心灵轻食

运动:心理健康的魔法药水


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在这期播客中,我们深入探讨了运动与心理健康的关系。通过运动,身体会释放出希望分子,如激动蛋白和脑源性神经营养因子,这些分子能自然提升情绪,减轻压力,甚至对抗抑郁。此外,运动还能增加内啡肽、血清素和多巴胺的水平,进一步改善情绪和心理健康。规律运动不仅让你更快乐,还能增强认知功能、减压、改善睡眠和提升能量。无论是快步走、舞蹈课还是瑜伽,持之以恒的运动将为你带来身心双重的益处。


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心灵轻食By 舍中得

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