最近注目の瞑想（メディテーション）について

ゲストに、「発酵入浴料＋メディテーションガイダンス」を開発している、THE ONE （ザ・ワン）代表の三ツ井 瑳耶香さんをお呼びして、瞑想経験者、初心者、興味を持ってるアラサー女子でざっくばらんにお話ししました！

女子会をのぞいているような気軽な気持ちで聞いてみてくださいね♩

■本日のトークテーマ

・そもそも瞑想、マインドフルネスとは？

・なんで瞑想に興味を持ったのか？

・ニューヨークで瞑想を学んだ？

・瞑想のメリット

・瞑想をやってみてどんな変化を感じた？

・どんな人におすすめ？

・どうやったら簡単に始められる？

・やり続けるとどう変わる？

①フェムテック

・吸水ショーツの良かったポイント、デメリット

・ピルでPMSの改善？

・漢方

②自律神経を整える系

・サウナーになった話

・鍼

・CBD使ってみた（含有量）

・筋トレ：心の安定に良い

・2022年の目標：瞑想を習慣化したい

今回は、ザデイプレミアム代表のせーらに、インタビュー形式でフリーランス（独立）した方法について聞いてみました♩

・フリーランスになる前の仕事は？

・一回企業に就職して良かったことはある？

・独立する時に、不安はあった？

・不安への対処法

・今どんなことをやっているの？

・最初の仕事をどのようにもらったか

・時代に合わせたスキルを身につけることも大事かも？

・フリーランスになってみて良かったこと

・今どんな暮らしをしている？

自分の強みや得意を客観的にデータで判断して、

仕事につなげる方法を学べる本。

パーソナリティのせーらとあみが実際にやってみた結果や活用方法について話し合ってみました！

■ストレングスファインダーとは？

・Amazonのランキングに入ってて

・どこでできる？買える？

・値段？

・会社の上司に勧められてやってみて

・実際に二人の結果は？

・仕事にどのように繋げられるの？

・あみが仕事につながった方法は？

・自己PRが苦手で、自分の良さが見つけられない、胸を張って認めるのが苦手な話

・自分を客観視しているつもりが、過小評価してしまう

・そのバイアスとは？

・ひとり株式会社として考える方法とは？

・自分探しが終わっている状態とは？

・自分の価値観（大切にしたいこと）を明確化する

・どういう人でありたいか

・どういう人生を送りたいかを自分に問いかける

・可視化（ビジュアライズ）するメリット

・ジャーナリング（書く瞑想）について

・怒ったときに、ノートに書くと、思考を客観視できる？

・思考を俯瞰するメリット

・アプリを活用するのもおすすめ

・一度で見つけようとするのではなく、定点観測することが重要

■転職、独立を経験したアラサー二人が、心と身体の整えてみてよかったことについて話してみました！

・起床時間

・食生活の変化

・運動習慣

・リモートワークの習慣

・心と身体に向き合うことを後回しにしないためには？

ぜひのんびり聞いてみてください♩

・リスナーさんからのお便り

・二人は元々どういう環境で働いていて何を感じてた？

・なぜ職場環境を変えたか

・どういう考え方を経て、環境を変えたか

　∟まずは一旦やめて考えようという撤退戦略

・今はどういう環境で、どう感じてるか

　∟自分らしい働き方を自分で作る話

　∟転職

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📮お便りもお待ちしています♩

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdAbZ7e4IWNDCiKeIVG6rynRPPLFB70MlPCXoVV-EDpKhBhcA/viewform

SNS時代だからこそ、みんなが自分のやりたいことを追求しているように見えるけれど、どうしたら自分らしい選択をできるようになれるかについて、考え方や方法について考えてみました。

ザデイプレミアムにお悩みの一つとして、多く集まるのが「自己肯定感」について。そもそもなぜ自己肯定感を持てないと思ってしまうのか？またどうしたら自分のことを愛せるようになる？など、本の紹介をしながら、私たちなりに考えてみました！

心と体のヘルシーを目指すアラサー女子二人が、気になったことを、時々専門家に聞きながら調べたり、話したりする番組です。初回は、どんな番組にしていきたいかをお話ししています。