか？

このエピソードでは、

日々の忙しさに追われていた彼女が、

自分の夢を思い出し、形にしていくまでの

リアルな葛藤をお届けします。

「やりたいことはあるけど、一歩が踏み出せない」

そんなあなたの悩みを解きほぐす、

小さな突破口になれば嬉しいです。

🌿 今回のトピック

・いきなり宣言しない？「応援してくれそうな人」を選ぶ大切さ

・挑戦にブレーキをかける「ホメオスタシス」との付き合い方

・グループ名「I'ma」に込められた前向きな意味

家事の合間や移動中など、

ちょっとした余白時間にぜひ耳を傾けてみてくださいね。

こんにちは！SayakaとKanaです🌊

『YOHAKU WAVE』第5回目の配信です。

前回は心と体を「緩める」お話をしましたが、

今回はそこから一歩進んで、

日常に余白を作るための具体的なアクション『ずらす』が

テーマです。

目の前のタスクや問題を、

真正面から力技でなんとかしようとして、

かえって窮屈になってしまうこと、ありませんか？

そんな時は、視点ややり方を「ほんの1ミリ」横にずらしてみる。

それだけで、ふっと風通しが良くなり、

しなやかで心地よいスペースが生まれます。

今回は、私たちが日常の中で実践している、

ちょっとした「ずらし」のエピソードをお届けします。

聴き終わる頃には、いつものワンパターンな景色が

少し違って見えるはず。

コーヒーでも飲みながら、

どうぞリラックスしてお聴きください☕️🌿

【今回のハイライト】

• 真正面からぶつからない。

1ミリ「ずらす」だけで生まれるしなやかな余白

• Kana流・愛犬シャケのお散歩：

「ねばならない」を手放す心地よい遊び心

• Sayakaの視点：

お花屋さんで子どもたちへの声かけを「ずらして」みた結果

• 自分の「好き」から空間全体へ。

日常の枠からフッと抜け出すヒント