• 🧘本集重點：
• 聽虎哥以自身經歷解說靜心入門。
• 好好品嚐生活滋味才能談靜心。
• 累積的情緒能量以適當的運動方式卸載後，靜心才有效。
• 動態靜心的簡單介紹：「大笑靜心」、「呼吸靜心」、「大哭靜心」。

• 你有多久未曾靜下心來好好與自己的內心對話了？

• ☕本集重點：
• 《大坊珈啡店手記》，是大坊勝次在經營咖啡館期間寫下的隨筆散文，主題包括咖啡、生活與藝術。
• 《咖啡人生》是日本二位咖啡大師：大坊勝次與森光宗南先生的對談集。
• 「~沖咖啡～泡咖啡~欣賞咖啡～」
• 「在吧台裡安靜流動般的ㄧ舉ㄧ動，光看著心就自然靜下來。」
• 「在看見與被看見之間以香味連結，是心意互通的美好感覺。」
• 「在安靜溫暖的空氣中瀰漫著安定心神的香氣」
• 「在咖啡香中，營造出美好、和諧的時間。」
• 大坊咖啡店即將結束營業之前，有人寫了上述的感謝卡。
• ～～～～～～～
• ☕二本書解釋了咖啡與茶道間微妙的巧合：「藉由儀式感而靜心」。
• 「儀式感，是讓你的生活成為屬於自己的生活， 而不僅是為了生存。」村上春樹爲儀式感寫的定義：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心生敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」 「在這世道，不是跟隨潮流就能常保太平。既然如此，乾脆順從自己心意打造一個屬於自己的小世界」～森光
• ☕本集內容：
• 「需要靜下來轉換心情時，你會去廟裡說心事還是到咖啡館坐坐沈澱自己呢？」「到咖啡館坐坐」聽起來就讓人放鬆許多。有陣子我在北港任職，雖然下班也想找間咖啡館坐，但是「沒有」。朝天宮前唯一一家由中藥行改裝的咖啡館只營業到六點，那時星巴克也尚未入駐北港。於是我每天下班吃過晚餐，總是會到朝天宮的大殿上，聊聊當天的心情以及想早日調回家的願望。當地人都稱朝天宮為「媽祖宮」（台語），聽起來有呼喚自家人綽號的親切感。～～～～～～～～雖然南投是台灣咖啡的產地之一，但是大家都知道這裡廟宇比咖啡館更密集。所以想轉換心情的時候，南投人就會去廟裡拜拜或是走小路去日月潭。還好最近，南投因為咖啡風氣逐漸盛行，街角的咖啡館也漸漸多了起來。想沉澱心情，還是要有個安靜的空間才適合。一間能跟自己心情契合的咖啡館，非常珍貴，平時最好有些口袋名單。之前我們藉由虎哥的茶席，領略到台式茶道的靜心奧妙，而「咖啡道」也有靜心的效果，因為它代表了一種對生活的講究：「以小小的儀式感打造屬於自己的時間。」而這也是我今天想為大家介紹的兩本書的標題之ㄧ「把在這裡的時間變成重要的時間。」也許我們不是每個人都能成為咖啡店店長，但是我們都能夠把「享用一杯咖啡的時間，變成屬於自己的時間。」今天要介紹二本大坊勝次先生的作品：第一本是《大坊珈啡店手記》、第二本是《咖啡人生》

• 2☕~《咖啡人生》

• ３☕「咖啡美美」：

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• 這二本書簡單的總結：
• 「大方咖啡店手記」用儀式感，把品嚐咖啡的時間變成重要的時間、
• 「咖啡人生」，讓你以咖啡的味道來沈澱自己，暫時遺忘沈重的事。
• 希望大家以後在喝咖啡時，都能以更專注更享受的心情品嚐。

「自宅創業」就是奔向自由的過程。
本集重點：
書內容摘要～

• 第一、善用金流，不浪費。
• 第二、使用九宮格目標達成法。
• 第三、好習慣就是貴人運。
• 第四、讓自己的生活方式成為最佳品牌。
• 第五、將專長轉為收入。
• 齊柏林導演的拍攝過程的金流小故事。
• 大谷翔平如何以以九宮格方法創下大聯盟歷史成績。
• 《自宅創業聖經》的簡介：1. 成功習慣。2.自我品牌創立。3.將專長轉為收入。
• 本集內容：～～～～～～
• 書中大量運用九宮格夢想實現法的解說，最著名的例子「大谷翔平」。
• 他進入大聯盟所運用的方法就是九宮格夢想實現法。
• 大谷翔平的九宮格內容：「增進技巧」、「強化體能」、「提升心理素質」、「良好的人品與運氣」。
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• 運氣的部分是以多做善事累積自己的好運，例如撿垃圾、對人有禮貌、善用球具等等。
• 他對累積好運的方式居然是從撿垃圾開始，這點讓我非常的佩服，這也他能夠在大聯盟有那麼多好成績的原因吧！
• 而人品則是對人有禮貌，這也是書中其中ㄧ個章節。
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• 分享書中的一句話：
• 創業是為了「走出枷鎖偶爾奔向自由」
• 很適合剛創業的朋友參考，因為他說中了所有創業者的心情，他強調偶爾，先從偶爾開始，不需要冒然地辭職創業，讓自己陷入金流的壓力之中。
• 因為作者輔導過非常多得創業者，他很理解創業初期所遇到的障礙。
• 因此他鼓勵讀者「先從偶爾開始」等事業上軌道才全面地奔向自由。他建議讀者不做無謂開支例如在創業初期先不要急著成立公司行號、或是找店面，一切能省則省，金流就是能量。
• 必須善用能量。如此才不會有心理壓力，先求有再求好，一步一步來走的安穩才能達到目標。
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• 分享一則金流的小故事：
• 台灣很知名的導演齊柏林先生在籌資拍攝「看見台灣」的過程時，是以募資的方式向企業尋求贊助。
• 最後票房雖以二.二億元的亮眼成績作收，但扣除成本後雖然最後帳目是有盈餘，仍與當初募資金額有些許落差，也就是票房收入不足以支付拍攝成本。最後他將盈餘按照捐款比例奉還給當初贊助的企業。
• 在法律上，齊柏林先生是不需要奉還捐款給贊助企業，因為不奉還也不會有金錢上或法律上的糾紛，而且他可將盈餘做為下一部影片的資金。
• 道義上，齊柏林先生認為即使是捐贈，若有盈餘也應該奉還以不辜負當初的善意，在金流掌控與創業習慣上，齊柏林導演做了非常好的示範。不但讓我們看見台灣，也讓我們看見一種難得的精神楷模。
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• 本書可分為三個部分：
• 第ㄧ～培養出良好的習慣包括行為習慣、思考習慣、情緒習慣。
• 第二～如何經營自己的形象與將自己成為可信任的品牌
• 第三～是找出妳的專長，就是先找出自己能做的服務，不論範圍廣布廣與專業度高不高，最重要的是能將服務轉為收入。
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• 先來介紹作者的背景經歷：作者佐藤傳先生有【習慣專家】的稱號，目前擔任國際九宮格協會（iNMAX）會長，雖然頭銜聽起來不夠正式。但他在推廣良好習慣的培養與九宮格目標達成法的領域上有非常大的貢獻。
• 他目前最新著作「微習慣」，也是一本類似原子習慣的自我成長書籍。為了向世界推廣良好行動習慣的精神及九宮格的好處，另外他出版了許多活用「九宮格」的書籍。
• 作者認為「以無來由的好心情」來過生活，才是最重要的。非常不同於一般創業指導者，總是將成功與績效列為第一的冷冰冰印象。這也是我推薦這本書的原因之一。因為輔導過許多自宅創業者，所以作者很懂得創業就是奔向自由的心情。因為易懂、具體、容易實踐而且能立即見效而深獲好評。
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• 第一部分～培養成功好習慣：
• 好習慣的養成是決定事情成功與否的關鍵，培養好習慣就是培養自己的貴人運。所謂貴人運就是 「讓大家樂於幫助你」
• 而書中提到的習慣有三種分別是「情緒習慣、思考習慣與行為習慣」
• 講到習慣我們只對「行為習慣」或是思考習慣有比較深的認識，
• 而情緒習慣，是很容易讓人忽略的部分，作者將這情緒習慣個別列出三種分別是：「讚美、感謝、以及練習快樂的習慣」
• 當我們接受一項善意和幫助之後，只要適時的回應與感謝，我相信對方再接受的好的回饋之後，一定會更樂於幫助我們。
• 這在個人創業上非常重要，因爲好的回應就是迎接善意的大門。作者一共列出九種好習慣，很推薦聽眾朋友去仔細研究書中其他的習慣的解釋。
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• 第二部分「你自己就是個人品牌～」
• 當我們參加久違的同學會，或是親友間的婚宴時，我們總是會希望以最完美的姿態出現，甚至會一個月前就開始努力健身，讓自己看起來健康有活力。
• 也許你會說這是偶一為之的聚會，沒辦法天天做到。但如果只要打理好自己、發揮所長就能有收入呢？
• 雖然時時刻刻都聯想到錢有點俗氣，但個人品牌的收入就是資源，一項有利於自己也有利於他人的資源。在ＡＩ時代，人的價值不在只是技能，更重要的是精神態度與行象。舉凡：服裝、態度、儀表、用詞、站姿、走路方式甚至連聲音的抑揚頓挫。都是決定形象的重要因素，也決定別人對你的觀感。作者提供了一項快速又直接能改變自我形象的方法，那就是改變服裝的顏色。讓最適合自己的顏色成為品牌特色
• 另外，最能表現個人精神與態度的就是「生活方式」其實一些知名網紅就是以很有特色的「生活方式」成為眾人的關注焦點繼而吸引粉絲，也許妳認為營造形像聽起來有點不夠真實，但是打理好自己的生活，就能成就個人事業，是一項很值得投資的方法。
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• 第三部分「找到自己的專長並提供服務」
• 書中舉了很多將專長轉為服務或商品的例子，而且不需要很專業的技能也可以轉成收入。例如擅長舉辦活動的人，可以主動邀請有發表會需求的作家或音樂家。但我想最讓人有感覺的例子，就是線上課的蓬勃發展
• 這幾年因為疫情，讓這項需求大增，也鼓勵了許多各行各業的朋友，將自己的專長轉為線上課程，而增加不少收入，不論是烘焙、瑜珈、茶道甚至是靜心課程，只要好好包裝並勇於發表。都能有不錯的成績。而且不需要有太大的知名度，只要內容好就會有口碑。有一位朋友，他將課程發表在自己的Line 社群，也能吸引到上百名的會員來參加線上課程，相信大家聽到這裡也有點心動了，因為我也是。

• 本集重點：
• ◎聽二位小小創辦人人如何在十歲與八歲創業。
• ◎創立三年的矽谷輪子豬品牌，初衷是為了讓大家走出戶外。
• ◎了解矽谷創業精神。
• ◎在矽谷修腳踏車遇到google、Apple工程師順便了解最新趨勢。
• ◎修理過程如何成功擄獲各家科技公司工程師的心？
• ◎在矽谷騎車為何容易爆胎？
• ◎沒有修不好的腳踏車，遇到難題自己上Youtube求解，是輪子豬成功之道。
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• 本集內容：
• 車庫創業一直是矽谷最具代表性的創新精神，蘋果、微軟以及其他知名的科技公司都是發跡於自家車庫，巴菲特應該投資美國車庫裝潢業。
• 只要你有idea以及想把事情做好的決心與動力，年紀和資源都不是主要的考量因素。
• 今天訪問的對象也是在自家車庫創業的公司，一家在矽谷已經註冊的自行車修理品牌：「輪子豬」Pig &Tire名字非常可愛討喜。
• 最特別的是，他們兄弟創業時的年紀只有十歲與八歲。
• 他們也因創業的經驗，成為當地的創業典範，甚至是創業活動的評審。
• 從「取名」到「商標設計」甚至是品牌推銷都是自己動手，非常具有實作精神。
• 也許你會認為十歲與八歲的小孩創業，可能只是以好玩成分居多，但他們的公司已經持續了將近三年，也算是成功的典範。
• 在修理腳踏車的過程，有非常多讓人覺得不可思議又有趣的經驗，身為大人的我，覺得非常值得的學習。
• 兄弟二人除了天份與努力之外，我認為每日不懈的自律習慣才是他們成功的主要原因。

• 本集重點：
• ◎為何布萊德彼特Brad Pitt 在溫布敦男單決賽吃洋芋片比世紀球王對決更好看？
• ◎哈佛教授吉兒泰勒的《奇蹟》演講，是TED Talk廣為流傳的第一部影片。
• ◎書中介紹六項簡單練習讓自己立刻回復平靜的方法。
• ◎接受正能量與拒絕負能量的重要性比你想的還重要。
• ◎《奇蹟》是以自身經驗描述天人合一的腦神經專家。
• ◎影片連結：
• 》https://youtu.be/-inPDyTx-o8
• 本集內容：
• ◎有句諺語是這麼說的：「若想集合一群人造船的最簡單方法，就是讓他們渴望海上的自由而不是酬勞。」
• ◎這就是這本奇蹟強調的「理性邏輯與感性感動」如何影響我們的內心與行為。
• ◎作者「吉兒泰勒」是美國神經解剖學教授，也是哈佛大學腦庫中心的代言人。
•  ◎她在2008年 TED Talk的演講是是她在嚴重中風後第八年，奇蹟式恢復後的第一場演講 。
•  ◎有興趣的朋友，可以上網搜尋因為他的演講因為太感人也太有感染力了，所以有點像是宗教領袖的佈道大會。
• ◎演講結束後，全場觀眾起立鼓掌好幾分鐘演講的名稱是：大腦裡的兩個世界
• ◎還有什麼是比中風過程的親身感受更讓人能了解大腦的世界呢
• ◎他中風哪一天他感受到與看到的世界其實也是西方很流行的喝下死藤水之後看到的一切（我沒喝過）
• ◎ 奇蹟這本書讓我終於了解佛教所描述的極樂世界也就是所謂的涅槃，應該是這樣唸的吧～
• ◎我很自然地聯想到這或許也是聖嚴法師的傳記電影「本來面目」當中的悟道體會。

• ◎奇蹟~書的介紹

• 🍵本集重點：
• 虎哥與大家分享他舉辦茶席的風格與方式。
• 邀請大家一起想像在日月潭擺設茶席的風聲、湖水拍岸聲與自己內心對話的聲音。
• 藉由一場線上茶席，讓心靈洗滌療癒。
• 也歡迎大家ㄧ邊喝茶ㄧ邊聆聽本集節目。
• 🍵本集內容：

• 🫖 本集內容：
• 介紹茶的六大種類，喝茶也講究時間與節氣
• 為何綠茶越喝越冷
• 茶評師的考試內容比藍帶主廚還嚴格
• 日治時期的台灣原生種茶園如何保留至今
• 聽超偶杜寶珍的母親如何以歌聲與茶樹對話
• 茶人茶樹與好茶的交流過程

• 我是主持人紀青，今天的節目內容，我會向大家聊聊「閱聽閱好」的創立過程的小故事以及簡單聊聊我的背景。

1. 我大學是理工背景，曾就讀清大原子科學，目前已經改為更生醫工程與環境科學系。分享一個與原子科學小故事南非與台灣曾經合作製造原子彈。