はじめて瞑想に挑戦するのは不安に感じることが多い。 

「この方法で合っているかなあ」 

「どの瞑想方法は私に合うかなあ」 

「やり方多すぎて、わからない」 

などなど、悩んだことはありませんか？  

瞑想は確かにいろんなやり方があります。 

しかし、一番古くて効果的なのは呼吸瞑想です。

呼吸をコントロールすれば、瞑想状態に入りやすいし、 

日ごろの不安やストレス解消にも役立ちます。  

この誘導瞑想は初心者を考えて作りました。 

まずは呼吸の練習を試してみてくださいね。

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https://youtu.be/DPFmmYqL5EA

音楽： Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393 Artist: http://incompetech.com/