遇見你J喀老師

人為什麼會做夢呢? 關於夢，一直以來並沒有完全一致的答案，我們就從生理學、認知科學以及精神分析學三種面向最常被接受的解釋來說起吧！
那每個人都會做夢嗎？答案是肯定的，每個人都會做夢，動物也一樣會做夢，如果有人會說他覺得睡的很熟，完全沒有做夢，或者認為一個夜晚中只做了一個夢，其實是因為那些夢的記憶已經消失了，大部分的夢都會立即或者在短時間內就被遺忘掉。那為何有時可以記得夢境內容，而有時候卻完全沒印象呢？那就要看我們是在睡眠週期中的哪一段做的夢了。你知道睡眠週期是如何循環的嗎？

強調夢是潛意識體現的精神分析學派心理學大師佛洛伊德，他認為所有夢都是具有他的意思的，在我們睡著意識薄弱的時候，夢就是潛意識做為與我們溝通的媒介，通過夢的內容將潛意識的思想告訴自己。由於潛意識無法將資訊以有邏緝推論方式來表達，所以夢多半非常奇怪及不合常理的情境來表現，透過「解夢」才能將夢境表達的意思解釋出來。他也認為，夢是我們被壓抑的渴望，我們不能夠在社交場合公開表達的願望，那些不能被人們接受的思想和欲望的一種潛意識活動。而精神分析學派的另一位心理學家榮格，除了認同夢有著心理學上的根源之外，他還認為做夢能讓我們對清醒時的自己進行反思，我們從夢中思考和解決我們所遇到的一些問題。

那大家都常做什麼樣的夢呢？分享四種常見的不舒服的夢境吧！這些夢有什麼意思想傳達給我們呢？我們就來解夢吧！
☆找廁所的夢
☆被追趕的夢
☆從高處墜落的夢
☆裸體的夢
想不到做夢也有好處？
睡眠是人類的生理需求，人生就有3分之1的時間在睡眠裡，也代表我們會產生數以萬計夢境，那些白天裡覺察不到的隱形壓力、很難理清的複雜情感、被掩藏起來在內心理創傷，也許能在夜晚的夢裡找到另一種表達的方式。正如弗洛伊德所說：夢是一個人與自己內心的真實對話，是自己向自己學習的過程，是另外一次與自己息息相關的人生。讀懂夢境想表達的意思，嘗試觸碰潛意識， 從而遇見一個未知的自己，2022開始就讓我們一起做夢吧！

想提升睡眠品質？
★節目回顧 | Ep36. 失眠好痛苦，你有失眠困擾嗎？快來聽這集有助眠功效喔~

#夢 #夢的解析 #解夢 #佛洛伊德 #榮格 #心理學 #認知學 #精神分析 #潛意識 #明意識 #快速動眼期 #睡眠週期 #淺眠 #墜落 #廁所夢 #裸體 #追趕 #鬼怪 #惡夢 #熟睡

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2021年即將結束，今年的你獲得了什麼啟發呢？還是做了什麼樣的改變嗎？
你還是容易自我懷疑嗎？覺得自己條件差、不聰明、能力不夠好...只能再努力一些，再多花時間投入....
害怕被別人發現自己其實就是那個不夠有實力的人...只能再努力下去...覺得累了嗎？
你知道嗎？幸福就是=相信自己！
你是不是也常有這些冒牌症候群的內在自我否定的聲音，還有「妄自菲薄」表現？
或是你的個人特徵、特質就是容易陷入不安恐懼的冒牌者的心理現象呢！
那一個冒牌者症候群的人又是怎麼樣在後天養成的呢？
在人生旅途中，來到叉路口，選擇要走往哪一條路，都是自己可以做的決定，別再默許別人有權可以幫你決定，才不會再陷入不斷自我否定與懷疑的漩渦中。
也許在別人面前失敗、犯錯，會一時挫折、失意，甚至冒牌者一開始會感到羞愧、難堪，那又如何？
別用高標準來過度批判、評價自己了，用學習的心態面對失敗，才能克服這個心魔。
自我認同，是一輩子的旅程，從否定自己到肯定自己的旅程，不會只走過一趟就結束了，它將持續一輩子。
只要我們持續向前走著，人生就是學無止境的旅程。放下面具，認識自己最真實的模樣，為自己過日子吧。
接納不完美的自己，就是擁抱完整的自已。

★ 補充資料：
Ep44. 公司規模越大...遇到豬隊友機率越來越高？你的上司總愛招攬豬隊友嗎？
Ep45. 彼得原理-爛主管！當心！你終將也會走到這一天！？

#冒牌者 #冒牌者症候群 #冒名頂替現象 #騙子症候群 #自我懷疑 #自我否定 #自我批判 #安全感 #自我肯定 #妄自菲薄 #原生家庭 #社會新鮮人 #虚榮心 #重男輕女 #完美主義者 #高敏感 #內向者 #低自尊 #活在當下 #巴菲特 #冒牌貨 #謝盈萱 #娜塔莉波曼 #艾瑪華森

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每當在人群裡，會因為自己都沒發聲，有種格格不入的感覺？心裡有點小慌張，害怕自己被孤立，就想試著融入群體？！腦子裡卻又想著自己說出來的內容，會不會又讓人覺得很無趣。乾脆被動等別人cue來自己，在回答後似乎讓自己看起來更可笑！難倒一個人真的就只能被解讀為孤獨嗎？其實在這個隨時都被資訊包圍轟炸，令人焦慮又空虛的時代，我們是更需要和自己學習「獨處」，需要更多認識的是自己，聚焦自我也能提昇專注力。你有多久沒靜靜的與自己相處了？我們今天來聊聊什麼才是獨處？如何獨處？獨處又能為我們帶來什麼好處吧！

★獨處倒底有多重要呢？
★倒底怎樣才算是獨處，一個人就算獨處嗎？
★應該怎麼樣練習獨處呢？讓我們不必離群索居或搞自閉也能學會獨處

#單身 #孤獨 #焦慮 #自我價值 #自信 #專心 #相信自己 #認同 #專注力 #孤單 #分心 #獨居 #獨處 #安靜 #自我肯定 #自我否定 #沈默 #道德觀 #人情壓力 #阿德勒 #被討厭的勇氣
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季節性的情緒低落起源於北歐，因為緯度較高、冬季日照時間不足，常會引發睡眠、情緒失調等等的問題，而在台灣日照長短雖然落差沒那麼巨大，但無論是秋天變冬天或春天入夏，還是有不少人因為季節、氣候轉變，在身理和心理或多或少都有些無法調適的問題。這種季節性的憂鬱最常發生在秋末到冬天的時間，所以也被稱做「冬季憂鬱症」（Winter Blues），而它真正的學名叫做「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder, 簡稱SAD）
會隨著季節改變的因素，除了「日光照量」減少之外，在我們的日常生活中，還有許多其他的環境因素、社會因素以及人類活動、生活習慣，都會產生季節性的變化，在不知不覺中影響了我們的心情。如果我們發現自己可能就是冬季憂鬱者，那我們又該怎麼來度過這季節性的情緒低落呢，避免在這段期間情況更惡化，試著找找更多有趣、有創意的一些事情來做吧。今天和大家分享專家教你如何用6招度過季情緒失調問題，我們一起學會照顧自己吧！

★節目回顧
還不知道自已是否是高敏感族群，可收聽下列集數~
Ep23. 你敏感嗎？？快幫自己檢測一下，會有新發現喔！！
Ep24. 如果你是高敏感族！你必須要學習的生存因應之道~

★資料補充
到府按摩服務㊣FB臉書搜尋「下班後 溫罐按摩」
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#季節性情緒失調 #冬季憂鬱症 #憂鬱 #焦慮 #日照 #光照 #SAD #褪黑激素 #血清素 #低潮 #荷爾蒙 #陽光 #紓壓 #高敏感 #HSP #高敏感是種天賦 #負面情緒
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在公司裡經常看到很多人是因為「年資」而升遷上去的主管，但這位晉升上去的新主管並未具備應有的專業及管理能力，組織底下的同仁可能就有這種「為什麼他可以被升遷當主管？」的心聲，大家也曾感同深受嗎？但彼得原理告訴你，任何一個人未來都會面對到不能勝任崗位的這一天！
☆當管理者把晉升作為激勵的一種方法，就會導致組織底下的全部管理職位，久而久之就會被那些平庸者或不能勝任的人所占據。
☆晉升是承擔更大的責任，雖然更大的責任通常帶來更大的利益，但晉升的本質是在責任，而並非利益。
☆每位主管在升職之前，可能多數都是表現優秀的職員，卻在逐漸被升遷到自己不適任的位置，變成大家眼中的 「無能」不負責任的主管。我們應該怎麼避免陷入彼得原理的現象呢？
我們自己以及身為管理者的你可以時時提醒這4點：

永遠保持謙遜不斷學習
在崗位上表現優良，面對升遷管理職要多停看聽
在決定員工晉升時，必需考量員工是否適任管理職
組織內有「晉升提拔」，相對也要有「降級汰弱」制度


★節目回顧
Ep44. 公司規模越大...遇到豬隊友機率越來越高？你的上司總愛招攬豬隊友嗎？

#彼得原理 #西方管理學 #三大定律 #柏金森定律 #彼得定律 #墨菲定律 #激勵 #晉升 #升遷 #升官 #加薪 #資深員工 #管理者 #領導者 #提拔 #適才適所 #學無止境 #責任 #向心力 #職位 #職權 #不稱職 #自我實現 #接班人

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你知道嗎？進入21世紀都已經過了20年了，在20世紀哪幾個定律深深的影響我們人類社會生活嗎？這三項定律就是「墨菲定律」、「帕金森定律」和「彼德定律」並稱為二十世紀西方文化三大發現，也被稱作「西方管理學三大定律」。這三大定律所蘊涵的智慧是不言而喻的，領悟這三大定律，對於理解社會、企業制度與人性的了解將有不少的幫助，可以帶來許多啟發，讓我們看清楚更多真相、沈澱雜亂的思維，對於我們自己的工作、生活、各階段學習過程中都能有所影響，也許還能幫助我們做出更合適的選擇，更積極面對我們的人生，今天就來和大家分享一下這20世紀的三大定律。

#西方管理學 #三大定律 #柏金森定律 #彼得定律 #彼得原理 #墨菲定律 #賈伯斯 #A咖理論 #金字塔上升現象 #摸魚哲學#冗員 #領導者 #官僚 #頭銜
#企業弊病 #權力 #企業管理

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生活中、工作上我們多多少少都會用抱怨、與自憐的方式，來表達自己目前身處於困境，並陳述這那些無助又無力去改變的事情。但我們很少會察覺自己已經陷入了受害者的角色，有時因為受害者思維有著很多不一樣呈現方式，而且不會那麼明白顯露讓傾聽者或自身發現。例如：當一位同事和你訴說著自己在這家公司一路走來的辛酸血淚史，是分享自身成長經驗談、還是純粹抱怨自己脫離不了的勞碌命。
「人是一種容易陷入單一思考化的生物。」人類大腦的構造讓我們思考也很單純，一旦大腦受到心理、生理影響，常常會說出或做出非理性的事。最近我在同事身上看到了受害者情結，
發現那無意識防衛反擊言語，都是自我蒙蔽封閉思維所造成的，同時也警惕自己，過去曾經所犯相同的問題，好好再好自我檢視一下過去和現在的我有什麼不同，今天就來和大家分享關於受害者角色會帶來什麼影響。

1.什麼是受害者心態？受害者心態特徵表象有哪些？
2.為何我們會有受害者心態？（扮演受害者角色所帶來得以好過的假象）
3.脫離受害者情結思維，終止負向循環
4.面對受害者角色，如何避免讓自己拯救者角色，又掉入受害者情結陷阱


#受害者 #受害者情結 #自怨自艾 #悲觀 #憤怒 #抱怨 #死胡同 #救世主 #拯救者 #同情心 #情緒綁架 #情緒勒索 #事與願違 #心理界線 #關心
#覺察力 #不完美 #佛洛伊德 #人際關係 #情感操弄 #卸責 #心理防衛 #認識自己

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背景音樂Audionautix創作的「Cryin In My Beer」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
演出者： http://audionautix.com/

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今天要來回味的這一段日子就是10年前，2011年我當時在某家網通公司上班，工作了一年多我還是無法融入那個環境，和同事呢？就是保持著上班是同事，下班不認識的關係。大概就是所謂的三觀不合吧，所以除了公事之外也沒有讓我想要和他們交流分享的事情。他們覺得好笑的事，聽在我耳裡卻笑不出來，也不想參與其中，讓我那陣子悶到不行，開始懷疑這樣的工作自己還可以撐多久。而我的好姐妹，V小姐就在此時和我提出一個邀約...
不久後我們兩個土包就去海外當學生了！

#墨爾本 #語言學校 #寄宿家庭 #Homestay #澳洲 #OZ #Melbourne #宜居城市 #學生 #享受當下 #節約能源 #限水 #米克斯 #袋鼠
#洗澡 #打工度假 #電車 #BBQ #Gaybar #變裝秀 #南半球 #聖誕節 #Victoria #Yarraville #Geelong
#牛媽媽有機農場 #澳幣

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在職場上真的交不到真心的朋友嗎？我們一定有聽過，或者自己就說過這些話「我來公司上班是來賺錢的，不是來跟誰交朋友的！」或者是「我不想在下班之後收到任何一個同事或主管的訊息。」、「不要問我工作以外的私事」
……這些話就算沒真的在說出口，也是很多人的心聲，也是因為在我們踏入工作職場後，感受過職場政治、人際關係因為利益而不單純、不友善，讓我們有了防人之心不可無的心態，時時刻刻穿戴著盔甲鍎牌防範著突如其來的傷害。在職場這個生態環境，每個人工作崗位都不是獨立的孤島，就算你的工作性質可以獨立作業，但也總有承接上下游作業的時候，需要得到同事的資訊和協助，才能共同完成工作任務。而每天的工作佔據了我們生活1/3，我們與同事相處的時間甚至超過與家人的相處時間，若在職場不願孤獨自處，孤芳自憐，卻又害怕真心換絕情。想在職場上交心，都無法免除一次次的觀察試探，了解自己內心的社交需求是什麼動機，不需急著去護航誰、或著選邊站，我們今天就來聊聊，職場上，如何理性看待人際關係、拿捏好社交的安全距離，淡然從容面對職場交心這件事。

★分享5個說話藝術小技巧，讓自己處理工作應對的同時，也能讓人留下好印象~

面對別人稱讚、別急著否決
選對時間與場合溝通
整理重點、化繁為簡
別搶話！學習面對情緒再表達
改掉沒有意義的口頭禪

★在職場交友怎麼做，才不會傷人又害己呢？

以誠待人，才能贏得朋友
核心中立，有原則的交友
熱愛自己，做自己最好的朋友


很多時候，別人說服不了你，只有自己才能說服自己。認清意圖改變別人是最傻的，最不值得浪費時間的事，只有了解自己不需要為他人改變自己，而是為了自己而改變，這種改變才會為我們自己帶來能量。
人生學無止境，工作就是我們人生學習成長過程中，漫長又堅辛的一個階段，除非特殊條件，否則每個人生活都需要一份工作。所以職場上交心與否，我認為更重要的是如何看待自己，追求自我成長而自我實現，而非成為他人在意眼光下的自己。

★節目推薦
阿特茶水間 @art_pantry_room | https://reurl.cc/52kpEz
★節目回顧
Ep29. 找到要命的頭痛解藥了！卻也差點要了我的命！

#辦公室 #交心 #同事 #偽君子 #人脈 #人際關係 #工作 #賺錢 #職場政治 #職場 #說話藝術 #稱讚 #謙虛 #溝通 #口頭禪 #負面情緒 #EQ
#金字塔說話術 #以誠待人 #拍馬屁 #薪資機密 #公私不分 #隱私 #獨處 #愛自己 #同理心 #友誼 #叢發性頭痛

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Kevin MacLeod創作的「George Street Shuffle」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
來源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300035
演出者： http://incompetech.com/

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英國的說謊心理與行為研究專家伊恩·萊斯利曾提到，說謊是天生的，大約20%的孩子在2歲時會說謊，到3歲時這比例達到50%，4歲時接近90%，而到12歲時達到能力巔峰。目前有許多針對說謊頻率的研究顯示，我們每天至少會說謊兩次（一年七百三十次），而近期更有研究指出，一般人在面對初次見面者的對話過程中，每十分鐘至少會出現三次謊言。心理學家羅伯特.
費爾德曼的研究則取得中間值：在他所接觸到的對象之中，有百分之六十的人在對話過程中，每十分鐘至少會出現一次謊言。這個研究數據結果，讓我很難相信，因為說謊那種時時要戒備著，擔心被戳破、被看穿的不安、焦慮感，都讓人無法放鬆自在應對，怎麼可能天天都說謊呢？ 。但其實很多時候我們都沒意識，自己不自覺的已經在說謊了，可能是想幫助他人，也可能避免尷尬。當然也會因為在意他人的看法而說謊。有些謊言對他人不造成傷害的問題，但卻反倒是給自己壓力。你也會這樣嗎？我們今天就來探討說謊的動機和原因吧！
每個人對謊言這件事，都有自己的定義，也有不同的解釋，不管說謊背後的企圖動機是什麼。說謊的形式非常多樣性，可以是透過肢體語言、情緒表情、口語陳述，或故意省略或修飾部分內容，最終目的都是為了「隱藏事實真相」。一般人在聽到說謊這個詞，正常的反應都會認為說謊是不對的行為，也正是因為這種直觀的負面聯想，所以多數人在被問到是否會說謊時，就很自然的說自己幾乎不說謊。因此這樣情況下，這些答案的準確性也許就是不客觀有待商確的。透過了解說謊的本質，也許我們就能知道在人與人互動之間為何會需要那麼多的謊言，了解說謊背後真的的動機是什麼，那麼這些研究數據就不會再讓我們感到吃驚了。

#說謊 #謊言 #天性 #白色謊言 #善意的謊言 #同理心 #社交禮儀 #欺騙 #詐騙 #問候 #尷尬 #心理距離 #安全感 #人際關係 #信任 #做賊心虚
#真相 #好印象 #虚構事實 #逃避責任 #同學會 #謊稱

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