这是一场对六一和慢慢的年底突击考察，我们聊了聊这一年的心路历程和对新一年的展望。同时，我们也想问问大家同样的问题：

大家今年过得好吗？

给自己打多少分呢？

最开心的事是什么？

最不开心的事又是什么？

明年都有些什么期待呢？

欢迎大家在我们的锦鲤播客（自封的哈哈哈）评论区留言！让我们一起在新的一年，都成长为更好的人呀～

Ps :

在发布这期播客的时候，脑海里突然闪过“放轻松”这三个字。

好像每次想到年终总结，大家都是一种焦虑的心情，怕自己今年没什么收获，怕自己没有变得更好……

但真的不用这么紧绷的，仔细看看，再仔细看看，你其实一直都有在进步！放轻松，你真的已经很棒了！

                                 图为六一3:01提到的爬山图

【收听方式】

小宇宙、喜马拉雅

自从录完上期关于心理健康的话题，六一和慢慢不约而同都生了场稍显漫长的病…

于是在两个人刚刚痊愈之际，这期我们想要聊聊关于生病的那些故事。

希望在之后的生活里，我们都能更好地理解并关爱自己的身体，也更懂得如何在繁忙的生活中寻找平衡。

【内容提要】

02:20 六一后知后觉的首阳经历

05:52 这么多年还是分不清风热感冒和风寒感冒…

11:35 第一次独自看病

17:13 中医针灸的恐怖回忆

22:56 慢慢的国外急救经历

28:04 六一的日本诊疗体验

30:08 生病时的comfort food

39:53 对医院的感受和思考

45:32 慢慢终于等到了她的有缘猫猫！

【收听方式】

小宇宙、喜马拉雅

抑郁这几年越来越被人熟知，尽管对于大部分人来说，抑郁情绪比确诊的抑郁症更加常见。

我们只是从普通人的角度，来聊聊发生在我们身上的抑郁情绪或者抑郁症，我们想告诉收听本期的播客的你：

如果你有些抑郁，不要担心，你不是一个人；
抱抱你，希望你能找到属于你的路；
等着你，再次去感叹，人生是美好的，人生是值得活下去的。

【内容提要】

02:00 怎么抑郁了捏？

05:58 抑郁情绪和抑郁症

12:05 “抑郁不就是想太多了吗？”

13:45 六一最近很爱哭，但这样的状态还挺好

20:15 慢慢这次抑郁情绪和自救脱险的故事

22:45 穿插一个小猫天使带人走出抑郁的故事

43:45 抑郁时悲伤的可能不只是自己

50:15 “是情绪而不是人生进入了死胡同”——余华

56:15  “不是有所成就才算活着，梦想也不是什么了不起的东西，只喜欢看天、走路、吃披萨的人生也很好。” ——《心灵奇旅》

希望大家，天天开心：）

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小宇宙、喜马拉雅

因为攀岩认识的两位主播，终于拿麦聊起了攀岩——我们最爱的运动之一。这一期，我们不聊攀岩科普和技术技巧，而是聊聊攀岩和我们的心理、成长、生活的关系。

【内容提要】

00:01:22 六一成为名副其实的先锋5.12a选手啦！

00:10:35 慢慢复攀，虽然攀岩还是像个负心汉，但享受过程最重要啦

00:16:45 攀岩真的会改变性格

00:21:20新手福利期后的新阶段———自我进行训练规划

00:36:58 聊一半才想起来攀岩科普——先锋与顶绳的区别

00:39:55 我们为何如此痴迷攀岩的原因之——心流状态

00:45:18 慢慢上一期吃素的后续

Ps：播客里提到的来自《大学》的经句

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

易解：知道了应达到的境界，才能有坚定的志向，志向坚定才能够心静不乱，心静不乱才能够安稳泰然，安稳泰然才能够思虑周详，思虑周详才能够有所收获。

【收听方式】

小宇宙、喜马拉雅

聊聊我们和饮食、运动以及消费的关系～

【内容提要】

00:02:17:国庆八天长假，我们是如何度过的

00:06:49:"天气渣男"：关于攀岩的一则故事

00:13:37:饮食习惯的改变：为什么吃素？

00:20:26:"我越来越白人饭，买了四包冻蔬菜和一盒鹰嘴豆泥"

00:34:07:身体的信号：从吃肉到吃素，我们的身体发生了什么变化？

00:40:56:麦当劳的季节限定菜单：从刺激消费到追求简单的生活方式

00:47:46:从护肤到自我成长：探索内在与外在之美

00:54:37:资本主义的陷阱与自我决定的力量

01:01:26:人生就像马拉松，孤独与挑战并存——从跑步角度谈人生态度

01:08:13:完成长距离跑步后的感悟：原来完成的样子是这样的啊！

【收听方式】

小宇宙、喜马拉雅

两位年更博主终于在相识两周年之际，完成了第二次的录制，这该死的仪式感！

过去一年发生了很多事，好多想法也有了转变，但不变的是：

我们仍在努力地成为厉害的普通人，努力地过好我们自己的生活；如若有幸，仍希望能成为你们的一束光。

【内容提要】

00:02:07:立志不做年更博主！

00:05:46:做博主的初衷是否变化？

00:11:36:从否定自己到成为自己！

00:17:24:我变美了，但不仅仅是外在

00:23:13:运动中的伤痛带来的思考

00:29:01:从攀岩到瑜伽，重拾运动的乐趣

00:34:51:运动是生活中最好的良药

00:40:36:减肥？所谓的自律毫无意义！

00:46:28:快乐的秘密：找到你的生活锚点

00:52:14:关于运动和人生的感悟

【收听方式】

小宇宙、喜马拉雅

六一和慢慢，只是茫茫人海中的两个普通人。

我们在努力地成为厉害的普通人，努力地过好我们自己的生活；如若有幸，希望成为你们的一束光。

第一期，很高兴认识你们；第一期，也献给我们认识一周年，这个缘分开始的日子。

接下来的日子，都“有我在”哦！

开篇音乐：《I’ll Be There For You》

结尾音乐：《你是我的OK绷》