【本期简介】
幸福不用等别人给，是我们可以一点点练习得来的。

这期和可爱超高能量的517小姐一起，聊聊普通人怎么靠自己，把幸福培养成一种自己就能拥有的能力：幸福力！

【节目栏目】
雨潼声处・星光对谈

【节目介绍】
这期请来一位特别有活人感的女孩——517吴雨琪（小七）。白羊座，E/I随时切换的Enfp，超会哄自己、超会爱自己。她会给自己买花、给自己过节，就算遇到水逆、遭遇电诈、各种倒霉事，也能很快把自己救回来。从她身上我看到一种能力：幸福其实很简单，你不用很有钱、不用很完美，从日常小事里就能给自己充能、自愈和稳稳地幸福。

【Shownotes】
00:00 开场：认识一下超有幸福力的女孩517（小七）
01:31 517自我介绍：名字由来、E/I切换、爱自己的日常
08:07 先宠自己：每周9.9元买花，给自己过专属节日，仪式感不用很贵
13:17 真实低谷：被骗、水逆、崩溃到极点，她是怎么把自己哄回来的
25:41 一个人也很好：独处、citywalk、和自己好好相处
28:32 幸福练习1：低成本仪式感:阳光、鲜花、小事就能治愈自己
38:38 幸福练习2：活在当下，不被未来绑架:房子是租的,生活不是，不再过临时的生活
44:14 幸福练习3：自我接纳：允许自己不完美：接纳完整的自己而不是完美的自己
48:57 结尾总结：幸福是温柔的自我练习

【Highlight】
幸福不是别人的赠与，是可以练习的能力。

你本身的存在就很珍贵。

房子是租的，但生活不是，不再过临时的生活

情绪崩溃很正常，允许自己难过，也允许自己重新站起来。

高敏感是天赋，能看见别人看不见的温柔与美好。



【相关提及内容】
影视剧：《玫瑰的故事》
生活小事：给自己买花、设立自己的专属节日、租房布置攻略、citywalk、独处
成长话题：自我接纳、情绪自愈、能量管理

【收听小贴士】
通勤、独处、睡前、心情不好、内耗纠结的时候都适合听。全程像朋友聊天，真实、温暖、不鸡汤，听完会觉得：我也可以把自己照顾得很好。

奔赴香江，读懂香港女性精神与城市高维能量，打破年龄焦虑，永远拥有重新出发的底气

雨潼声处・城市心跳声

踏足港岛土地，扑面而来的是开阔舒展的治愈能量。抛开美食与购物，真正让人偏爱香港的，是这座城市刻在骨子里的包容内核，是不被年龄束缚的女性力量，是职场里平等尊重的处事态度。从荧幕女性形象到现实都市群像，从城市能量场到自我内心觉醒，愿我们都能读懂：你才三十岁，而非你已经三十岁。

00:10 开篇引言：走进香港，被城市开阔能量瞬间治愈充能

00:35 香港城市内核：不被世俗定义，尊重每一种人生可能性

01:08 职场观念差异：香港职场无年龄偏见，能力永远优先于年纪

02:20 港岛女性穿搭气质：利落飒爽自成风格，偏爱简约高级质感

02:56 深度解读《新闻女王》Man 姐：无多余感情线，独立清醒不靠任何人救赎

04:40 现实职场真相：成年人的成长，终究是独自直面风雨淬炼自身

05:15 亲身见闻：香港职场少有年龄限制，熟龄女性依旧深耕职场发光发热

06:10 打破固有思维：告别三十岁年龄枷锁，阅历是底气，选择掌控人生

06:50 人生成长心法：二十岁沉淀魄力，三十岁保有冲劲吧

07:30 人生从无太晚：任何年纪追梦、转行、重启人生，皆是最好时机

08:02 殿堂级港风女性力量：叶倩文、叶童六十依旧神采飞扬状态满分

09:20 人物感悟：岁月沉淀智慧光芒，无惧衰老，活出独属于自己的生命力

10:25 叶童人生态度：六十岁依旧敢闯敢拼，二次绽放事业高光

11:35 香港女性精神内核：不被年龄绑架，外在穿搭皆是内在力量的流露

12:48 挣脱世俗规训：拒绝被 “年纪该做的事” 束缚，人生本无标准答案

13:50 拒绝固化人生模板：遵从内心所求，活成自己向往的模样

14:30 能量场感悟：多奔赴多元包容的城市，靠近舒展治愈的高能量圈层

15:15 主播年度心愿：勇敢尝试开放麦，放下完美内耗，随心奔赴热爱

16:40 摒弃过度准备内耗：先行动再完善，体验永远大于完美

17:20 自我成长蜕变：转型培训讲师、深耕播客共创，在交流中汲取治愈力量

18:30 成长感悟：从他人经历中汲取力量，直面低谷，快速找回自身底气

19:45 本期走心总结：爱上香港，便是爱上不设限、不被定义的自己

20:10 香港精神内核：尊重专业、包容多元，善待每一个年龄段的女性

21:00 暖心结尾寄语：接纳当下年纪，手握无限可能，随时重启崭新人生

1. 年龄从来不是职场的门槛，而是沉淀下来的阅历，不是人生的限制，而是自主选择的底气。

2. 你不是已经三十多岁了，而是你才三十多岁，人生尚有无限风光与无限可能。

3. 真正的优雅从无惧岁月流逝，衰老从不是年龄数字，而是失去热爱生活的鲜活状态。

4. 成年人的世界没有天降救赎，所有光芒万丈，都是独自咬牙撑过风雨而来。

5. 不必迎合世俗既定的人生模板，听从内心，活成自己最想要的模样就足够。

6. 香港最动人的从来不是繁华霓虹，而是包容万物，允许所有人在任何年纪重新出发。

1. 影视剧集：TVB《新闻女王》

2. 人物嘉宾：叶倩文、叶童

3. 书籍推荐：李欣频《14 堂人生创意课》

4. 出行相关：香港高才计划、香港城市漫游

5. 生活体验：酒吧 Open Mic 开放麦、播客共创、线下讲师内训

本期适合独处通勤、深夜静心、城市漫游时收听，舒缓治愈的叙事口吻，带你沉浸式感受港岛温柔力量，抚平内心焦虑，重拾前行勇气。

【本期简介】

本期嘉宾丹阳（小红书@charloLi；微信@charlodanyang）

曾是的跨境电商 CEO，却在 2024 年遭遇事业关停、情感破裂、家人重病多重重击，人生支柱一夜崩塌，陷入迷茫与深度内耗。

她放下一切奔赴大理旅居疗愈，用一整年时间切断外界喧嚣，从向外索取转向向内扎根，重建自我认知与人生主体性。如今褪转型成为女性成长个人教练，以内外兼修为核心，打通内在情绪关系修复、外在形象健康重塑、同频女性社群成长的完整闭环，陪伴更多女性走出职业瓶颈、打破自我内耗，把天赋变成事业，把低谷活成新生。

本期《雨潼声处 | 星光对谈》栏目对话的是 Charlotte 丹阳，拆解从人生至暗时刻到自我重生的完整路径，分享职业转型、内在觉醒、亲密关系、形象重塑的真实感悟，给每一个正在迷茫、被困住的女性一份破局底气。

00:03:27 主持人雨潼介绍嘉宾，引出审美进化与自我成长核心议题

00:04:51 解读「永远的买手」人生主线，三大业务板块底层逻辑拆解

00:12:25 2024 人生全面崩塌实录：倒闭、决裂、家人生病、情感破裂

00:25:13 亲密关系成长观：自身不稳，不急于进入婚姻与新恋情

00:34:08 个人教练服务详情、定价、适配人群及真实蜕变案例分享

00:43:45 当下心境复盘：平静・欢喜・踏实，拥有人生主线便不惧外界风雨

00:48:20 给迷茫女性的走心寄语：主动破局，抱团成长，静待机遇

00:49:57 本期内容总结，附上嘉宾联系方式

感谢收看 / 收听本期《雨潼声处 | 星光对谈》，也感谢 丹阳Charlotte 毫无保留的真诚分享。

她用亲身经历告诉我们：三十而奕，热望成风，每一段低谷，都是为新生埋下的伏笔。

如果你也正经历职业瓶颈、人生迷茫、情绪内耗，想要重建自我主体性、完成职业转型与内外状态升级，不妨静下心听完这期对话，在别人的故事里，找到自己的破局答案。

📻 收听本栏目完整音频

👉 小宇宙 / 苹果播客 搜索：雨潼声处

播客共创中，欢迎来跟我一起上节目唠嗑谈心～

把你的人生故事分享出来，用你的经历治愈他人、启发同频的人

【本期介绍】

这是我和睿睿对谈的中场。

上期我们聊了她的“顶配”童年、家庭变故，和放弃博士Offer的抉择。这一期，我们潜入她的日常——那个ENTJ女孩，到底过着怎样的人生？

🔹 “猛兽总是独行”？

大学时她有自己的schedule，别人约饭都要看时间。朋友说她“很独”。但现在她的答案是：我不想做最孤独的猛兽，我想做领头羊。

🔹 百岁老人计划的四个1/4

25岁前：读完硕士 ✅

50岁前：尽情体验人生，把赚的钱全花在自己身上

她说：“很多人觉得我自私，但自己挣的钱花在自己身上，换各种各样的体验，这不是自私。”

🔹 五一要去腾格里沙漠种树

24小时之内，机票、酒店、行程全部定好。“我不想给自己留后路，一旦有想法，就立刻执行。”

🔹 杭州的社交半径

朋友带朋友、创业者聚会、英语角、和外国人交朋友——她的伊朗朋友现在在德国读博，因为当地信号被切断，只能通过她联系上妹妹。

🔹 12月从南京到杭州：半天搞定

过年回来辞掉工作，一周找到新工作。她说：“幸运是留给勇敢的人的。机会来了你不把握，它就飘走了。”

🔹 “人生就是用来玩的”

“你可以什么都带不走，但一定要带走你的memories，带走你的experience。”

【时间轴】

00:09｜“第一眼觉得你很难相处”

大学闺蜜的评价，和她后来的自我修正。

01:08｜猛兽独行，还是领头羊？

从“猛兽永远独行”到“我不想做最孤独的那一个”。

02:48｜百岁老人计划的四个1/4

25岁读完硕士，50岁前尽情体验，75岁和100岁的计划，留给她自己慢慢想。

05:00｜24小时定下去沙漠种树

“我不想给自己留后路，每次想好了就立刻执行。”

08:00｜杭州的生活半径：工作、徒步、英语角、伊朗朋友

周末比上班还累，“因为太开心了，和朋友呆不够”。

15:00｜新的感情：这次她很主动

“我能细数出喜欢你的1234点，就一定能数出讨厌你的1234点。真正的喜欢，不需要列清单。”

18:17｜从被动到主动：上一段感情的教训

“我不等着别人来喜欢我了。如果我喜欢一个人，我一定要表达。”

20:00｜半天从南京到杭州：付出一份行动力案例

“幸运是留给勇敢的人的。机会来了你不把握，它就飘走了。”

22:00｜人生就是用来玩的

“你可以什么都带不走，但一定要带走你的memories，带走你的experience。”

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📢 播客共创中，欢迎DD

本期高光

当创业、读博、感情同时卡住，她如何靠行动力把自己拽出来。

【本期介绍】

这是我和睿睿对谈的第二场。

上期我们聊了她的成长轨迹：从“顶配”童年到家庭变故，从转学编导到拿到英国博士Offer，再到最终放弃。这一期，我们会潜入得更深——

🔹 为什么她行动力这么强？

申博期间，她一边写研究计划，一边做AI玩具创业。她说：“我不怕被骗，因为从小被爱得很足，内心有安全感。”——童年时父母无条件的爱，是她敢闯敢试的底气。

🔹 创业项目的起起落落

想做中国风AI葫芦玩具，用生辰八字开启，每天告诉你“今天适合做什么”。第一家技术团队让她承担全部资金风险，她果断放弃。后来通过小红书找到济南的合伙人，见面签合同，快速推进。

🔹 内耗的来源：不是工作，是感情

她不会因为独处或决策而内耗，内耗全来自那段关系。对方光环很亮、思维同频，但更像上下级，缺乏情感支持，甚至带点PUA。申博+创业的双重压力下，她越来越紧绷。

🔹 收到博士Offer那天，她没有开心

奖学金不足，要和亲友分别，和当时已疏远的男友说了，对方反应冷淡。她说：“那一刻我知道，该和所有不开心的人和事切割了。”

🔹 同龄人压力：合伙人财富自由、同学稳定工作、朋友结婚

她开始重新问自己：“我到底要什么？”

🔹 决定放弃创业，进入职场

“朋友的情感支持已经够了，我想去社会里体验一下规律的工作和生活。”很短的时间，从南京到杭州，租房、安顿、找到马匹疗愈品牌的品牌策划工作——一个人全部搞定。

🔹 独立是优点，也是孤独的代价

“父母从小教育我，要靠自己获得一切。”这份独立让她行动力极强，但也因为太直接、目标太明确，有时被人觉得不合群。

【时间轴】

00:01｜行动力从哪来？

申博期间一边写研究计划一边创业。她说：“不怕被骗，因为从小被爱得很足。”

01:35｜AI葫芦玩具创业记

中国风、生辰八字、每日运势提示。第一家技术团队让她承担全部资金风险，果断放弃。通过小红书找到济南合伙人，见面签合同。

06:33｜内耗的来源：不是工作，是感情

那段关系像上下级，缺乏情感支持，带点PUA。申博+创业压力下，越来越紧绷。

17:58｜收到博士Offer那天，没有开心

奖学金不足，和疏远的男友说了，对方反应冷淡。“该和所有不开心的人和事切割了。”

25:05｜决定放弃创业，进入职场

半天时间，从南京到杭州，租房、安顿、找到马匹疗愈品牌策划工作——一个人全部搞定。

27:00｜独立是优点，也是代价

“父母从小教育我，要靠自己。”行动力极强，但太直接、目标太明确，有时被人觉得不合群。

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【本期高光】

从家庭变故到放弃博士Offer，她如何一步步走出自己的路？

【本期介绍】

这期「星光对谈」，我邀请到了瑞瑞（Ingrid）——一个从香港浸会大学硕士毕业、做过AI玩具创业、现在在杭州探索新可能的ENTJ女孩。

她说自己是“百岁老人计划”的践行者，人生一定要过得精彩。

但在精彩之前，她走过了一段很长的路——

=

从小学时被全家捧在手心的“顶配”童年，到初中时父亲事业遭遇重创、家庭经济急转直下；

从高二数学滑铁卢、被班主任建议转学编导，差临门一脚考入中传、拿到理想学校的硕士Offer；

从一边申博一边创业、做AI玩具、带义乌游学团，到最终决定放弃英国约克大学的博士Offer……

这一期，我们聊了：

🔹 治愈一生的“顶配”童年

父母开明、经济优渥、每个假期都自驾出游。她说：“我前25年的人生，小学和研究生阶段最顺。”

🔹 家庭变故与独立觉醒

初中时父亲事业遭遇重大挫折，她开始变得懂事，决心靠自己努力。“家里所有人的眼光都盯在我身上，期望也很大。”

🔹 高二的转折点：从理科生到编导

数学成绩下滑，班主任发现了她的文艺潜力。她说：“这是命运给我的一个岔路口。”

🔹 为什么放弃英国博士Offer？

“英国博士奖学金很少，大部分要自费。我不愿意让父母为了我卖房筹款。”——经济压力、课题局限、行业趋势，三重因素让她按下暂停键。

🔹 社科研究的困境：AI时代，我们还需要社科学者吗？

博士课题聚焦“Z世代对死亡的观念及社交媒体影响”，导师说这个课题在国内接受度低。她坦言：“社科在AI时代被边缘化了，但未来或许会被重新需要。”

🔹 传媒行业：实践大于理论

“传媒不需要你读博研究它，它需要你去做。”

🔹 现在的状态：不拧巴，不后悔

“虽然不甘心，但必须放弃。我在等香港的博士消息，也在杭州探索新的可能性。”

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【关于嘉宾·言櫟暘】

“要把人生的各种节，活成最后开保时捷”

说这句话的人，是言櫟暘（@炭烧老炮）。

这是我和小言「星光对谈」的下半场。

上期我们聊了播客的意义、合作的价值、和那个“别为打翻的牛奶哭泣”的录制乌龙。这一期，我们一起继续探讨——

🔹 情感成熟度是什么？

🔹 好的亲密关系，是相互搭台
不是一方是情绪的供养者，另一方是接受者，而是“偶尔你在台上享受聚光灯，偶尔你在台下鼓掌”。

🔹 正缘，是一类人，不是一个人

正缘不是特指某一个人，而是一类人。这类人符合你的人格画像，可能有短板，但你一眼就觉得“这个人可以考虑”。

🔹 男女生对好的情感不同的理解
关于另一半，他说：“我希望你会开车，但你不必开；我希望你会做饭，但你不必做。因为当我不在的时候，你依然能独自出发。”

🔹 2026年的小目标
偏财正财年，想谈一段感情；把播客《炭烧老炮》做起来；创业项目收尾后，可能回公司工作，也可能启动新项目。

🔹 最后，健康是第一位的

【Shownots】

00:00｜情感成熟度是什么？
从月亮双鱼座的细腻说起，用第三视角看问题，把主观和客观剥离开。

03:00｜十几岁就读《马克思传》《平凡的世界》
小学四年级读完《平凡的世界》，哭了三天。用第三视角代入人物命运。

05:00｜喜欢一个人，喜欢了接近十年
十五六岁时就知道：主观喜欢和客观不合适，可以并存。

07:00｜什么都能聊，是一种能力
“这个世界上只有两个事情不能聊。除此之外，都能打开天窗说亮话。”

10:00｜“不要为打翻的牛奶哭泣”
录制乌龙之后，他没有责怪我，反而用这句话把我从懊恼里拉了回来。

13:00｜自己给自己充电：从不找别人倾诉
遇到问题，自己跟自己对话。写A4纸、画思维导图、一个人散步、在心里自我对白。

17:00｜好的亲密关系，是相互搭台
不是一方供养、一方接受，而是“偶尔你在台上，偶尔你在台下”。

20:00｜正缘是一类人，不是一个人
不要偏执地认为真命天子只有那一个人。正缘是符合你人格画像的一类人。

22:00｜“我希望你会，但你不必做”
你会开车但不必开，你会做饭但不必做——因为当我不在的时候，你依然能独自出发。

25:00｜健康是第一位的
“身体是1，后面都是0。1倒了，什么都没了。”

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“别为打翻的牛奶哭泣。”

说这句话的人，是言櫟暘（@炭烧老炮）。

那天我们录播客，录了快40分钟，我才发现——腾讯会议的录制键，我没按。

天崩开局。

我整个人是懵的。脑子里只有一个声音：“完了”

但小言没有责怪我，没有叹气，没有“你怎么这么不小心”。他只是很平静地说：

“没关系。别为打翻的牛奶哭泣。”

然后他拉着我，快速整理情绪，重新开始。

那一瞬间我突然觉得：这次播客合作，本身就是一种遇见。

这期节目，是我们「星光对谈」的上半场。

从一场“天崩开局”的录制乌龙开始，我们完成了1小时的深度对谈。

我们聊了：

• 播客于我们的意义——不是流量，不是变现，是在这里，我遇见了更广阔的世界，也遇见了很多走着走着就走到一起的人
• 别为打翻的牛奶哭泣——当事情已经发生，懊恼没有意义，能做的只有收拾情绪，重新开始
• 成长与选择——那些让我们成为今天的自己的瞬间
• 亲密关系的不同视角——男生和女生，对“好的关系”的理解，到底差在哪
• 人生方向——不只是flag，也许还有人生主线。

这期节目，没有干货，没有方法论。

只有两位播客主，在话筒前，把一次“天崩开局”，变成了一个关于“别为打翻的牛奶哭泣”的真实故事。

如果你也相信——
播客不是工具，是相遇。
是在这里，我们遇见更广阔的世界，也遇见可以思想碰撞出火花的时刻。

Shownots：

00:03:16｜播客的乐趣：和世界同频共振
功利性？不存在的。做播客是因为喜欢，是因为“我想和全世界聊聊”。

00:05:35｜地球是个村：播客让我们在「村头村尾」成为朋友
不管你在哪座城市，只要频率对，就能听见彼此。

00:07:22｜铁三角合作：他和朋友们协作让节目质量显著提升

00:10:33｜错误的价值：别为打翻的牛奶哭泣
录制乌龙事件之后，小言用这句话把我从懊恼里拉了回来。

00:16:00｜奇妙缘分：命运的磁场，像量子纠缠般成为朋友
不是刻意靠近，是走着走着，因为播客，同频的人自然会走到一起。

00:17:57｜课堂共创：每个人都是智慧贡献者，课堂变成能量派对
不是雨潼老师在“教”，是大家在“共创”。

00:22:24｜小言的情感成熟：高情商与强大共情力
不是“讨好”，是真正能看见别人、接住别人。很值得学习的地方

下期预告：我们会接着聊更多——关于成长、关于选择、关于情感与人生的方向。

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欢迎回到雨潼声处

这期玫瑰夜话我们来聊聊

为啥每次谈恋爱都把自己谈丢了

自我全掉线

你有没有发现——

那些让你心动的点，是你心里刚好缺的那块。

这期聊聊，强烈吸引的背后到底藏着什么。

也聊聊，怎么把从爱里丢掉的自己，重新找回来。

真正滋养的关系，是两个人都有自己的漂亮房子。

你来我家坐坐，我也去你家看看。

而不是让谁住进来，替你补那面漏风的墙。

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本期简介

Hey 我是雨潼，欢迎回来。

你有没有过这种感觉——

工作不算差，别人觉得你挺好的，但你自己知道，你不太对。不是身体累，是心里空。做完一件事，没有“我在活着”的感觉，只有“又熬过一天”。

我曾经在奢侈品外企工作了好几年。平台很大，光环也亮，能力也在长。

但那种生活，我不快乐，也不健康。高压、消耗、长期透支——没时间照顾情绪，没时间运动，没时间真正生活。

后来我开始问自己一个问题：为什么曾经让我向往的工作，后来把我掏空了？

顺着这个问题，我找到了那些让自我“扩张”的事、让我“活过来”的瞬间。

这期节目，我想和你分享这段寻找的旅程。怎么从“正确但消耗”里走出来，怎么找到那件藏着你的能量来源的事。

如果你也在经历那种工作中的“耗竭感”，希望这期节目，能给你一点陪伴，和一点往前走的力气。

时间线

01:00｜那种“正确但耗竭”的状态

在奢侈品外企工作，平台大、光环亮，但高压、消耗、身体亚健康。不是所有高平台，都值得用生命去换。

05:00｜一个直播让我发现了“不对劲”

一次直播后，整个人不是累，是“扩张”——能量很高，自我感很强。我开始问：这种感觉是从哪里来的？

08:00｜顺着线索往回找

想起辞职gap时去酒吧驻唱的经历：站在台上，被看见，有回应，自信在回来。和直播的感觉一模一样。

11:00｜卡住我的那个声音

小时候爸爸不喜欢我唱歌，觉得女孩子抛头露面很丢脸。一边渴望舞台，一边愧疚。想做自己，又觉得不被允许。

14:00｜把别人的课题还回去

那个声音还在，但它不再能阻止我。可以一边紧张一边上台，一边有愧疚感一边做让自己快乐的事。

17:00｜机会开始顺着线索来找我

直播表现好→内训师机会→拿到证书→工作职责调整到培训。做播客→认识更多人→更多可能性。

20:00｜那些让我有能量的事，有什么共同点？

直播、驻唱、讲课、做播客、创作内容——它们都有：被看见、被听见、有舞台、有回应、创造、连接。不是消耗，是滋养。

24:00｜我想要的“更好”，变了

以前以为“更好”是：一线城市、大外企、光鲜、光环。现在想要的：能让我能量扩张的事，有舞台、有回应、能创作、越做越像自己。

27:00｜你也可以问自己的那个问题

做什么事的时候，你觉得自己“活过来了”？做完什么事，你不是累，而是“扩张”？那件事里，可能藏着你的能量来源。

🎧 收听平台：小宇宙｜苹果播客

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