运动与健康

不起眼的7大行为正在掏空你的肾！长期憋尿、吃太咸、乱吃药保健品、喝水少、过量蛋白粉、饮料当水喝、忽视慢性病，这些都可能伤肾。出现尿泡沫多、浮肿、尿色异常、夜尿多等信号要警惕。护肾记住：减盐、多喝水、控慢病、定期查尿常规等。

朋友般亲切科普心梗脑梗识别与急救！心梗典型症状为活动后胸前区憋闷、压得慌，持续10 - 20多分钟伴出汗；脑梗记住“脸-手-说话”三件套。高危人群要警惕，关键数字清晰报，时间就是生命！

医生从必需氨基酸和人体利用率两方面，揭秘常见蛋白质食物5档排名。从谷物杂豆到鸡蛋，分析各档优势短板，重点解读鸡蛋为何是黄金参照物、大豆制品如何选，结尾分享医生早餐搭配。

拿到体检报告看到“息肉”别慌！本期科普5种常见息肉：肠道息肉要重视，恶变率高需切除复查；胆囊息肉小无症状可观察；子宫内膜息肉绝经后需警惕；宫颈息肉多良性；胃息肉偏大或腺瘤性要切除。记住：切除必做病理，定期复查，调整生活习惯。

信息过载让大脑“工伤”？以前轻松读全书，现在长文都费劲？这期对话揭秘反直觉养脑法：清空负债、外接大脑、专注积累、警惕热词陷阱，带你把好脑子养回来！

本期揭秘胶原蛋白口服液真相！用生物原理拆解：吃的蛋白质都会被分解成氨基酸，和胶原蛋白口服液没啥区别。吐槽商家忽悠套路，教你识破骗局，别再交智商税啦！

长辈眼睛干、模糊别大意！3个易忽视的伤眼细节：眼药水开封超28天别用，细菌滋生易致角膜损伤；眼疲劳别硬扛，可能诱发干眼、飞蚊症；出现看灯光有彩虹圈、眼前黑影等信号，警惕青光眼和视网膜脱落。转给爸妈，保护视力！

科普健康用油知识。揭秘植物油并非随便吃，一勺油热量高，隐形油更坑，还讲了控制总量、换着吃油、控制油温等原则，让你重新认识厨房用油。

睡前一本好书，加缪《西西弗神话》道破现代人困境：重复生活有无意义？如何快乐？从荒谬到反抗，放弃对尽头的期待，在下山时刻找回自我，用清醒的反抗掌控命运，发现生活本真快乐。

夏天皮肤科排队盛况背后，藏着4大高发皮肤病！脚气、夏季皮炎、虫咬皮炎、汗疱疹，你中了几个？主播用轻松对话，教你辨认症状、科学处理，还有实用防护小贴士，让你清爽过夏天！