老公看电视玩手机，影响了孩子，怎么办？

首先练习自我的觉知，稳定自己的情绪，然后才能去解决问题。

想要强制改变先生，是下策。我们要有智慧地沟通和调整。

辞职，远离城市的喧嚣，上山下乡，离群索居，出家修行，要如此自救吗？

摆脱烦恼，就一定要辞职，离开家人。

要安宁，就一定要放弃人间尘世的快乐。

修行，就一定要远离城市的喧嚣，上山下乡，​离群索居，归隐山野或洞穴为妙。

不一定，宇廷老师如是说。​

#本集分段#

00:00 修行是要厌离世间的快乐吗？

01:18 修行并不需要你切断一切去离群索居

我吃素，你吃素吗？

刘德华在一个采访中说，他多年以来吃素，但很多身边的朋友都不知道他吃素的这个饮食习惯。对于“天王”而言，吃素是自己的事情，既不打扰别人也不干涉别人。且听本集，宇廷老师如是说，如果是为了健康，为了慈悲心，吃素就挺好。

#本集分段#

00:00 吃素是自己的事情

02:54 吃素会影响健康吗？

这是一个关于普通人如何找到了心性答案的故事。

在生命的前28年，作者顺着现代社会的标准人生轨道，进了普林斯顿，入了投资银行，读了哈佛MBA，在麦肯锡工作过。后来发现自己竟然并不是自己身心的主人，经过25年的寻觅和探索，受了不少骗，伤了很多心，吃了很多苦，走了很多弯路，终于找到了心性的答案。

把自己的亲身经历和科学化、现代化、生活化的修行体系介绍给认真寻找心性的朋友们，让大家不必和作者一样花二三十年那么长的时间走弯路，这是作者写书的动机和愿心。

在这本有声书中，作者把自己的感觉、感想和感言都加进来了，更为真实和亲切。

在第一集中，作者讲述了他的童年和他的兄弟姐妹，母亲在哥伦比亚大学读微生物博士，父亲在纽约大学库兰特数学研究所读数学博士，兄弟姐妹五人......仁爱路的大房子里三位司机、两位厨师、两位端饭洗盘子的、三位保姆、两位照顾我奶奶的老阿姨，爷爷的副官......我是在这样一个环境里长大的......

第一集时间轴：

00:00 简介

06:16 我的家

17:33 我的兄弟姐妹

信息爆炸，知识结构和眼界全球化，人类社会在工业革命之后的变化太大，以前传统的禅修方法适合的是以前的时代。

现在需要能很快学得会，能在生活中实践的方法。

《玫瑰的故事》里，玫瑰面对男主的各种无理取闹，一脸镇定，情绪稳稳，拿得起也放得下。

而实际人生中，经济不好，生活压力重重，老公总是引爆我的情绪，怎么办？忍了吧！

压住火气就是压气球，迟早会爆掉。

还是要练习自己的觉知，保持自己情绪稳定。

夫妻之间的争吵不是原则性的事情，不用上心。

人人都想事少钱多上司好，迎面却是讨厌上司气死人。

忍气吞声还是怒气冲天，都是自讨苦吃。

生气的气要升起来，气沉丹田就没法“生”气了。

愤怒是一个自我修炼的工具。

#本集分段#

00:00 上司太讨厌怎么办？

04:11 愤怒怎么办？

因为需要什么东西，所以才会有孤独感。

我们SI的时候总是自己一个人。

对孤独感有觉知，对生命的看法会更加细致。

#本集分段#

00:00 总是感觉失意又孤独

01:37 如何突破孤独感

宇廷老师也有被电子产品所困的烦恼！

初学修行从哪里入手？从放松开始，从眼耳鼻舌开始进入觉的状态。

大部分引起烦恼的观念是后天养成得，不论对与错，不要执着于观念，从让自己限于苦恼的观念入手修行，

在烦恼心有一点点强的时候，聆听自己的心，觉知引起烦恼的观念和习惯，逐步地一次又一次地清理掉。

星座带来的喜好不太容易被改变，那就觉知它们，它们会慢慢淡化。

#本集分段#

00:00 初学者怎么练禅修

02:08 修行从哪些观念入手

04:01为什么说烦恼是朋友

06:10 破解烦恼的秘诀

我的孩子五岁就不听我的了......等我老了，他们想改变我，孩子还是那个屁小孩，我怎么会听他们的......

不要试图改变父母，孝顺还是要“顺”。

对父母有一种圆满的需求，烦恼由此而生。

见面之前想一想，见一次少一次。自我修行，去察觉烦恼后面的观念冲突。

孩子看到你怎么照顾和关切父母，比较有机会孩子会被潜移默化地受到影响，长大了孝顺的机率也大一些。

#本集分段#

00:00 消掉心里对父母的疙瘩

04:23和母亲有心结

07:44一见老母亲就生烦恼

09:10和父母起冲突怎么办