你好啊，欢迎收听《与予宇宙Her Voice》。在我录制这期节目的当下，正是立春时节。窗外的阳光已经有了微弱的暖意，我们距离农历新年的钟声越来越近了。不知道你是否已经开始了回家过年的倒计时，抢票、备礼、收拾行囊，心里翻涌着近乡情怯的复杂滋味。

00:30 在团圆的季节谈“逃离”

就在所有人都在谈论“回归”与“团圆”的时节，我反而想很“煞风景”地，和你聊聊我人生中的三次“逃离”。

01:00“逃离”的真正感受

这三次逃离，没有一次是意气风发的胜利大逃亡，每一次，都是挣扎，都是把一部分旧的自己生生撕开，带着伤口，跌跌撞撞地走向未知的未来。

01:20 第一次逃离的本质：不是家乡，是“被定义的人生”

我想逃离的，不是这片土地，而是那个“人类样本过于单一”的熟人社会……那第一次逃离，我逃离的不是家乡，而是“被安排好的、一眼能看到尽头的人生”

03:30 父爱：从“堡垒”到“围墙”

他的爱是坚实的堡垒，但当我长大，这座堡垒也开始成为我看向世界的围墙。

05:00 第二次觉醒：落入更隐蔽的“脚本社会”

我突然意识到，我从一个“熟人社会”，逃进了另一个更隐蔽、更难以辩驳的“脚本社会”。

06:30 普遍的沉默：是我不够好，还是大家在忍耐？

是我太敏感、太脆弱、太理想化，缺乏“经营平淡幸福”的能力吗？还是说，其实很多人只是选择了在寂静中忍耐，并把自己那点不甘心的火苗，一点点地捂灭？

07:55 第三次逃离：从“逃避”转向“面对”内心恐惧

第三次逃离，我想逃离的，正是这个“被恐惧驱动”的模式，是想逃离那个把自我价值建立在外部证明上的、虚弱的自己。

09:00 区分“恐惧的声音”与“内心的声音”

恐惧的声音很大，它尖叫着“危险！”“不够好！”“会后悔！”。而内心的声音很轻，它只是平静地提示你：“这是你真正喜欢的吗？”

11:00 书写自己的人生剧本：如何用“奥德赛计划”设计三种人生

来自《斯坦福大学人生设计课》，核心思想：人生不是一条单行道，而是有无数种可能，你可以像设计师一样，主动去创造和体验。

15:00 终极答案：逃离的终点是“归来”与“建设”

逃离的终点，从来不是某个遥远的彼岸。逃离的终点，是归来。是带着一路上所有的风尘、伤痕与见识，归来，稳稳地站在自己的生命里，然后对自己说：好了，我在这里。我不再逃了，我要开始建设了。

15:50 做因果自负的成年人：你选择了什么，什么就是对的

欢迎你用喜欢的方式和我链接~

也可以找我做2026年的时间规划：

我的教练公益项目还在继续：

你好啊，欢迎收听《与予宇宙 Her Voice》我们常常觉得需要等到一个“完美的时机”，生活才会好转。但真相是，那个“突然变好”的瞬间，往往始于你主动选择改变的第一个微小行动。本期节目，我们来聊聊如何安全、有效地启动这个“变”。

00:50 生活到底什么时候才能变好啊！真相究竟是什么？

02:30 从“轨道”到“旷野”，你在哪里？

03:30 改变人生的零成本安全启动法：你的人生MVP

05:20 “以爱之名”也是最大阻力，来自“重要他人”的评价

07:10 一句震撼我的金句：爱上我是你的事

07:50 《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗的故事为何具有普世意义？

08:50 心理咨询师的比喻：改变的过程就像在“黑森林”中独行

09:30 权力的陷阱：偶尔的温情为何更可怕？

10:40 人生智慧的比喻：你的“压舱石”是什么？

11:55 带着重量，稳稳前行吧！

在这个浮躁的世界里，愿你我皆有压舱石。

欢迎来到《与予宇宙 Her Voice》，今天这期节目，可能有点不一样。它没有缜密的提纲，更像是一次深夜的真情流露。我想和你聊聊，当一个人决定不再扮演‘宜人’的配角，而是勇敢地站上自己人生舞台中央时，那种从脚底升腾起来的力量感。如果你也曾感到被什么束缚着，心里却有一团火在躁动，那么，请戴上耳机，我们一起点燃它。

00:00 诚实面对“暗黑力量”，那是生命最动人的地方

00:50 从“淡人”到“浓烈”，我为什么开始转变？

01:30 衣柜的背叛：给生活加上高饱和度的明艳

02:20 我喜欢“美而自知”的坦荡，我本就这么好

03:15 “知行合一”：只做想做的事，只见想见的人

03:35 高考、申博的失败：为什么在关键时刻“掉链子”？

05:15 世界开始回赠礼物：Everything I want wants me more

06:00 我看到更多人类样本，也因为知足，所以更靠近幸福

07:30 从“受害者”到“幸存者”，心态决定接收器

08:30 不再做宜人的好女孩，敢做主动”掀桌“的人

09:40 辞职的根本原因：找不到我想成为的女性样本

10:40 放弃标准赛道，它无时无刻不在规训真实的自我

14:50 当下的每一刻，都是种下一棵树最早的时候

15:15 不要美化未选之路，前方拥堵，但你已走在最优路线上

对啦，我的教练公益项目长期持续进行，欢迎关注~用你喜欢的方式和我链接吧~

你好啊，欢迎收听~我是前体制内教师@Sherry予，这期节目我会从自己工作十年耗竭的经历出发，剖析职业困境，并发起一项专为一线教师定制的公益教练支持项目。这是一期献给教师朋友们，也献给所有被困在"工作异化"中的现代打工人的节目。

你可以通过以下时间戳，快速跳转至感兴趣的内容片段：

00:30 离开体制内讲台，我为什么要发起一项公益活动？

01:30  成为老师，成为妈妈，成为“时间贫困”的囚徒

02:30 曾经，我从未想过离开基础教育的土壤

03:30 戳破职业与婚育的“谎言”：教师真的方便照顾家庭吗？

05:30 你也像我一样，同时打了两份工吗？

06:10 理论照进现实：为什么“控制”会扼杀热情？

07:00 脱下“孔乙己的长衫”，打破“金钱羞耻”

09:00 为教师正名：表达物质需求，何以成了道德包袱？

10:30 “燃尽的蜡烛”：一个关于生命力枯竭的共鸣瞬间

（你对这个瞬间有共鸣吗？）

11:20 辞职低谷期，一次被倾听、被支持的教练对话，让我从枯萎到重生

12:00 公益项目发布：“因为自己淋过雨，所以想为你撑把伞”

15:00 “关注职场人的身心健康”支持100位一线中小学教师教练公益项目

教师专属公益教练预约通道：

同时，也欢迎你用其他方式和我链接~

你好啊！欢迎收听《与予宇宙 Her Voice》，感谢大家的支持，我的第一期播客节目就得到了收听和订阅，甚至还有赞赏~你的每一分支持，都将成为我继续更新的动力。

今天，我们一起聊聊“人生低谷”和“自我拯救”。

01:30 时间到底是我们的“朋友”，还是“敌人”？

02:20 中年危机与社会时钟

03:20 30岁，迟来的“叛逆”

05:15 产后抑郁与职场挣扎，做个“人”就那么难吗？

06:40 我与“完美主义”缠斗久

08:00 为什么我“情绪稳定”，但又“疯狂内耗”？

09:40 成长，是痛苦却解放的过程

11:50 我，本自具足。

欢迎你用喜欢的方式和我链接~

（添加微信请备注：小宇宙）

00:30 我的两种语言人格，为什么做播客？

01:40 《跨一步，就成功》

03:00 我是一名什么样的老师？

05:10 斜杠人生的启蒙

07:20 我的知行合一元年

08:00 自由职业新图鉴

谢谢你的收听和链接，新年快乐！

（添加微信请标注【小宇宙】）