إذا كنت مثل معظم الناس ، فإنك تقضي معظم وقتك في المنزل هذه الأيام. بينما تعتز بقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ، فمن المحتمل أن نظامك الغذائي قد اتخذ منعطفًا لا تحبه. دعونا نواجه الأمر ، من الصعب أن تأكل بوعي عندما تكون محاطًا دائمًا بالوجبات الخفيفة والأشياء الجيدة. من الطبيعي أيضًا اللجوء إلى الطعام من أجل الراحة عندما تكون الحياة مرهقة ، وهي تجربة شائعة للكثيرين. لحسن الحظ ، من الممكن أن تأكل بوعي هذه الأيام ، خاصة عند استخدام النصائح التالية If you're like most people, you spend most of your time at home these days. While you cherish spending more time with your family, it's likely your diet has taken a turn that you don’t like.Let's face it, it's tough to eat mindfully when you're constantly surrounded by snacks and goodies. It's also natural to turn to food for comfort when life gets stressful, which is a common experience for many. Fortunately, it is possible to eat mindfully these days, especially when you use the following tips. ‏Book a free health coaching session with me to help you quit dieting + make peace with food + loose weight naturally ‏https://calendly.com/yourhappiepills ‏Connect with me on Instagram‏https://www.instagram.com/yourhappiepills/‏https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeo https://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

عادة ما تكون عطلة نهاية العام ممتعة للاستمتاع بها. و أينما يوجد أي تجمع مع العائلة و الاصحاب يوجد طعام للاستمتاع بتناوله. بالطبع مذاق الطعام أفضل بكثير عند الاستمتاع به مع العائلة والأصدقاء. فدعنا نقلق بشكل أقل خلال هذا الموسم، وإليك 9 نصائح يمكن أن تساعدك في الحصول على قضاء العطلة بشكل صحي اكثر.Holidays are usually fun. You know where there is any gathering, there is food. Of course, food tastes a lot better when enjoyed with family and friends. Let us worry less during this season, and here are 9 tips that can help you spend a healthier holiday.Book a free health coaching session with me to help you quit dieting + make peace with food + loose weight naturally‏https://calendly.com/yourhappiepills‏Connect with me on Instagram‏https://www.instagram.com/yourhappiepills/‏https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

كل شخص لديه احتياجات عاطفية.ضع في اعتبارك احتياجات البقاء الأساسية مثل الماء والهواء والغذاء والمأوى. إن تلبية هذه الاحتياجات المادية يعني أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة ، ولكن الأمر يتطلب المزيد لإعطاء معنى للحياة.في العلاقة ، يمكن لقوة الترابط أن تحدث فرقًا كبيرًا فيما إذا كان كلاكما يلبي احتياجاته.على الرغم من أن كل علاقة تبدو مختلفة قليلاً ، إلا أن هذه الاحتياجات العاطفية العشر هي نقطة انطلاق جيدة للنظر فيما إذا كنت أنت وشريكك تحصلان على ما تحتاجه من العلاقة.Everyone has emotional needs. Consider basic survival needs like water, air, food, and shelter. Meeting these physical needs means you can stay alive, but it takes more to give life meaning. In a relationship, the strength of your bond can make a big difference in whether you both get your needs met. Although every relationship looks a little different, these 10 emotional needs are a good starting point for considering whether you and your partner are each getting what you need from the relationship.Book a free discovery session with me, It’s an opportunity to be heard and to get a sense of what it feels like to have more support in your life. You’ll also learn how to reach those goals by working with me in my health coaching program. Wondering what I can be helping you with? It could be drop dieting, transform your relationship with food, and live a nourished happy life.https://calendly.com/yourhappiepills Connect with me on Instagram:https://www.instagram.com/yourhappiepills/https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/downloadhttps://podeo.co/originals

لقد ولدنا جميعًا نعتمد على حدثنا بالأكل. يبكي الأطفال ويأكلون ثم يتوقفون عن الأكل حتى يجوعوا مرة أخرى.  يوازن الأطفال بالفطرة فيتناول طعامهم من أسبوع لآخر ، ويأكلون عندما يكونون جائعين ويتوقفون بمجرد الشعور بالشبع.  في بعض الأيام قد يأكلون الكثير من الطعام ، وفي أيام أخرى قد يأكلون بالكاد أي شيء.  مع تقدمنا ​​في العمر ووضع القواعد والقيود حول الطعام ، نفقد حدثنا الداخلي. نتعلم إنهاء كل شيء على طبقنا.  نتعلم أن الحلوى هي مكافأة ، أو يمكن التخلص منها إذا أسأنا التصرف. قيل لنا أن بعض الأطعمة مفيدة لناوأن البعض الآخر سيء ، مما يجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا عندما نأكل بعض الأطعمة ونشعر بالذنب عندما نأكل أطعمة أخرىWe are all born natural intuitive eaters. Babies cry, they eat, and then stop eating until they’re hungry again. Kids innately balance out their food intake from week to week, eating when they’re hungry and stopping once they feel full. Some days they may eat a ton of food, and other days they may eat barely anything. As we grow older and rules and restrictions are set around food, we lose our inner intuitive eater. We learn to finish everything on our plates. We learn that dessert is a reward, or can be taken away if we misbehave. We are told that certain foods are good for us and others are bad, causing us to feel good about ourselves when we eat certain foods and guilty when we eat others.Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تقلبات مزاجية في الأسابيع السابقة للدورة.  تتضمن تقلبات المزاج تغيرًا مفاجئًا وغير مبرر في المزاج.  قد تستيقظ في حالة مزاجية جيدة ولكنك تجد نفسك غاضبًا وسريع الانفعال بعد ساعة أو ساعتين بدون سبب For some people, PMS can cause mood swings in the weeks leading up to their period. Mood swings involve a sudden, unexplained change in mood. You might wake up in a great mood but find yourself becoming angry and irritable an hour or two later for no reason.Book a free health coaching session with me to help you drop dieting + transform your relationship with food + live a nourished happy life.https://calendly.com/yourhappiepills Connect with me on Instagram:https://www.instagram.com/yourhappiepills/https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

لن تعوض أي كمية من اللفت أو الكينوا قلة الحركة. تمامًا مثل بعض الأطعمة التي تحمينا من أمراض القلب والسرطان والسكري ، فإن النشاط البدني المنتظم له فوائد مذهلة أيضًا. بدون تمرين. من الصعب الوصول إلى كامل إمكاناتك الجسدية والعقليةA balanced diet is essential for a happy, healthy life, but without regular exercise, no amount of kale or quinoa will make up for a lack of movement. Just like certain foods protect us from heart disease, cancer, and diabetes, regular physical activity has incredible benefits too.Without exercise, it’s hard to reach your full physical and mental potential.Book a free health coaching session with me to help you drop dieting + transform your relationship with food + live a nourished happy life.https://calendly.com/yourhappiepills Connect with me on Instagram:https://www.instagram.com/yourhappiepills/https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

هذه المشاعر السعيدة والمفعمة بالحيوية هي شعور رائع ، سواء كان ناتجًا عن حدث كبير في الحياة (مثل ترقية فى العمل أو الولادة) أوشيء بسيط مثل العثور على الفاكهة المفضلة لديك في متجر البقالة. على المستوى العاطفي ، قد نشعر بالبهجة بعدة طرق - بالدموع ،والنشوة ، والشعور العميق بالرضا ، وأكثر من ذلك. على المستوى العلمي ، نشعر بالبهجة في النواقل العصبية لدينا ، وهي خلايا كيميائيةدقيقة تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية (الأعصاب) وخلايا الجسم الأخرى. هذه الناقلات العصبية مسؤولة عن العمليات والمشاعر في كلجانب من جوانب الجسم تقريبًا ، من تدفق الدم إلى الهضم That happy, buoyant emotion is a great feeling, whether it’s brought on by a big life event (like a job promotion or birth) or something as simple as finding your favorite fruit at a grocery shop.On an emotional level, we may feel joy in a variety of ways — tearfully, euphoric, with a deep sense of contentment, and more.On a scientific level, we feel joy in our neurotransmitters, which are tiny chemical “messenger” cells that transmit signals between neurons (nerves) and other bodily cells.Those neurotransmitters are responsible for processes and feelings in almost every aspect of the body, from blood flow to digestion. Book a free health coaching session with me to help you quit dieting + transform your relationship with food + live a nourished happy life.https://calendly.com/yourhappiepills Connect with me on Instagram:https://www.instagram.com/yourhappiepills/https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

الشيء الوحيد الذي يربطنا كبشر هو قدرتنا على الشعور بالألم. سواء كان هذا الألم جسديًا أو عاطفيًا ، فنحن جميعًا نمر بتجربة الأذى. لكن ما يفرقنا هو كيف نتعامل مع هذا الألم.عندما يمنعك الألم العاطفي من الشفاء من موقف ما ، فهذه علامة على أننا لا نتحرك للأمام بطريقة موجهة نحو النمو.من أفضل الطرق للشفاء من الأذى هو تعلم الدروس من الموقف واستخدام تلك الدروس للتركيز على النمو. إذا تعثرنا في التفكير فيما "كان يجب أن يكون" ، فيمكننا أن نصبح مشلولين في المشاعر والذكريات المؤلمة.One thing that connects us as human beings is our ability to feel pain. Whether that pain is physical or emotional, we all have experiences of being hurt. What separates us though, is how we deal with that pain.When emotional pain prevents you from healing from a situation, it’s a sign that we aren’t moving forward in a growth-oriented way.One of the best ways to heal from hurts is to learn lessons from the situation and use those to focus on growth and forward momentum. If we get stuck in thinking about what “should have been,” we can become immobilized in painful feelings and memories.Book a free health coaching session with me to help you quit dieting + transform your relationship with food + live a nourished happy life.https://calendly.com/yourhappiepillsConnect with me on Instagram:https://www.instagram.com/yourhappiepills/https://www.instagram.com/icanbynour/Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download

The body is amazing. It knows when to go to sleep, when to wake up. It maintains a temperature of 36 degrees, repairs itself when wounded, and knows the miracle of pregnancy and childbirth. Your heart never misses a beat. Your lungs are always breathing. The body is a supercomputer, and it never makes mistakes.Look at the foods, deficits, and behaviors in your life that are the underlying causes of your cravings. Many people view cravings as weakness, but really, they are important messages meant to help you in maintaining balance. ‎  جسدك مذهل. يعرف متى ينام ومتى يستيقظ. يحافظ على درجة حرارة 36 درجة ، ويصلح نفسه عند الإصابة ، ويعرف معجزة الحمل والولادة. قلبك لا يفوت أي نبضة. رئتاك تتنفسان دائمًا. الجسد هو حاسوب عملاق ، ولا يخطئ أبدًا. انظر إلى الأطعمة و السلوكيات في حياتك التي هي الأسباب الكامنة وراء الرغبة الشديدة لديك. كثير من الناس ينظرون إلى الرغبة الشديدة على أنها ضعف ، لكنها في الحقيقة رسائل مهمة تهدف إلى مساعدتك في الحفاظ على التوازن. Book a free health coaching session with me to help you drop dieting + transform your relationship with food + live a nourished happy life.https://calendly.com/yourhappiepillsConnect with me on Instagram:https://www.instagram.com/yourhappiepills/https://www.instagram.com/icanbynour/ Listen to Your Happie Pills on Podeopodeo.co/originalspodeo.co/download

Toxic positivity is especially harmful right now. “Toxic positivity is the assumption, either by one’s self or others, that despite a person’s emotional pain or difficult situation, they should only have a positive mindset or as they say “positive vibes”.الإيجابية السامة ضارة بشكل خاص في الوقت الحالي "الإيجابية السامة هي الافتراض ، سواء من جانب الشخص نفسه أو من قبلالآخرين ، أنه على الرغم من الألم العاطفي للشخص أو الموقف الصعب ، يجب أن يكون لديه عقلية إيجابية فقط أو كما يقولون" ردود فعلإيجابية ".Listen to Your Happie Pills on Podeohttps://podeo.co/originalshttps://podeo.co/download