📌 如果你也经常觉得：

• 自己总过得“苦哈哈”
• 不敢停、不敢错、不敢选
• 被“吃得苦中苦，方为人上人”这句话绑架了很多年

那这期播客，真的值得你听听👇

📍 本期你将听到：

• 00:30 为什么我们活得“苦哈哈”？
• 02:20 努力半生，归来仍是“牛马”
• 03:45 我这么努力，究竟是为了什么
• 04:30 用对未来美好生活的向往，交换了一个苦哈哈的当下
• 05:00 辞职后发现人生容错率比想象的大
• 06:00 如果失去健康，努力又是为了什么
• 07:00 如何打破“吃得苦中苦”的魔咒
• 08:00 在成为更好的自己之前，要先成为“自己”
• 09:00 天赋更常见的表现形式，是一种“毫不费力”的感觉
• 09:45 过去十年工作与生活的复盘与“断舍离”
• 12:00 把美好生命最大程度地用在我想投入的人和事上
• 13:00 《精英的傲慢》与优绩主义的暴政
• 16:15 政治哲学家如何看待当下的“内卷”与“躺平”
• 17:20 精英大学在培养谁？
• 18:30 你的价值不取决于你的头衔、薪水、成就
• 19:00 何为真正的“轻轻松松，毫不费力”？
• 20:50 尾声：给每一位正在疲惫的你

📖 本期提到的好书

《精英的傲慢》/迈克尔·桑德尔（Michael Sandel）/哈佛大学政治哲学家

💬 欢迎在评论区分享

你有没有哪一刻，觉得自己“吃够了苦”，想要换一种活法？

你的故事，或许能给另一个正在迷茫的人，一点点力量。

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你是否觉得，自己明明很努力了，可生活还是不肯给你一点甜头。那么，在这个春天，我们一起“显化”心想事成的力量。

⏱️ 本期节目精华时间戳

00:40｜为什么你那么努力，生活却还是不肯给你甜头？

01:30｜“春天不是用来伤心的，是用来播种的。”

06:00｜《显化》的真相：不是魔法，是选择

揭开“显化”的神秘面纱，告诉你它为什么不是玄学。

06:50｜《了凡四训》的改命智慧：命由我作，福自己求

四百年前的家训，如何与当代积极心理学不谋而合。

11:20｜为什么春天是最适合“播种”的季节？

16:00｜步骤一：明确愿景——你到底想要什么？

视觉化练习详解 + “写下目标的人成功率高出42%”的科学依据。

18:00｜步骤二：消除恐惧和疑虑——“我不配”才是最大的障碍

如何识别并打破那些藏在潜意识里的限制性信念。

20:20｜步骤三：调整行为——像未来的你那样行动

“5秒法则” + 袁了凡的“日行一善”，从最小的一步开始。

22:20｜步骤四：让考验引领你前行——失败不是终点，是学习

“有时你会赢，有时你会学到点什么。”

23:45｜步骤五：拥抱感恩之心——感恩日记的神经科学依据

为什么感恩能改变你的大脑结构。

24:40｜步骤六：化嫉妒为灵感——嫉妒是告诉你“你想要什么”的信号

把“凭什么是他”变成“如果他能做到，我也能做到”。

25:55｜步骤七：相信相信的力量——“一切福田，不离方寸”

带着不确定性的笃定，才是显化的核心。

28:00｜春日显化练习：种下你“心想事成”的种子

一段沉浸式引导练习，邀请你一起完成。

31:10｜结语：写给每一个在春天里想要重新开始的人

✨ 本期金句

“你只能显化你由衷相信自己值得拥有的事物。”——罗克西·纳福西，《显化》“命由我作，福自己求。一切福田，不离方寸。”——《了凡四训》“显化给我们最好的礼物，不是帮助我们吸引来我们想拥有的东西，而是帮助我们释放最有力量、最真实的自己。”——罗克西·纳福西“务要日日知非，日日改过。一日不知非，即一日安于自是；一日无过可改，即一日无步可进。”——《了凡四训》“有时你会赢，有时你会学到点什么。”——罗克西·纳福西

📚 本期提及书目

• 罗克西·纳福西《显化》，北京科学技术出版社
• 袁了凡《了凡四训》，多种版本

💬 互动话题

这个春天，你最想“种下”的一颗种子是什么？

欢迎在评论区写下你的答案——哪怕只是一句话，也会成为你显化的开始。

如果你愿意，也可以分享你准备迈出的“最小一步”。

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本期副标题：深夜杂谈——聊聊身份焦虑与“合格大人”的伪装。如果你也在扮演那个“合格大人”，欢迎来听。

聊了三本书：
📖 《沉思录》——古罗马皇帝教你退回内心
📖 《为自己思考》——火箭科学家教你听见自己
📖 《走出黑森林》——心理学者教你穿越转变

聊了一个人：
荣格——“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”

聊了一件事：
那个在深夜问“我是谁”的你，其实一直都在醒着生活。

🎧节目精华时间戳

✨ 小贴士：点击时间戳可直接跳转至对应段落。如果你喜欢这期节目，欢迎分享给身边那个也曾在深夜问过“我是谁”的朋友。

【01:30】 Part 1 | 问题不在于戴面具，而在于忘了面具下面是自己的脸。

05:00 荣格的“人格面具”理论：为什么戴面具本身不是问题，但很多人却活成了面具？06:00 两千年前的解药：《沉思录》作者马可·奥勒留——一个拥有整个帝国的男人，如何在权力中心安顿自己的内心？06:55 一个人退到任何一个地方，都不如退入自己的心灵更为宁静。07:40 身份焦虑的根源：把评判自己的权力交给了别人。

【08:20】Part 2 | 那个“自己”，到底在哪里？

“在这个算法投喂的时代，我们以为的‘自己的想法’，可能只是别人塞给我们的。”

08:45 现代人的困境：刷了那么多信息，为什么越来越不知道自己想要什么？09:15 火箭科学家教你思考：《为自己思考》作者奥赞·瓦罗尔的惊人洞察——最稀缺的资源不是时间，而是你的注意力10:55 荣格的“阴影”理论：被你关在地下室的那部分自己，正在暗中操控你的人生12:20 实用心理学练习：如何通过你“最讨厌的人”发现自己的阴影？14:50 金句时刻：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”——完整和完美的区别是什么？

【15:40】Part 3 | 走出黑森林：转变如何发生？

“知道该改变，却卡在原地动不了——这种‘知道却做不到’的状态，最折磨人。”

16:30 转变的开始：那句咒语般的话——“我没有活出我自己”16:50 陈海贤《走出黑森林》：自我转变的四个阶段17:45 龙虾脱壳的隐喻：为什么转变后的脆弱期，恰恰是必经之路？20:20 三书对话：《沉思录》《为自己思考》《走出黑森林》在同一张桌子上相遇

【23:00】结尾 | 为什么我们那么害怕“不做自己”？

24:00 为什么真实的自己不是“一个点”，而是一条河？24:30 “我不是曾经成为的，我不是将来成为的，我是在此刻成为的。”

📖 本期提到的书籍

1. 《沉思录》马可·奥勒留 著

> 公元2世纪古罗马皇帝的私人日记，两千年来抚慰无数心灵的枕边书

2. 《为自己思考：终身成长的底层逻辑》奥赞·瓦罗尔 著

> 前NASA火箭科学家写给信息时代公民的生存指南

3. 《走出黑森林》陈海贤 著

> 当代中国心理学家为你绘制的自我转变地图

📮 相关书籍思维导图及金句卡片：

⭐感谢你今晚的陪伴。愿你在这条回家的路上，走得慢一点也没关系，迷路一会儿也没关系。

🎵我们在声音里相遇，也在生活里重逢。

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在什么时候，我才终于敢直视自己的女性魅力？

这期播客聊透了：
▫️为什么我们总觉得自己不够美不够瘦不够好
▫️“永远不够好”的陷阱是怎么来的
▫️如何把自己重新养育一遍
▫️三十岁才敢说出口的那句话

✨ 建议所有被“我不够好”困住的女孩/男孩，都来听这期

小时候被当“洋娃娃”
青春期用“高冷”拒绝所有喜欢我的人
考第一觉得是应该的，考第三会自责我一直以为是自己不够好
直到大学那个男生说：“当然是你举班牌，咱们班最好看的女生上”那一刻我才开始重新看自己：👧🏻→👩🏻 从“妈妈的荣誉证书”到“三十岁超有魅力的我”，这条路我走了很久你是什么时候，才敢直视自己的？

⏱️ 本期节目精华时间戳

• 01:30 那双无处不在的眼睛——为什么我们总是觉得自己不够美、不够瘦、不够好？从“全景监狱”说起，聊聊女性被凝视的日常。
• 03:10 那个被当成洋娃娃的小女孩，如何开启关于“魅力”的最初认知？
• 04:20 你根本不是在意我，你只是在意你的面子。“社交场合精致要求”与青春期无声的叛逆。
• 06:00 为什么妈妈永远对我不满意？那些永远追赶不上的“别人家的孩子”。
• 07:15 当“完美主义”成为烙印：考第一是应该的，考第三是失败的。
• 08:50 对不起，我可能不是你想的那么好。“高冷”背后的真相：低配得感如何让我拒绝所有喜欢我的人。
• 11:00 “当然是你啊，咱们班最好看的女生！”第一次有人用理所当然的语气说我是“最好看的”。
• 14:05 爸爸一句话，让我和前任和解：“是你要求太低了，才会遇到不合适的人。”
• 15:10 三十岁，我终于敢让父母失望。做那个更真实、更鲜活、更有魅力的自己。
• 16:40第一次被“客体化”，来自妈妈的目光。从《老友记》莫妮卡说起：那个伸手又收回的动作，藏着多少母女的和解密码？
• 23:10 “三十岁的我，超有魅力的！”这句话我等了太久才敢说出口。
• 26:00 最后的邀请：下次被人夸，试着说一声“谢谢”。

“你也有选择，为自己而活。”

🎬 本期提及影视人物

莫妮卡·盖勒——《老友记》Friends S01E08 "The One Where Nana Dies Twice"

🧠 理论关键词

福柯“全景监狱”｜低配得感｜客体化｜代际创伤｜自我重构

🔗 评论区聊聊你的故事👇

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你有没有被人说过——

“你也太敏感了吧？”
“至于吗？”
“别那么情绪化。”

你有没有在试图，努力把自己活成一个“钝感的人”？

🎧这期播客，送给所有被说过“太敏感”的人。

我把自己那些年的糗事摊开来给你看——但我后来发现，敏感不是bug，是feature。

心理学说，15-20%的人天生高敏感，大脑里装的是“高清摄像头”。
敏感的人感受得深，也记得牢。我们记得尴尬，也记得感动；记得伤害，也记得温柔。

如果你也常被人说“想太多”，我想陪你一起，接住那个一直被否定的自己。

📍本期节目精华（点击时间戳可跳转相应部分）

 02:30 那些年，我们经历过的“社死瞬间”
07:40 “跟个林黛玉似的”——一个标签如何困住我十几年
13:30  为什么社会总把敏感等同于脆弱？
17:00 科学硬核：高敏感其实是种“超能力”（HSP理论/DOES模型/镜像神经元）
20:00 敏感名人们：乔布斯、伊丽莎白·吉尔伯特
21:30 情绪不是敌人，是信使（愤怒/悲伤/焦虑/嫉妒在告诉你什么）
22:30 实操指南：四步和情绪做朋友
25:00 在这个粗糙的世界，敏感者如何活得舒适自洽？
25:30 当别人再说“你想多了”，你可以这样回

敏感不是你的问题，是他们对细腻的无能。多说：那咋了！

本期reference：

• 《高敏感是种天赋》伊莱恩·阿伦

• 《情绪：为什么比理智更正确》伦纳德·蒙洛迪诺

• 《为何家会伤人》武志红

• 《钝感力》渡边淳一

• 《美食，祈祷，恋爱》伊丽莎白·吉尔伯特

• 《The Highly Sensitive Person》Elaine Aron

• 《The Science and Art of Sensory Processing Sensitivity》Bianca P. Acevedo

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26岁读《悉达多》，我发了条朋友圈；32岁重读，我哭了。

六年前，我在阳台上拍了一张照片：阳光洒在《悉达多》的书页上，旁边放着一杯咖啡。配文写的是：“黑塞的文字有一种直抵人心的力量。”

那时候我26岁，结婚一年多，事业上升期，过着别人眼中“该有的生活”。我根本不知道悉达多在找什么，我只是觉得，读完这本书，自己好像也“有文化”了一点。

六年后，我从书架最底下抽出那本泛黄的书。

这六年里，我经历了事业的受挫、生育的狼狈、家庭与工作的撕扯、一段重要关系的结束。有无数次，我在凌晨三点的客厅里坐着，不知道自己还能不能撑过去。

然后我翻开这本书。第一页、第二页、第三页——眼泪掉下来的时候我才明白：

原来，读懂一本书，从来不是智力的抵达，而是经历的抵达。

悉达多走过的弯路，我走了。他撞过的南墙，我撞了。他爱过的人、失去的东西，我也爱过、失去过。他在河边听见河水的声音——而我在某个深夜，终于听见了自己的声音。

这期节目，是我和自己的一次对话。关于弯路，关于南墙，关于“过情关”。关于一个女性如何走过那些难走的路，然后，真正成为自己。

如果你也曾经在某本书里看见过自己——
如果你也正在经历一段难走的路——
如果你也想听听，一个32岁女性重读《悉达多》时流下的眼泪——

欢迎来听。

⏱️ 本期高光时刻（点击时间戳可直接跳转）

 [01:00] 那条让我羞耻的朋友圈：26岁的我，根本没读懂《悉达多》

️ [03:00] 原来，读懂一本书，从来不是智力的抵达，而是经历的抵达

 [03:50] 悉达多是谁？

一个普通人寻道、证道、最终悟道的过程

️ [05:25] 第一个阶段：苦行

无论他离开自我多久，最终他还是要回来。

️ [06:20] 为什么悉达多拒绝了佛陀？

“我要的，不是你给予的现成真理，而是我自己的道路”。

️ [07:25] 第二个阶段：入世 

沉沦二十年：他学会了享受，学会了赌博，学会了用财富获得尊重——直到有一天，突然意识到：我在这轮回里困得太久了。

️ [10:00] 第三个阶段：得道

河水教会他的事：时间并不存在。河水永远在这里，但同时，河水已经流过千万里。所有的过去都在这里，所有的未来也在这里。

️ [10:45] 摆渡人说：“你不懂爱这个孩子。你该让他走自己的路。”

直到这一刻，悉达多才真正悟到：智慧无法传递。每个人都要亲自走过那条路。

️ [11:45] 26岁的我，为什么读不懂这本书？

一个人真正成熟的标志，不是不再犯错，而是能从错误中看见自己。26岁的我，不是"读错了"这本书，而是这本书里有一半的人生，我还没经历过。

️ [15:30] 后来，生活亲自给我上课——那段觉得自己快要溺水的日子。

️ [19:00] 重读《悉达多》：

翻开第一页的时候，手在抖。因为我突然发现，他走的路，我都走了。

️ [20:10] 什么叫“读懂一本书”？

不是能复述情节，不是能概括主旨。读懂，是在书里看见自己。

️ [24:20] 第一关：走弯路——弯路不是错误，是必经之路

没有那些弯路，就没有最终的悉达多。你正在走的弯路，都在积累未来的答案。

️ [26:10] 第二关：撞南墙——南墙的意义，是让你学会放手

每个人都是自由的，他能做的选择，和你自己能做的选择，是两件事。

️ [28:05] 第三关：过情关——情关的本质，是“自我”的抵达

你不再向外寻找答案。你可以爱人，但你不靠爱活着。你可以失去，但你不会崩塌。

️ [31:10] 愿你走过弯路，撞过南墙，过掉情关，然后真正成为你自己

“我唯一的事，是爱这个世界。注视一切存在的事物，注视我自己。”

 📚 本期提到的书籍

- 《悉达多》［德］赫尔曼·黑塞 著（推荐姜乙译本）

💎本期金句卡片：

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本期是三八妇女节特别企划节目：

🌹祝大家三八国际劳动妇女节快乐！

⏱️ 本期高光时刻（点击时间戳可直接跳转）

00:30 30+的真实心事：不是婚姻，是搞钱

“20多岁失恋哭一整夜，30+失眠一定是因为看了账单。”——一条朋友圈引发的集体共鸣，戳中无数中女的真实处境。

01:45 我们为什么不敢谈“发达”？

“发达”二字说出来，有人觉得俗气。但这一期，我们要光明正大地撕掉金钱羞耻感。

03:30 纳瓦尔对财富的终极定义

财富不是金钱，而是“你睡觉时仍能赚钱的资产”。听懂这句话，就听懂了打工人的焦虑根源。

05:10 高收入≠高安全感：一个大厂中层的故事

年薪百万，却因为一个00后同事崩溃大哭。“如果今天被裁，我除了写PPT还能干嘛？”

05:50 失控感：30+财富焦虑的本质

我们害怕的不是没钱，而是失去对生活的掌控权。“发达”的真正含义，是重新拿回人生的方向盘。

06:10 第一个破局：撕掉“金钱羞耻”

为什么很多优秀的女性在搞钱这件事上有心理障碍？钱婧教授一语道破：我们从小被教育“谈钱伤感情”。

09:55 纳瓦尔公式：财富 =（专长 + 责任感）× 杠杆

拼命加班换不来财富，真正值钱的是这套公式。听完这一节，你会重新审视自己的时间花在了哪里。

11:00 运气与风险：比尔·盖茨和他那位陨落的天才好友

《金钱心理学》里最震撼我的故事：成功需要努力，但也要承认运气的存在。这对我们有什么启示？

11:40 安全边际：别让自己“输光离场”

为什么不要用杠杆投资？为什么要留够储蓄？摩根·豪泽尔教你给自己留一张安全网。

12:30“51分原则”：别等了，及格就能上场

“等我学会XX技能再说”——这句话害了多少人？钱婧教授告诉你：51分，刚及格，就可以开始了。

13:30 找到你的专长：回想你小时候不费吹灰之力就能做的事

你的天赋藏在哪里？不是那些让你痛苦地努力，而是那些你做起来像玩耍的事。

14:20 普通人最触手可及的杠杆：代码和媒体

不会写代码？那就写博客、做视频、录播客。你现在听的这一期播客，本身就是杠杆的产物。

15:40 不要完美，要漏洞百出

为什么“完美人设”最无聊？真实远比演绎更动人。你的缺点，才是让别人喜欢你的理由。

17:30 第一个重要认知：金钱的终极价值，是自由 

豪车悖论：你真正想要的是羡慕，还是自由？摩根·豪泽尔戳破了一个关于财富的幻觉。

18:30 第二个重要认知：财富积累，是心智成熟的过程

有句话说得好：“你永远赚不到超出认知范围的钱，除非靠运气；而靠运气赚的钱，最终往往会靠实力亏掉。”

20:45 愿你今年，财大气粗，心平气和

真正的中女心事，是拥有在这个兵荒马乱的世界里给自己兜底的能力。

📚 本期提到的书籍

- 《纳瓦尔宝典》［美］埃里克·乔根森 著

- 《金钱心理学》［美］摩根·豪泽尔 著

- 《新收入》 钱婧 著

 💬 本期书单思维导图

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裸辞半年后，我终于不再“困在原地”十年省会城市高中教师编制，我辞了。很多人问我：你不慌吗？你不怕吗？慌过，怕过。但最近我突然明白——
困住我的从来不是那座城市、那份工作，甚至不是某个人。
困住我的，是我自己构建的那个“封闭系统”。这期播客，我想和你分享：
🔹 什么是“封闭系统”和“耗散结构”？为什么我们越努力越累？
🔹 从工作、亲密关系到原生家庭，我是如何走出三重内耗的
🔹 《小妇人》乔的呐喊、《BJ单身日记》的终极和解如果你也在原地打转，进退两难——
别怕，打开那扇门，让风进来，让光进来，让自己流动起来。🕒 节目精华时间戳（可点击跳转你想听的内容）

00:30｜开场：裸辞半年后的我，终于不再“困在原地”
01:20｜转念的起点：我为什么决定离开十年的教师编制
03:10｜工作、亲密关系、原生家庭的三重内耗
06:10｜什么是“封闭系统”？用物理学理解我们为何越来越累
08:15｜“耗散结构”是什么？为什么它能让生活重新活过来
09:00｜城市、身体、漩涡：三个例子让你秒懂耗散结构
10:05｜放弃稳定不是疯狂，而是对抗精神熵增的唯一方式
11:20｜从“铁饭碗”到自由职业：我是如何打破工作封闭系统的
13:55｜亲密关系的死局：我们是如何变成“育儿合伙人”的
14:55｜“分母思维”：把世界变大，痛苦就变小了
16:05｜与父母和解：从情绪对抗到边界开放
17:35｜《小妇人》：乔的呐喊，是我过去十年的心声
19:00｜《BJ单身日记》：你不需要完美，你只需要真实
20:00｜混乱不是失败，是新秩序的序章
21:10 ｜结尾寄语：愿你活得自由而具体

💬 互动话题

你最近有没有“困在原地”的瞬间？
或者，你有没有哪一次勇敢的“耗散”经历？
欢迎在评论区留言分享，我会在那里等你。

也欢迎你用喜欢的方式和我链接~

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我的教练公益项目还在继续：（如果你需要，别犹豫请联络我）

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你好啊，新年快乐！欢迎回到《与予宇宙 Her Voice》: ）

这个春节，你向多少人解释过自己？
解释为什么还不结婚、为什么还不要小孩、为什么换工作……
今年我学会了：不解释，天不会塌。
新一期播客《少与人纠缠，多看大自然》上线，陪你坐一会儿。

这期节目不谈进步，不谈高效，只聊两件小事：
① 怎么把消耗你的人轻轻放下来；
② 怎么在新的一年，给自己找一口自然气。

我在阳台上看了一小时雪景，
花了二十分烤了一颗苹果，
对着一束向日葵发了十分钟呆。
大自然不在远方，在阳台、在窗边、在低头切苹果的手边。

⏱️ 节目时间轴 · 点击跳转你想听的段落

• 01:00 本期主张：不谈进步，只聊两件小事
• 02:20 不回家过年的人，越来越多了么？
• 03:10 第一部分：春节的“解释权回收实验”
• 03:50 幽默比诚恳，更容易放自己一马
• 06:00 第二部分：真正消耗你的是“礼貌性在场”
• 06:50 允许自己物理缺席五分钟，是让自己学会呼吸
• 08:00 第三部分：大自然不在远方（看雪、烤苹果、向日葵）
• 09:30 一场来的刚刚好的雪，是最好的祝福
• 12:55 最爱的甜品：在上野千鹤子的书中学会的烤苹果
• 16:00 阴天里的向日葵，把我从灰色中捞了出来
• 19:30 第四部分：从待机模式切换到呼吸模式
• 20:30 新年的三个小目标
• 22:30 《被讨厌的勇气》：通往幸福的五个具体路径
• 24:30 活在此时此刻，认真跳舞
• 26:20 片尾音乐

🎧 点击任意时间点，即可跳转收听该段落。
愿你这期节目，听得放松，听得自在。

和你分享，西安的雪景❄️

一起烤苹果🍎

拯救心情的向日葵🌻

2026年，试着把你的“待机模式”切换成“呼吸模式”

——把“我没事”换成“我在呼吸”。

少与人纠缠，多看大自然。

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你好啊，欢迎走进《与予宇宙 Her Voice》，我是予。这期节目，是一次关于 “主体性” 的探寻——我们如何在成长中丢失了自己，又如何在养育中重新找回。如果你也曾：

👉 在“听话”与“做自己”之间挣扎

👉 在“坚强”与“示弱”之间感到矛盾

👉 在角色中忙碌，却与真实的自己渐行渐远

那么，或许我们可以在这里，重新思考和学习如何 “理直气壮地活着”。

🎧 本期重点：

・一个来自孩子的“灵魂拷问”

・《成为妈妈的选择》书名的翻译张力

・三岁孩童的“生育观”与未被规训的自我

・什么是“主体性”？为何我们失去了它？又如何重新找回？

01:20 和人类幼崽学做人：

“做妈妈就是很辛苦的，现在你知道了吧。”

02:20 当孩子的问题越过“生物学”，直指“具体的个人选择”

   女儿问的不是“我是怎么来的”，而是“你为什么选择成为妈妈？”

03:30 从《Regret Mothering》到《成为妈妈的选择》

   一本书名背后的翻译张力，母亲身份中那些被允许言说与被沉默的部分

05:25 三岁孩子的“生育观”：因为不舒服，所以我不想

   因看到剖宫产画面而平静说出“我以后不想生宝宝”，展现未被规训的自我忠诚。

07:00 人类幼崽的“主体性”闪光：我的感受即准则

   从孩子身上看到一种“我的感受即准则”的生命状态，那是许多人长大后失去的东西。

10:20  一个成年人在低谷时的呐喊

    为何“找回人类本能”竟成为需要学习的目标？

11:40 什么是“主体性”？

   引用《自我进化论》的阐述：你天生就有表达、示弱、求助的能力，也有为自己做决定的权利，和敏锐的身心感觉。

13:00 如何重新找回“主体性”

   反思自己“宁愿扛也不求助”的模式，真正的强大是敢于示弱。

15:50 如何养出有主体性的孩子？

   简单却艰难的方法：克制我们作为父母的“优越感”，当一个人的感受从生命最初就被郑重对待，她自然就能习得如何爱自己。

18:00 她天生就会撒娇，也天生就有主体性

    一个完整的人，既能坚定说“不”，也能坦然说“我需要你”。

19:00 一个关于“主体性”的终极答案：

    我们天生就有权利，用自己的方式，在这个世界上，理直气壮地活着。

欢迎你用喜欢的方式和我链接~

也可以找我做2026年的时间规划：

我的教练公益项目还在继续：

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