🛀重點

1. 介紹觀察筋膜的二種方式：觀察橘子剖面順便檢視自己的橘皮組織。點一碗美味的爌肉飯，觀察筋膜與肌肉的關係。
2. 了解筋膜放鬆的技巧眉角
3. 解釋筋膜缺水是慢性疼痛的原因
4. 「筋膜放鬆修復全書」強調緩慢與身心合一的方式放鬆筋膜，

• 關於舒緩慢性疼痛的保健書籍，目前大多以筋膜為標題，代表著以往注重肌肉或是關節的處理方式漸漸改變

📚 本集重點：
作者將５０本心靈探索經典分成６種類別：
◎第一：偉大的靈性大師的傳記。拉姆達斯《活在當下》是西方提倡靈性覺醒的始祖，他提供「感性靈性在效率理性的世界」和平共處的方法。
◎第二：心靈實踐，從生活行為上來開啟靈性。《讓心自由》～最平靜實用的靈性生活指南：很生活化的方式。
◎第三：多種偉大的經驗，感受宗教帶給我們的「安慰」以及回到家的「安全感」。「神蹟顯現是為了讓人轉往更好的層次，而不是為了證明神的存在。」
◎第四：開啟覺知的大門，量子物理解釋佛教的空，右腦覺知是接收天線（LSD是開啟方式）。
◎第五：靈性關係與人生目的，生命除了欣賞美好的事物之外，也必須好好發揮自己的專長。
◎第六：人類靈性的演進，關注你的直覺，不讓理性科學驗蓋著你的感性與感受。

📚書的簡介與心得：
這本心靈探索經典的英文書名是spiritual，所謂spiritual，我的心得是「經驗感受總是先於科學邏輯」，也就是我們先看到特殊現象然後在找出科學證明，但是看不見不代表不存在。而「心靈探索」這本書就是將一般人尚未看見的美好，藉由五十位大師的眼光來讓我們了解。
一個能接納感性或靈性的世界，才是能讓大家好好生活的世界。

📚 本集重點：
大家在閱讀時，應該有過這樣的經驗：
在讀某些書的時候，會突然與作者產生心意相通的感覺。

就像廣播在調整頻道時，聲音突然變得好清楚。

如果戀愛是 fall in love，那麼在閱讀過程與作者心意相通，就像 get on train搭上列車的感覺

另外一種是，書的推薦序文比內容更精彩，例如pchome創辦人詹宏志先生。

他所寫的旅遊經典以及偵探小說的序文介紹，有時候遠比內容精彩，

因為他不止介紹書中內容與作者生平連相關的歷史人文都寫在序文裡，

在我看來，詹宏志先生算是中文世界最會寫序文的作家而且他也寫了很多。

而一次讀懂五十本經典系列，就像是把精彩可讀的序文集結成冊。
今天要介紹的這本「一次讀懂50本心靈探索經典」，

我之前在閱讀時，總是以理性的方法來整理，

但是作者強調：這本書不是介紹神學或是宗教的力量，

而是介紹「個人的心靈覺知與開悟」意思是說，這本書不聊神蹟，而是解釋ㄧ個人如何藉由靈性啟發變得更好。


昨天隨手翻了書中一篇：「禪與摩托車的維修藝術」，
一開始還聯想到「山道猴子」，直到作者burtloer Bowdon
提到『quility』這個概念，書中翻譯成質素，但是我們總翻成品質或素質，

他說quility很難被單一察覺，有時必須從比較中才能感覺到。例如Mac 與windows。

而作者也將Ｑutility 解釋成「愛」，不是小情小愛的那種，而是尊重珍惜的態度。

如何在生活中找到讓Ｑutility 與靈性存在的空間，每個人的方法與路徑都不同，

有些人從打掃體會怦然心動、有些人是從打坐感受到宇宙大愛。

不論打掃還是打坐。只要能讓我們平靜以及更有quility都是好方法。
書的第一部分：
 📚：偉大的靈性生命。
這部分我想介紹～拉姆達斯的「活在當下」，許多心靈書籍都會以「正念」、或是「當下」為標題。
因為這是大家比較熟悉的觀念。而正念最有名的是：「一行禪師」與「喬卡巴金」醫師。
拉姆達斯是吃了墨西哥的迷幻蘑菇之後，啟發了自己的右腦覺知，就像之前我曾經介紹的腦神經專家吉兒泰勒。
他也開啟右腦覺知後看見萬物合一的畫面。開啟右腦靈性有許多方法，有些人藉由打坐冥想，如佛教徒，
西方最常見的方法是吃LSD與迷幻蘑菇（賈伯斯也是吃了這些，只是他剛好在矽谷，所以我們才有ipohon與mac）
這本拉姆達斯的「活在當下」算是西方提倡靈性覺醒的始祖，書的內容有點像是公路電影，
「活在當下」的概念就是「讓感性與靈性在效率與理性的世界」和平共處的方法

 📚第二部分：心靈實踐
我想分享的是『讓心自由』
書的副標題是最平靜實用的靈性生活指南，作者是唐。門桂爾。魯伊茲。
原本是墨西哥的醫生，但一場事故後，他向自己的祖父薩滿學習。而在薩滿傳統中，
每個人都是戰士，因為要打擊心裡的寄生蟲。
而武器很簡單，有四項：
一：純正的語言，這與佛教中的不造口業相同。
二：不把事情個人化，就像披上防彈斗篷將他人的批評回彈到他們的口中，不留我們在心裡（這很需要技巧與練習）
三：不要自以為是，他說很多問題來自彼此的價值觀念不同，但是總想說服對方。而不是向基努李維那樣，1+1=5也很好。所以他不需要演技也能讓大家都愛他。
四：全力以赴，這不是指三班制的隨時都要全力工作。而是用心做好自己能做的。
以上四點非常簡單沒有高深的理論，所以推薦「讓心自由」給大家。

 📚第三：「多種偉大的經驗」
部份作者介紹了著名心理學家榮格的對於上帝看法，有人問榮格相不相信上帝，榮格回答：「我不相信，但我認識」
這對我來說實在太抽象。所以我想插播書上來不及收錄的一本「宗教的慰藉」
因為這本書出版時間比一次讀懂50本經典還晚，他由英國才子艾倫狄波頓所寫的。

「宗教的慰藉」告訴我們不需要將焦點放在科學能否驗證宗教的真或假，
而是去感受宗教帶給我們的安慰以及「回到家」的安全感。
各種偉大經驗，不論是讚嘆大自然的神奇，或是在大教堂聆聽聖歌的感動。
這些經驗都是要讓我們能暫時放下世俗的負擔。
所以就像大廚江振誠在做菜的空擋去寫書分享他的感動那樣，
偉大的經驗，這部分我推薦「宗教的慰藉」。
至於榮格就讓心理學的專業人員來推廣吧～

 📚第四：開啟覺知的大門
這道大門，很常被量子物理的理論給開啟，例如諾蘭的電影，他好像很喜歡把很難理解的物理學理論拍成電影，
例如探討時間的天能、星際效應，以及最近的奧本海默，說不定他跟哆拉Ａ夢一樣來自22世紀。

關於覺知的大門這部分，我想推薦「物理學之道」，
這本書出版於1976年，作者以量子物理中的原子特性解釋了佛教的空，
也就是電影裡歐本海默向太太調情的那一幕，
主角一邊解釋原子特性大部分是中空的，但又呈現出固體的樣貌，
接著他輕輕撩起太太的手，呈現「空即是手手即是空」的概念。
宗教裡神秘概念也漸漸被物理學者證實

 📚第五：靈性關係與人生目的
在這裏，我認為其他49本書都可以「有空再去讀」
但是道格哈瑪紹的「路標」建議一定要翻翻看
除了他是聯合國理事長與諾貝爾和平獎得主的光環之外

可以讓我們了解世俗成就所代表的意義
道格哈瑪紹就像是一群人流落荒島時，大家為了存活而推派的領袖
這本書算是他個人的日記，書中解釋了當人擁有權利時，心裡面想的應該是什麼才會達到更高的成就。那就是好好把事情做好再說。生命除了欣賞美好的事物之外，也必須好好發揮自己的專長，但是不要自我讚美。

 📚第六：人類靈性的演進
這部分我想介紹大家比較少聽到的「新靈魂觀」，作者是蓋瑞祖卡夫
這本書解釋了「人格與靈魂」的不同，而當中溝通的橋樑就是直覺
他對直覺的培養方法就是：清理心裡的負面想法
也就是將沒有好好表現出來的情緒，用特殊方式發洩

這點讓我想到奧修的動態靜心，
動態靜心是藉由二十分鐘的連續大笑與大哭
將生活中應該要笑要哭的額度發洩出來後，才去靜心，很符合生理學原理
現代人的運動抒展也是相同道理，
久坐累積許多能量，要動一動之後靜心效果才會好
作者蓋瑞祖卡夫也出版過
以量子理論結合靈性現象的「物理之舞」（舞蹈的舞）
不知道會不會被拍成電影


◎這本書在博客來售價不到500元，若能善加閱讀，可省下鉅額的「上師開示費」。
告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cljwh101b00m201tc6f6o1xhj/comments
～閱聽是習慣～閱好是生活～

㊣本集重點

• 分享我個人的整復經驗談。
• 對於各種舒緩酸痛方法的介紹。小針刀、美式整脊。
• 三大身心學派、筋膜放鬆與皮拉提斯、美式整脊特色。
• 皮拉提斯為何能修飾身形。
• 筋膜中的本體感覺如何讓身體靈活。
• 慢動作才能身體與心靈重新連結。
• ＦＢ粉絲頁有詳細解說-->
• https://www.facebook.com/profile.php?id=61550692194661
• https://open.firstory.me/user/cljwh101b00m201tc6f6o1xhj/comments

刮痧百科全書
由台灣奧運的隨隊物理治療師所寫，

• 作者將祖傳三代國術館刮痧手法，佐以科學理論
• （我迷信「祖傳」因為歷史＋大數據＝掛保證）
• 作者是台大物理治療師，他將流傳千年古法刮痧，結合科學理論完整說明
• 我個人的刮痧經驗不在中暑而是舒緩與痠痛
• 刮痧前，作者介紹了身體構造的基本常識：
• 第一、了解肌肉走向：有基本暸解，刮痧才不會受傷。
• 第二、了解刮痧手法：大肌肉與關節處的不同刮法，一共八種刮法。
• 第三、了解保健與科學實證原理：知道原理之後，可以更能靈活運用。
• 刮痧除了促進血液循環，也能幫筋膜補水
• #本節目僅分享保健常識，無法取代醫療人員的專業。
• ＃節目內容的建議僅供參考。

💛本集重點：

1. 三個心理學實驗的都有影像，這更能讓我們了解自己的心理，個性習慣或潛意識的行為。
2. 「猴子的公平實驗」推薦給職場的主管們
3. 「小艾柏特實驗」則是適合父母們觀看
4. 「史金納的鴿子」教育界的老師們可參考
5. 三個實驗，讓你更有自知之明，更了解奇特行為與習慣的由來。
6. 影像比文字更有說服力，專家的千言萬語不如我們的眼見為憑。

🐵故事重點：

• 教導小朋友遇到野生動物的三原則：「不餵食」、「不接觸」、「不干擾」
• 這是我在南投縣幼兒環境教育繪本的得獎作品。
• 故事內容是我的生活經驗以及新聞畫面。
• 希望人類與野生動物間能和平共處

• 本集重點：

📚本集重點：
聽完這集，不只能培養出「被討厭的勇氣」也會有「很討喜的特質」（應該吧～）

• 作者把50本心理學經典分為七大類：
• 第一、大腦科學。
• 第二、潛意識心靈。
• 第三、好心情的原理。
• 第四、人格與自我的研究。
• 第五、人的動機。
• 第六、人際關係與家庭關係。
• 第七、創造力與溝通能力。

🍽️ 這集特別節目介紹南投廟宇附近的美食。
🍽️ 求財紫南宮、石龍宮、埔里地母廟、中台禪寺
🍽️ 18度Ｃ的冰淇淋巧克力生吐司之外，還有隱藏版貝果。
🍽️ 埔里街上也有蘇媽媽湯圓（Rose媽媽也想吃）、
🍽️ 埔里鹹油條到底包什麼餡料？
🍽️ 紫南宮的甕缸雞每家都好吃
🍽️ 求財吃泡麵前還能去酒廠玩。

• 01：38～竹山紫南宮。
• 03：00～中寮石龍宮。
• 04：09～南投酒廠。
• 04：50～埔里地母廟。
• 06：16～埔里貝果、巧克力、生吐司。
• 07：11～埔里中台禪寺美人腿泡麵。
• 08：50～埔里蘇媽媽湯圓、鹹油條。
• 以上美食歡迎大家來享用。

🧘‍♀️本集重點：

• 「Ｏ、Ｎ、嗡」簡單的三個發音就能沈澱情緒繼而靜心。
• 由古老的瑜伽靜心法出發，靜心前先將情緒的動能卸載，更能靜心。
• 除了心理，身體也是情緒的容器，好好運動更能讓情緒沉澱。