يوميات واحدة ست مع رشا الشامي

يوميات واحدة ست مع رشا الشامي

Download on the App Store

يوميات واحدة ست مع رشا الشامي episodes

  • السر اللئيم لمواجهة السنين والظرف الصعب الخاص قبل العام – يوميات واحدة ست
     
     
     
    خد عندك
    الإيمان
    الاستعداد وقت الضيق وحتى حلول السعة
    الخيال أو القرب من أصحابه
     
    مفيش مجال ننكر الظرف الصعب الغريب اللي بنعيشه وتكمن غرابته اللي بتوجع اكتر من صعوبته في سرعة التغيير يعني واحنا بنشتغل نفس الشغلانة اللي كان بعشر جنيه بقى ب١٠٠ جنيه لا لحقنا نكبر ولا الزمن جري بينا دا احنا واقفين مطرحنا
    لذلك ولادنا حيكون عندهم القدرة على التأقلم مع الظرف دا واعتياده بالمناسبة مهما كانت درجة صعوبته
    ليه؟. لانهم معرفوش غيره
    اذا ..  انت لازم تقلل الفجوة بينك وبين ولادك في المنطقة دي تحاول تنسى ما فات وتقبل على الواقع دون سيطرة من تجربتك السابقة
     
    اخر همي اني اقولك تعامل واقبل عشان اسكتك واسكتِك احنا هنا مش على توتير اللي حايجي يسمعني هو عارف مين ومختار
     
    بودكاست يوميات واحدة ست اسمعني على موقع الميزان ابل بودكاست  او جوجل بودكاست و انغامي او حتلاقيني علي مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك تويتر وانستاجرام باسم رشا الشامي عربي وانجليزي
     
    حياة الانسان دايما بين يوم مر ويوم حلو اظن محدش يقدر ينكر .. لكن مهم كمان تعرف ان كل ما كنت حالم وطموح برومانسية عبيطة كل ما ايامك المرة كانت كتير وكل ما اتعلمت تكون اكثر واقعية كل ما شفت أيام حلوة كتير.. بقولك دا وانا حوت اصلي يعني قدرت اغير شوية كتير من طبيعتي اللي كانت جزء من شخصيتي بالولادة انا كنت مقتنعة ان عندي قدرة على تغيير العالم بدراعي يعني حالمة وهبلة
     
    ندخل في الموضوع
    عندي منهجية في التعامل مع الأزمة وهي في القدرة علي توقعها وقراءة المؤشرات وبالتالي الاحتياط ،،  انما لما بقيت واقعية ادركت اني مش قادرة على الاحتياط من كل الازمات لانها بطبيعة الحال مش من صناعتي الخالصة وبالتالي طبيعي جدا اني اقع في أزمات او ظروف صعبة مكنش ليا ذنب فيها وطبيعي كمان اني احسبها غلط واقع في شر اعمالي او سوءها
     
    وحتي بدون وقوع ازمة انا استعد اخد بالاسباب بعدها اسلم تماما
    فمنهجيتي بقي تقتضي
    في الشغل مثلا ممكن نحضر أسابيع شهورللتصوير لكن لو الكاميرا دارت الشغل لازم يتصور وكل مشكلة بتحصل بقبلها لان عنادي قدامها واصراري علي إصلاحها بعد ما حصلت والكاميرا دارت قد يكلفني خسارة المشروع كله
    وهكذا الحال في الدنيا احسب الحسابات واستعد واعمل اللي عليك لكن في حدود مسئوليتك يعني متعملش عنتر وتفتح صدرك وتصلح الكون .. حتخسر ودا كلا بقوله عن تجربة
     
    بعيدا عن مزايادات السوشيال ميديا اللي لو حد كتب خليها علي الله تلاقي عشرات عملوله بلوك وكأنه اجرم رغم انها علي الله فعلا طالما عملت اللي عليك
    لو معملتش اللي عليك بقت علي الله ثم عليك .. ربنا موجود دايما
     
    محدش حينفعك كل وقت له فرصه بتتغير لما الظروف تتغير بس محدش حيقدر يشوفها لحظة الأزمة ما تغطيه الا اللي واخد بالتلات عوامل او اشتراطات اللي قلتهملكم ف اول البودكاست، لا لو نسينا نرجع نسمع من الأول،
    اه وعلي فكرة كل ما الظروف ضاقت اكتر كل ما فرص المثابر المؤمن زادت لان الأغلبية متواكلة  او يا ئسة او مهزومة J
     
    مفيش اعمى بصيرة محاصر بفعل نفسه مهزوم بحكم عزيمته المخسعة
    – لا انكر الظروف – حيفرح لانتصارك برغم الظرف الصعب  اللي حاكمكم لو عام او خاص اقتصادي او اجتماعي لان انكاره للواقع ومسئوليته تجاه نفسه المهزومة بيساعده انه يطبطب عليها
    طريقة مثالية للرثاء تهون عليه جلد حاله الكسول
     
    صدقوني كل انسان مهزوم بيلاقي حجج تبرر انكساره وكل صاحب عزيمة بيلاقي طريقة يحقق بيها انتصاره
     
    لو بتسمعني دايما حتلاقي رابط بين كل الحلقات .. انا مش ضحية ،، ودا القرار اللي اخدته وشفت انه وحده كان بداية الرحلة رحلة تكسير الشماعات واحتقار التبرير
    مليش يد لا في اهلي اللي خلفوني وربوني ولا بلدي ولا جنسي ولا نوع جيناتي تمام يبقى اتوقف عن الندب تجاه كل ما سبق لو معجبنيش واشوف بقى اللي عليا
     
    في كتاب اسمه الأشكال المكسورة أو Broken Structures
    هو بيناقش ف الأساس  اضطرابات الشخصية وعلاجها بحكم ان مؤلفه سلمان اخطار طبيب نفسي امريكي من اصل هندي
    لكنه بيتطرق لحقيقة ان البشر زي الفازة اللي وقعت ع الأرض واتكسرت ويحاول مع الوقت كل انسان  يلملم ما انكسر ويصلحه في ناس بتنجح وناس بتفشل اللي بينجح بيكون أولا قابل الندبات والجروح اللي عنده و متوقع المزيد بحكم فهمه لطبيعة الحياة وبالتالي صلب ويصعب كسره بعد كدة كمان بيكون صبور جدا وهو بيلملم جروحه لان السرعة او الطلسقة بالعامية بتاعتنا مابيخليش الخياطة او غرز الجروح نضيفة يعني اه الندب باينة لكن لاحمة كويس  و متعشقة مقفلة علي اللي جواها زي الجماعة اليابانيين لما بيلزقوا بالدهب اوانيهم المكسورة … لكن بالاستعجال الغرز بتبقى واسعة مبهوقة ومش قد بعض وسهل فتحها بسهولة وسهل نبشها واعادتها كأنها لم تُعالج ابدا
     
    انا بشوف ان حالة الهزيمة والاستسلام للظروف – طالما بنستبعد الأسباب العضوية والجينية – هي اختيار شخصي بحت من البني ادم لان حتي المحدود سواء في الذكاء او الموهبة بالمثابرة والمعافرة والانضباط ومعاشرة الايجابيين بيحقق شيئ أو أكتر من أهدافه
     
    لو استقرينا واتفقنا على المنهجية دي نقدر نرجع لأول تلات عوامل انا شفت من وجهة نظري انها ضرورة عشان تقدر تتخطى الظرف الصعب وتتجاوزه مش تغرق فيه
     
    الايمان
    جنوح بعض الاوباش المنتفعين اللي عايزين يشلوا إرادة الانسان ويحده من فرديته اساءوا استخدام الدين فخلوا كل حاجة في عقود مضت على ربنا وانت معلكش أي حاجة لا تاخد بالاسباب ولا تشد من نفسك ،،،دا وصلنا لمنطقة لو قلنا فيها اننا نؤمن بقدرة الله معناها نكفر بقدرتنا وبدل من الاتكال بعد الاخذ بالاسباب اصبح التواكل هو النمط السائد وبالتبعية خلق دا تيار مضاد عايز يقول لا كل حاجة عليك انت ومفيش حاجة على ربنا ودي كارثة في رأيي لان انت قدرتك محدودة ومسئولياتك محدودة ولو اقتنعت ان قدرتك مطلقة واخدت لنفسك صفة هي في الأصل لربنا حتعيبش دايما مكسور ومهزوم ومحبط لانك يستحيل تغير وتتحكم في كل شيئ ولا تقدر تعلم الغيب
     
    ومش حتكتشف جمال اتكالك من خوفك من اثر التواكل
    ودا اللي حاصل في العصر اللي احنا فيه التطرف في الأفكار خلي الناس تتمسك بالنقيض خوفا من نقيض اخر هربت من شروره لكن النقيضين على الدرجة نفسها من الشر
    خطر التواكل مش اكبر ابدا من خطر الاعتقاد بقوتك اللانهائية واللي معناه انكارك لقدرة الله
     
    اذا آمنت أمنت ومعنى الايمان الحقيقي واجب تبحث عنه مع نفسك وتشوف هل تؤمن حقا بقدرة ربنا .. شوف لما يبقى جيبك فاضي وانت عامل اللي عليك لو خايف يبقى راجع نفسك لو متوكل حق توكل على القادر حتشوف المعجزات
     
    تاني حاجة الاستعداد وقت الضيق لحين حلول السعة
    وانا ليه قلت انها تاني حاجة بعد الايمان لانك مستحيل تستعد وانت مش شايف فرصة في ايدك الا لو كنت مؤمن يعني لو انت خالي شغل حتشتغل ازاي علي مهاراتك لو مكنتش مصدق انه وقت وحيمر وواجب عليك تصون عقلك وتكون جاهز للفرصة لو جاتلك تعرف بجد تمسك فيها ،، وتنجح
     
    لما قعدت من الشغل فترة ما مكنتش عمري علمت بناتي دخول المطبخ لقيتها فرصة مهمة اني اعلمهم مكنش في حد بيصرف عليا – قبل ما حد يزايد – لكن مكنتش غلطانة في ضياع شغلي و لا مقصرة ولا قليت ضميري وبالتالي الفرج جاي جاي .. علمتهم الطبخ وابتدا يبقي عندهم مدرستهم كمان واصنافهم اللي يصعب علي امثالي اعدادها اشتغلت ثم خسرت شغلي تاني ،،، قلتلك يوم مر ويم حلو
    قام بناتي اللي علمتهم دحول المطبخ قبل سنوات عملوا مشروع للوجبات الخفيفة و نجح وجذب مستثمرين قامت جات كورونا مع انشغالهم بالاستعداد للجامعة وشغل كتير جالي قررنا وقف المشروع في مهده … لما سافروا قدروا يطبخوا لنفسهم ويعتمدوا علي حالهم وبقى مستقر داخلهم حاجتين قدرتهم وقدرة ربنا
    وانت في وقت الضيق استعد لتكون ملائم لوقت السعة لانه جاي .. لو استعديت
    قيس علي دا أمور كتير دا في مساجين بياخدوا الحبس فرصة للقراءة وفي بيخلصوا دراستهم فهل اللي حيطلع بعد كدة منهم حيبقى زي اللي قضى حبسه في النحيب
     
    تالت حاجة الخيال
     
    الخيال في الحالة دي هو قدرتنا نشوف مستقبل مزدهر رغم كل الصعاب نشوف نفسنا في وضع ناجح ومتحقق رغم الحال الضيق و الكرب
    يمكن بتكلم عن بناتي كتير بس دا لسببين بتكسف أتكلم عن نفسي قوي برغم اني عاملة بودكاست عن يومياتي J لكن والله بتكسف كمان بشوف ان محدش اهم مني غير عيالي ودا حال الأمهات عموما انا لا انكر نفسي ابدا ولا باجي عليها قوي قوي يعني انما قصاد ولادي بشوفهم الأهم
     
    لما كان نفسي انهم يسافروا برة يكملوا تعليمهم الجامعي مكنش عندي من القدرة المالية ولا الاستقرار المالي او  أي امارة تخليني اقدر اعمل دا ومكنتش عايزة اسفرهم لاسباب ليها علاقة بالفشخرة بل بالعكس كنت عايزاهم يختبروا الحياة الحقيقة بدون اعتمادية عليا ويشوفوا الدنيا علي حق فيعرفوا قيمة نفسهم وقيمة بلدهم وقيمة غيرهم كمان
    نرجع للخيال كنت بتفرج يوميا بالساعات على طلاب سافروا يدرسوا برة كنت بغذي خيالي وأملي بصور بصرية حقيقة .. انا خدت بالأسباب لكن بدون تمسك بصورة مرسومة في خيالي اكاد المسها مكنتش حقدر احولها لواقع لاني في كل مرة كنت بكمل حاجة مطلوبة مني بعرف معلومة جديدة بصدق اكتر اني قادرة احقق هدفي .. الحقيقة انا عمري ما شفت نفسي شديدة الثراء المادي اقتني المجوهرات واحمل اغلي الحقائب واظن اني لو شفت نفسي كدة كنت اخدت بالاسباب اللي تحقق الصورة دي لكني باختيار شخصي بحت مشفتش المظاهر دي تمثلني ومش بتكلم عن قانون الجذب لاني مش مقتنعة قوي بيه الا لو ارتبط بالاستعداد فالنوايا وحدها لا تكفي ولو خالصة لانها مش حتكون خالصة بدون أفعال يعني
     
    في النهاية انا شفت أيام اسود من قرن الخروب زي ما بيقولوا صعبة نفسيا مراحل وهن وضعف عظيمة مشاركتهاش مع الناس لان جانب من الخيال اني اصدق صورتي القوية واشتغل علي استعادة نفسي.. وشفت ظروف مادية قاسية لدرجة مكنتش اتخيل اني ممكن اشوفها خصوصا وانا اتربيت وسط اسرة ميسورة جدا وبالتالي الخوف من الإفلاس المادي مكنش يخطر علي بالي عمري كله لكن لما لاح في الأفق علمني كل الدروس اللي حكتهالكم جربت ربنا فلقيته ،، استعديت في الايام المرة ووقفت أقول انا ححافظ علي عقلي وصحتي لحين الفرصة وعدت الأيام المرة واستعدادي كان الذخيرة اللي قدرتني علي جذب الفرص بدون معارك لاقتناصها
    والخيال خلاني بين كل مرحلة والتانية قادرة اشوف بكرة بتاعي
     
    لكن المحصلة او خلاصة ما تعلمته ان الأيام المرة تحمل وجه حلو والأيام الحلوة تحمل وجه مر ودا الي بقيت بعيشه من سنين يعني حتشوف ايامك ازاي وحتلاقي مساحة ليك براح باي الية حتي لو البانيه بقى ب ٢٠٠ ج الكيلو
     
    صحيح! كنت بختم بس افتكرت انا مامتي ساكنة في بيت كبير فيلا يعني كانت بتحب تربي طيور بسبب هوسها بنضافة العلف لما اجتاحت انفلونزا الطيور العالم ومصر توقفت ماما عن تربية الطيور في جنينة البيت بس لما عدي تمن البيضة الجنيه رجعت تربي تاني من كام شهر وبقت بتغرقنا بيض بلدي .. بتقول ان العلف كمان غالي وبتبذل جهد في تربية الفراخ مع اللي بيساعدها انما اهو اهون من الاستسلام للوضع زي ما هو، هي ست بيت ما بتشتغلش
    … البيضة دلوقت ب ٤ جنيه ف خلال كام شهر! ودا حسسها بانتصار
     
    ف وثائقي صورنا٠ واتعرض علي اكسترا نيوز اسمه معجزة في النجع حكيت فيه قصة نجع فقير جدا لدرجة ان الأطفال كانوا بيموتوا من سوء التغذية تحول النجع دا لمكان منتج غني وأصحابه ميسورين وبيصدروا برة مصر وبداوا كمان يرفعوا من المستوى الاقتصادي والاجتماعي للقرى الفقيرة اللي حواليهم لما تبص علي تاريخ بداية التغيير في النجع دا حتلاقيها مع نهاية ٢٠١٤ -٢٠١٥ ودي الفترة اللي بدا فيها الإصلاح الاقتصادي ورفع بعض الدعم وتبعه بداية خفض قيمة الجنيه وبداية احساسنا بالضغط المادي لكنخ كان تاريخ بداية ازدهارهم فبقوا أصحاب مشاريع بنوا بيوت وركبوا عربيات والقاشية بقت فل ،، يعني المعجزات ملهاش توقيت
    ااه انا طبعا ما بقلوكوش ربوا طيور زي مامتي او روحوا عيشوا في نجع او قرية انا بقلكم اتفرجوا على وثائقي معجزة في النجع وبقولكم ان كل ضيقة فيها فرصة للنجاة انت حتشوفها ازاي حتقبل ان الجنيه مبقاش زي زمان وتتحرك أيا كان اتجاهك ولا حتختار تولول وتطلم وتشتم كل اللي بيحاول يهونها علي الناس ويحفزهم يتحركوا
    قلتلكم لو الكاميرا دارت لازم نكمل ومنخسرش المشروع كله لو حصل خطأ او ظهرت عقبات
    منا كمان مامتي كل ما تكلمني تقولي خزني اكل خزني اكل ودا مش شكلي في الترشيد ولا عبور الازمة مع قناعتي انه تصرف غير عملي أصلا ونتايجه اثارها فادحة بس بريحها وبقولها حاضر
    في الوقت اللي بطلت فيه كل الكماليات من شوبنج وخروج ولف بالعربية وحتى نوعيات كتير جدا في الاكل لكن الترشيد مش كفاية ولا هو اللي حيحل انا بجهز للمرحلة الجاية .. لما أوصل واحقق ححكلكم لاني كل شوية اتعطل واقوم واحاول من جديد
     
    فمتسلمش دماغك وما تصدقش اللي يقولك احنا في كرب شديد لانه وارد يكون بيخزي العين ووارد يكون خايب ووارد يكون متخانق، ووارد يكون خايف مش حندخل في نوايا الغير لكن انا بقولك وبقولِك تعالوا معايا فريق اللي حيعيش وينتصر ويحمي نفسه ويحقق اكبر قدر من أحلامه مش يمكن رب ضارة نافعة كل ظرف صعب يحمل سبل للنجاة فاختاروا ها  تكون مهزوم ولا تنتصر
     

    The post السر اللئيم لمواجهة السنين والظرف الصعب الخاص قبل العام – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

    20 min
  • حكايتي مع صاحبة السعادة .. أنا وإسعاد يونس – يوميات واحدة ست
     
    قراءة المزيد

        آه آه آه النقد عندنا أو (criticism) اسمه عداوة والفيد باك او رد فعل الجمهور او مستخدم أي خدمة أو حتى رأيك وتعليقك في اجتماع في شغلك معمول أصلا عشان تقول رأيك لتحسين اداءك … هو جزء منه رد فعل على اداء الاخرين وتأثيرهم عليكي او عليك ودا كله يندرج تحت النقد اذا الفيد باك او رد فعلك على شغلي او تصرفاتي اسمه عداوة   يعني لو حضرتك بعتلي قلتلي مش عاجبني البودكاست دا .. ودا اسمه رد فعل حتى من غير ما تقولي ليه.. تبقى عدوي ولو اشتغلت بقى وبذلت جهد في تفنيد المحتوى واستخرجت من كلامي أفكار هدامة للشخصية ونصائح غير مستندة علي معرفة وواجهتني بالحجة اني باذي الناس واضللهم لأسباب واضحة  فدا اسمه امعان في العداااااااوة ج،  دا انت قتلتني يا جدع     هي دي السمة او ثقافة العمل في مجتمعاتنا مش بس ف مصر لا في كثير من بيئات العمل ف منطقتنا العربية وف وجهة نظري المتواضعة اللي ملهاش أي لازمة، احنا نص مشاكلنا في جودة بعض منتجاتنا او المنافسة وتحقيق مكاسب من مجالات مختلفة منها السياحة الابداع والفنون باشكالها.  سببه عدم تقبلنا لسماع النقد ولا الانصات لرد الفعل على اللي بنقدمه   ما هو انت مش حتعمل مسلسل زي الحبار مثلا يحقق مليارات الدولارات من المشاهدات وانت ف بيئة عمل لو كتبت تنتقد اداء فنان فيها يقولك يا كاره نجاحي يا غيران مني وعايز قوتي وديني ما حتغير وحفضل زي ما انا عادي ونجاحي في ثباتي الانفعالي وتجاهلك .. حتى لو كان لك قدر في اللي بتقدمه وخبرة   الحلقة دي مش محتاجة منكم فنجان قهوة ولا انتوا المرة دي اللي حتاخدوا نفس عميق انا اللي محتاجة قلب يصغي للى حقوله …. وانتوا بتسمعوني خليكوا حنين ومتسامحين حيث اني حشاور علي ضعفي، انا النهاردة مش بقابلكم بوجه البطلة واام العيال الخبيرة والمتدبرة القديمة هههه خالص …   خلصي ،،، حاضر يوميات واحدة ست موجود على ابل بودكاست جوجل بودكاست انغامي وموقع الميزان وممكن من جوجل تكتبوا اسمي رشا الشامي يوميات واحدة ست حيطلع علطول او عن طريق تويتر فيس بوك انستاجرام     من مدة مش قليلة قررت مقولش رأي في كل حاجة تخص تخصصي قد ما اقدر القرار دا مش شجاع خالص لكن انا قررت وانا بعمل حاجة مش شجاعة اني أكون شجاعة على الأقل في الإعلان عنها  ليه عملت كدة وازاي بعد مشوار مش قصير في الصحافة والاعلام والصراحة بتراجع عن فعل حميد بأتقنه ومقتنعة بجدواه، هل كنت غلطانة؟ هل اكتشف انه لا جدوي أصلا غير تحصيل العداوات مممم  – تنهيدة –   لا لا استنوا انا مبعتش نفسي … سمعاااك سمعاكي بتقولي بعتي نفسك بكام يا رشا يا خسارة القلم الحر خسارة دا احنا بنحبك على فكرة يعني اتكتبتلي بشكل مباشر بس للامانة مستمعيني لطاف وبيقدروني عاتبوني وانتقدوني وخافوا عليا وقالولي احنا بنحبك لاتفتكري نقدنا عداوة متحكموش … خلوني احكلكم الأول لأني متأكدة ان اللي حقوله ممكن يخلي كل واحد فيكم يعيد حساباته بشكل او اخر  في مواقفه في بيئة عمله وفي رؤيته للناس من نافذته الضيقة   يلا نرغي….   قبل ٢٠١١ كان جوزي أسامة الشاذلي الروائي والكاتب الناقد كتب مقال نقدي عن احد الأفلام اللي من انتاج الست صاحبة السعادة، وكان متعلق بالعاملين علي الفيلم نفسه- لذلك ولانهم موجودين مش حقولكم علي اسم الفيلم مكناش اتجوزنا ولا عرفنا بعض وقتها ،،، هو اللي حكالي   المهم الست اسعاد زي أي انسان بيشتغل ف صناعة السينما والفن هي قارئة ومثقفة ومطلعة لا ومنتجة مش هينة خالص وبالتالي وقع بين ايديها المقال فور نشره قراته ودورت ووصلت لاسامة وطلبت تقابله وحينها استوضحت منه بعض الأمور اللي وردت في مقاله النقدي وشكرته بدون الدخول في التفاصيل تاني حيث ان مقاله كان سبب لتوضيح أمور لصالح شغلها كمنتجة   عدت السنوات وكتب أسامة مقال انتقد في الست اسعاد نفسها بقى المرادي .. عاتبته عتاب رقيق بعتتله كدة يا أسامة وهو سكت لقدرها عنده ولأنه فاهم ان دا شغله ولازم يفصل بين تقديره واعجابه كمان بنجاحها وادراكه لقيمتها المستحقة وبين احترامه كمان لقدره ككاتب مهمته يضيئ نوافذ قد تكون معتمة حتي عند صاحبها ولو انه أحيانا بيبقى شديد حبتين .. بس دا ستايل أسلوب كاتب وانا اشهد ان ايده تقيلة المهم وركزوا معايا  في دي قوي .. متسرحش وانت بتسمعني   الست اسعاد يونس  بعتت رد مكتوب علي مقال أسامة عن طريق صديق مشترك وهو الشاعر والكاتب محمود رضوان علي هيئة حوارأجراه الزميل معاها أسامة نشر الرد زي ما هو في التو واللحظة ورحب جدا   ومش بس كدة دا حط اللنك الخاص بمقال اسعاد داخل المقال اللي كتبه يعني بعد ما تقرأ مقاله اللي بيحمل فيه اسعاد يونس مسئولية عن بيع عدد مهم من افلامنا التراثية وضع إشارة وكتب لقراءة رد الأستاذة اسعاد يونس وحط اللنك   والحقيقة ان ردها كان له منطق وحجة جدير بالتوقف خاصة بعد مرور سنين طويلة اثبتنا فيها فشلنا في حماية غالبية التراث اللي بقي ومحدش باعه   وعدت سنوات تانية وجات فرصة اني اظهر في برنامجها صاحبة السعادة ضمن حلقة بنتكلم فيها عن مشروعات جديدة إعلامية وانا كنت بتكلم بحماس قوي عن أفلام وثائقية نفذناها بشركتنا الصغيرة علشان تتعرض ضمن القنوات التابعة لشركة المتحدة للخدمات الإعلامية … وهنا وانا داخلة ع الست اسعاد مكنش في بالي خالص لا المقالات اللي اتكتبت ولا حتى شغلي اللي داخلة أتكلم عنه انا بصراحة كنت بقول ايوة بقى انا حقعد مع صافي اللي لسه كنت بتفرج عليها قبل ما انزل م البيت وصافي هي الشخصية اللاسعة اللي قدمتها اسعاد يونس في مسلسل حكاية ميزو مع الفنان الكبير الخطير سمير غانم ودا كان تقريبا منتصف السبعينات – قبل ما اتولد .. يعني اسعاد يونس اللي عندها تاريخ من النجاحات مش بس بالنسبالي كواحدة من جمهورها هي مش بس مذيعة او مقدمة برنامج صاحبة السعادة ولا حتى المنتجة اللي نشر موقعنا مقال أسامة الي انتقد تصرفها ف افلامنا من سنوات طويلة لا هي الممثلة المبدعة اللي دمها خفيف واللي انا بتفرج علي مسلسلاتها كلها كل ما تتعاد زي حكاية ميزو اللي كان لسه بيتعرض علي ماسبيرو زمان   لما تيجي تبص للموضوع دا تحديدا حتلاقي مقال اسامة مقالش معلومة غلط رغم ان أسامة ايده تقيلة حبتين ولا خلاف في دا وقولناه يا سيدي،،  ولا جدال في حقه في اختيار أسلوبه لكن الجدير هنا بالذكر ان اسامة نفسه كتب في مقال تاني ان فريد شوقي الملك اللي بنحبه باع ١٠٠ فيلم من افلامنا التراثية برده ودا حصل!   دا غير بقى ودا انا بقولهلكم اننا في الوقت دا وقت بيع افلامنا كان متزامن مع بداية موجة كبيرة جدا من محاولة الهيمنة علي الفن المصري محدش التفت ليها ولا اكتشفها في بدايتها وممكن تقراوا تحقيق شاركت أسامة في اعداده وكتابته ومعانا زميلنا وسيم صاحب بودكاست رائع علي فكرة برده عن التاريخ .. المهم عملنا تحقيق مكتوب عن كيف غزت الوهابية مصر .. حتلافقوه ع الميزان بيحكي الحكاية كلها اللي وقتها محدش كان متوقع تبعاتها..   وصحيح ان اللي اشتري افلامنا حافظ على جزء كبير منها وأعاد ترميمها ويداوم علي عرضها وانا كل يوم باكتب عن سعادتي وانا بتفرج عليها بنسخ فائقة الجودة على قنوات غير مصرية الا ان في عشرات الأفلام والمسرحيات برده تم اخفاءها او اتلافها بدعوى بقى عدم مناسبتها للتقاليد المطلوب زرعها في المنطقة العربية كلها في الوقت دا   وهنا عشان اشرحلكم ازاي ان كل صورة لها عدة أوجه لازم أقول ان افلامنا اللي ما حدش باعها وكتير جدااااا من برامج ماسبيرو  للأسف عدد كبير منها تلف بسبب الإهمال والشرايط اللي كلتها الفران دا غير السرقة والفساد في عقود فاتت خلا كنوزنا تقع ف ايدين شركات ومكاتب مجهولة واصبح مصير عدد مش قليل من تراثنا الضياع بالمناسبة دا فكرة تحقيق بفكر فيه من مدة     ودي كانت برده وجهة نظر الست اسعاد في ردها على مقال أسامة اللي أسامة نشروا زي ما قلتلكم   اسعاد مكنتش ناسية اللي عملوا أسامة وزعلها منه وهذا ظني .. لكنها استقبلتني، وهو كان معايا لما سلمت عليها فالاول بكل احترافية ولطف وتقدير بل وكانت بعينها الثاقبة قادرة كمان توزن قيمة الناس وقدمتني تقديمة مهمة ومحترمة ولم تبخسني حقي وقدري ولم تكن مضطرة … وفي نهاية الحوار وحين التقاط الصورة التذكارية اللي جزء من فورمات صاحبة السعادة ضمتني ليها ولفت دراعها حواليا في دعم ومحبة لم تكن مضطرة ليهم برده   فاضل اني أقول اني كتبت مقال من سنتين لسه موجود تقدروا تشوفوه عنوانه لماذا لن تكون اسعاد يونس اوبرا وينفري ابدا وعلى فكرة اسعاد ممكن تقول يا اختي انا أصلا مش عايزة أكون اوبرا وينفري انا اسعاد يونس دا غير ان اوبرا بصراحة جربت تمثل لكنها لم تنجح زي ما لمعت اسعاد يونس كممثلة مهمة جدا   لكن انا كان عندي وجهة نظر الناقد المحب .. الافيه جاي خلوا بالكم .. خلوا بالكم كنت بتكلم في المقال عن حرصي على قدرات اسعاد يونس المهمة وموهبتها الكبيرة في صاحبة السعادة وكان نجاح برنامجها بشكل كبير يتطلب مني اقولها –  ودا سبب كتابة مقالي – تقلل قدر الإمكان من الحلقات الترويجية او اللي بنسميها موضوعات العلاقات العامة خوفا من ان دا يكون سبب في خسارة بعض جمهورها وللحفاظ على النجاح المرعب اللي حققته واللي انا حريصة عليه المفارقة بقى المهمة هنا او الإفيه، ان انا ظهرت معاها في واحدة من حلقات الدعاية او العلاقات العامة اللي طلبت منها تكون حذرة جدا من طغيان النوع دا من الحلقات علي محتوى برنامجها الاصلي…. هههه انا كمان ضحكت ما انا بتدبر طول الوقت في حالي وحال الدنيا هل انا كنت متناقضة بقبولي الظهور معاها عشان أتكلم عن شغلي؟ اطلاقا دا انا فرحت جدا لكني لسه عند رأيي حماية المشاهدات المهمة والنجاح اللي صاحبة السعادة بتحققه يحتم عليها انها تحافظ عليه وان الحلقات من النوع دا لازم تكون بحساب .. وانا مقولتش ف المقال ابدا انها ترفضها تماما لانها جزء من الشغلانة ومن مصادر الربح والتأثير والنفوذ واي برنامج كبير بيبقى ناجح بيبقى عنده دعاية مباشرة زي الإعلانات وغير مباشرة زي حلقات العلاقات العامة …. ولما كتبت مقالي كنت شايفة تغول في الوقت دا من كام سنة  للنوع دا من المحتوى قد يضر بنجاحها ومحتواها الاصلي………… اذا انا كنت بعمل شغلي خوفا وحرصا على برنامج ناجح جدا واخلاصا مني لشغلانة الاعلام نفسها لكني لن افوت فرصة اني استفيد من النجاح دا واظهر بسعادة معاها وانا بتكلم عن شغلي … مجاتش يعني على قرمط والعشر دقايق اللي ظهرتهم   يعني لا في تناقض ولا يحزنون ..عملت شغلي ككاتبة ومهتمة بصناعة الاعلام  والاستاذة اسعاد عملت شغلها باحترافية وجدعنة — كبيرة! في حوارها معايا   لكن يبقى مقال أسامة هو اللي كان كفيل لو حد غير اسعاد يونس انه يقول عليا الطلاق ما عايزة الناس ولا شركتهم ولا شغلهم يظهر معايا … وهي عملت العكس تماما   في حين صنفونا ناس كتير قوي بإننا اعداءهم الشخصيين واغلبهم عمرنا ما شوفناهم … لكن للأمانة مفيش كبير حيغل ويستعدي أي حد لمجرد انه انتقد شغله او عبر عن رد فعله عليه كجمهور حتى  .. يتوجع ممكن يضايق طبيعي جداااا لكن يتخذه عدو لا دا اكيد لسه بيرضع لذلك مفيش خسارة كبيرة يعني من عداوة اللي بيرضعوا غير انهم ولان عددهم مش قليل حكموا علينا بالعزلة كتير .. وماله   في ناس ممكن متحترمهاش او لا تعجب بيها في كل مهنة يعني من حيث اثرها في مجتمعها وقيمتها في اختصاصاتهم وشغلها على نفسها وتغيرها في حياة الناس بس في الوقت نفسه ممكن نفس الناس دول يبقوا ابهات وامهات حنينين جدا وداعمين لولادهم او خيرين جدا لاهل بلدهم وفي السر وشوفنا منهم نماذج كتير وفي ناس في شغلتها هما علامات مهمة متعددي المواهب ومتجاوزين في الإنجاز اللي بنسميهم خارقين او ال (outliers واللي منهم اسعاد يونس ومفيش ناجح بدون أخطاء فما بالك لو خارق النجاح …ومفيش معصوم غير الأنبياء   ومش المفروض نتحول مهما كنا خارقين لأنصاف آلهة والا حنقع ومن الحاجات اللي بتخلي العبقري والمتفرد رجليه ع الأرض هو انصاته للنقد والوجع اللي بيجي من وراه   اللي بيعيش حياته يصنف الناس يا طيبين قوي  يا اشرار جدا هو بالتأكيد مش انسان ناضج حتى لو سنه كبير وغالبا محتاج يتفطم   الآراء والمواقف والاذواق والطباع والألوان مش ابيض يا اسود احنا كلنا موزعين على طول الخط الرمادي واللي ما بيعرفش يتعامل برحابة صدر مع اختلافات غيره عنه او حتى خلافاته معاه من واقع مقتضيات مهنته حتى لو بعضها وجعه حيفقد حلاوة التقدير الصادق والاعتراف بالفضل   انا كنت ف وقت من الأوقات زعلانة جدا ان اسعاد يونس بطلت تكتب مقالات وهي بالمناسبة إضافة لمواهبها الكتير هي كاتبة ساخرة ولاذعة وممتعة وكنت من قرائها لذلك زعلت لكن انا بعد مدة كمان قللت جدا من كتابتي .. لان الكتابة في معظمها فعل اعتراض ولان عندي أسلوب تحقيقي غلس بيخليك متلاقيش مخرج تنفذ منه وطالما لم احصد من وراء الكتابة غير عداوات من كتبت عن أعمالهم او قراراتهم فزحيانا تقول لنفسك و ايه القيمة   مش بقول دا بسعادة لاني تاني مقتنعة ان اهم حاجة بتخلي اداءنا احسن وبيتطور وشغلنا اكثر احترافية هو الانصات للفيد باك او رد الفعل ودا انا بطلبه جدا من زملائي ويشهدوا عليا   يا ترى كام و احد في محيطك كبير عمرا وخبرة مهنية وعنده مسئوليات مهمة وف رقبته مصالح ناس،  بيقف من النقد موقف العداوة وبيشوفك يا حبيب يا عدو واجب مقاطعتك بل واذيتك لو جاتلوا الفرصة … كام واحد محتاج يتفطم  

     

    The post حكايتي مع صاحبة السعادة .. أنا وإسعاد يونس – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

    18 min
  • في تربية العيال، اللي بيسمع كلام أهله دايما عبيط! – يوميات واحدة ست
     
    قراءة المزيد
    تربية العيال
    العيال مابتسمعش الكلام وانت عايز العيال تسمع الكلام ليه دا ضد المنطق
    أول ما خلفت ولادي البنتين الكبار – قلتلكم يمكن قبل كدة ان عندي اربع أولاد بنتيني وولدين
    لكن بحكم ان البنات الأكبر والفرق العمري بينهم سنتين فتقريبا بدأت ف تربيتهم سوا  .. قلت لنفسي جملة بفتكرها لغاية دلوقت مش عايزة أربي ولادي زي ما اهلي ربوني ،، مش لاني مش عاجباني تربيتي ..لا خالص بالعكس انا اتربيت وكبرت  عندي اخلاق مبغشش حد بتحمل المسئولية وبحافظ على الأمانة وبجتهد حتى أستحق  لكني مكنتش سعيدة لأن قلقي كان زيادة عن الطبيعي وكنت تايهة وبدورعلى المعنى معنى الحياة نفسها وسبب كل قلق حسيته .. علشان كدة كان هدفي ولادي يكونوا أكثر استقرارا وبالتالي أكثر ثقة وسعادة
     
    لو مهتم تسمع تجربتي الخاصة في التعامل تحديدا مع سمعان الكلام او طاعة الأبناء بناد الشخصية
    اظن بعد ما البنات دخلوا الجامعة والولاد ع الطريق تجربتي ممكن تكون مفيدة
    اسمعني في بودكاست يوميات واحدة ست على موقع الميزان او ابل بودكاست .
     
     
    أهالي ابهات امهات كتير قوي تسمعها تقولك ابني مابيسمعش الكلام او العيال مطلعين يعني ولو عكست السؤال وسألت الولاد حتلاقي منهم اللي حيشتكوا من اليوم اللي عرفوا أهاليهم فيه
     
    واحدة من بناتي  كان عندها السنة اللي فاتت بروجكت مطلوب في المدرسة  وطلبت من اخواتها عمر ١٥ سنة وريان ١١ سنة ساعتها يشاركوا ويصوروا معاها مع اولاد تانين بنتي كانت بتسأل عن الخناقات او المشاكل اللي بينهم وبين مامتهم أنا كنت بعمل رياضة بعيد عنهم وسمعاهم ماشاء الله بيسترسلوا في الشكوى مني بثقة
    الفيديو طلع مضحك جدا اتفرجت عليه قدامهم واتسلم للمدرسة
    ملخص اللي اتقال مامي مش عايزانا نلعب بلاي ستيشن طول اليوم … مامي بتقلق لو مذاكرناش
    وعلى بديهية اللي هما بيقولوه واللي بيثب برائتي اللي أسعدني حاجة تانية خالص بعيدا عن الإجابات
     
    انهم مخافوش مني طبعا وانهم ماتكسفوش يعبروا بصدق عن نفسهم واللي ممكن يبقى مضايقهم مني قدامي ويسجلوا دا صوت وصورة الحالة الشجاعة الواثقة المستقرة الطبيعية دي هي اللي فرحتني بسواء علاقتنا ببعض
     
    طبعا البلاي ستيشن الكتير في ظل سنة ونص بنحضر المدرسة اونلاين ومعاها قلق من عدم المذاكرة هي نقط اكتر من منطقية بس مش موضوعنا بالتحديد خاصة اني عمري ما غصبت على حد فيهم يذاكر لسبب بسيط جدا .. مفيش ف المذاكرة غصب انا كنت طالبة وبذاكر ولغاية دلوقت بقرأ وبتعلم ومدركة كويس اني ممكن اجبر طفل يقعد ع المكتب ويمسك في ايده كتاب بس مستحيل اجبر عقله انه يقرر يجتهد ويحاول ويعمل اللي عليه عشان كدة بندهش جدا لما بلاقي اهل بيتخانقوا مع ولادهم علي المذاكرة وبسأل نفسي هي الأهالي دي ذاكروا قبل كدة ولا ناسيين ولا بيستعبطوا
     
     
    موضوع تربية الأطفال دا كبير جدا وخطر ومحتاج برنامج لوحده من عشرات الحلقات لكن هنا حشارك معاكم اطار عام ممكن من خلاله تنطلقوا انتوا بقى في البحث
     
    الإطار دا له محددات عامة من وجهة نظري ممكن الخصها
     
    ١/ مفيش طفل بيتعلم حاجة صح علشان انا قلتله انها صح لازم أكون انا بعملها وبرفض عكسها بتصرفاتي دا بشكل عام
    يعني عايزة ابني او بنتي يكون مسئول وانا بمد ايدي ومبعلمش نفسي ومعنديش هوايات ومعنديش اهتمامات وقاعدة طول النهار بتفرج علي المسلسلات التركي واقزقز لب لكن عايزاه يعرف قيمة المعاناة والجهد لما يكبر يبقى انتي او انت اكيد ماتسمعونيش دلوقت
     
    ٢/ الطفل حيكبر ويبقى انسان مستقل ومسئول عن نفسه وبنفضل نعاني مع ناس مابتعرفش تقول لأ وندي محاضرات ومواعظ ونصايح عن رسم الحدود والمساحة الخاصة وازاي الانسان لا يتم استغلاله وبننسي ان التربية القمعية واننا كنا بنتفنن في قهره عشان يسمع الكلام اللي هو كلامنا وهو صغير كانت سبب مهم عشان كدة بنلاقي مشكلة متكررة في عدم قدرة الشباب على الرفض ودي واضحة اكتر عند البنات لإن تربيتهم بيكون فيها قهر وقمع اكبر من الولد وانا اتكلمت عن دا في حلقة المساحة الخاصة وازاي ان قمع البنت بيكون سبب في عدم قدرتها لما تكبر على حماية نفسها .. لو مسمعتوهاش انا بقول لأ مهمة بصراحة
     
    ٣/ ابنك مش انت وبنتك مش انتي ولا والولاد امتدادك ولا ملكك ولا نسخة عنك ولا صورة منك ولا المفروض يكبروا علشان احنا الاهل نفخر بيهم ولا المفروض نموت احنا علشان هما يكبروا.
     
    يبقى الحياة اللي ولادنا بيعيشوها والناس اللي بيعاشروهم هم اصل التصرفات والسلوكيات اللي بيتعلموها مش بالكلام والشعارات وعدم سمعان الكلام له جانب مفيد أحيانا وهو ان لادنا يتعلموا يرفضوا أي حاجة او أي انسان  او أي وضع ميكونش لصالحهم وانهم شخصيات مستقلة لازم تخالف توقعاتنا لان دا اصل الحياة والمتوقع
     
    بالتالي لو راجعت التلات محددات اللي انا قلتهم دول وفكرت فيهم كويس حتلاقي في تصرفات كتير كنت بتعملها او بتعمليها دلوقت حتقتنع انها غلط
     
     
    لو اتكلمت عن السن الصغير مع عودة المدارس واتفاقنا على ان الفترة العمرية الأولى هي اللي بتشكل شخصية أولادنا تعالوا نتكلم في منهج التربية العام شوية حاجات مع المحددات اللي ف الاول ل ركزنا فيها وقلبناها في عقلنا حنطلع احنا بطريقة إيجابية للتربية – بتسمعوا عن التربية بالطريقة الإيجابية – مصطلح جديد زي عادة الاختراعات والمسميات بدل ما يقولولك ان العنف غلط وجريمة والضرب عنف والصريخ والتخويف عنف وجرايم قالولك لا احنا نقول للناس ان في طريقة تربية اسمها التربية الإيجابية باعتبار ان التربية السلبية مش جريمة يمك علشان الناس تتقبل التغيير لكن انا من أصحاب التغيير بالصدمة الحقيقة دا أسلوب برده
    لما تضرب ابنك لازم تعرف انك مجرم وانك حتطلع شخص جبان وعاجز ومتقوليش كلنا اضربنا لما تضرب وانت كبير ف ثانوي او جامعة ممكن تطفش تزهق البنت تتجوز اول عريس تكره الرجالة الخ لكن دا غير لما تضرب وانت عندك ٣ سنين و تتحبس ف اوضة الفران وتتلسع بالنار وتتحدف بحاجات حادة ويتصرخ فيك وتتشتم باوصاف والفاظ توصمك العمر كله
    وكل ما سبق واكتر جرايم بيرتكبها أهالي كتير قوي ف حق ولادهم بس منجرحش مشاعرهم ونقولهم دي جريمة .. ماشي
     
    المهم
    نرجع مرجوعنا الطفل الصغير اللي بقول انه مجنني من عدوانية تخريب شقاوة زايدة دي التربية الإيجابية يا ستي بتقولنا ايه في الطفل المخرب او الشقي
     
    واحد ان التصرفات الغلط دي اعراض مش هي الظاهرة الأساسية يعني الطفل دا ممكن يبقي خايف جعان مش نضيف محتاج اهتمام عايز يقول حاجة ومش عارف يعبر عنها كويس ممكن يبقي عنده حاجة عضوية ما يعني لو طفل عنده مشكلة ف سمعه الكلام بتاعه لو حتى حلقه ملتهب حيتصرف بطريقة يحاول بيها انه يلفت لمشكلته مينفعش يبقي طفل صغير بيعمل تصرفات فوضوية ومابيسمعش كلامي أقوم انا مفكرش في الأسباب اللي بتخليه يعمل دا
     
    الحب هو اكتر حاجة الأطفال الصغيرين بيحتاجوها هي اللي بتكمل وتجبر كل المشاعر الناقصة او السلبية بتخليهم حاضرين ودا اللي الطفل بيدور عليه انه يحس انه متشاف من اهله
     
    يبقى مفيش تصرف غلط اتعامل معاه بسطحية بدل ما اتعامل معاه كإنذار لحاجة غلط بتحصل
     
    تاني حاجة اني افهم دوري كويس كأب ودوري كأم ايه دورنا كاباء وامهات
    ازاي اخلي ابني متعاون بيسمع الكلام اللي بقولهوله وهو صغير علشان انا خايفة عليه مش مجرد يعتاد طاعة الأوامر من غير ما يفكر او يتدرب على تشغيل عقله وياخد قرار في اللي بيتقاله وبالتالي يكبر ويطلع ضمن قطيع بنشوفهم في المجتمع ونكره وجودهم ضعيف أي حد يقوله كلمة يسمعها أي حد ممكن يكون له عليه سلطة رجل دين .. مدير .. صديق مراتهولو بنت جوزها صاحبتها أصدقاء السوء الخ من اللي بنشوفه
    نعمل ايه نطلب من الطفل الحاجة واحنا بنشرحله السبب لو انت افتكرت لما قللك ابنك مش ملكك ولا امتدادك حتفه حق الأولاد علينا واحنا بنقوله أي طلب حتى وهو صغير اغسل ايديك علشان ميبقاش فيه مايكروب يمرضك لم لعبك بعد ما تخلص علشان اللعب ما تتكسرش حتضيع لو دوست عليها حتتعور لو مامتك داست عليها كلكنا حنتعور ازاي يستخدم اللغة مش ايده ازاي يخطط لانك الحاجة الوحشة متحصلوش ويتفهم العواقب الخ
     
    مش نأمر بقى ابنا او بنتنا بطريقة جافة وقاسية ولو ناقش نقوله انا ابوك متسألش ليه؟ انا امك تسع كلامي يا ستي انتي امه وهو ابوه بس حضراتكم بتربو ولادكم على الطاعة العمياء لمجرد كونكم اهله وبصرف النظر عن ان وارد تغلطه وانكم مش منزهين ولا معصموين فالأسلوب دا بيربي انسان ضعيف مقهور منسحق ميعرفش يقول لا لانه اتعود على الطاعة العمياء مكسور مش قادر يفتح بقه بدون تفكير وطبعا مينفعش وانت بتأسس شخصية ابنك او بنتك تقوله اسمع كلامي انا ولما تكبر ابقى شغل عقلك ومتخليش حد يضحك عليك انت كدة بتعطله وبتخرب حياته وبتعيق انطلاقه وبتطلعه ممسوح الشخصية ويا عالم حيكون قادر يتخطى الغلط اللي زرعتوه داخله ولا لأ   وياخد وقت وجهد يصلحه ولا حيضيع ويستغل ويتوجع علشان مش عارف يقول لأ بسبب حضراتكم وتربيتكم ونرجسيتكم
    انت مرشد معلم صاحب مش مدير على ولادك مش ناظرة على بناتك
     
    لازم اساعد بنتي و ابني واعلمه ياخد قراره يقرر ويتعلم يفكر ويختار انا بفهم عنك جملة مينفعش تتقال لازم اعتمد علي تفسير الحاجات عشان هو يعتاد انه يفسر أي حاجة يتعرضلها
    ولادي لما كانوا صغيرين كانوا أحيانا ميرضوش يلبسوا الجاكت وهما نازلين في جو برد – دا مثال –  افضل اقنع واحذر وطبعا دا بياخد وقت وجهد حتبرد حتمرض مش تقدر تروح المدرسة حتغيب عن التمرين مش حتخرج مع اصحابك الخ طيب ايه اللي مضايقك في الجاكت مكلكع نشوف غيره لونه نغيره غالبا بعد المناقشة بيلبس لكن لو صمم سيبه وحصل مع بنتي الكبيرة وهي صغيرة وتعبت ومكرتهاش ولا عارضتني في موضوع اللبس دا خالص مع ابني الصغير كان عنيد اكتر فسيبته يعيا تلات مرات ولا حاجة واتعلم درس عمره وقيس على دا في كل المعاملات حتى المذاكرة
    حتقولي يا قلبك !
    حقولك ياقلبك وانت بتطلعهم قطيع مكسورة يا قلبك وانت بتحرمهم من أدوات السعادة …يا قلبك وانت علشان تريح دماغك وماتتعبش في المناهدة والمناقشة وعلشان ترضي نرجسيتك كوصي وصاحب سلطة بتخرسهم وتقولهم هو كدة وتمحي شخصيتهم
    لما مرضيش يذاكر فاتلام وكان شكله وحش  وجاب درجات وحشة دي نتيجة اهماله وانه معملش اللي عليه .. طبعا دا في حال التقصير عن عمد مش في حال ان قدراته كدة دا وضع تاني لازم نبقى واخدين بالنا كويس ونفرق بين قدرة الطفل العقلية على اداد الواجب وبين دلعه واهماله
     
    اذا هو مش ولد او بنت وحش وحلو او كويس انا عايزاه يعرف انه قادر يتصرف صح او يتصرف غلط .قادر يعمل حاجة كويسة وقادر يعمل حاجة وحشة وبالمرة يكبر ويبقى عاقل مش سطحي وماشي يقسم ويصنف الناس لفريقين اشرار وطيبين ويبقى كل ما يحصل عليه في حياته هو نتيجة طيبة او شر الآخر انما هو لا إرادة ولا فعل
    .
     
    تالت حاجة ولا معرفش احنا في الكام اني احترم ولادي احترم الانسان اللي هو ابني او بنتي ودا بيجي من قناعتي اني لا امتلكه وانه مش شيئ انه انسان مسئوليتي اهيئه لان الناس تحترمه ويحترمهم
    الاحترام المتبادل بيني وبين اولادي دا الأصل و طبيعة الأمور عند ه خصوصية عنده تفضيلات عنده مزاج عنده حقوق  ابني او بنتي يستحق الاحترام ازعقله او اشتمه او اوصفه بصفات عاجزة اشككه ف نفسه
    ينفع يقولي مليش مزاج اذاكرويجرب وينفع يقولي مبحبش اروح المكان الفلاني كفسحة واناقشه ونفكر ونجرب ومنجبروش
     
    بس ازاي انت كدة حتخلي الولاد يتحكموا فينا
    اطلاقا
    لو قدرت وقدرتي تبني ثقة بينك بين ولادك حيسمعوا كلامك عن اختيار وحيفكروا ف الكلام قبل ما ينفذوه
    والثقة دي بتتبني بالصدق ولا غير الصدق ومقصدش هنا اني أقول الحقيقة ومتقولش بابا ف الحمام ولا ماما معاها تلفون لاااا خلينا اعمق من كدة واكثر صدقا بمعنى اني اني أكون زي ما بقوله يكون او على الأقل بحاول
     
     
    عايزهم يبقوا بياكلوا اكل صحي اكل اكل صحي يلعبوا رياضة العب رياضة حتى لو ملعبوش دلوقت لما يشوفوا انها أساس وضرورة حيعملوها حتى لو ملتزموش بالاكل اللي انا باكله بسس حيكون جزء من ثقافتهم وحياتهم
     
    عايزة اعلمه الجدية لازم أكون بجتهد في حياتي وعندي اهداف وصعاب بواجهها وبشاركه فيها
    عايزه يقتنع ان التعلم عملية مستمرة يبقى اكيد انا بعلم نفسي حاجة جديدة كل فترة لغة غسيل مواعيين طبخ زراعة منزلية الخ
     
    الاقناع دوق الطعم دا لو معجبكش متاكلش فلما يدوق ومايعجبوش أقوله لا حتاكل بقى
     
    لو اتسالت عن حاجة وانا معرفش أقول معرفش ادور ابحث اعلمه ان التعلم حاجة مستمرة اني حفضل الجا لمصادر معلومات موثوقة اني اتاكد قبل ما اهري
     
    باختصار ولادنا جزء من رحلتنا واحنا جزء اساسي في رحلتهم او صلح اختصرنا عليهم وجع وتعثر ولخبطة كتير وعلشان يصلح لازم تشك ف نفسك وتطورها وتنضج بينما بترعاه
     

    The post في تربية العيال، اللي بيسمع كلام أهله دايما عبيط! – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

    20 min
  • إليك المفاجأة: الأنوثة هي الرجولة مفيش فرق! – يوميات واحدة ست
     
    قراءة المزيد
    الأنوثة والذكورة أو الأنوثة والرجولة كما أصبح متعارف عليها
    ياترى هل عشان أتكلم عن واحدة فيهم لازم اشرح معنى التانية ولا كل واحدة منهم مستقلة بصفات معينة بتعبر عن نفسها يعني مهياش محتاجة تضاد لإ ظهار المعنى
     
    تفتكر !
    الموضوع دا اتطلب مني من مدة اكتر من مرة  وحاولت أجله كتير .. او اهرب من مناقشته شوية كنت شايفة ان في موضوعات اكثر أهمية لكن مرة اتسالت عن معنى الأنوثة فلما جاوبت من وجهة نظري رد عليا واحد الله امال معنى الرجولة ايه وكأنهم نقيضين او متضادين
    لكن هل دا يفيد .. أظن مناقشة كل المفاهيم تفليد فما بالك في نوعنا بقى احنا البشر يا ذكور يا إناث وهنا لما أقول ذكور أقصد المعنى الجندري المتعادل مقصدش الرجالة الخايبة لانك بقيت لما تقفش واحد عامل تصرف وضيع،،، بني جنسه يتبرأوا منه فورا ويقولك دا ذكر بس متقوليش راجل .. انا هنا لما أقول ذكر اقصد راجل ولما أقول راجل اقصد ذكر مفيش كلمة فيهم تحمل معنى تفضيلي عن التانية ومش ناوية ادخل في تعريف مفردة رجال واستشهد  من القرآن الكريم بايات تصف الجنسين الذكر والانثى بالرجال في بعض المواضع لان القصد هنا يعني ايه ذكر او راجل ويعني ايه انثى لان المعنى دا انسحب على مهمات لكل جنس وبرغم نهاية ٢٠٢١ لسه فينا ناس متأثرة بالموروث العالق من نظريات التحليل النفسي الأولية اللي كانت ف اول القرن اللي فات .. عشان كدة انا شفته مهم
     
    لو سايقة العربية او سايق  او بتنضفي او بتطبخ بتعمل أي اشغال يدوية وانت بتسمعني فانت تمام لو فاضيين بقى اعملوا كباية شاي ودوري علىا عل تويتر فيسبوك وانستاجرام باسم رشا الشامي حتلاقوا البودكست والحلقات اللي فاتت على ابل بودكاست جوجل بودكاست وعلى بودكاست موقع الميزان
     
     
    في مقال منشور  بالانجليزي  طرح محرره سأل واحد على مؤثرات انفلونسير بتشوفي او بتحققي  انوثتك ازاي والحقيقة الإجابات كانت مشابهة لبعض اللي ممكن نكون بنقراه بشكل ما في واقعنا العربي او الشرقي
     
    في ستات شايفة ان امومتها هي الانوثة وخصوبتها انوثة وستات شايفة ان ضعفها ونعومتها انوثة
     
    في ستات جاوبت بانها تحب تقترب من انوثتها من خلال ملابس داخلية حلوة ناعمة ، وكعب عالي ، ورقص ، وهدايا ملفوفة بروقان ، وتداخل وتغيير وتزيين البيئة حواليها بشكل إبداعي ، ان يكون عندها أدوات من مواد خام طبيعية مصنوعة بدقة، وأحمر شفاه
     
    لكن في ست تانية قالت انها بتشوف الانوثة سمات مثل التعاطف الحنية ، والحساسية ، والوداعة ، والتعاون / الدعم ، والتواصل الجيد ، وما إلى ذلك ، وكانت عارقة ومدركة أنها صفات إنسانية قيمة ومرغوبة. بشكل عام
     
     
    قبل ما نكمل كدة انت مين الست اللي بتشوفها كلها انوثة او ايه الصفات اللي بتخليك تستشعر انوثة الست اللي تعرفها ولو انت بقى تفتكري انتي كأنثى ايه المعالم او السمات او الصفات اللي بتؤكد انوثتك عندك
     
    من كلام الستات اللي استعرضته بيقول انم متفقوش على دلالة للأنوثة وكل ست كان عندها وجهة نظر مختلفة
     
    لكن انا ممكن ابدا اكسر المفاهيم كدة سوت ونحاول نوصل لحاجة
    يعني لو حد فيكم قال او فكر ان الرقة هي انوثة فبالتأكيد اللين واللطف الصوت الخفيض الهادي مرادفات للرقة وهما مطلوبين للجنسين ولو انا قلت الحنية انوثة فمفيش اكتر من أحلام البنات بالراجل الحنين ولو قلت الحياء فهل معقولة في ست ممكن تحب راجل وقح  او بجح دا او راجل نبيل يحترمه دا احنا لما بنحب نعيب على الراجل اللي معندوش حياء بنقول اعوذ بالله دا وشه مكشوف
    وقبل ما ترد تقولي الباد جاي والجوود جاي حقولك ان دي تقاليع ليها علاقة بالمظهر وحنتكلم عنه كمان شوية بس مفيش ست عايزة تعاشر واحد باد ولا حتى تقعد معاه ف إدارة واحدة والعكس برده هند رستم مكنتش باد جيرل دي ست كُمل عاقلة وذكية مكنش عندها أصدقاء كتير غير من اللي يشبهووها ولما اتجوزت دكتور فياض رحمهما الله كل علاقاتها كانت في محيط أصدقاء من خارج الوسط واعتزلت بقرار حاسم وتفرغت لحياتها مش بعيب ف الوسط بقول كانت شايفة ان الحياة اللي عاشتها ف المهنة كان فيها كتير من الزيف والضغط و وكمان مشافتش انها تناسب حياتها بعد ما بقت ام خاصة المواعيد والاتزامات ،،،، يعني ايقونة الأنوثة مكنتش باد جيرل ومكنتش مكترثة للشهرة كانت انسانة صادقة مع نفسها وحقيقية … افتكروا الملاحظة دي كويس !
     
    بشوف ان اللغة حاولت تعبر عن الرغبة  الملحة في الفصل والتمييز  بين الجنسين في الصفات يعني يقولك راجل شهم وست جدعة راجل عنده مروؤة وست بطلة ست رقيقة وراجل لطيف ونبيل وذوق لكن في النهاية الشهامة مش صفة ذكورية لان الست اللي بتفزع لنجدت جارتها اللي بتلحق عيلتها اللي بتدافع عن بلدها من غير ما حد يطلب اللي بتبادر لحماية حد بيتعرض لخطر او اتعداء هي نموذج موجود كتير في حياتنا لكن احنا ارتضينا نعيب قوي ع الراجل لما يبقى ندل ونتكلم عن دا كتير لكن هل حد فينا ممكن يقبل ست ندلة … مستحيل يعني بس احنا مبنقولش عليها ندلة ممكن نشتم بقى بالفاظ قبيحة عامة او نسكت خالص
     
    يبقى مفيش سمات انثوية وسمات ذكورية حقيقية بتفرق بين الانثى والذكر او الراجل كلها مرادفات لعبنا بيها
    ومتحاولش تقول لا فيه لأننا لو قعدنا للصبح مستحيل تقبل فعل خسيس من الست لكونها انثى يعني او تبرره وتبقى انسان طبيعي معندكش مشكلة ما بتخليك مقتنع انك اهل للسمات الرفيعة الراقية يعني الراجل يعيبه انه يكون كداب والست والله الست يعيبها انها تكون غليظة وقاسية والراجل والله هو في اجمل من الانسان اللطيف الذوق الحنين
     
    وانا هنا مش حنزلق لمنطق ظالم بيجمل السمات الوحشة ويبررها اصلها ست عصبية بقى مجنونة الخ لإن احنا هنا بنحاول نفهم ازاي نكون لو ستات انوثتنا حاضرة ولو رجالة رجولتنا او ذكورتنا متحققة وطبعا هنا بتكلم عن تحققنا بشكل إيجابي يعني الذكوري بتعريفه ان هو اللي شايف انه مستحق لحقوق باعتباره جنسه لا يستحقها الجنس الاخر بينما النسوية هي اللي بتطالب في حصول او استحقاق جنسها للحقوق كاملة ..دا مش موضوعنا خالص
    هنا بنحاول نقول ايه هي الانوثة وايه هي الرجولة
     
    الصفات او السمات وبوظتهالكم ومش عارفين تردوا عليا اهو باقي القدرات والاكسسورات الخارجية المتعلقة بالمظهر
     
    كعب جزمتك يدل على أنوثة طاغية الجملة الخالدة من فيلم مطاردة غرامية اللي كان بيقوله فؤاد المهندس وعبد المنعم مدبولي والفنانة شويكار كانت جزء من قناعة فؤاد المهندس  الحقيقية واللي اكدها لينا ابنه في حوار صحافي اكد انه ابوه كان بيستعيب الست اللي متلبسش كعب عالي ويشوف انها تستحق التوبيخ واللوم باعتبار الكعب العالي حاجة كدة قمة التعبير عن الأنوثة
     
    برغم ان وقت استخدام الكعب عند ختراعه اول مرة كان مصنوع خصيصا و معمول للرجالة ومش العاديين دا مخصوص للجنود علشان يقدروا يثبتوا على السرج وهم بيقاتلوا
    وبعدها انتقل الكعب العالي لرجال البلاط الأثرياء والملوك على وجه الخصوص وانتقل من فرنسا لاوروبا كلها وبقى تقليد ضروري للنبلاء من الرجالة ، مع بدايات القرن الثامن عشر في أوروبا بدأ الكعب العالي ياخد وظيفة عملية، واستخدموه  الفلاحين والعمال وبعد نصف قرن يعني بالضبط منتصف القرن الثامن عشر، تخلى الرجالة عن الكعب العالي، وانتقل الشكل دا للمجال الأنثوي، بدأت الستات في ارتداءه حرصا قال ايه على انوثتهن .. مممم تأمل كدة
     
    ودا لو جينا قلبناه على رواااج موضة تعريض الفك اللي الفنانات بداوا يعملوها ودي مش لبس بقى دا تغيير في الشكل التشريحي للوجه الانثوي الناعم المستدير لتحديد وتعريض الفكين فتبقى الفنانة فكها اعرض من كتافها واللي هو كان سمة شكلية للوجه الرجولي الذكوري الجو لاين او التكساس
    يبقى الشكل والمظهر الخارجي عبارة عن الطبق اللي اتقدمتلك فيه الفكرة لكنه مش دلالة ابدا على وجودها يعني لو اللون البرتقالي او الأصفر هو بقى لون البنات عمرك ما كنت حتقول اللون الوردي او البينك هو اللون البناتي او الانثوي كان ممكن يبقى ف حفلات الكشف عن جنس المولود لونين اصفر وازرق او اصفر واخضر. مثلا
    الكورسيه اللي كانوا الستات بيشدوا بيه وسطهم دايما عشان الشكل الانثوي بقى غير وارد غير أوقات بسيطة .. معرفش امتى انا لا عمري اشتريته ولا لبسته .. انما دلوقت الجينز والمقطع كمان ممكن يبقى شكله محبب على شبشب او صندل كعبه بسيط
     
    انا مرة حطيت صورة وانا بسجل حلقة من الودكاست علي انستاجرام وكنت لابسة جينز في قطع جالي تعليق بيقول حضرتك اكبر واهم من انك تلسي مقطع .. على الدي ام رديت انا اهم من أي لبس ممكن البسه او ملبسوش
    الحقيقة البانط
    لون دا بقاله ٤ سنين وانا لبسته لانه واسع فمش حيضايقن يعني منتهى العملية السمنة وزيادة الوز ن ما كانت د لالة انوثة في وقت واتبدلت
    الشاهد من كل الكلام دا ان المظهر بشكل عام ممكن يعبر عن الأنوثة فعلا لكن دا لأننا احنا كمجتع توافقنا على انه بيعبر او بيرمز للانوثة لكن دا مش معناه ان بيصنعها او بيحققها او بيسببها سواء بقى اتفقنا او اختلفنا ع المظهر او الشكل فهو تعبير مش سبب
     
    يبقى هي القدرات اللي حتكون دالة قوي ع الانوثة والرجولة
    في اعتقاد صادم عند كتير من الستات والبنات بان ضعفها أنوثة وتقصد هنا الضعف النفسي والإنساني وبعيدا عن سذاجة المعنى دا لاني لا اظن ان اللي بيسمعوني على هذا القدر من السطحية لكن زمان قبل الحرب العالمية الأولى كان دا المفهوم الواضح والثابت الست كائن سفيف ماينفعش ف الشغل والالتزام الصدمات التضييق اوالإنتاج لغاية ما الحرب العالمية الأولى قامت ومع تجنيد الرجالة خرجت المرأة للعمل وسبحان الله اكتشف العالم ان المرأ ة عندها قدرة علي التحمل والمسئولة والإنتاج وانها لا تقل عن الرجل في القدرات العقلية والنفسية وعجزت نظريات التحليل النفسي وقتها على تفسير قدرات المرأة وهوب انحازو بسرعة للفرق البيولوجي وركزوا عليه .. اللي هو فرق يفيد النوع والوظيفة لكن لا يجعل جنس غير قادر على القيادة او الإنتاج ولان دا مش موضوعنا احنا لا نزال في رحلة البحث عن ماهية  الانوثة وماهية الرجولة والي تبدو كدة رحلة صعبة اضطريت فيها اني ابدا بالاستبعاد
    استبعدت السمات الوصفية لسلوك معين او اتخاذ قيم معينة ثم الملابس المتغيرة وحتي شكل الجسم اللي كان وارد فيه الكيرفات دلوقت حل محله العضلات عند الجنسين لغاية القدرات النفسية والعقلية
     
     
    اللا امال ايه يعني مفيش معنى ايه اللي يخلي انسان بيحس ان ست معينة انثوية اكثر من غيرها والراجل كمان ايه يميز رجولة عن رجولة او ذكورة بعيدا عن الوظيفة البيولوجية لكل منهم؟ عايزين نختم الحلقة ونرتاح
     
     
    وليه الموضوع خلافي .. الحقيقة لانه يخضع للذوق الشخصي للزمن لنظرة الشخص لنفسه لكن انا استعرضت كل ما سبق علشان أوصل للنقطة الجاية مستعدين ….
    الاهتمام بالانوثة وتحقيقها او تحققها والرجولة بالعكس غالبا بيكون الدافع ليه إرضاء الآخر أي اخر سواء كان شريك محتمل او مجتمع او اهل او او او او الأصل في كل شيئ تكون نفسك بكل سطوعها وقوتها وحتبقى ساعتها انوثتك واضحة وطاغية ورجولتك حتبقى حاضرة ومتحققة اهم حاجك سعيك للتحقق يكون خالص لابراز حقيقتك وقوتك وداخلك اللي لوحده حيكون على طبيعته مبهر وجميل
     
     
    لو قابلت ست بتتمنى واحد يحافظ عليها ويخلي باله منها ويتحمل مسئوليتها وممكن تلخص دا في كلمة يحققلي الآمان مش من اذيته اوجرحه لا تكون بتقصد الأمان في الحياة المادي والاجتماعي والعاطفي بمعنى حمايتها من كل مواجهة بتكون شايفة انها غير قادرة علىتوفير كل ما سبق لنفسها وبحاجة لمن يقوم بالدور دا عنها باعتبارها انثى رقيقة في حاجة لحماية وكفالة رجل بتبقى انسان منقوص وضعيف
    لما راجل بيقابل ست طبيعية قوية  متخلصة من الإرث دا قادرة على كل ما سبق بيظن أحيانا في مخيلته انها لاتزال تنتظر أن يأتي البطلالمغوار المتفتق رجولة المتفحش فحولة وهو فقط من دون الصغار اللي يقدر يحمل عنها أحمالها
    لازم يكونه داخل تحدي وانه لازم يكسبه انتصارا لرجولته الجامدة اللي حتستحق انثى قوية وان المسألة نسبية تختلف من انثى لأخرى لكنالصيد الصعب بعظم من إحساس الصياد برجولته الزائف
     
    المشكلة في الانوثة والرجولة عدم الصدق حتى اللي بيقولك دا اتيتيود يمكن مش عارف ان السلوك دا هو نتاج الصدق في الاخر مستحيلتشوف ست صادقة متحسش انها ست الستات ولا تقابل راجل صادق متقلش عليه سيد الرجالة
    المطلوب في الحالتين واحد .. تخيلت .. لو متخيلتش اسمع تاني واتحداك!
     

    The post إليك المفاجأة: الأنوثة هي الرجولة مفيش فرق! – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

    19 min
  • حصل بالفعل، كل ما الاقيك أحسن مني اقولك أنت مغرور وأنت تصدق وتكش – يوميات واحدة ست
     
    قراءة المزيد

      في ربط خاطئ بين تعبيرك عن نفسك واعتزازك بقدرك وتمسكك بأفكارك اللي تعبت سنين لغاية ما تكونها وتقتنع بيها وتشكلها جواك.. وبين الغرور موضوع يطول شرحه لكنه خطر لتأثيره عليك وتحجيمك وقصقصة ريشك وتخويفك من الوصم او الملامة من ناحية لكن من ناحية تانية في خطر اكبر وهو خسارة الناس اللي كانت حياتها وارد تتأثر وتتغير بيك بسببك وبأثرك… وف وسط اخلاصك لرسالتك اللي انت مؤمن بيها تلاقي أصوات بترهبك بالشتيمة مرة والسخرية مرة والتشكيك مرة وبتقولك .. خليك في حالك … مين اللي من مصلحته يلغي بين الناس الفوارق ويحولنا لنسخ صامتة وخايفة ويخسرنا اختلافاتنا اللي بتميزنا … ويمحي الأثر     لو بيتقالك انت مغرور أو قلت لحد انه مغرور او سمعت عن حد وصف غيره انه مغرور.. اسمعني في بودكاست يوميات واحدة ست علشان انت غالبا يا بيتغرغر بيك يا.. انت بتستعبط     من أغرب الحاجات اللي بنشوففها الحماسة والرغبة اللي بقت غير ارادية في التفتيش في نوايا الناس وكأنك واخد من ربنا قدرته في الاطلاع علي قلوب غيرك والحكم عليهم   بيحصل انك تكون بتكلم شخص ما  او بتتعامل معاه وانت في وسط حديث هادئ بتسمع فيه عتابه لومه ليك انتقاده لتصرف ما انت عملته يقولك فاجاة  بس متعملش دا لحسن الناس تقول عليك مغرور او بيقولوا عليك انك فعلا مغرور وممكن يتوغل في العبث ويقولك اصل خلي بالك يعني في شعرة بين الثقة والغرور انت وارد متاخدش بالك من الشعرة دي ..يعني انت مش حتاخد بالك من شعرة جواه تلافيفك وهو قاعد برة يعرفش عنك حاجة بس لاقط الشعرة   دا غير انت لو مغرور فعلا مش حتعبره ومكنتش حتبذل وقت في سماع رأيه لكن أزيدك من الشعر بيت حتى لو شفت ان وقتك أقيم من انك تسمع رأي شخص سبق وعرفت وقدرت ان انطباعي ومشاعري تبقى انت او انتي بتفهمي وبتصوني وقتك وطاقتك مش عبيط يعني مش مش مغرور .. مش مش كتير قوي   زمان واحنا صغيرين افتكر في كرتون سالي كان فيه بنت شريرة معاها ف المدرسة بيوصفوها بانها مغرورة جدا وفي الوقت نفسه كانت ضعيفة جدا وهنا ربطوا في المسلسل ان الغرور هو انعكاس لصورتك المهزوزة عن نفسك مشفتش الكارتون دا غير مرة واحدة كنت ايام المدرسة لكن لسه فاكره منه المعني دا .. اللي للأسف كبار في العمر كتير حوالينا مش مدركينه   سمعاك بتقولي طيب ما يتفلقوا خلي اللي يقول يقول دا صحيح اجمالا بالنسبة للإنسان الناضج المتدرب على تجاهل آراء الناس العبثية واحكامهم وقادر يكون صادق جدا مع نفسه وعارفها كويس لكن لو اتواجه بالاتهامات دي في لحظة ضعفه وكلنا معرضين ممكن الهمهمات دي تأثر فيه وتعطله لكن يفضل خطرها في رأيي واللي خلاني اقرر اني أتكلم معاكم عن مفهوم  الغرور في حد ذاته ان الناس المُحبِطة – اللي غاوية تحبط غيرها – بقت بتمارس وصاية شديدة الخبث على غيرها لدرجة ان لو شخص شارك نماذج من شغله او حكي حكايته او سوق لمشروع يخصه سواء خاصة لو أدبي أو فكري او خدمي او تململ من وضع معين بهدف إصلاحه وبذل جهده في تطوير ادواته والتركيز على نفسه ورفض فرص تعيقه ضد مشروعه او مشواره على التسويق لنفسه عنده كتاب مهم حاول يروج له الخ من دا اتهموه بالغرور لإسكاته مش علشان حاجة غير عدم فضح حقيقتهم الراكدة قدام نفسهم فيبقوا كل ما يشوفوه بيعبر عن نفسه بقوة وحرية فبيضايقوا علشان بيحسوا بعجزهم كل مرة يشوفوا نجاح غيرهم وبيستشعروا دونيتهم وضعفهم كل ما لمحوا قوة واعتزاز غيرهم كل ما شافوا غيرهم قادر على الرفض وما جبناء .. يقولوا مغرور… لو استجبنا ليهم حنخسر طاقات بعض وحنخسر نسمع تجارب بعض وحنخسر ذاتنا بتفردنا       نحكي عن تعريف الغرور بعدين كيف استفحل طيب ايه هو الغرور قوليلنا ازاي نعرف ان الشخص دا مغرور ومتقوليلناش اللي مش واثق من نفسه فعلا بيتصرف بغرور لأننا منعرفش ايه تصرف المغرور؟     ممم جميل جدا .. مبدئيا لازم أقول ان بعمل البودكاست دا عشان انت تعرف نفسك وانتي تتأكدي انك متواضعة ومش مغرورة مش علشان نعرف اللي حوالينا ونحدد اذا كانوا مغرورين ولا لا اصل لو دا شغلك يبقى عندك مشكلة بصراحة انت مالك باحساس الاخر بقيمته .. ولا انت من الكسالى إياهم اللي بيقولوا على أي مؤثر وواثق ف نفسه يامغرور عشان تخرسه .. لو منهم اتكل ع الله البودكاست دا مش ليك انا بكلم الناس المهمومة بنفسها اللي شبهي مشغولة بانها تكون احسن اصدق اشجع وانفع ..   انت لو شايف انك افضل من غيرك نسبة لنسبك او تعليمك او لبسك او سكنك او الشركة اللي شغال فيها او لاي سبب غير قيمتك الحقيقية كإنسان صالح مفيد بعلمك وباخلاقك وبتتفاخر بالميزات دي فدي مشكلة كبيرة قوي لكنها تدلل على غرورك لما تترجم لتصرفات زي ان الناس تكلمك متردش عليها تدخل ماتسلمش  تتجاهل اراء غيرك كلها تتجاهل مشاعرهم تتجاهل خبراتهم تتاخر على موعد عمل او اجتماع متحسش بتقصير في حق غيرك او تحس انك مدين بالاعتذار يعني احساسك المزيف بأهميتك وتضخم ذاتك غير المستحق لازم يرتبط بتصرفات فيها عدم احترام للآخر وتقليل من شأنه اثناء تفاعلك معاه سواء في نطاق عمل أو بشكل عام واي حد اخر   امال ايه اللي خلا الناس تتهتم بعض عمال على بطال من غير سابق معرفة بالغرور يعني وبقت صفة كدة سهل نقولها خاصة على أي شخص عنده تقدير كبير لنفسه وثقة في قدرته او مهنته او علمه ومن غير ما يكون حد يعرفه بشكل شخصي ممكن يتهمه بالغرور   ححكيلكم حكاية مابتغيبش عن بالي   شخص ما مش حقول انه انا مرضاش ينسحق لزميل مماثل في الوضع الإداري والمهني لمجرد ان الزميل دا اقدم منه …واشهر وبيشتغل قبله لان كل دام كنش متسق مع انه اكفاأ انه انزه انه انسان كبير بما تحمله الكلمة الشخص دا اتلام واتوصف بالغرور من شاهد عيان كان بيغش نقابته وبيشتغل في السر شغلانة ملهاش علاقة بتخصصه وتعارض اشتراطات النقابة واللي بتدفعه لاعضاءها يعني اتوصف بالغرور اللي شاف ان الكبير مش بالسطوة ولا الاقدمية في عمل ابداعي كان للأسف القديم دا كان سبب في تراجعه .. تأمل ازاي الانسان اللي ماشي عوج ضروري ينحني وينافق آه وضروري برده يتهم اللي لم ينحني بالغرور ….   فاهمين قصدي؟ حصل لكم اكيد .. اللي عايزة أقوله ان الابعاد والوصم دا ممكن يخليك غصب عنك تشك في نفسك او تخرس تسكت انت اللي تستخبى بدل القطيع المنافقين ما المفروض هما اللي يختشوا   بس الحكاية دي بدات ازاي دا زمان كنا نسمع أهلنا يوصفوا انسان مترفع ومحترم بانه باشا ف نفسه راسه مرفوعة ولو ست يقولوا هانم بصحيح ايه اللي حصل ؟   اظن الحكاية بدأت بالإفساد عن طريق تمكين المحدودين اللي كان من مصلحتهم يشيعوا ان من التواضع انك  تقبل أن أي شخص يحط من قدرك وتسكت عادي فتبقى طيب وجميل  ومتواضع الخ من الصفات اللي بدا يتروج لها باعتبارها مقبولة     لكن لا يا فاسد يا راكد يا مستفيد انت وهو وهي من غير استحقاق احنا واعيين قوي اهو للي بيحصل حتى لو وانت بتنشر سمومك مش عامل مش مواخد بالك     متخلوش حد يستعبطكم ويأثر عليك ويجاول يخليك تلبس قميص ضيق عليك هلشان متفضحش قلته وخسته   في ناس تعاملها باخلاقك وناس تعاملها بقوتك مع اخلاقك وفي ناس تعاملها بقوتك مع أخلاقم مع شوية حاجات كدة لما تدرك انها تخاف ماتختشيش واللي لازم تتاكد.منه ان قوتك مش ضد اخلاقك  لكن لينك مش دايما صح وشكك في نفسه لازم يكون نابع من نفسك لنفسك وذكاءك دايما حاضر. ومحدش حيعرفك اكتر من نفسك واكتر حد المفروض تنشغل بيه هو نفسك اكتر من اللي حواليك .. كلهم ؟..كلهم   اااه بس في ناس كدة تحسي انها فاكرة نفسها مهمة؟ طب وانت ايه اللي مضايقك ؟ كلمتهم مدروش عليك عرفت تاريخ حياتهم المهني لقيتهم بياكلوا دراع فريق العمل اللي شغال معاهم قابلوك ع السلم بتولع وفي أيديهم المياه وسابوك مثلا .. عايزة افهم بجد يعني ايه واحد حاسس انه مهم او واحدة حاسة انها مهمة هو انت ليه حاسس انك قليل وانت ليه حاسة انك مش مهمة مش يمكن دا السؤال الصح اللي لازم تسأله لنفسه انت ليه حاسس انك هفق قليل صغير فاشل كل انسان الأصل ان ربنا خلقه برسالة او موهبة ما هي الموهبة هي الرسالة لو ادركها وصانها ونماها واختارها عن كل مغريات الدنيا الفارغة من فلوس وشهرة واستعراض يبقى طبيعي دا انسان مهم وطبيعي ان اللي مشي ورا الدنيا عايز يبقى زي فلان او فلانه وعمره ما فكر ولا اختار نفسه لحظة ان يكون قليل   في جملة لأحمد زكي بيقول فيها كلمة مهمة جدا .. لما اموت حتعرفوا قيمتي ايه دا هو احمد زكي مغرور ! اللي عمره ما اتاخر عن مساعدة صديق اللي كان بيمشي في الشارع وسط الناس يروح المهرجانات بملابس عادية حتى محمود سعد حكى ان في احد المهرجانات ادوله جاكتة علشان طلع واخد جايزة ومش عامل حسابه محمد رياض زوج رانيا بنت محمود يس في خطوبته كان نفسه احمد زكي يحضر فلما محضرش لظرف رياض قاله انه كان فارق معاه وجوده فاحمد زكي الله يرحمه وعده انه حيحضر كتبت الكتاب وحيكون شاهد ع القعد وفعلا حضر قبل قبل المعاد ووفى بوعده أوقات في ناس بتبص انت وصلت لفين وتمصمص شفايفها تستهون برحلتك تقلل من مقاومتك ومعاناتك تتفه من نجاحك او نجاتك وبتقول هو يعني عمل ايه جايز تستهون بالمجهود مهما كان حجمه لكن المجهود مش هو سبب اعتزازك هما عندهم حق ما كلنا بنتعب     هل انت عمرك اهتميت برأي الناس فيك او يا ترى بيقولوا عليك ايه لعبت اللعبة بتاعة الفيس بوك كل حد يقولي بيشوفني ازاي .. عمري ما لعبتها بصراحة .. انا غير مهتمة مغرورة؟ لا خالص انا واثقة من نفسي ومشغولة برأيي في نفسي احنا خلاص بقى قلنا وشرحنا يعني ايه مغرور .. لو انت حتحس انك انسان جميل لما الناس تقولك كدة يبقى عندك مشكلة دا معناه انك حتتحطم لما الناس تقولك ان وحش وبصرف النظر عن تصنيفات الناس لحلويين ووحشين الساذجة غير الموجودة فانت كدة قدرك هو ما يرجحه الناس في حين انك لازم تعرف قدرك كويس وانت اللي تعرفه للناس لكن لو انت فسل وتوليت منصب او مكانة بالفساد حيبقى همك ياترى انا مكشوف طب بيقولوا ايه وأول ما تلاقي حد مش مهتم برأي الناس فيه حتعلي صوتك وانت بتترعش وتقول عليه مغرور   سبب اعتزازك وفخرك بنفسك هو الألم الألم من احباط بسبب سباحة ضد التيار الألم من عزلة فرضها عليك التزامك بقيم بقت عزيزة الم من طول السعي والصبر والجلد الم من التمن اللي دفعته من راحتك ومن مناصب وفرص كان ممكن تقبلها من فلوس كان ممكن تكسبها بس انت اختارت نفسك الأول اخترت مشروعك شغفك قيمك موهبتك وطريقك عشان يجي أيا كان يقولك يا مغرور. طز حدش يقدر يحس بالم غيرك ولا حد من حقه يقدر رحلتك غيرك ولا حد يقدر يفهمك اكتر منك ولا حد يصح ان يفرض عليك طريقة تعبيرك عن نفسك   خدها قاعدة وانت ماشي مفيش انسان بيناقش عيوبه مغرور او ذاته متضخمة وابوهم كلهم على اللي يتشددلهم

     

    The post حصل بالفعل، كل ما الاقيك أحسن مني اقولك أنت مغرور وأنت تصدق وتكش – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

    18 min
  • جايز وضيع يساومني وأرفض .. لكن قبل ما يخترق مساحتي الخاصة تتقطع إيده
    قراءة المزيد
    لما بدافع عن حريتي الشخصية كامرأة كفرد وبححكي اني تمردت على امور كتيرة كان مسلم بيها في محيطي الاجتماعي مع انها غلط …. مع كلمة انا حرة ناس بترتعب كدة وتتخض وكأني طالما بقول اني تمردت قبل ما احكي عن ايه أو حتى من غير ما يتسائلوا بيتخيلوني بنزل ابوس الرجالة ف الشارع   لكن تخيل بقى إن الضامن الوحيد للأخلاق هو الحرية ..والضامن الوحيد  لحماية خصوصيتك هو الوعي ثم الاختيار ومفيش حد بيختار وهو مكره أو خايف   ،،،، ايوة يعني عايزة تقولي ايه رشااااا   عايزة اقول للستات أولًا ثم الرجالة  ان اهدارك لمساحتك الشخصية أو تفريطك فيها او ف بعضها هو اهدار لبعض من كرامتك وهو تفريط في حقوقك بسيف الحياء مرة وبالكسوف مرة وبخوفك من الرفض مرة تانية   والحلقة دي تحديدا مهمة لكل البنات اللي بيسمعوني والمقدمات على العمل حرصك على مساحتك الخاصة هو حماية وصون لكرامتك ومشاعرك ومستقبلك …طبعا الكلام للكل بس التربية الغلط اللي قايمة على قمع البنت في البيت وتدريبها على الطاعة بيخليها أكثر عرضة للسكوت او الخرس قدام اي انتهاك لخصوصيتها واكتر عرضة للوم نفسها والشك فيها   الحلقة دي خطر … مش عايزين سوء فهم ولا اتهامات بالتبرير …. بود/است يوميات واحدة ست اللي بتحكيلك دي ست جربت وشافت وعاشت ولسه ياما حنشوف …. الرجالة بقى يقوموا يعملولنا دور شاي       الحرص على المساحة الشخصية في ثقافاتنا العربية مخدتش حقه قوي من التعريف ليه لإنهم اختصروا المسألة هنا بإن دي بنت اكسرلها ضلع يطلع ٢٤ ودا ولد يعمل اللي هو عايزه   مع ان اي انتهاك لمساحتك الخاصة سواء كنت راجل او ست بيحسسك بالضيق وعدم الراحة والتوتر وبيأثر على اداءك وثقتك وبتحس وان في جزء منك او من محيطك اتمس او اغتصب وطبعا بيعرضك للخطر   مش بتكلم عن التحرش لا لا التحرش دا ممكن يكون اول طريقه كان تهاون – تغفيل يعني –  وممكن يكون حادثة بتنزل على دماغك زي القدر وانت امن معملتش حاجة سواء كنت. اجل ولغ ست ما احنا شنا متحرشين بالرحالة متسلسلسن كمان : ) كلنا ممكن نبقى ضحايا     لكن ف اعتبارات مهمة لازم ناخدها ف الحسبان لا نتغفل ولا نستغل ولا نستخدم ولا حد يضحك علينا ولا نرمي بأنفسنا الى التهلكة يا بنات يا بنات بس تعالوا اكلمكم جد عن المساحة الشخصية   عايزاكي تشيلي من دماغك دلوقت خالص موضوع الاصول والعيب والدين طبعا دي كلها حاجات مهمة بنحطها فاعتبارنا بس انا عايزة اشيلها عشان ابسط المفهوم اللي بنات مش قليلين بيفتكروه مفهوم رجعي او متخلف او غيرهم خدوا موقف من الدين او العادات والتقاليد من باب انها استخدمت لقمعهن او تقيدهم .. لو حد من الرجالة انتفخت اوداجه .. صداغه يعني علشان قلت الدين ..خلص الشاي وتعالى ورووووق علشان تسمع بعقلك مش بقيودك   يا بنات يا بنات   هل ممكن تغسلي سنانك بفرشة اختك او والدتك او حتى جوزك؟ حتقولي دا شيئ صحي ومينفعش طيب عادي بنستخدم فوط بعض او بناكل من معالق بعض بصرف النظر عن علاقتنا أو بلاش حتى مش بيكون عندك ادوات لبس بتعتبري المساس بيها خرق لا يمكن التسامح معاه بندخل الحمام لوحدنا ولا بناخد حد معانا .. ايه دا بناخد حد معانا …   انا بس عايزة اوضح ان مهما كانت درجة قرابة اي شخص مننا فهناك ف امور ستظل شخصية   .. انا عن نفسي بعتبر ان المعلقة والفوطة والفرشة وفرشة الشعر وملابس النوم وادوات الماكياج فرش المكاب كل دي حاجات شخصية جدا حتى المج بتاع القهوة الصبح دا كل واحد ف البيت عنده مج بتاعه كله بيتغسل بس في خصوصية شوية لقهوة الصبح او الشاي اللي بمزاج .. بكلمك عن ولادي   بس انا كمان بعتبر ان انكساراتي من الامور الخاصة حزني وهزائمي ايضا وحتى دموعي مش اي حد يشوفها حتى فرحي المبالغ فيه شبطتي وتعلقي ب احلام عايزة احققها مش اي حد يعرفها ومش اي حد احكهاله   دا معناه اننا عندنا مسافات  مختلفة لمواضع الناس وقربهم منتا وبعدهم عننا مش كل الناس على مسافة واحدة مننا لأن بطبيعة الحال الناس مش زي بعض وعلاقتنا بيهم مش واحدة ولا متساوية   تسمع جملة انا اروح الشغل من هنا اول يوم واقول حعمل برستيج ليا وبتاع وبعد نص ساعة اضحك مع  الناس كلها وهات يا هزار   هو الهزار ممكن ميلغيش المسافات على فكرة طالما في سياق صحيح يعني تقدر تكون مرح  وتحافظ على مساحتك الخاصة وتقدر تكون جاد وتفرط عادي   وحفاظك على مساحتك الشخصية ملهاش علاقة ببرستيجك بشكل مباشر لكن حيترتب عليها حمايتك وسيطرتك على محيطك الشخصي وعدم تعرضك او قبولك لاي تصرف تعتبره خرق أو خطأ في حقك   اشرح اكتر   في الشغل كلنا زملاء لكن هل اللي معاك ف المكتب نفسه او الادارة نفسها او في المهمة نفسها على المستوى نفسه من المسافة مع الزملاء ف باقي  الشركة او حتى هنا زي بعض او علاقتك بمديرك   طيب   هل علاقتك بمديرك بتفضل واحدة يعني هل كل مديرينك بيكونوا على مسافة واحدة منك بتعاقب العمل او حتى تناوبهم ف الاشراف ولا لا بتختلف ولو بتختلف فأكيد مش بسببكِ لانك الشخص الثابت هنا ف العلاقة والمديرين هما المتغيرين اذا المسافة دي بتخضع لتقييمك الشخصي ومعرفتك وثقتك في اللي قدامك انت المتحكم الكنترول ف ايدِك طيب هل المسافة اللي بينك وبين شخص ما بعد اول تعارف زي بعد عشرة جميلة من خمس سنين تقاسمتوا فيها الحلو والمر اكيد بيكون أقرب أقرب لك \ لكي يعني اقرب … دخل محيطك الشخصي في العمق جوة قرب منك فيزيائيا ونفسيا   في اوروبا والدول المتقدمة او عند الخواجات الللي بنشوفهم اوقات مثال للتحرر والتحضر بيحسبوا المساحة الشخصية بشكل دقيق جدا لدرجة انهم بيقيسوها بالقدم ف لو شخص متعرفوش مينفعش وهو بيكلمك يقف على مسافة اقل من نص متر بيعتبروا الخمسين سم دا درجة حميمية كبيرة جدا وان اي حد المفروض يقف على بعد متر لمتر ونص وهو بيكلمك …اه والله تخيل وهكذا ما هو مش لازم اشم ريحة نفسك اشوف عرقك ومسام جسمك وشعر صدرك يعني   انا حشارك معاكم بعض النصايح المكررة برة مش عندنا بيقولوا ايه وبينصحوا بايه مثلا والكلام هنا للجنسين الرجال والسيدات والبنات سوا سوا   وانت رايح الشغل الجديد لازم تحاول تفصل مكتبك عن المكتب اللي جنبك انشالله بوحدة التخزين او براد مياه ترابيزة المهم حوط نفسك بحرم خاص علشان تقلل فرصة الاقتراب منك الكلام دا انساني للراجل والست ولا ينتقص من حد ولا يوصفه انه رجعي .. خليني اكمل   لو حسيت حسيتي ان في شخص قرب منك زيادة عن اللازم والمفروض… لكن قدرتي انه عبيط او مكنش يقصد واعتبرتي الموقف حادثة ممكن تتجاهلي طبعا حتى لو كان في لمسة غير مناسبة بطريق الخطأ طبعا متخاولش تقف وتبينها مشكلة كبيرة لكن متنسهاش أرشفها على جنب – دي من عندي مش من بتوع برة   ليه لان اللي حيعمل حاجة بالخطأ او غصب عنه مرة ف الشغل صعب قوي يكررها الا لو قاصد وهنا انا بتكلم عن انتهاك للمساحة الشخصية بدون ما يمس جزء حميم من جسمك او يتصرف بشكل واضح انه مقصود لأنه لو كررها فعليك ان تواجهه وتقوله الي بتعمله دا مش مسموح او مش قابله بشكل واضح ايه اللي مش مسموح  تجاوزه للمسافة المناسبة   في كمان تقدير الثقافات الأخرى. يعني مثلا لو اشتغلت في ورشة او موقع عمال ممكن تلاقي الكل بيدخن وهو بيشتغل بيشرب شاي بعشر معالق سكر الخ بيسلموا على بعض بطريقة معينة بيستخدموا مفردات معينة وبالتالي لازم تاخد ف اعتبارك بيئة العمل دي تقبلها تجاريها أو ترفضها وتمشي لكن لازم تفهم ان دي طبيعة البيئة العادي بتاعهم سلوهم يعني   احيانا بقى بتكون بتشتغل في بيئة عمل مختلطة ومليانة ثقافات متنوعة عشان كدة ممكن تلاقي ناس بتهزر بالايد بتخبط كفك على كف – حرجعلها الحكاية دي   انت ساعتها حر تقبل من الثقافات دي وتسمح باللي انت عايزه وترفض اللي انت عايزه بس هنا في حاجة مهمة لارم نفهمها ان مفيش ثقافة معيبة الا لو فيها اذى وانا بتكلم عن ثقافة التواصل عموما وبالتالي مينفعش احس اننا اقل من او افضل من لمجرد ان عندي ثقافة متحفظة او محترفة او منغلقة او منفتحة …   بالعكس دايما المنطق يميل للتحفظ   .. لان يعني وارد يكون في اشخاص متفضل الهزار بالتلامس او الايد وارد جدا لان الوارد هو رفض خرق المساحة الشخصية لكن احترامها بزيادة انا كدة فالامان مستحيل حد يعتبرني انتهكته لو ملمستوش فخلي عندنا وعي وفطنة ونراعي الاخر   الناس المرتبكة او اللي بتقلق من اختراق مساحتها الشخصية دا ميعبهاش بالعكس دي المساحة الخاصة اتعملت عشان تراعي قلقنا وعدم ارتياحنا ونبقى مطمئنين   طبيعي جدا لما تكون فيه بنت من ثقافة محافظة جدا متحسش براحة لما تطلع ف الاسانير مع شخص ما دا ميعبهاش خالص لكن اللي بيخليكي ترتبكي انك مش مرتاحة لوضع ما وبتحاولي تسايريه … عشان محدش يقول متخلفة رجعية ..فلاحة مع ان بالمناسبة مفيش اجرأ م الفلاحين بس دا مش موضعنا   انا لما اول ما اشتغلت كنت حامل ف ابني الرابع حكتلكم — ف الشهر الرابع محدش كان عارف غير الادارة العليا من بابا النزاهة مقولتش لحد خالص علشان محدش يفرط في مساعدتي لاني كنت حعتبر دا خرق لماسحتي الشخصية …اه حتى نوع السؤال ومجاله لازم نكون مقررين مين يسالنا عن صحتنا ومين يسالنا عن الديد لاين وبس   كان الاسانسير يعطل بسبب قطع الكهربا وكنت بطلع ٤ ادوار وانا شايلة شنطة اللاب توب وف السادس والسابع والتامن لغاية نصه لما قعدت ف البيت   كنت برفض جدا ان حد يساعدني ويشيلي الشنطة زي الساعي او حد من زمايلي ..كنت لسه فالاول ومعنديش استعداد ان حد ياخدني على محمل الهزار او يشفق عليا او بمساعدته ليا في غير العمل وغير مهامه يصبح شخص اقرب مما انا مقررة وبما لا يتناسب مع معرفتي بيه  …     انا كنت دايما مدركة ان عدم السماح للآخرين بغزو مساحتي الشخصية هو اللي دايما بيخليني قادرة على التحكم بشكل اكبر  ودا كلام منطقي … لما بنتجاوز ونسمح بمساحات حميمة مع زملاء بتقل قدرتنا على السيطرة ف اي موقف نتعرضله فاجاة وافتحوا دماغكم ايا كان الموقف   يعني وركزوا معايا ف الحتة دي عشان مهمة واعتبروها خبرة بحكيها ف بودكاست دوروها ف دماغكم وانتوا احرار   الحقيقة انا مكنتش اروح لمديري المباشر الا نادرا جدا جدا ولما يطلبني مش لاني مش واثقة فيه ولا لانه شخص سيئ بالعكس لكن لإني كنت بحافظ على مساحة شخصية تكفلي استقلالية فالعمل وكرامة وبعيدا عن التملق وكانت بتباعد بيني وبين كل مشاكل الشغل دا قال ودا عاد كنت بخرج نفسي برة الحكايات دي كلها   كان هدفي ان رسالتي تكون واضحة انتوا يا جماعة حتخدوا مني شغل ..وبس لا صحبة ولا شلة ولا تؤامة ولا احزاب ولا مؤمرات ولا جبهات ..انا نفسي واقدم شغلي بس حتقولي وهو دا ينفع يا رشا ف مصر   سمعاك  ا احنا بنشوف ناس لو مشالتش الشنطة وتملقت متبوصلش   انا اعرف شخص كان بياكل مديره العنب ف بقه ،،،، مساحة شخصية ايه دي مهانة انسانية لكن ما علينا مش دا برده اللي بيوصلك والتملق طريق مفروش بالشوك .. وشفت نتايجه بس دا مش موضوعنا   بس حقولك الحياة اختيارات في شخص محدود امكانياته وقرر ان يفضل انه يكون ف مكان اهم من قدرته لكن باهدار دمه وكرامته وبأذية نفسه وحياخد نصيبه ف الاخر مغمس بالقلق والذل ودا موضوع تاني غير اللي بنتكلم فيه لكن طبعا السماح بخرق مساحتك الشخصية دونا عن رغبتك وبالشكل اللي يشعرك بعدم الراحة او جتى ضد خططك وطريقتك اللي عايز تفرضها كل ما سبق يمس كرامتك وبعرضك لقلق وعدم انتاجية وتوتر عام ف حياتك …..امال ايه   انا وصلت في لحاجات مهمة بمجهودي وباللي قدرت اني اتميز فيه دونا عن الاخرين وف المقابل ف حاجات  محدش سمح اني اخدها الا بدخولي شلل ما او اني اقبل عزومة عشا او اني ابقى سايبة البساط احمدي واهزر واضحك واصاحب ناس انا شايفة انهم مجرد زملاء ولازم يفضلوا كدة   الشيئ مش لزوم الشيئ … الشغل يلزمه كفاءة واتقان ومجهود والصداقة يلزمها تقارب ومشاركة وثقة انما الشغل ميلزموش الصداقة ولا الصداقة تستثمر بالشغل   ودا اللي غالبا مبيحصلش ف بيئات العمل عندنا  بس انا فرضته مهما كان التمن و الخسارة القريبة   قالوا رشا دي بتاعة مصلحتها الشغل عندها رقم واحد مين اللي قالوا ..الناس اللي ف الشغل تخيلوا الناس اللي ف الشغل مكنتش عايزة الشغل يبقى رقم واحد …..اووومااال   كانت عايزة الشلة والمحسوبية بس دا كان ضد حدود مساحتي الشخصية اللي انا قررتها   انا فرضت المساحة الخاصة دي في عمل متهم اصلا بانفتاح وتحرر زائد الاعلام والصحافة لكن قدرت ونجحت وفضلت كفائتي وتوفيق ربنا واحتياج الشغل دايما ليا عامل مهم ف استمراري   مش عايزة اخرج عن الموضوع لانك حتقولي  وسمعاك اتاريكي برغم النجاح والتحقق مكملتيش فوي يعني  … حقولك لا انا كملت لغاية ما اكبر حاجة بيوصلولها ف شغلتنا و اللي زملاء كتير فشلوا يوصلولوه مستمرتش لان اي قائد او مدير لازم يكون عنده مسئولية التخلي عن منصبه طالما قدر ان المساس بصلاحياته لازيناسبه يعني المرضوع كان مهني وفني بحت ملوش علاقة باللي احنا بنقوله ….. لكن وانا مدير عام ورذيس تحرير مين دا اللي كان يقدر يتخطى مساحتي الشخصية ويخرقها   من زملاء  اتعزمت على مناسبات  ورفضت لان مش طبيعي اسهر مع ناس انا لا اثق فيهم ولا باحترمهم ….. لكن ممكن يتفرض علينا التعامل ف سوق العمل لكن مش اكتر من كدة مش حصاحبهم يعني ..   حتقولي هل دا معناه انك فاقدة للذكاء الاجتماعي … قبل هو انت فاهم ان الذكاء الاجتماعي انك تنافق او تفرط ف مساحتك الخاصة الذكاء الاجتماعي هو ادارة علاقاتك بالناس ضمن الاطار الجامع والمشترك يعني علاقتك بمرؤسيك ورؤساءك عائلتك اصحابك ضمن اطار الصداقة مش خلط الامور ببعض قلنا الشيئ مش لزوم الشيئ     الحلقة دي صعبة … غالبا كل الحلقات صعبة ولا ايه   وخلي بالك انا مبتكلمش عن علاقاتي مع الزملاء الرجال فقط لا خالص يعني لو مديرة بس شخص مش شكلي ولا اعرفها من قبل كدة وببالتالي مفيش ما يدعو للصداقة او الثقة عملت حفلة خاصة ف بيتها لزوم الفرفشة وتجاوز المساحات الشخصية للناس مش حروح … هو  انا فعلا مروحتش الناس اللي راحت عشان تشتري رضاها قررت بذل وقتها ف غير الشغل وف الاخر انا اللي كتت صح وكسبت ركزت فدشغلي وشيلت عني الضيق اللي ممكن احس بيه لو تواجدت ف بيت حد معرفوش او وسط ناس مش اصدقائي ودا اغلي من الفلوس واقيم من المصالح   لو صادف ان خدت قرار ان زميل ليك او زميلة يبقى صديق او يبقى محل ثقتك او يقترب في موضع منك اقرب من غيره فلازم تعرف او تعرفي ان دا قرار شخصي مش من حق اي حد يعلق عليه او يقيمك بسببه كان ليا زميل واحد بس ممكن  يوصلني يدخل بيتي اعزمه علي غداء عائلي  مع اسرتي وكان بيشتغل معايا ونوعا ما كنت بسبقه ف الصلاحيات   .. طب تعرفي ازاي يا رشا ان فلان يستحق المساحة دي عن غيره او فلانة عن غيرها او ان فلان لا يستحق ثقتك اشرحيلنا     حلو قوي السؤل يابنات وحجاوب من وجهة نظري الحقيقة ان كل الناس اللي منعرفهاش لا تستحق ثقتي ..ولا تخويني هنا الثقة بتدي مساحة اقرب مني لكن التخوين بيدي مسافة ابعد او مقاطعة تامة والاتنين محتاجين معرفة  وتجربة واختبار   في رجالة كتير رجعوا يسمعوا معانا ووارد يسالوا مع البنات  امال ايه يا رشا البنات اللي سمعنالهم قصص مؤلمة اللي عرفوا ناس من ع السوشيال ميديا او قعدتين على قهوة او مؤمر او ورشة وتدريب وبعدها راحوا زاروهم في بيتهم       اقولكم … البنات دول تحديدا هما الدافع الاساسي ليا اني اعمل الحلقة دي   انا اتخضيت …اكتشفت ان في بنات صغيرين كتير ضحايا مفاهيم غلط عن التقدمية والتحرر ومعندهمش ابسط البديهيات اللي تخليهم يحموا نفسهم ويصونوها صون نفسي ومادي والكلام دا مش منطبق ع البنات بس دا للشباب برده انت لا ينفع تروح بيت واحد متعرفوش ولا تثق فيه لوحدك ابدا تحت اي ظرف من الظروف ودا لا له علاقة بالدين ولا التقاليد ولا العادات ولا محافظات الدلتا والصعيد الجواني دا له علاقة باسم بالعقل بالمنطق شيئ بديهي كدة يعني بقول المنطق علشان مندخلش ف خناقات الاختلافات   اذا حضرتك فاهمة ان النسوية اني اقف على قضبان القطر واستناه لما يشيلني او اني اسافر بلد غريبة واسكن ف حي بدون ما اكون قارية نسبة الجريمة فيه افرص العمل العروق الاكثر نفوذا ثقافتهم ازاي اندمج وسطه،شكلي ميبقاش ملفت الخ يبقى حضرتك غلطانة وصوتك العالي مش حيخوفنا ويرهبن كفاية ان صوتك دا هو اللي غرر بالبنات دول وفهمهم ان الحرية يقابلها انعدام مسئولية تجاه نفسنا وهو صوتك برده اللي حرض علينا الرجعيين اللي رحعوا يقولولك البنت تقعد ف البيت احسن شفتوا لما خرجت واشتغلت حصلها ايه     انا اشتغلت سنين ولم اتعرض لاي انتهاك صريح في بيئة عملي – اتعرضت لمساومات طبعا من تحت لتحت  لكن لم يحدث انتهاك واحد او تجاوز وبدأت  محررة اخبار لمدير ورئس تحرير  وكنت بشتغل ف الاعلام يعني الشغلانة اللي ناس فاهمة انها  فلتانة …….   فكرت هل المفروض اسكت عشان نؤكد نظريات البعض  تجاه وضع المرأة ولا اتكلم وانا اللي اعلي صوتي پي واقول كفاية احادية وفرض وجهة نظر   لكن انا فاكرة كويس ان كان ليا مدير وانا لسه ف بدايتي دخل قدام زملاد كتير وقالي اهلا يامزة   فرديت عليه قلتله تناديني باسمي من فضلك اسمي رشا ومزة دي متقولهاليش طبعا غلس عليا واتخانقنا بعدها واتلككبي ف الشغل  وبعدين مع الوقت بقى بيعاملني باعتباري  اني واحد زميله مبقاش مبقاش حتى ف داخله شايف انه ممكن يشوفني باعتبار ممكن اقتناص جزء من مساحته الخاصة او السيطرة عليه او اهانته صاحبه بقي للأسف   وهنا فكروا معايا مع ان انا اللي حجاوب برده   احنا بنسكت ليه على اي انتهاك للمساحة  الشخصية لينا وانا حتكلم عن البنات تحديدا بصفتي ممكن اقدر دوافعهم اكتر والرجالة بقى يحكولنا هما ممكن يفرطوا في مساحتهم الخاصة ليه   اول سبب هو الصورة الخاطئة عن التحرر باعتبار التقدم  ودلالة التحضر تستلزم اباحة واستباحة لكل شيئ وهو في الأصل ان تكون حر تماما… في حماية نفسك ووضع شروطك وفرض احترام الناس لثقافتك ومعتقداتك وحتى شكلك واختلافك ورحلة تطورك ونمو خبرتك تمشي الوتيرة او الطريقة اللي انت فيها المتحكم الوحيد   تاني حاجة عقد العظمة اللي بتحكم عدد مش قليل من البنات وطبعا نتاج التربية اللي كلها احساس بالدونية والقلة والعجز تجاه اي شيئ مقارنة ب الجنس الاخر فلما  تحققها وتجريبها بدل ما تكتشف انها طبيعية وقادرة على كل شيئ بتفتخر انها عظيمة وبتدوس بنزين ف اتجاه غلط ماهي عظيمة خارقة بقى   خصوصا البنات  اللي طلعوا للخلاص من بيئات قمعية بتفتكر  للاسف ان كسر كل القيود هو الصح في حين ان الصح هو الحرية التامة في ادارة العلاقات والتمسك بالقيم يعني القيود ساعتها حتكون اختيارية فاسمها حيتغير من قيد مفروض عليا كبنت الى سيطرتي على مساحتي الخاصة وحماية نفسي بنفسي ..ماهي الخضوع للمفاهيم الغلط عن التحرر عبودية اصلا   اللخبطة ف الدوافع  كمان بتخلي البعض واتمنى ان ال بنات يكونوا مركزين بيفتكر ان الاخر دايما افضل منه وبالتالي عشان ترتقي البنت دي بتفتكر ان قبولها لثقافة الاخر دا هو وسيلة الترقي عشان كدة قرانا في بعض شهادات الاعتداءات اللي حصلت لبنات دخلوا بيوت ناس مكنش المفروض يدخلوها ان المجرم زينلها الفعل دا باعتباره فعل تقدمي وان كل البنات بيعملوه متبقيش انت بقى اللي رجعية ومتخلفة والمسكينة صدقت … هو مجرم دا موضوع تاني لكن علينا احنا التزامات تجاه نفسنا وتجاها حماية مساحتنا   وتالت سبب طبعا ان البنت بتبقى فاهمة ودا صحيح نظريا ان الشغل واستقلالها الاقتصادي عن اهلها حيكفلها تحقق وحرية وخلاص من ممارسات قمعية وظالمة كتير بتشوفها وبالتالي الدافع دا بيخليها اولا مشوشة ومش قادرة تحكم على الناس او تقدرهم صح لانها محبرة على التحرك لقدام خوفا من العودة للخلف …البيت سيطرة الاخ الام الخ هنا الفطرة  بتعطل فلما بتعطل بتبدا للبنت تساير تجاري يعني وتمشي امورها وتنتقل وهي مش واخدة بالها من تبعية وعبودية في بيت الاهل – اللي يعني بالبلدي غالبا ما تكون نارهم اهون من جنة الغريب لتبعية وعبودية ناس مكنوش ابدا يستحقوا الثقة ،،،والدنيا بتبوظ بعد كدة   طيب لو فهمنا يا بنات كل ما سبق حنقدر واحدة واحدة نتجاوز اثر العقد دي كلها طالما ادركنا خطورتها ..مش لازم نغير الكون لكن لازم نبقى فاهمين اننا مش عشان نهرب من حفرة نقع ف دحديرة   وطبعا دا علشان يحصل لازم يكون فيه بينك وبين نفسك عمار تقعد معاها تسمعها وتتكلم معاها وتناقش كل حاجة بدون تاثر واندفاع لا بظلم ولا تقدمية     لو اللي بيسمعوني اهل اظن مفيش اسهل من انك متكونش النار اللي بتدفع ولادك للهروب بعيد وتحرق كل جسور العودة وطلب النصيحة والملاذ   بنتي بتقولي حروح يا مامي لفلانة … معاها فالمدرسة تعرفيها كويس مين عندها فالبيت الخ من الاسئلة اللي بعلمها بيها ان عليها واجب تجاه نفسها وهي بتاخد اي خطوة تجاه مساحتها الشخصية وبعمل دا بالظبط مع ابني     لحظة صحيح افتكرت رابعا ليه البنات ممن تساير او تقبل اختراق هي غير مرتاحة له   انها فاهمة ان دا سبيل الوصول والصعود يعني العادي اللي هي الشيئ لزوم الشيئ …اقبل خرق لمساحتي الخاصة عشان اترقى تحت مسمسيات الدبلوماسية والمسايرة يمكن اقبض مرتب اكبر اتعين …. اتنجم اااه وبالمناسبة كل دا ممكن يحصل على فكرة بس مش حيوديكي للاستقلال الحقيقي اللي انت اصلا خرجتي علشانه   مش حتقتنعوا ومعظمكم حيقول ان رشا دي مثالية عايزانا نبقى مضحيين   لا خالص انا عايزة اقولك ان كل واحد مننا له رحلته الخاصة انا شفت ناس كتير سايرت وخدت فرص وعملت فلوس لكن محققتش استقلال حقيقي نفسي وادمي ومهني فكانت النتيجة ان الايام لما دارت رحعوا يا مولاي كما خلقتني بس محملين بجروح وبثور ابدية وندم لا يمكن تحمله   وانا البي كانوا بيقولوا عليا مرة هبلة ومرة بتاعة مصلحتي ومرة خايبة ومرة انانية واقفة على رجلي وكل يوم بكون اقوى من الاول اصل انا مش طالعة من سلطة مجتمع او أهل  عشان اقع ف سلطة شلة او راجل يستغلني او مجموعة تسحقني ما كان اهلي اولى بقى ..صدقوني انا بحكي شهادتي كل اللي اعتمدوا على فضل الغير بدون استقلالهم … خسروا   لما كان حد من زمايلي بيكلمني ف التفون علشان شغل كنت بشوار لولادي وهما اطفال صغيرين مش عايزة صوت عندي تلفون شغل ..لاني بعتبر ان سماع صوت البيت هو جانب شخصي مش كل الماس المفروض تسمعه .. إدارة المساحة الخاصة مهارة لازم نتعلمها ونفهم ضرورتها في حمايتنا ستات او رجالة   كان ليا زميلة كانت مصاحبة الناس كلها اللي معانا ف الشغل بتعتبرهم اخواتها ولهم كل المساحات والوقت  كنت عكسها تماما بعد عشر سنين كلمتني قالتلي عندك حق محدش فيهم لما كلمتوا طلبت مساعدته اني الاقي شغل تاني ساعدني ولا عبرني  ،، انا بقولكم واقع قدامكم اختيارين تحافظ علي مساحتك الخاصة علشان تحمي نفسك من تبعات شعورك بعدم الراحة واهدار طاقتك وتعرضك للخطر وتشتيتك عن طريقك او تساير الناس كلها وتبذل لهم الوقت وتمكنهم منك وينفضوا من حواليك بعد ما تكون ضيعت المجهود والعمر عليهم   انت وحشة يا رشا مبتحبيش الناس ههههه لا خالص انا كل الناس اللي استحقوا اني احبهم حبوني باضعاف ما حبته وبقيوا للنهاردج اخوة وزملاء معظمهم كان من فريق عملي اللي كنت بختار انه يشتغل معايا عشان كدة اعرفهم كريس وكل ثقة وضعتها فيهم او حطوها فيا كانت عن استحقاق وعشرة وفهم عشان كدة كان بينا صداقة وذكريات وعيش وملح اتصان   الشيئ مش لزوم الشيئ ومساحتك الخاصة مقدسة لأهميتها العظيمة في اكتشافك لنفسك وعبقريتك وسبل خلاصك …… صوت نفسك مش حتسمعوا لو فرطت في مساحتها الخاصة علشان كدة في ناس عندها حدس وناس عدس …. السبل للوصول لا يجب انها تمس حدودك والا حيبقى مقابلها اهدار لطاقتك ووقتك وشوية شوية كرامتك وكله عشان توصل لخطوة بعد مرور سنين حتكتبها ف خانة الاخطاء والتعثر والندم وقت لا ينفع

    The post جايز وضيع يساومني وأرفض .. لكن قبل ما يخترق مساحتي الخاصة تتقطع إيده appeared first on بودكاست الميزان.

    35 min
  • وأنا بحاول اتلخبطت ولما فهمت نجحت ومش مشهورة نجحت ولا مليونيرة ولا ومش في منصب سلطة – يوميات واحدة ست
     
    قراءة المزيد
    النجاح ايوة اللي هو يعني ايه
    كان ممكن أربط النجاح بالسعادة بس أنا ف أوقات كتير كنت محققة هدفي وناجحة وفي نظر كتير من الناس كمان لكني كنت محبطة في الوقت نفسه، عشان كدة يا إما الإحباط لا يعارض السعادة أو ينفيها يا إما النجاح مش هو السعادة ولا تحقيقيها
    طيب لو مش هو السعادة هل النجاح ثروة .. شهرة ..أو مرادف لتحقيق الهدف
    طيب هل يلزم نجاحك اعتراف الناس بيه ..
    افرض إن أهدافك مش محل اهتمام الآخر افرض انت مغمور او تغرد بعيدا او انت بقى اللي خارج الصندوق بجد والغالبية مدعيين
    ما يمكن تعريف النجاح مختلف من واحد للتاني ؟
    بس الأكيد إن الدنيا كلها بتطلب مننا اننا ننجح —— يقولك عايزة اشوفك انسان ناجح شوف رجل الأعمال الناجح دا أو فلانة قدرت تنجح رغم العقبات التي واجهتها
    وبالتالي انا محتاج قبل ما يصيبني الحزن او السعي في مواضع قد تكون خطأ علشان ابقى ناجح لازم اعرف ابقى ناجح يعني ايه يعني ايه ابقى ناجح
    على فكرة التعريف دا مهم
     
    يوميات واحدة ست وشا الشامي حتلاقوني على ابل بودكاست وموجود على حسابي عل انستاجرام وتوتير باسم رشا الشامي برده
    ———————
    هل ينفع نعمم الصور النمطية للناجح على نفسنا لكن معظمها مش مناسبة خالص للحقيقة حقيقتنا ولا أحلامنا لإننا مش نسخ عن بعض ولا سعينا في الحياة واحد ولا رسالتنا
     
    ببساطة و بشكل واضح كدة .. يعني لما استحقيت ف يوم من الأيام فرصة مهمة في شركة كبيرة جدا ورفاهيات وسلطة ها خلي بالك يعني و في تخصصي اللي بحبه  ..كان لازم وقتها اعتبر نفسي ناجحة .. بس دا محصلش مكنتش حاسة أبدا اني ناجحة و معتبرتش الوصول للفرصة دي نجاح بقدر ما كان أملي في نجاح التجربة نفسها بتغيير معادلات كتير في الشغلانة بتاعتي وفتحها آفاق لغيري وتغيير شكل المهنة وتصويبها … دا كان تعريفي للنجاح ف الحالة دي تحديدا
     
    مكنش في سعادة وهنا أثناء الوظيفة دي بالعكس بدأ السعي فيها لتحقيق النجاح من خلالها  علشان كدة لما تغيرت الظروف – انتوا عارفين بقى غالبا واحنا بنبدأ شغلانة بتتقالنا كل الوعود ثم بنصحى على واقع مختلف .. ااه مش حتفرق موظف صغير ولا المدر ولا حتى المؤسس ورئس مجلس الإدارة
    يعني غير مفهومك عن كلاشيه اشتغل لغاية ما يبقي عندك مكتب بحام خصوصي …لإن دي خصوصيات الشغلانة اللي المفروض تحقق من خلالها نجاح مش هي النجاح يا خويا
    المهم انا ايه اللي وداني للحمام لما اتغيرت الظروف ومبقاش تحقيق هدفي من خلال الوظيفة دي ممكن
    … اعتبرت قراري بإنهاء التجربة دي واختياري الاستقالة وخسارة الوظيفة المهمة بكل متعلقاتها ..نجاح
     
    النجاح هنا كان عدم تضييع الوقت والحهد والطاقة في مكان مش حوصل لهدفي من خلاله النجاح كان قدرتي علاي رفض المغريات اللي عند الناس واتساقي مع نفسي وتعريفي واحساسي
     
    وقتها مكنتش عارفة اني وانا بمشي واقعد ف البيت بنجح لكن كنت حاسة براحة كبيرة لكن بعد ازاي مرور السنين القليلة اللي فاتت وكل  بفتكر قراري بحس بسعادة وفخر بنفسي كبير ومبتكلمش خالص عن الفرصة نفسها لكني بفخر بتركها يبقى دا نجاح شخصي مهني قيمي لكنه انتصار اشعرني بالرضا عن نفسي وبالراحة
     
     
    طيب هل دا معناه ان النجاح فعلا مستحيل يكون تعريفه واحد عند كل حد فينا
    ودا بيضعنا قدام طرح او سؤال ممكن يضايقنا… هل النجاح وجهة نظر ….
     
    مثلا ودي حاجة حتقرب اللي عايزة اقولهلكم وبنشوفها كتير حوالينا شباب موهوب في معهد فنون مسرحية مثلا يعني بيدرس وبياخد الطريق الصعب علشان ينول دور في عمل ويبدأ كومبارس يشتغل سنين وسنين على المسرح بدون أجر  .. وف المقابل وشخص ما مدعوم بدون موهبة ولا استحقاق قدر بسهولة يحصل على بطولة ما ولم يستحسن اداءه الجمهور ….الجمهور ماحبوش بس قدر برده بعدها ياخد دور أكبر وهوب هوب هوب  بقى نجم او بقت نجمة واعلانات بقى وعقود وبراندات ومظاهر ثراء ورفاهية
     
    ساعتها الإنسان او الانسانة دي النجم يعني هل حيشوف انه ناجح  ؟ سؤال مهم محتاج تتخيل وتتوقع اجابته علشان يساعدنا نكتشف أو نتفق على معنى النجاح  … انت بقى او انتي يا طالبة المعهد او طبيب الامتياز او المهندس اللي بيتدرب او الصحفي او الطبيب اللي في عيادته يوميا هل بتسعى لنجاح مرتبط ب.. الناس حتقول عليا ايه… مش حتقول عليك حاجة  الناس مش حتعرفك اصلا علشان تشوفك وتقول ودا أكتر تعريف فاشل للنجاح انما حيكون عندك سمعة جيدة فقط وسط المتعاملين معك في دايرتك هما اللي يعرفوكوا في الكار بتاعك  …
    ………………
     
    لو بتحاول تسمعني صوتك ومضايق ان دا بودكاست مش راديو فيه مداخلان
     
    حقولك ااااه الواقع المؤلم بيحرضكم  هنا تسألوني سؤال
    لو بمنطق النجم اللي خد فرصة وقدر يكمل بفشله وياخد فرص متتالية ويطلع ف البرامج يتكلم عن نجاح عمله اللي متحققش غير عبر اللجان وأخبار العلاقات العامة المدفوعة ..لأ وطلع للناس عبر كل الوسائط يحمد ربنا ع النجاح ههههههههه واهم حاجة آراء الجمهور والنقاد اللي اشتراها او فبركها  ونظيره اللي مش عارف ياخد عشر فرصة يستحقها والاحتراق النفسي اللي حاصره هل دا معناه ان غير المستحق نجح بقي او اشترى النجاح والمستحق اللي بيعمل دوره ومتمكن من شغلته هو اللي فاشل…
    …………
     
    لو اتفقنا على دي بس  لحاجات كتير حتتغير وحاتسهل علينا اعدها تاني ؟ اعيدها
     
    للأسف الصورة اللي قلتها دلوقت سببت مشاكل وخلل  كتير
    أولا ركزت على قيمة الوصول لشهرة او ثروة بأي تمن بهدف سيطرة وقفل كل طريق على اي قادم بقوة من المستحقين وباعتباره دا تعريف مرادف للنجاح مش مهم الطريقة …شجع دا اكتر على ارتياد مجالات ممكن تحقيق الشهرة من خلالها عن مجالات تانية وارد  يكون فيها شغف الإنسان نفسه لكن حيروح للمجالات اياها ويسيب مكان كان حيعمل فيه فارق وأثر بس الأهم من كل دا ان الصورة دي كانت سبب في احباط الملايين لإنها خلتنا ببساطة كلنا علي بعض وف لحظة من اللحظات نقرر رغم مجهود عملناه ومهارات اكتسبناها وقرارات صح خدناها اننا نقتنع اننا  فشلنا واننا فشلة وللحظات كتير بصينا على اللي خد فرصة من غير استحقاق بزعل .. قصدي بقهر قهر من احساسنا بظلم مش قهر لاننا حاسدينه او حاقدين عليه بالعكس معظمكم مبيكونش محترم تجربته وشايف قد ايه مزيفة
     
     
    خلوني احكيلكم حكاية
     
    في وقت ما من سنين كنت عملت مجهود وأطلقت شغل ما بفريق عمل اختارته من طلبة جامعة علمتهم ودربتهم ولما نجحنا لقيت حواليا زملاء ظهروا من حيث الما وراء وبقوا عندهم مناصب وسلطج معايا ف الشغلانة كانوا وقت التعب والمخاطرة مش موجودين علشان لو المشروع فشل تبقى رشا فشلت لو نجح يبقى نجحنا كلنا  ف عالمنا يا عزيزتي ويا عزيزي النجاح له مليون اب والفشل تشيله لوحدك
     
    بتحصل معاكم اكيد .،، او حتحصل ..واحد فيهم من زمايلي دول اللي ظهر بسلطة ما جنبي كان دايما يقولي النجاح يا أستاذة رشا وجهة نظر يعني انا وصلت لمنصب زيك بدون استحقاق وانتي وصلتي بالشغل وطلع عينك ..قدام الناس اللي متعرفناش احنا الاتنين وصلنا وحيشوفنا احنا الاتنين ناجحين …
     
    طبعا ودا ليكم انتوا  داخل المؤسسة اللي احنا فيها او فريق العمل محدش كان فاعل وكبير وله تأثير اير اللي اشتغل بجد غيري
     
    مع ذلك جملته كانت بتغظني – النجاح وجهة نظر – واللي كان بيلحقها بجملة تانية وهي مش مهم وصلت ازاي او ايه اللي وصلني المهم اني وصلت ومش مهم اني اكون صنعت نفسي مش لازم المهم اكون اتصنعت
     
    كنت بحس ان المفهوم دا فيه ظلم كبير مش ليا ظلم ف العموم وانعدام نزاهة ومثل سئ لللشباب اللي بكتشفهم وبيشتغلوا معايا وكان دا بيأثر عليا وبيجرني لمعارك صغيرة سفيهة محركها عدم الفهم او عدم قبول الواقع والتصميم على فرض مفهومي للنجاح باعتبار ان اي نجاح غير مستحق فهو مش نجاح اصلا
     
    انت دلوقتي او انتي وانتوا بتسمعوني اكيد كل واحد بيشوف كدة نفسه هو انا ناجح ولا لأ
     
    طيب ممكن ناخد ثواني وكل واحد بيسمعني يعرف النجاح لنفسه اللي عايز يحققه
    ———————-………..—————
    مظنش حد عرف اظن الغالبية اكتشفت انها عاشت عمرها كله عايزة تنجح بس معندهاش تعريف محدد وقاطع للنجاح او البعض اكتشف دلوقت معايا انه منساق لتعريفات المجتمع المحدودة وغير المناسبة
     
     
    لو انا كنت حسمت الحكاية دي بدري جوايا ايوة التعريف النجاح لو كنت استقريت على تعريف يخصني بدري كنت وفرت على نفسي وجع قلب واحباط واحساس بهضم الحقوق والظلم
    ومكنتش ضيعت طاقتي ف فرض تعريفي انا على البيئة اللي بشتغل فيها لإني ببساطة غير متحكمة في قيم البيئة دي ولاظروفها
     
    كمان أظن ان عدم وضوح التعريفات بالنسبالنا هو من اهم اسباب خناقاتنا مع بعض رغم اننا ف كتير من الاحيان بنكون متفقين بس مش فاهمين علشان مهتمناش نكتب تعريفنا عن كل مفهوم وقيمة في حياتنا ونناقشه علشان نتأكد اننا فاهمين زي بعض
    ان كان المفهوم او التعريف دا لل سعادة فشل انكسار انوثة جدعنة رجولة او حب الخ من تعريفات كتير ححاول في يوميات واحدة ست اتكلم عن اكترهم اثارة للخناقات بينكم وبين بعض
     
    لكن خلينا دلوقت فالنجاح
     
    عدم الفهم وعدم التحديد بيقابله ارتباك وتخبط
     
    فضع تعريفك قبل ان تمضي ف طريقك
    لإنك صدقوني مش ممكن تتخذوا القرارات الصحيحة في طريقك للنجاح وانت مش مستقر على تعريفه وفاهمه كويس
    -انا بقول الكلام دا لان عدم الفهم بشكل محدد ودقيق كان سبب ف تضييع وقتي وجهدي ف معارك جانبية ملهاش دعوة خالص بمشواري ولا طريقي اللي اختارته
     
    ………..
     
    سريعا تعالوا نعيد تذكر تعريفات النجاح اللي اتكتبت او اتقالت قبل كدة ، دي طريقة حتساعدكوا تتأكدوا من تعريفكم للنجاح وتتوكلوا على الله بدون ما حاجة تشككم وتعطلكم
     
    في ناس بتعرفه باعتبار ان النجاح لما تبذل قصارى جهدك.
    حتى لو لم يؤد ذلك إلى نتائج كبيرة. إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك ، فيجب أن تشعر بالفخر لجهودك. .. بس كوني اشعر بالفخر مش معناه اني نجحت لكن انا بذلت جهدي برده يعني شبه يوم ما استقالت شعرت بالفخر لكن هل نجحت لأ كان هدفي انا قلته ف الاول فلو بتسمع وانتوا مش مركزين عيدوا البود كاست من الاول  …
     
    ممم تعريف تاني بيقول . النجاح هو تحديد أهداف ملموسة. حسيبلك انت وهي الحكم هل يكفي القدرة على تحديد الهدف
    وإن كان كل نجاح مرهون
     
    بإنك تعرف إلى أين تتجه ، لكن هل دا نجاح بحد ذاته ، حتى لو لم تصل في النهاية إلى الوجهة المخطط لها.
     
    1. النجاح هو انك تقدر تأمن حاجاتك الأساسية يعني متبقاش محووج … ودي في ناس كتير بتعتبر دا نجاح احمد ربنا علاي وظيفة بتدفع منها الايجار او قسط الشقة وبتاكل وتشرب وتسد الفواتير ورغم ان دا في ٢٠٢١ تحدي مهم ف العالم كله بس انا بشوفه منتهي البؤس ان ابقى ناجح علشان عارف اكل نفسي …اللعنة بصراحة يعني اعتبرها اني بقيت مستقل و معتمد علي حالي لكن ناجح وخلاص كدة لا بصراحة مش حوافق اني ابقي نجحت لاني مجوعتش ولا بيقت  مشردة ..بس انت ايه رأيك طبعا ف الزمن دا كونك قادر تحقق سكن وعيشة ف مستوى كويس انجاز ..بس انا مش عايزة اسميه نجاح وانتي أكيد تحدي كبيرك انك تستقلي بنفسك اقتصاديا وتكوني صاحبة قرارك لكن ااه نجحتي ف التحدي ومكن اقتنع ان التحدي دا اصعب من النجاح بس مش نجاح هو انتي استقليتي ليه مش علشان تمارسي عملك تتركي آثرك وتعملي فارق مكنش ممكن تعمليه الا لو استقليتي ….. فازاي يبقي الاستقلال نجاح …. حاجة تلخبط مش قلتلكم ان اصعب حاجة انك تقعد مع نفسك وتكلمها وترتبلها وتتاكد منها وتتفاهم معاها
    2.  
      تعريف تاني او رابع تالت معرفش
      1. النجاح هو إيمانك بنفسك
      2. اعتقد ان ايماني بنفسي ضرورة لتحقيق النجاح لكنه مش نجاح ف حد ذاته ودي جملة كدة بنريح بيها نفسنا
         
         
        1. النجاح هو قدرتنا الموازنة بين العمل والشغف.
        2. وانا بقول ان دا وارد يطبطب على روحنا واحنا غالبا مش قادرين كلنانشتغل ما نحب ونترقى في تخصصنا اللي شغوفين بيه
           
          لكن انا وبالأصالة عن نفسي بكره التكيف ومناطق المنتصف اللي بتخلينا نقوم بالمهام علي وجه جيد لكن بدون اختلاف بدون خلق وبدون احداث تغيير وأثر
           
          الحياة بدون شغف قاتلة انما انا تغلبت على دا بمهام تطوعية كتير علي مر السنوات مارست شغفي بدون مقابل وبدون دعم ولغاية دلوقت والله  .،ما هو كتابة البودكاست دا وعصر دماغي هو ممارسة للشغف ف أبهى صورها تواصلي معاكم وردود أفعالكم علي اللي بقوله دا بيسعدني وخلاني قادرة اكمل ف شغلي المليئ بالمنغصات لكني كنت اتمنى انه يكون شغلي أقل ضغط وأقل إرهاق  ..يارتنا نقدر نختار ..عشان كدة  ،.. لا لا التكيف مش نجاح انا ضد اني اعتبر الموائمات انجاز رغم اضطرارنا ليها
           
          العمل بدون شغف بيخلق ضغوطًا لا داعي لها وإنجازات فارغة.
           
          طيب هل
          1. النجاح هو انك تتعلم حاجة جديدة كل يوم.
          2. ممكن لو ضمن خطتك اللي انت دارسها
            لكلن لو بدون تخطيط ممكن اعتبر  التعلم اليومي استثمار للوقت تفريغ للطاقة وملى للداخل وزيادة للقيمة الاساسية ليكي كبني ادم ..
            لكنه كفيل يعيشك حياة ممتلئة فلو دا نجاح تمام بس متروحش تسجل في كورسات وسيشن وتفضل تتعلم وتتعلم حاجات فرعية كتير متثمرش عن حاجة مش معقولة عايز تحقق ريكورد ف عدد المهارات اللي اكيد كتكون محدودة كل ما زاد عددها
             
             
            الحقيقة كل واحد ممكن يضع تعريفه الخاص للنجاح ويعتمده ويحدد معركته ودورهزفي الحياة بما يناسبه لكن عايزة اقولكم اني حاولت اوجز المحددات الضرورية جدا في نظري علشان تبقى ناجح
            طبها اولها تحدد هدفك كويس
            وتشعر بالوفرة والنعم علشان تنطلق لهدفك وميبقاش محرد سعي لاستكمال او تغطية نقص وبدافع عدم رضا لان دا حيحققلك هدف ما لكنه مش حيخليك ناجح
            تالت حاجة انك تكون مدرك وواعي وقادر علي انك تقول لأ بقطع ووضوح وصراحة لما الدنيا تسحبك زي الموج العالي بعيد عن الشط اللي عينيك او خيالك بيستهدفه
             
            حرر هدفك وخليه واضح من كل رغبة ساذجة بالشهرة او السيطرة او السلطة او تقدير الاخر  اللي هو اصلا عنده خلل ف التعريفات وبالتالي حتمون لأ أسهل ما يمكن لتصحيح مسارك مع انها قد تكون عند حد بيسمعنا دلوقتي جنون تام وخبل ..برغم ان كل اللي ساب الموج يسحبه ليابس مكنش عايز يبقي عليه عاش غضبان ومعلق مره على المجتمع والاهل والظروف والناس الا نفسه وقراره اللي مخدوش
             
            . التغلب على الخوف مهم علشان بيحررك وبيجعل الصورة واضحة قدامك ويشجعك على لأ ف مكانها والإقدام ف مكان ما انت عايز
             
             
            فاكرين السوال اللي سألنا هل صاحب النجاح المزيف ناجح فعلا
            لأ طبعا لإنه ف قرارة نفسه عارف انه غير مستحق وهنا شرعية ونزاهة النجاح ضرورة وشرط لاستشعارك انت نجاحك جواك واللي حيكون ظاهر بوضوح لأي شخص يقابلك
             
            النجاح زي ما تخيلته اول ما بقيت مسئولة عن مكان ضمن تخصصي اني اغير بتخصصي دا الحياة للأفضل واني افرق علشان كدة وبرغم بساطة البود كاست دا لكن ردود الفعل من مستمعيه حسستني وحققتلي نجاح متحققش لما كنت ف مواضع تانية بسبب اني مكنتش قادرة اتحكم ف كل الظروف
             
            اذا النجاح انك تقدر تحدث فارق باللي بتعمله لصالح الناس والغير مجتمع بلد حي جمهور قراء مستمعين ساكنين مشتريين مرضى زملاء عمل زبناد مهنة الخ كل دا وزيدوا عليه.
            يعني النجاح انك تبقى قادر تغير وتفيد اللي حواليك وان التغيير او النفع دا يحقق رضاك عن نفسك اذا هنا نجاحك لازم يكون حقيقي    فبطبيعة الحال مستحيل من سرق نجاح او زيفه يعمل فارق
            موافقني لو معترض ،،فكر ف تعريفك وكل امنياتي بالنجاح

            The post وأنا بحاول اتلخبطت ولما فهمت نجحت ومش مشهورة نجحت ولا مليونيرة ولا ومش في منصب سلطة – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

            23 min
          3. ممتنة للرياضة لنجاتي من الاكتئاب وتحملي الخسائر .. بديل المخدرات لهزيمة المُر
             
            قراءة المزيد
            الرياضة مفيدة لو مواظبتش ع الرياضة صحتك حتدخر والأمراض حتتمكن منك
             
            حاجة كدة شبه اشرب كوباية اللبن الصبح او حط عليهها بيضة  او خلص طبق السلطة مع الأكل فطبعا تكرهها وتكره اللبن  وتكره الصبح والخضار والغدا الصحي وكمان تزيد كراهيتك لما اللي بيحاول يقنعك يقولك اصلها مفيدة … ميعرفش انه بكدة بيؤكد كراهيتك وبيحفز نفورك وبيعزز هروبك من سجن الإفادة اللي ارتبط عندنا دايما بكل مر  بالدوا اللي يقولك اااه طعمه وحش بس لازم ناخده ،،، دكتور الاسنان دا بيضايقنا قوي بس زيارته ضرورة
            فبدت الحاجات المفيدة وحشة وطعمها مش حلو بالضرورة …  انما بقى الحاجات غير المفيدة هي اللي حلوة ولإن محدش بيلزمنا بغير المفيد فبقينا نروحله ونعمله ونجربه طواعية باختيارنا وبالتالي المزاج يبقى عال العال ..آه ما هو مفيش أجمل من الحرية
            عشان كدة بقى لازم نفكر
            ازاي تشيل الرياضة من خانة المفيد اللي لازم تلتزم بيه لخانة الحاجات اللي بتسعدك ولا ليها مثيل لأ كمان وترتيبات يومك وأولوياتك تترتب عليها اايوة انا حعمل الرياضة بتاعتي واللي يحصل يحصل بعد كدة ..ما هو اصلا مفيش حاجة بتحصل ياريت حاجة تحصل
             
            بودكاست يوميات واحدة ست مع رشا الشامي اسمعوه على ابل بودكاست وعلى موقع الميزان حتلاقوه على حسابي على انستاجرام او توتير بالايم نفسه رشا الشامي  وشارك البودكاست لو الحلقة قدرت فعلا تغير طريقة تفكيرك …
             
            وانا صغيرة كنت بلعب رياضة في البيت علشان اخس او متخنش بإيعاز والزام من أهلي وكنت حكيت عن دا شوية في حلقة التغذية الحدسية وان مفيش حاجة اسمها دايت  لو بتسمعني دلوقت ومسمعتش الحلقة دي اقفل وارجع للحلقة الرابعة بعنوان  جسمك له صوت وبعدين اسمع الحلقة دي …
            مش عايزة حد هنا معايا مسمعش حلقة التغذية الحدسية وازاي نرجع صوت جسمنا عالي علشان لما نجوع ناكل ونودع الدايت العقابي للأبد ليه لأن الرياضة هي أحد أهم طرق اعادة صوت جسمنا عالي من تاني وفرض سيطرة فطرتنا على الأنظمة الغذائية اللي دمرته والتخلص من الأكل العاطفي للأبد
            علشان كدة مهم تسمع الحلقة اللي دي
            هنا حنتكلم ازاي تقدر تحب الرياضة وتخليها جزء من يومك بدون ما تجبر نفسك أو تلزمها
            مش احنا بنحب الحاجات للي بتخي مزاجنا حلو خروجة لطيفة اكلة لذيذة صحبة ظريفة سفرية للبحر واللللللللللل رياضة ااايوة الرياضة اصلا معمولة للمزاج
            ركز معايا في اثر الرياضة على مزاجك وبعدين احكيلكم عن المحفزات اللي حتشجعكم وتساعدكم متقصروش في حق نفسكم 
             
            مش احنا المفروض يعني مركزين نكون سعداء
             
            ازاي الرياضة بتساعد في تحسين المزاج ومقاومة القلق؟
             
            طيب (المواظبة)  على الرياضة ولو تلت ساعة بيبعد عنك كل مسببات القلق كأنه بيشتتها  فمتقدرش المسببات دي تتمكن منك أو تسيطر عليك وبيقلل توتر العضلات ويستبدله بحالة استرخاء وراحة.
             
            وانت او وانتي بتعملوا رياضة بتزيد معدلات ضربات القلب  طبيعي heart rate up ودا  له تأثير كبير على كيميا المخ وبيزيد من مضادات القلق الطبيعية وكل المواد الكيميائية الطبيعية
             
            اوanti-anxiety serotonin, gamma aminobutyric acid (GABA), واللي من ضمنها
             
             
            ركز مع هنا
            في عندنا وظيفة تنفيذية مهمة قوي في مخنا بتساعد في التحكم في نظام رد فعلنا للتهديدات الحقيقية أو المتخيلة انت متخيل انتي متخيلة … احنا طول الوقت بنقلق ونفكر ف كام حاجة بتهددنا
             
            . ممارسة الرياضة بقى بتنشط المنطقة الأمامية من المخ و المسئولة عن الوظيفة دي
            … الرياضة بتقوي مستقبلات وموارد المرونة عندنا اللي بتخلينا نتحمل الصدمات والعواصف الخذلان والخيبة التقيلة .. لذلك انا مدينة للرياضة بكتير من قوتي والله وصمودي
             
            أعيد ولا  بتكتبوا ورايا او اقولكم شغلوا البودكاست دا كل يوم تقرروا  فيه انك تقصروا في حق مزاجكم ومركز مقاومة الصدمات والخذلان
             
            عارفين اكتر حاجة ممكن تنرفزك مثلا الرز لسه متشربش ميته على النار والأنبوبة الغاز خلصت ف اللحظة دي  او مديرك بيبعتلك ايميل ضروري يعلم عليك جيت ترد وانت كنت مرقدله الانترنيت قطع لو لاعب رياضة بقى الحاجات البسيطة السخيفة دي مش حتنرفزك ولا كان في حاجة انت مش ف الدنيا الضاغطة الوحشة دي انت قاعد على مرجيحة واتنين حواليك واحد بيزقك بيمر؛حك والتاني ماسكلك العصير
             
            مش احنا قولنا ان الرياضة بتحسن المزاج لانها بتحفز مضادات القلق الطبيعية وتساعدنا على التحمل وبترخي عضلاتنا ضيفوا  للحاجات العظيمة دي انها بتخلي مخنا مستقبل جيد حدا للانبساط والمرح
             
            اااه يعني لو قلت نكتة او هزرت مع حد  مضحكش مبقاش عندك احتمال انه قفل ومفهمش الافيه لا دا ممكن يكون مبيلعبش رياضة ايه العلاقة اقولك
            الرياضة  بتنشط مركز المكافأة اللي بيساعدنا على توقع السعادة والشعور دايما بالحافز والأمل والقدرة على تحقيق اللي احنا عايزينه
            بمرور الوقت الرياضة بتعيد تشكيل نظام المكافأة في مخنا وياخدنا لمستويات أعلى من افراز الدوبامين وكمان بيزيد من مستقبلات الدوبامين او هرمون السعادة
             
            ف جملة بكتبها كتير لما بمر بوقت صعب ( انا ححافظ علي لياقتي علشان اكون حاهزة للفرص واستلام الزعداء لما جثثهم يجيبهالي النهر حتروح فين مسيرها حتجيلي لكن لازم اكون مستعدة لاستقبال الانتصار
             
            يعني ايه بيزود مستقبلات الدوبامين  ..اقولك مهم جدا جدا جدا اننا نعرف ان البالغين بيفقدوا بالعمر 13٪ من مستقبلات الدوبامين بمرور الزمن لكن النشاط البدني لوحده ها الرياضة بس  قادرة على تعويض المستقبلات المفقودة وكمان زيادتها تكوينها من اول وجديد
            وبكدة بيبقى الكبار في السن النشطيين واللي بيمارسوا رياضة باستمرار عندهم جهاز مكافأة مشابه جدا لجهاز المكافأة الموجود عند الشباب الأصغر منهم بعقود –
             
            فلما تسألوني وانت ليه شخص متفائل ومقبل على الحياة وشايف ان في امل مهما صعبت وضاقت … حجاوبك لحاجات كتير واحدة من الأسباب دي اني بلعب رياضة
             
            وبكدة الرياضة لوحدها قادرة على تقليل الاحباط من جهة وزيادة قدرتنا على الاستمتاع بالحياة من جهة تانية ..ودا بشكل عضوي كيميائي بحت
            وزي ما انتو شايفين انا في منتهى السعادة حتى ف ايام قعدت فيها فالبيت ومكنتش عارف حسدد اللي ورايا ازاي  …
             
            ولأن يا أعزائ والظروف علي الكوكب صعبة
             
             
             
            ‏more exercise is better. لذلك لو بنعيش أيام ما يعلم بيها إلا ربنا – فاقتراحي زود رياضة
             
            ودا كان اختياري … للأيام الصعبة اللي منها الأيام اللي بتكون تايه فيها بتدور وتفهم نفسك
            الرياضة في الفترة دي كانت حتمية لاني ابقى قادرة اتحمل الوجع والاحباط .. ومفيش حاجة بتألمنا أكتر من بحثنا عن ذواتنا وتحديد أهدافنا من الحياة
             
            الرياضة هنا كانت اللي بتسندني بتوقفني على رجليا وبالتالي مكنتش بخلص لها قوي مكنتش قادرة افهم حتى انا بحب العب ايه كنت بجرب حاجات كتير من اول الجميناستك للكارديو للزومبا للبامب
             
            كنت جربت الأماكن كمان اللي بعمل فيها  رياضة من الأغلى وأشهر  اماكن لصالات عادية اتمرنت وسط مجموعات ولعبت مع مدرب خاص لكن ف لحظة حسيت ان مشوار الجيم عبئ عليا على وقتي وعلى شغلي مش عبئ مادي خالص ( خلي المادي ْلي جنب لإن تأثيره بيكون واضح وقاطع قادر او لأ
             
            لكن العبئ التاتي اللي بيدأ من  المدربين اللي ممكن يتاخروا فالصف لو جماعي للمشتركين الل  ممكن تتدلع وتضيع ربع وقته لمكان تركن فيه عربيتك – تبقى طالع تلعب ساعة فتاخد ف الطريق تلت ساعة وتدور علاي ركنة نص ساعة
             فقررت ساعتها. اني اوقف نهائيًا وابطل اروح صالات جيم واختارت اني اتخفف من العبئ دا برغم دلالته الرفاهية واقطع تدريباتي مع مدرب خاص برغم اني كنت دافعة مقدم بس خلاص انا حسيت بضغط وعبئ  ولازم اخلص منه انا أهم – راجع الحلقة التانية نمت ع الارض واكتشفت السعادة –
             
             
            و قررت ابدا العب ف البيت – خلاص انا ربطت الرياضة في ذهني بالسعادة – وبالتالي مفيش مجال ولا ممكن يخطر ع البال اني اوقف خالص لعب لاني مدركة حجم التعاسة والاحباط والحزن اللي حكون فيه
             
            وجبت بار واوزان بسيطة وستيب وتوكلت علي الله ومن هنا بقى دا كان تمهيد الاهي كبير سبحان الله فعلا  لاني بعد كام شهر من الالطة والسعة المالية سيبت شغلي – فكان يستحيل اكمل مع المدرب الخاص فالواحد برده بيفرح في الحاجات دي وبيحس ان هو اهم من الظروف خاصة المادية وبالتالي بتبقي مقتنع انك حر من تزثيرها ولو نسبيا ،، انت فعلا ابدي واهم
             
            لو الدنيا اتلخبطت مع حد ببقى عايزة اقوله قوم العب رياضة لكن غير انه ممكن يثور عليا ويتنزفز الرد الغالب لما اروق عندي مشاكل لما الاقي شغل .. ببقي نفسي يدرك انه علشان يروق لازم يلعب
             
            احنا قلنا  الرياضة مهمة جدا في تشتيت القلق والقدرة على الصمود امام المخاوف كانت حقيقية او خيال  – حتعمل ايه لما فلوسك تخلص – خناقتك ف الشغل تتحل ولا تمنها حيكون ايه حط بقي كل العقبات والنكد قدامك وتأكد انك لما بتبقى رايق بتدرك
            ان السعة المالية هي وهم قصاد السعة الحقيقية اللي بتكون فيها ايمانك بربنا وبقدراتك ومهاراتك واستحقاقك … ايمانك بالعدل …. الدينا مكنتش سهلة بس الادراك لدور الرياضة على تعديل المزاج والحماية من السقوط في حفرة الإحباط والاستسلام ادراكي انا ان الرياضة بتعزز احساسي بالتفائل وبالتالي دا بينعكس علي  قدرتي على السعي لايجاد مخرج من الأزمة أنقذني حرفيا
             
            ولأن كل الأمور متعشقة ببعض وصعب فصلها يعني ايمانك بالله اساسي علشان لا تخاف ولا تجزع صحيح لكن انت مأمور بالأخذ بالأسباب وعليك انك تعرف ايه اللي ممكن تعمله علشان تساعد نفسك وتفهم إمكانيات جسمك وتجتهد …فتوصل للي كتبوا ربنا
             
            الكلام سهل سامعاك …. انت شكلك رايقة صوتك وصلني …
            نهائي اللي تشوف نتايجه من غير ما تتخيل رحلته يبقي انت عمرك ما حاولت بجد   وف اي حاجة
             
            انا كنت بجر رجلي حرفيا بنفسي قدرتي على مواجهة الصعب كان صعب قوي قوي في الوقت دا مسندنيش فيه غير يقيني بالله وإدراكي ان دا وقت مؤقت لو انا مسقتوش  صح والكنترول بقى ف ايدي. حتفرم … وهنا مكنتش بقى بدور على السعادة بقدر النجاة .. بتحصل
             
            وبقيت بقف على المات او سجادة الرياضة وانا بعيط ببكي .. لإني موجوعة لكن بشيل وجعي مع الوزن واتحامل على نفسي وابدا العب  مش عايزة انكد عليكم لكن عليزة اقول لكل حد بيسمعني ان في اكتر من الكسل والهم والقلق وان الاكبر دا مينفعش يكون عائق يخليك تبطل او متبدأش بالعكس ابدأ ولو لأول مرة ارجعي ولو موقفة رياضة بقالك كتير عيطي والعني الظروف كلها بس اتحركي الاستسلام تمنه اغلي بكتير من أي خسارة
            تمنه كسرتنا
             
            تعالوا اقولكم ف احلك الليالي عملت ايه
            هنا بدأت ادور على طريقة تساعدني تلهيني على انجاز التمرين صح مش حقعد ابكي بقى .. وبدأت اتفرج على مسلسلات وانا بتمرن مشغلة التمرين علي تلفون والمسلسل علي اي باد أو لاب توب  ولإني صحفية ومن محبي كاتبنا الكبير محمود السعدني (الولد الشقي) فانا كنت بلعب بمب فترة من الفترات وانا بتفرج على حواديته  ودي ممكن تكون غريبة  ان حد  حيشيل اوزان مع ذكريات السعدني مع صاحبة الجلالة يعني لكن دا شكلي ودي اهتماماتي … فدور علي نفسك
             
            المهم بكيت ومهمنيش بكيت كتير  ولعبت رياضة كتير وكل ما كنت بسرح بعيد عن المسلسل اللي بتفرج عليه او البرنامج ف حالي اشد نفسي تاني واهمسلها كل حاجة حتبقى تمام وحتبقى كويسة .. كنت متأكدة منا مؤمنة .. لكني باخد بالأسباب
             
            بدأت أقوي نفسي واحرز تقدم في الرياضة اللي بعملها – حتفيد بإيه حطت الإيد ع الخد وقت الضيق – اللي علينا بنعمله وربنا شاهد يبقى متقعدش مهزوم لغاية ما تدبل اتحرك لا الركود يموتك
             
            كنت بسكت صوت فيديو التمرين قدامي وبشغل المسلسل او البرنامج اللي حيساعدني عقليا اني اقدر اركز ف التمرين بدون ما افكر في مشكلتي او اسباب احباطي وكنت بلعب وطول ما انا بتفرج على حاجة بحبها ممكن العب وقت متخيلوش وانا موريش حاجة بقى ..
             
            في على اليوتيوب كم مهول من فيديوهات لمتخصصين تقدر تساعدك تعمل وتعملي  رياضة في البيت تمرينات للمبتدأين للمحترفين كله موجود للستات والرجالة موجود برده باوزان وبدون كل انواع التمرينات .. مفيش حجة وتقدر لو ملعبتش رياضة قبل كدة مع مدربين محترفين انك تسمع كويس المدرب ف الفيديو وهو بيشرح ويقولك تخلي بالك من ايه ويوريك التمرين لو حد مبيعرفش انجليزي بما ان الفيديوهات المحترفة والمتنوعة كلها اجنبية مش مهم حتقدر تفهم من الصورة وخصوصا ان كلهم بيشاوروا على العضلة المراد تحريكها .. واحدة واحدة حتتحسن وطالما مفيش شيل لاوزان تقيلة يبقى خير مفيش داعي للقلق
             
            واحدة واحدة بيبدأ شكل الجسم يتغير ودا بيرفع قوي من المعنويات اضافة لتحسين المزاج لما تلاقي عملك ومجهودك له نتيجة بتكون سعيد …
            ودا اللي خلاني اعمل عملية احلال واستبدال ..
             
            افتكروا دايما ان  الوقت الصعب بيمر بيمر لكن هل انت عايزه يمر على حساب صحتك نفيستك ووقت من حياتك بيروح في النحيب والشكوى وكسرة النفس ولا عايز تصبر وتمتثل لقضاء ربنا بصبر جميل فعلا وتحقق لنفسك حاجات صغيرة تغير حياتك وتسعدك وتكون خطوات ملهمة في طريقك تبنيك في وقت ضعفك بدل ما الخوف وضعف الايمان يكسرك
             
             
            ماهي الرياضة بتخليك شجاع وبتخليك عقليًا في حال أفضل !!
             
            اه … الشجاعة دي بقى هي الجانب التاني  ونتيجة حتمية لممارستك الرياضة بشكل في تدرج وتطور  اقولك ازاي
             
            في بعض الأحيان بعض الحركات اللي بنعملها في التمارين بتخلينا نشوف نفسنا شجعان واقوياء .. ؟
            اي تطور وقدر في عدد مرات تمرين البطن البوش اب احساسنا بشد عضلاتنا الوزارن اللي بنشيلها قدرتنا على الأداء كل دا بينعكس على صورتنا عند نفسنا بالقدرة ايه دا انا قادر وانتي وانت لا تتخيل احنا ازاي كل يوم محتاجين حاجة تقولنا ااايوة انت تقدر
            الرياضة بتعمل دا لأن العقل بفطرة وطبيعة بيستجيب وبيعكس  الأداء الحركي للجسم وبتلاقي نفسك بتقدر فعلا ما خلاص بقى انت اقتنعت
             
            معظم الهزائم بتيجي من عدم تصديقنا في قدرتنا على تحقيق الخلاص والنصر
            بمعنى تاني اللغة اللي بنستخدمها لوصف شجاعتنا او قوتنا بتعتمد على استعارات من اداءنا الحركي
            بمعنى تاني او تالت او ابسطهالك 
            احنا بنتجاوز الصعاب وبنكسر الحواجز اثناء اللعب ودا بيخلينا شايفين نفسنا أشخاص قادرين أكتر على التحمل وتجاوز الصعاب وكسر الحواجز دي ف الحقيقة كمان
             
            وعقليًا بقى آه انا مش ناسية انا قلت الشجاعة والصحة العقلية
             
            قلنا ان كل النشاط البدني بيغير وبيأثر في المخ بأشكال مختلفة ومبهرة منها ايه بقى يخص عقلنا عمليات الميتابولزم اللي بتحصل في جسمنا – وهي اللي بتحول الغذاء لطاقة والطاقة تشغل الجسم–
             
            الرياضة بقى
             
            بتخلينا نتنفس بشكل اسرع علشان نضمن تأمين كمية أكبر من اكسجين للعضلات اللي بنستخدمها في التمرين لتوليد الطاقة ولما بيزيد التمرين او بتزيد حاجتنا لطاقة اكبر من الاكسجين الموجود جوانا بنحتاج نتنفس اكتر – علشان كدة بنقول ان التنفس اثناء الرياضة بعمق وانتظام بيساعد على اداء الحركة بشكل اسهل واحسن – العضلة بتنتج الطاقة من تحلل الجلكوز او تفككه وبتنتج ما يعرف بالبيروفات اللي بيحولها الجسم بشكل مؤقت الى لكتات بتنتقل للجسم من خلال الدم او الجهاز الدوري الدموي وللمخ لتحسين الحالة العقلية
            وبالنتيجة المباشرة يقل القلق ويحمينا من أنواع كتيرة من الإكتئاب وبكدة يعتبر دا تأثير مباشر على الصحة العقلية مش بس بناء العضلات او تحسين المزاج
             
            انا بلعب غالبا لوحدي .. لفترة معينة لعبت يوجا مع بنتي وكنا بنطلع لايف على انستاجرام بنتي كانت هي اللي بتعلمني لكن غالبا انا بلعب لوحدي انا والجسمي بنتوحد بعتبر دا من الاوقات الخاصة جدا اللي باخدها لنفسي باهتم بيا وبدلعني بتأمل بتفرج على حاجة ممتعة بقضي وقت ثمين بمعنى الكلمة لنفسي ولصحتي النفسية والعقلية واللي بطبيعة الحال هو منعكس على كل اللي حواليك
             
            اللعب ف مجموعات له ميزة مختلفة علشان كدة لو الاهتمام دا متكرر في البيت او في قدرة والظرف سامح تروح جيم او تلعبوا مع اصحابكم خصوصا الرياضات اللي بنأدي فيها الحركات نفسها زي الزومبا اليوجاالرقص اللي بنسميه اداء المجموعات دا له متعة تانية وبيحقق سعادة من نوع تاني بتحفيزه لإفراز اندورفين endorphins 
            والحقيقية ان القدرة على التحمل في المجموعات هي اضعاف اللي بتقدر تعمله لوحدك بسبب التحفيز الجماعي والطاقة بتشوف المجدفين الراقصين حتى بتوع التنورة وكل الناس دي مهما مجهودهم كان مهلك مبيخذلوش بعض ودا بيكون سبب انهم يكملوا ..
             
            الميكانيزم دا بيكون فعال قوي  لتشكيل وتقوية الصداقات حتى مع الأشخاص اللي منعرفهمش فلو انت عندك فريق عمل .. امال انتوا فاكرين الدورات الرمضانية ودوري الشركات دا اتعمل كدهو ..لأ كل حاجة مدروسة لو عندك فريق عمل وعايز توطد علاقتك بيه وبين الناس وبعضها ..العبوا سوا بشكل دوري
             
            جربت كل حاجة لعبت لوحدي من سنين لعبت في مجموعات  جريت ف الشارع سور الكلية الحربية مصر الجديدة دا خد من عمري لحظات وذكريات  ،، جربوا  كل حاجة لغاية ما تلاقوا اللي يناسبنكم اللي ويساعدكم تكونوا فاهمين مزاجكم واحتياجكم  ويحقق رغباتكم انتوا  مش الرغبات اللي الاخر عايزينا نحققها
             
            نهايته مفيش مستحيل انا متكلمتش خالص عن الفايدة للرياضة علشان الصحة العامة المفاصل الخشونة القلب ترسيب الكالسيوم وهشاشة العظام … لإني مهتمة اننا نعمل رياضة علشان نكون أسعد ومزاجنا يبقى عال العال في السكة بقي حتلاقي الصحة بتتحسن والجسم بيترسم ويتقسم فتتبسط زيادة وتتعلق زيادة ويبقى اليوم اللي مغهوش رياضة ..ناقصه كتير .. ناقصه مزاج
            مبيتعدلش من غيرها وانت بتلعب رياضة بتدي طاقتك الضعيفة للكون وبتاخد بدالها طاقة قوية بتتشحن من أول وجديد
             
            بس انا ليه برغم ان وانا صغيرة كنت بتجبر العب رياضة قبل الأكل وبعده ومكرهتهاش … لإني تخلصت من الشماعة اللي بنعلق عليها ضعفنا  وتخاذلنا وسلوكنا وانطباعاتنا السيئة تجاه الأشياء بنفككها وبنحررها من ظروفها ومن الصورة اللي رسمها الاهل والمجتمع والناس بنحررها تماما لتعود لحقيقتها الأصلية
            لو سيبت كل حاجة حوايا زي ما اقدموهالي كنت حكره الرياضة لانها كانت واجب اقوم اعمله دونا عن اخواتي قبل الغدا وكل ويك ايند كنت كرهت مربى  … اللارنج بعد اصرار ماما انها تعملهالي كل يوم ساندوتش في المدرسة وخلتني احوش شهرين ساندوتشات ف الشنطة لما اتكشفت وعفنوا
            انا مخسرتش الرياضة ولا خسرت اللارنج  بصراحة
            الحرية الجميلة الممتعة هي الحرية من كل مفهوم غلط واعادة تعريفه صح على نضافة
             
            وفي النهاية اداءك وأداءكِ البدني بيغير تصورك تصورِك عن نفسك وعن مدى قدرتكم على الانجاز والتحمل وشوف دا بقى بينسحب على قرارات كتير نشكر عليها الرياضة علشان خدناها وقررناها او مقررنهاش
                    انتهي
             
             

            The post ممتنة للرياضة لنجاتي من الاكتئاب وتحملي الخسائر .. بديل المخدرات لهزيمة المُر appeared first on بودكاست الميزان.

            28 min
          4. أنا مع التنمر .. بس لو اقتنعت إنه بيهد حتتهد لأن العيوب أصل الاكتمال – يوميات واحدة ست
             
            قراءة المزيد
            اها أنا مع التنمر
            انا مش حربي المجتمع لمن حقي اني افرض على اللي عايز يتعانل معايا طريقتي وتربيتي
            فاجآة على انستاجرام لقيت منشن ليا في حساب حديث اسمه كارهي رشا الشامي ومحطوط صوري جنب صور السحالي والصراصير….. انا فاكرة اكتر ردت فعلي من قلبي ضحكت وقلت كارهي رشا الشامي هو انا لحقت يبقى عندي محبين بعدين انا مش شايفة خالص ايشيه بيني وبين السحالي دي
            ايوة انا فعلا كنت بشوف ايه فيا الهم اللي عمل الحساب بالتشبيه دا  يعني جاب الربط منين حتي الصور جنب بعض مكنتش مقنعة … ماهي حتى الإساءة مَعلمة وليها ناسها دا غير اني مبعتبرش السحالي والصراصير كائنات وضيعة يعني
            …. بلاش سخافة بقى خليكوا معايا
            تروح تعمل سيرش على الحساب وتسيب البودكاست  الحساب قفل خلاص … اللي عمله لما لقى كل صورة ليا وكل منشن مخلتنيش حتىاتحرك او اعمل اي رد فعل قفلها
            لكن ليه ممكن ناس مشاعرهم تتأذي بسبب سخافات السوشيال ميديا او الحياة بشكل عام … التعليق على شكلنا جسمنا تقيمنا الذي لاينتهي ،،،، هل الحل فعلا في ان الناس دي تبطل ولا اننا نبطل نتأثر
            ايه دا هو ينفع دي مشاعر غصب عننا
            انا كنت شوبي شايلد كلبوظة يعني وكنت برقص على اغنية دبدوبة التخينة عادي يعني ينفع اااه كل حاجة تنفع كل حاجة ممكن تنفع بس لمانفهم … تعالوا احكلكم على مفهومي للتنمر وليه انا سميت الحلقة مع انا التنمر   وكمان عملت ايه مع بنتي لما واجهت تعليقات كتير علىجسمها وليه انا مش ضد التنمر
            اهي يوميات جديدة من يوميات واحدة ست مع رشا الشامي على موقع الميزان وابل بودكاست متنسوش التقييم والريفيو وشاركوا البودكاست لو لقيته مفيد حيفرق معايا كتير
            في المدرسة الابتدائية علقت بذهني اية من القران الكريم تقول ( بسم الله الرحمن الرحيم لا يسخر قومُ من قوم عسى أن يكونوا خيرًا منهم ولانساءُ من نساء عسى أن يكن خيرا منهن )
            انا موقفتش عند النهي عن السخرية بس قد ما فكرت فالتبرير أو السبب اللي اعقب النهي انه قد يكون الشخص اللي انا بسخر منه داافضل مني فمينفعش اسخر منه وهو لا يستحق سخريتي – وافتكرها دي –  ومن دا فهمت
            ان سبب السخرية اللي غالبا ما بيكون ظاهري أو سطحي يعني لا يطابق الحقيقة ولا الجوهر ومش هو محل تقييم الإنسان فالإنسان افضلبأمور غير المظاهر  اللي تستدعي سخريتك
            بمعنى تاني التنمر غالبا متعلق بالشكل او المظاهر فلو انا قولت على واحد اقرع او قلت على ست ام مناخير كبيرة فدا لا يعكس حقيقيتهاكإنسانة ولا كلامي ووصفي لشكلها او شكله دا  له دخل بقدرها او قدره وبالتالي ممكن طبعا تكون لا تستحق سخريتي وتكون احسن مني
            ايه دا هو في حد يستحق سخريتنا —— شوفوا انا مش حدعي المثالية انا كنت شريرة بس نزيهة برده واعتزلت كنت بوجع من يستحقزماااان لقناعتي اني اعاقبه ف الدنيا اللي احنا فيها لكن لما عاقبت الناس المؤذيين دول صعبوا عليا فوجعني وجعهم حتى لو استحقوهفبطلت علشاني مش علشانهم .. بطلت ارد الأذى اللفظي بمثله لاني لا استحق الطاقة والحمل السيئ من ورا رد الإساءة باإسادة
            لكن لما حد قالي على صورة ليا من بعيد قوي انت كبرتي بقى وروحي شدي بشرتك محتاجة عمليات تجميل …. وبرغم اني عمري ما قدمتنفسي على اني فاتنة المعادي ودايما حاطه الاربع ولاد قبل اسمي من اول ما خلفتهم لكن لقيت نفسي بقوله علشان الناس اللي ف التعليقاتتشوف : اذا انا محتاجة شد بمعايرك فوشك انت محتاج ازالة…… اااه ما هو معلش يعني مش ممكن الشخص دا يكون افضل مني بايحال وخاصة ف الموقف دا وبالتالي بقى اسخر منه عادي  …
            جايز يكون التجاهل التام هو الاختيار الافضل دايما لكن احيانا بتكون عايز تطمن الناس اللي بتابعك واتأذت علشانك من تعليق انك قادرتواجه ومش مكسوف بشرط يعني ان الموضوع مياخدش حجم كبير وتصوره علي انه معاناة انت ضحيتها …سينس كدة تستخدمه بعضالوقت لوقت محدود
            عشان كدة انا سيبت التعليق دقيقتين وبعدين مسحته وعملتله بلوك لكن هل اضايقت ؟ وحياتك ما حصل …انا قمر عند نفسي ولما اكرمشفعلا ويارب يرزقنا العمر ونكون قدها حكون قمرين لان قيمتي في داخلي وانا عمري ما اقتنعت ان الشكل له قيمة ولا المظاهر بس هو حافظانك لو عايز تضايق الستات قولها بشرتك قولها تخنتي قولها كبرتي …بس مش كل الستات زي بعض احنا بني ادمين فينا الناضجة وفينااللي ف طريقها ومسيرها يوصل وفينا بقى اللي ربنا يتولاها برحمته
            بنتي الصغيرة مرة قالتلي ان كل صورة بتحطها لنفسها على انستاحرام صديقاتها بيقولولها عليها تعليقات شديدة التقييم زي  ايه خسيتيقوي ايه لا كدة مليتي سنة هو دا بالضبط الحلو اثبتي  ويارت متخسيش عن كدة كملت وهي بتعيط وبتحكيلي قالتلي دا بيحطني يا ماميتحت ضغط ازاي اقدر افضل على الوزن اللي هما شايفينه مناسب ودا مش بايدي
            بنتي ١٧ سنة يعني سن البلوغ النمو والمراهقة والتغيرات الكبيرة …. بس هي كمان بتلعب يوجا وبتتكلم عن الاكل الصحي وبتعمل اختراعاتمبهرة  على حسابها علي انستاجرام واصحابها بيعتبروها ملهمة ليهم
            فانا سألتها سؤال هل صديقاتك دول بيعملوا كدة مع بعض ولا بيفضلوا يقولا لبعض على كل صورة ليهم … ايه الصورة القمر دي ايه دا سوسو سويت جورجس حبيبتي .. بنتي ضحكت وقالتلي زي اللي لسه واخد باله اااه فعلا بيعملوا كدة فقولتلها وطبعا فيهم اللي شديدة النحافةواللي مليانة واللي نازلة من البيت مش غاسلة وشها … ضحكت والدموع مالية وشها وقالتلي اااه فعلا يا مامي …. قلتلها صاحباتك شايفينكمختلفة بكتير عنهم شايفينك ملهمة  نجمة علشان كدة بيقيموكي كل لحظة هما مش قاصدين يوجعوكي او يضغطوا عليكي لكنهم مش فاهمينان تميزك في جانب من الحياة خلاكي ملهمة بالنسبالهم …. لا يعني ابدا انك قوية ومكتملة ف كل المناحي وهما كمان مقدروش يشوفوا فبعض اللي يخلي كل واحدة فيهم ملهمة في مجال ما
            لكن عموما السوشيال ميديا وزمن الصور والاهتمام بالمظاهر والشكل زود الضغط على الناس اللي عندهم منصات – زيك واقصد بنتي اووغيرها خصوصا لو بيتكلموا عن المظهر او الرياضة او الصحة
            طيب نعمل ايه يا بنتي …. تفهمي  انك بالنسبالهم نجمة ،،،، وبالتالي انت خاضعة للتقييم لانك عندهم مش مسموحلك بالنقص مع ان دا ضدالمنطق بس فهمك لدا حيخليكي متزعليش منهم
            من ناحية تانية طلبت منها تعمل فيديو بما يوافق شخصيتها لانها بتعمل دا فعلا لوحدها  قلتلها اتكلمي مع الناس اللي ف سنك واحكيلهمازاي ان اي حد بيقدم محتوى او مميز في التواصل مع الناس عنزه جمهور حتى من شيلته .. والمدرسة كلها بتحبه هو انسان بيمر بمراحلوتغيرات وبيزعل وبيتجرح هو بيحس زيهم بالضبط وعنده نقاط ضعف زيهم بالضبط
             لأن تكرار الوعي بالشكل دا هو اللي حيخلي الآخر يغير نظرته لاي شخص بيشوفه ويتابعه من بعيد ،،، ودا اللي حصل عملت فيديو اناباعتبره انتصار ليا كأم كانت شجاعة فيه اتكلمت بثقة وقلب مفتوح ودموع بس هي كدة واجهت وفهمت … وحقيقي اقدر اقولكم ان المشكلةوالضغط دا انتهى وظهر عليها تصالح كبير مع تغيرات بتحصل عندها وتغير ف الشكل الوزن ..
            طبعا مش دايما الامور بتكون بالسهولة دي ومش كلنا بنفهم ونعبر ونتخلص من اللي بيوجعنا بالطريقة نفسها لكن الإدراك لازم يكون واحد… ان كلام الناس مهما كتر مش حيغير ابدا حقيقتك ولا صورتك عند نفسك وان الكلام الوحش لما بيكتر غالبا بيكون كمان في كلام حلو كتيرمعاه بس الوجع اشد فتكا واثرا من الامتنان
            في ناس متقصدش تأذينا بس بتشوفنا مختلفين عنهم وكبار او نجوم او ناجحين وبالتالي تقيمنا عندهم ب يكون مختلف يعني هما واقرانهملو خدوا ٧ من عشر يبقوا امتياز  اكسلينت جابوا a لكن لو غيرهم من نجومهم اللي بيتابعوهم جابوا الدرجة نفسها ٧زمن عشرة  حيبقواسقطوا ف نظرهم ..ودا مش بيحصل مع المؤثرين بس على مواقع التواصل دا ممكن يحصل حتى في نظرتنا لكاتب بنحبه فنان معجبين بيه اوحتي مع  امنا وابونا اللي بنعجز كتير اننا نفهم انهم بني ادمين زينا بالضبط جايز يكونوا اقل مننا  في حاجات وعندهم سقطات وعندهماخطاء وعندهم شكل عادي مش ابطال خارقين كاملين
            هنا الإدراك بخلي استقبالنا صح
            عشان كدة بنقول ان مينفعش حد يكون بيعمل عمل فني او ابداعي ويزعل من النقد بالعكس كل ما يكبر وجمهوره بيكبر نقاده وبيكترهواعداءه كمان … يعني بتزيد محبة بلاش معاها تزيد غباوة.
             ،.. احنا بنفرح بالمحبيين والمتابعين والمعجبين ونفضل نفكر ف طريقة نصرف بيها الاعداء والمؤذيين او المخالفين لينا ف الرأي او حتى نفرغالنقد الصحيح من مضمونه ونعتبره هجوم ممكن يخلينا نوصل لتفسيرات عجيبة زي ان فيه مؤمرات كونية مأجورة متسلطة علينا ونفضل نقولعلى كل رأي مخالف او معارض لينا تنمر انتوا بتتنمروا علياااااااا ونعلي ف صوتنا بقى
            لكن فيه جانب بيكون معانا فيه حق وبيكون تعدي لكن كمان مننساش ان اللي ربنا رزقه يكون مصدر الهام للناس وخصه بمهنة او ملكاتللتواصل مع جمهور اكبر واداله شعبية وقبول حتى لو وسط عيلته او محيطه او شغله  لازم حيكون عنده منغصات من نوع النعمة نفسها ولازمزي ما حيوصل صوته للمحبين حيوصل للحاقدين وزي ما المحبين حيتكلموا الحاقدين حيعبروا هي  باكدج على بعضها لما مثلا لو انت مديرفي ادارتك او شركتك لما بتكون ناجح ومؤثر وقائد حيكون عندك ناس كتير معاك وناس ضدك لو كل الناس اجتمعت عليك يبقى انت مش تمام
            ومينفعش تقول طيب والتعليقات ليه بتيجي على شكلنا وكلها سخرية ليه محدش بيجي يناقشنا ف مضمون اللي بنعمله ؟
             لأن ببساطة الحاقد يهمه انه يضايقك ميهموش انه يسمعك او يستفيد من اللي بتقوله اصلا وجايز يكون مش لاقي في اللي بتقدمه مشكلةودا سبب حقده او سواد قلبه عميه اصلا عن انه يشوف او يفهم هو متغاظ انك ف مكان هو مش فيه وبيعبر عن حقده  وبالتالي وبالمنطقيعني فكرة انك تستجيب وتضايق من سخريته ملهاش وجاهة يعني حاقد بيحسدك على مكانك فبيضايقك تقوم تضايق وانت فاهم دوافعه
            فاهمة حتقولي بس الكلام بيبقى زي السم ومش لازم كل الناس تبقى بقدرتك على التحمل مش لازم كلنا نضحك لو صورتنا اتحطت جنبصورة صرصار
            لا لا لا لحظة واحدة انا مقولتش اني تحملت انا ضحكت على مفارقة انه الحساب دا اتعمل لي بدري قوي وانا كل اللي بيتابعني كام الفلكن محستش ان التشبيه يعنيني اصلا عشان اتحمل او متحملش
            وحقولك ليه وازاي … كل المواقف اللي بنتبناها تبدأ من الفهم صح … صح ولا انت ممكن تاخد موقف كدة من غير ما تدور الموضوع ف دماغكتاخده كدة مجاملة مثلا او غتاتة … لا لازم تتأمله تتدبره تتعود ان الجزء بتاع التفكير المعطل عندك دا يشتغل في مقابل انك تعطل تقليد الليحواليك حتي ف طريقة استقبالهم للهجوم او الاعتداء او حتى المدح
            ودا موقفي من اي شخص يسيئ ليا ويكتبلي كلام سلبي … انا ف داخلي مش الشخص اللي وصفه وصف وحش ومعايرته ليه بشكلي اناحجيلها حالا لنها تزودني ولا تنتقص من قدري ف شيئ
            شوفوا انا بتابع ناس كتير ع السوشيال ميديا الحقيقة منهم اللي بستفيد منه ومنهم اللي عندهم متابعين بالملايين وبيعملوا تكريس لكل حاجةانا مؤمنة ب عكسها  بعمل دا يمكن عشان دايما ابقى شايفة الناس بتتأثر ازاي وارصد الدوافع اللي بتخلي مؤثرين بيعانوا من قلة الثقةبالنفس وبيغشوا نفسهم يروجوا لقناعات غلط لكنها بتحميهم او بيستخبوا وراها ف الحقيقة وغصب عنهم بينقلوها للاخر يعني جزء مناهتمااتي الصحفية او الانسانية ……احسبها زي ما تحسبها
            وفي ناس  تانية بتابعها لاني بقدر مجهودها ف المحتوى اللي بتقدمه وطلتهم كمان تشرح القلب منهم نجمة حقيقية في السويال ميديا انابهديلها البود كاست دا ليه؟
            متابعينها كتير جدا ومخلصين و حسادها بطبيعة الحال موحودين لكنها بتتأثر جدا بتعليقهم السلبي لدرجة انها بتعلن عن ضيقها من اذاهمواللي بيكتبوه …. ليها وليكي وليك
            انا حرد على واقعة معينة عشان اكون محددة واحاول اشرح وجهة نظري في عدم جدوى التأثر اصلا بكل تنمر ممكن نقابله ف حياتنا
            نجمتنا الحقيقية الجميلة نشرت صورة ليها صورة لوشها بروفايل حد من المعلقين كتب ايه دا ازاي بشرتك كدة بالحبوب دي … انا قبلها بيومشوفت الصورة جميلة جدا وعملت لايك والدتيا بسيطة ومشوففتش الحبوب دي خالص هي مش بارزة ومش باينة مش موجودة
            لكن النجمة شاركت التعليق السلبي دا تاتي وكتبت عايزني اعمل ايه مع تعليق زي دا .. انا مكنتش شفته بس هي لما شيرته انا شفته ولقيتنفسي بقولها بصوت عالي تضحكي ايه تعملي ايه يعني هو ايه دا اصلا ايه التعليق دا ايه علاقتك بيه دلا يوصفك
            بس قررت تكون رسالتي عامة خصوصا ان دا متكرر كتير مع النجمة دي وغيرها مع كل الناس حتى غير المشاهير ودايما فيه عبارة دفاعيةبتتقال موخرا كرد فعل للإساءات دي وهي  ( نو وان از بيرفكت ) يمكن دي عبارة تبدو صحيحةلكنها بتتقال غالبا في تبرير شكل الجسموملامح الوجه وشكل البشرة وانا ويكتبوها على صورهم بدون بوزات انستاجرام او يورونا بطنهم البارزة او سنانهم الخ بصراحة شايفة انهاعبارة غلط ف غلط وغير منطبقة
            وحقولك ليه قبل ما تتنرفز
            بقى عندنا هوس بعمليات التجميل ومكتفناش بقى عندنا هوس بالفلاتر يعني مش مجرد لعب او استخدام للستوري لا دا انا بقيت بشوفكتير من البنات والستات تحديدا صورهم الشخصية في كل وسائل التواصل صور التعريف بقت بالفلاتر مبقتش اشوف مسام محدش بقىقابل شكله الحقيقي وصحيح النجمة اللي بهديها البودكاست دا اشتغلت ع الحكاية دي كتير ودا شيى محترم ومحل تقدير بس انا هنا بتكلمليه انا ضد عبارة نو وان از بيرفكت وليه عندي وجهة نظر مختلفة ف التعامل مع التنمر…
            كل واحدة سلمت دماغها  وتاهت  قالتلك بس انا حكون ذا اونلي وان بيرفكت فاللي حصل ان ناس كتير قوي م المشاهير بقوا شبه بعضنفس المناخير نفس الشفايف نفس الخدود المعايير اللي اعتبروها مثالية  اتوحدت علشان طبيعي غالبية الناس عندهم هوس بالمثالية والكمالالشكلي للأسف
            لكن انا بشوف الكمال في الشكل يكمن في شيئ واحد فقط …. شيئ واحد فقط وهو الاختلاف …. في وضوح الشخصية والهوية البصريةاو الظاهرية للشخص … ايه الكمال في النسخ المكررة المتشابهة حتى بمعايير النهاردة ولو اُعتبرت مثالية او جميلة ايه الكمال في اننا تقريبابقينا بنتلخبط في صور الفنانات ونجوم السوشيال ميديا من بعيد واحيانا من قريب
            زمان لما كان فن الكاركتيور للبروفايل الشخصيات في عزه ودا ممكن نشوفه مثلا في بورتريهات جورج بهجوري مثلا حتلاقيه بيبرز اكترحاجة في ملامح الوش اختلافا بيركز عليها وبيكبرها علشان يبرز الشخصية في تأكيده على تفرد الشخص دا بصريا وشكليا دون غيرهواللي هو بالنتيجة يعكس تفرده حقيقة وجوهرا برده
            فكل تفصيلة فينا مختلفة هي اللي بتكملنا لانها بتخلينا حقيقين الشفايف الرقيقة او المكتنزة المناخير الحادة او الشامخة الابية الجبهةالعريضة الوش المدور الطيب او الحاد الجاد او المنحوت الحلو الوحش دا
            … مفيش مانع برده الواحد يدلع نفسه ما هو الناس كانت بتفتكرني عملاه عمولة وكل انسان عنده جمال ظاهر وكامن وخفي
            صحيح العمليات التجميلية ابدتعت لتصحيح التشوهات الطفرات الشاذة انما مخترعوهاش علشان نبقى مكررين ونسخ مهما كانت متقنةبمقاسات قررتوا دلوقت انها الصح حتخلينا مسوخ من بعض
            حتخلينا مش بيرفكت المسخ والأشباه مش كاملين ولا مثاليين
            دا حتى في الصناعة بيعتبر دلوقت الشغل اليديوي هو الأغلى ليه لأن مفيش قطعة حتبقى متماثلة عمرهها ما تستنسخ وهي مصنوعة باليدساعتها واحنا بنشتريها بنبقى فرحانين قوي بالاختلافات اللي بتؤكد التفرد واللي يمكن لو. ا شغل الات تعتبر عيوب صناعة
             بنفرح بتفرد المنتجات وبننسخ نفسنا فما بالك بقى وما بالكِ بخلق ربنا سبحانه
            عشان كدة يا عزيزتي بشرتك على شعرك على ضحكتك وشكل جسمك هو ما يجعلك انت فلانة الفلانية بمشوار وشخصية وضمير واحلامومستقبل يستحيل يتطابق مع حد بموهبة وقدرات مستحيل تشبه حد وبالتالي الأولى انك تدعمي كل ما يؤكد على تفردك علشان كدة لازمتضحكي وتعبري على التعليق بدون ما تتحملي او تيجي على نفسك او تحسي ان داخلك رغبة ف مشاركته او حتى يسيب جواك اثر
            اجابتي على سوال المفروض اعمل ايه لما حد يكتبلي دا … ولا حاجة لإن اللي عمله ملوش غير معنى انك انت انت متفردة وبالتالي عدم فهمهاو محاولته كاي قطيع لنسخ الناس من بعض لا تستحق انك تتوقفي حتى اماماها
            حتى الظواهر زي زيادة الوزن او الارهاق او او غيرها كلها بتكون معبرة ومعنونة لرحلتنا كلنا مرينا باوقات صعبة ولادنا صغيرين اولوياتنامختلفة دي حياتنا بالترتيب دا هي حياتنا ورحلتنا احتا ومش مضطرين نبررها لحضرتك
            كنت لسه مخلصة ثانوية عامة وعندي حالة من السخط بسبب اجباري اني ادخل كلية غصب عني بعد مذاكرة ومجهود كبير ومجموع كبير  …مكنتش بعمل  حواجبي خالص عادي مكنتش كملت ١٧ سنة وعلى ايامنا كان السن دا يعتبر اطفال يعني صديقة جديدة قالتلي مالك يارشا بحواجبك دي عاملة زي فلاحين اليونان انا الوصف دا منستوش في حياتي لانه اسعدني بصراحة وانا لسه بقى راجعة مصر بعد سنينغربة  لاني  اعتبرته اطراء مش ذم يونان يعني حلوين فلاحين يعني علي طبيعتهم جمالهم فطري تماما انا زي الفل بس انت مش واخدة بالك—كنت بكلم الصديقة دي – اني ف مصيبة الكلية دلوقت ودا مش وقت حواجب خالص
            وبالتالي انا اللي قررت ان دي مش اولوية ومش مهمة وعدم اهتمامي بالمظهر دا لا يحط من قدري ومش ناوية اغير خططي  انا مشغولةبشغل جديدة مضغوطة بتحدي ونجاح ومستمتعة جاتلي هدية شوكولا فاخرة كالتها وعملتلي حساسية دي حياتي بتفاصيلها مش حمشيابررهالك
            للأطفال
            التنمر ممكن يسبب طبعا مشاكل لو سيبنا  الصغيرين بدون دعم ولا تدريب على التعامل وممكن بيبقى خطر جدا  على بعض الانماط شديدةالحساسية لكن مينفعش برده نفضل  نهول من اثره ونضخم من خطره وكانه شيئ لا يمكن مقاومته او احتماله واثاره لا يمكن استيعابها وكلمن يقع عليه هو ضحية
            انا في الحالة دي بعطل القوة والثقة اللي جوايا بعطل حتى فهمي للحياة للاخيار للأشرار للأعداء انا بعطل حتى تفردي واختلافي وببقىغصب عني بحاول استخبى ورا فلتير او ورا حطام نفسي
            فياريت يكون فيه صوت يقوي الناس ويفهمهم التعدد والاختلاف ويعلمهم الثقة ويقويهم ان شالله يعني بنص حجم الصوت اللي بيدعوا الناسلعدم التنمر  ودا كويس طبعا
            لو رجعنا لافلام ومسرحيات زمان واجمل كومديانات مروا علينا حتلاقي نص الحوار بقوانين دلوقت تنمر بس وقتها كان هزار كان لعب لان كلواحد كان عارف ان شكله احد اليات تفرده ولينا ف بق اسماعيل يس خير مثال
            الحياة دلوقت بضغوطها زي ما بتدفعنا لصور شكلية معينة وتعممها  بتدفعنا كمان للاقتناع ان من يتعرض للتنمر هو ضحية وبالتالي انابخلي الانسان يستشعر الظلم وجاهز للتأثر علطول حيال اي تنمر يتعرضله … الله ضحية بقى فغصب عنه حيتصرف  زي ما المفروض ايضحية تتصرف يتوجع يقاوم يعاني يحاول يتخلص … يزعل على نفسه يا اخي يعني ليه دا كله الحكاية لا تستحق اصلا
            في المجتمعات اللي فيها سيطرة لذوي البشرة البيضا بتعتبر يا اسود تنمر وممارسة للعنصرية لكن في المجتمعات اللي تغلب عليها سيادةاصحاب البشرة السمرا ممكن تعتبر يا بيضا تنمر هههههه اااه والله
            كنت ف بلد افريقي من سنتين بتمشى ف الشارع فهتفت ست بصوت عالي بعد ما انا بعدت ( بتتنمر بقى فعايزة ترمي الكلمة وتجري )
            وقالت وااااايت وومن فانا اتلفت كدة وقلتلها. هااااي هو يو وابتسمت الشارع كله ضحك والست ضحكت وانا ضحكت وبقت ذكرى سعيدةمبهجة عندي وغالبا الست دي قالت الناس بتحب التنمر كدة ليه
             ….. صحيح احنا ف عالم اللون والعرق تجاوز فيه فكرة التنمر للعنصرية والحد من فرص وحقوق البعض بناء على لونهم او عرقهم او حتىجنسهم لكن دا موضوع تاني احنا هنا بنتكلم عن احساسك انت الداخلي بالوجع او النقص  عن تأثرك من سخرية اي شخص من شكلك اوظاهرك
            زمان كانوا بيقولا على الشعر المجعد اكرت والنهاردة مش ملاحقيين ع اللي عايزين يبقوا كيرلي …. لذلك متخليش الدنيا تصنع ليك معاييرشكلية ودايما عرض نفسك وعرض ولادك للاختلاف ساعتها هما لما يتعرضوا لاي سخرية او تنمر حيضحوا من حواهم ومش حيفهموا الربطوالاإساء اللي لا تنطبق عليهم وبالتالي مش حتمسهم .. من جوة
            تكون قوي ولا تكون ضحية تكون طبيعي وفاهم انك بتعيش مراحل تعلم نفسك وتتعلم شكلك فيها بيتغير ومهاراتك عبر الزمن بتطور ولا تتوجعوتعيط من كل وصف تتوصفه
            الغريب يا مستمعيني الأعزاء جدا  محدش بيتكسف لما يبقي حرامي ولا منافق محدش حتى بيتكسف يبقى جاهل …. لكن ممكن يتحرج لومناخيره كبيرة او قلقان أو تحت عنيه اسود وحد قاله ايه دا
            كل سن له حساسيته لكن ارجع دايما وارهن على الوعي ولادنا مش زينا لما كنا صغيرين
             ولادنا دولقت مدركين مثلا ان ف سن البلوغ التغير الهرموني وبروز بعض اعضاء في الجسم تغير الصوت نمو الشعر  دا دلالة نضج ومرحلةطبيعية ..بس احنا كنا بنتحرج والبنات وانا منهم كنت بمسك  الشنطة اغطي بيها صدري وانا رايحة ووانا جاية  … خلينا نطوع  تطورالحياة  لصالحنا لصالح الفطرة وناخد منها اللي يقوينا
            انا مكنش ممكن اتخيل ام كلثوم ناحتة دقنها وخدودها على سبيل المثال ولا كان ممكن اتخيل صلاح جاهين من غير جسمه المليان  ولاالموسيقار عبد الوهاب بدون لدغته ف السين اللي كانت بتختفي باعجوبة لما بيغني
            كل ما يميزك ويؤكد فرديتك وهويتك الشكلية انا بعتبره هو دا الكمال الظاهري  ما هو مفيش كمال اكتر من اني اطلعك من وسط مليون واخدبسهولة  وما يحط من قدرك هو حقيقتك واثرك ونزاهتك وصدقك  وبس .. يا ناس دول بيتنمروا ع الستات كونهم ستات  تلاقي غمز ولمز كدةاول ما كاتوا بيلاقوها مدرية ويوقل؛ يا عم دي ههه واحدة ست
            فتقولي كبرتي عجزتي تخنتي سودة بيضا متصابية  كئيبة حتموتي وتتشهري ذوقك وحش معرفش لما بشوف اي كلمة من دول على حسابواحدة شقيانة بفتكر علاء ولي الدين في فيلم الناظر  وهو عامل ست وبيرقص كدة ويقول موت بغيظك انا حلوة وطعمة وبيضا وقشطة
              …. دا احنا بقي جبال
            انا مش مع التنمر انا بس مع الثقة مع القوة ومع النهي عن السخرية من ناس عسى ان يكونوا خيرا منا

            The post أنا مع التنمر .. بس لو اقتنعت إنه بيهد حتتهد لأن العيوب أصل الاكتمال – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

            36 min
          5. جسمك له صوت لو سمعته عمرك ما تتخن ولا تضطر تعمل دايت – يوميات واحدة ست
             
            قراءة المزيد
            التغذية اااها الحلقة المنتظرة …. ازاي ازاي ازاي بتخس يا حبيبي ازاي من غير دايت من غير رجيم
            0000البداية
            تعالوا بقى نتفقق ان الحلقة دي هي بداية رحلة ممكن تستمر شهور ممكن تاخد سنين بس ف الاخر اللي حينجح ويفهم الحلقة دي كويس  حيكسب مكسب كبير
            شوف الطفل الصغير أجدع منك عنده بديهية وطبيعة وتلقائية معكرهاش العالم والمجتمع والانفلونصير  ف لما بيجوع بياكل ،.. لكن انت لماتزعل تاكل تحزن تاكل تقلق تحبط تاكل تخرج تاكل تقعد ف البيت تاكل تزهق تاكل تحتفل تاكل برده
            الحياة اجبرتنا منبقاش على طبيعتنا .. شوهتنا ولخبطتنا خلتنا نخاف وبقينا نتلون ونلبس اقنعة  وكل دا خلى تصرفاتنا مدفوعة برغبةالمجتمع مش من داخلنا حتى رغبتنا في الأكل مبقاش الدافع الوحيد ليها الجوع او حاجة جسمنا .. ببساطة كدة لما كذا حاجة تحرككلقرارات وتأثر عليك بتفقد قدرتك على التمييز ان كنت عايز تاكل لانك جعان ولا زهقان .. ومن هنا بتبدأ مشاكل زيادة الوزن وما يتبعها مناكتئاب وزعل واضطرابات
            دي مش حلقة علمية ولا طبية دي خلاصة الخلاصة لتجربة ف الفهم فهم نفسك وسماع صوت جسمك
            رشاااا ازاي اسمع صوت جسمي ،،،، انت بتتفلسفي
            تعالى انت ومراتك وولادك تعالي انت وجوزك تعالوا كلكم وخلونا نتشارك ف يوميات جديدة من يوميات واحدة ست
            تقدروا تسمعوني نن خلال موقع الميزان او على ابل بودكست
            عايزين نشيل التراب من على فطرتنا ونرحع زي ما ربنا خلقنا … ساعتها عمرنا ما حنحتاج نعمل .. دايت
            دايت لااااا مفيش حاجة اسمها دايت ولا نظام حمية لإنقاص الوزن  …حد منكم عارفني او بيتابعني على انستاجرام  حيقولي بطلي بقىتتكلمي من وسع واستغناء امال انتي محافظة على جسمك ووزنك ازاي
            و دي فرصة اجاوب فيها عن كل شخص طلب مني اشارك روتين يومي للاكل اللي باكله والطريقة السحرية اللي ممكن تساعده يخس
            ايوة انت اللي قلتلي انا داخل على جواز الحقيني باي نظام غذائي استر بيه نفسي لما عملت ستوري لاكل صحي وانا رديت عليك قلتلك انالسه ضاربة بيتزا وانا بتفرج على ماتش الاهلي وانت ضحكت وقلتلي انا ضارب محشي وماله مش ذنب
            انا مبعرفش اشارك مع اي حد روتين معين في التغذية لان معنديش روتين اصلا
            وزنك كام معقولة توصلني راسئل كتير تقولي وزنك كام انا معنديش ميزان وبقالي اظن اربع سنين موزنتش نفسي من ساعة ما رجعتلفطرتي
            وعملت ريست لجسمي وشغلته تاني مكنش سهل خالص رحلة مضنية … اني ارجع احساسي يشتغل تاني بس كانت تستحق
            في الحياة بالنسبة للأكل في قاعدة عبقرية  كانوا جداتنا بيقولوها للأمهات أوقات لما تتحايل على الطفل ياكل تقولها سيبيه لما يجوع حياكل  ودا اللي كان بيحصل واول دروس الأمهات الحديثات متتحايليش ولا تساومي ولا تجبري ابنك على الأكل
             احساس الطفل باحتياجه للأكل كان مقصور على شعوره بالجوع لكن احنا لما كبرنا فقدنا الحدس دا بفعل المؤثرات الكتير و التسليع / السوشيال ميديا وغيرهم لكن من مدة بدأ صوت المجتمع  يظهر بضرورة الترويج لمفهوم  التغذية الحدسية Intuitive eating
            مع ان الأصل في الحكاية الاكل دي انه ……….  لما بتجوع كل بس
            انا حابة اشرك معاكم تجربتي لانه عايزة اقولك ان دا تحدي يستحق
            انا عمري ما فلحت اني اعمل دايت  واكيد معظمكم زيي   اصلا الدايت دا  احد اسباب اقبالك اصلا على الاكل بدون ما تكون جعان …. لأنالدايت. دا نظام فيه حرمان وضغط على البني الادم ضد فطرته وضذ طبيعته … وكل حاجة بنعملها ضد الفطرة بتخسرنا
            اكيد بتلاحظوا الناس اللي علطول عاملين دايت وعلطول عندهم مشاكل فالوزن
            ومهما تعمل دايت ولو خسيت شوية بترجع تاني لوزنك  …. لكن محمل باحباط وحزن واكتئاب وعدم رضا وقلة ثقة في النفس
            الكوميك والنكت اللي بتطلع دايما على اصحاب الوزن الزايد لما ينوا يلتزموا بنظام حمية كلها بتحط من قدرتهم وبتشكك ف ارادتهم مع انهما اسوياء جدا ولو مكنوش كدة كانوا قدروا يلتزموا بالنظام الحمية
            غير الانساني دا
            حتقولي امال نخس ازاي وبنتخن ليه
            تعالى نشوف احنا بنتخن ليه الأول
            بنتخن لما ناكل زيادة عن حاجة جسمنا
            طيب وعل كل واحد حاجته زي التاني .، اكيد لأ
            طيب اعرف ازاي حاجتي من الأكل وان جسمي عايز ياكل ومحتاج ياكل\هي دي اللي بيسموها التغذية الحدسية اللي هي  في الأصل هيفطنتك انت واحساسك انت وقرارك انت لكن المشكلة ان الفطنة والاحساس بيتشوش
            ركزي معايا احنا دلوقت محتاجين نبقى قادرين ناكل بس لما جسمنا يحتاح ونتبسط طبعا لكن مع اللي حاصل  حوالينا مبقناش بنعرف هواحنا جعانين ولا بناكل علشان زعلانين ولا زهقانين ولا حزانى
            محدش بقى فاهم حاجة
            وهنا لازم وضروري ولابد نركز ف القواعد اللي لازمة وضرورية لاعادة الحدس تاني
            حتة شوكلاتة كدة دي كاكو خام مرة جدا بس انا بحبها
            لكن ايه اللي خلانا ناكل لأسباب تانية غير الجوع وايه هي القواعد اللي لازم ننتبه ليها
            -أول حاجة نرفض الدايت  بمعنى اخر جميع انظمة الحمية الغذائية لازم نرفضها لانها هي سبب من أسباب اضطراب الحدس ( الاسم دااختراعي ) وانا بسجله هنا باسمي
            اهلنا زمان كانوا بيسموه ريجيم احنا كبرنا ودخلنا المدارس اللغات واكتشفنا ان ريجيم بالإنجليزي تعني  النظام السياسي وعرفنا ان الحميةالغذائية اسمها دايت .. بس والله اهلنا كان عندهم وجهة نظر لان الدايت دا بيضغط علينا زي اي نظام سياسي في العالم شغلته يضغط عالناس ماهي مش فوضى اصلها
            وطبيعي لما تعمل دايت واحرم نفسي واجبر نفسي على نوعيات وكميات وتوقيتات ان العقد حيفرط وارجع اكل بشراهة بعد حرامان او اكل كلاللي ف التلاجة طالما قررت تبدأ دايت اخر الأسبوع …. كل الممارسات دي بسبب الدايت وكلها بتسبب اضطراب في الحدس الغذائي ودامصطلح انا اخترعته دلوقت …  وانا بكلمكم
            لان الأصل ان الحدس يبقى شغال احنا مولودين لما نجوع ناكل وأي خلل بقي في الفطرة هو اللي  يسمى اضطراب
            احنا اضحك علينا
            اول دايت عملته كنت ف اعدادي مع ماما والحقيقة هي لا قالتلي غلط ولا غيره ولا كانت تعرف غير انها وبابا كانوا دايما يخوفوني بجملة انتعندك قابلية للتخن .. الجملة دي سمعتها اكتر من بحبك يا رشا واللي بحكيه دا بحكيه علشان لو حضرتك ام او اب لطفل مليان شوية او زيما بنقول شابي بيبي متغلطوش معاه او معاها
            طبيعي الخوف يكبر معايا صحيح انا عمري ما كنت سمينة لكني عمري ما رضيت عن وزني وكنت بقيسه مرتين ف اليوم الصبح وبليل بهوسمرضي وكان عندي لبس معين عارفين اللي يكون قماشه لا بيمط ولا بيوسع بقيسه يوميا خايفة اتخن ،، عشت سنين مرعوبة اتخن زي مااتربيت
            علشان كدة جربت انواع الدايت كلها لوحدي من  الكيميائي للنووي ومقدرتش استمر ومكنتش تخينة لكن عمري ما رضيت  عمري ما فهمتان كل انسان عنده وزن بيولوجي مناسب ليه زي طوله عرضه شكله بيبقي فيه وزنه …. يعني مان مستحيل اعيش عشر سنين هدفي فالحياة اني اپي نحيفة وشكل جسمي زي جينفير انستون لو شالوا من عليا راقات مش حيحصل دا مش وزني البيولوجي ..
            نرجع بس لمساوئ الدايت
            عارف لما يقولك البنزين حيغلى تنزل تلاقي الناس قافلة محطات البنزين وكان التموينة دي حتستمر معاهم للأبد ،،، لما يقولكِ اي مواد غذائةحتغلى او فيه حظر تجول زي ايام الثورات او الإغلاق العام في زمن الكورونا .. الهجوم على الأكل في السوبرماركت هو بالضبط رد فعلك لماتقرر انك خلاص حتعمل دايت … تخيلت اقتنعت مش كدة .. مفيش حاجة اسمها دايت
            ارفض جميع انواع الدايت كيتو ميتو كفاية بقي اشتغالات كفاية بجد
            -تاني حاجة بتعملنا اضطراب في الحدس ]مصطلحي دا ها …. وتلخبط احساسنا باحتياجنا الحقيقي للاكل
            هو تجاهل الجوع او عدم احترامه … يعني لما تجوعيتجوعي  تقولي لا مش حاكل علشان متخنش لا بلاش احنا بليل
            لا اصل انا عايز اخس انا زايد لاااااا …. انا بقولك انك لما تجوع تاكل وطالما عايزين نؤكد على القاعدة دي يبقى لازم نستجيب للجوع ونخليهيكون الدافع للأكل ما هو لو ماكلتش وانت جعان .. يبقى حتاكل لاي سبب تاني وزيادة عن حاجتك انا بقيت باسمع لجمسي ف كل حاجة وداكان افضل لايف ستايل عرفته ف حياتي كفاية ضغوط لو اكلت وبعد نص ساعة جوعت اكل تاني مش كل يوم ولا كل فترة زي التانية لازماعزز ثقتي ف جسمي علشان يرجع صوته يعلى من تاني
            خلاص بقى كفاية سكوت يا جسمي كفاية قيود
            ،،،،، انا بحمسك لاني عارفة قد ايه الرحلة تستحق
            تالت حاجة اللي عندهم اضطراب ف الحدس بيعملوها غلط تصنيف الأكل .. دا اكله بالليل ودا الصبح دا سعراته الحرارية كبيرة دا خفيف .. خلينا ناخد تفاحة بالليل .. بس انا مليش مزاج اكل تفاح عايزة اكل ساندوتش جبنة حقوم افتح علبة فول ،،، لا عايزة اكرر وجبة الغدا فيفطيرة كدة بتناديني
            لما تصنف الأكل النتيجة الحتمية انك حتاكل التفاحة وبعدها ساندوتش الجبنة او الشوكلاته اللي عينك كانت فيهم فكان من الاول ووفرناالتفاح
            وخلي بالك ان تصنيف   لاكل لضار و وحش  واكل كويس او مفيد. بتخليكي  تحرم نفسك من اصناف معينة لمجرد ان تصنيفها عندك سيئانا لغاية دلوقت معرفش ايه اللي بيعيب المحشي ويخليه مرادف للخبطة ف الاكل صورة ذهنية غلط هو انا لو اكلت خمس 6 صوابع محشيمنا حشبع ولو اكتر بس اول ما اشبع وقبل ما امتلئ اقوم … مش عشان خايفة اتخن ولا يا سيدي اقتداء بسنة النبي عليه الصلاة والسلام لاعشان انا لما بطني بتتملي بكون اقل قدرة على التركيز والانتاج وبققى حاسة بعدم راحة وبالتالي انا ببقى شبعانة من قبل الامتلاء
            مفيش هنا اي داعي اني احس با ذنب
            الحقيقة انا بقالي وقت نادرا ما يعدي اسبوع من غير ما اكل شوكلاتة كذا مرة ومبعدش
            ومكسرات احيانا  كل  وحصلت كدة اني علقت على نوع شيبسي جديد كان عجبني خد زمنه وراح واوقات سلايز بيتزا .. مش كل يوم طبعاواوقات سلطة او بوب كورن او مببقاش عايز حاجة خالص
            المهم اني بطلت اصنف الاكل لان الممنوع مرغوب فبطلت اعمل جوة عقلي قايمة ممنوعات وافضل افكر ازاي احصل عليها ..
             كنت باكل كيس كبير يوميا ومحصلش حاجة
            متخافوش انا مش بروج للخبطة لكن عشان اسمع صوت جسمي عالي لازم اشيل ايدي من عليه والغي كل الافكار السيئة
            الأفكار اعداء حقيقية لما بتكون متسلطة علينا وعلى فطرتنا
            رابع حاجة احنا مبنعملهاش .. نسمع لجسمنا .. نستجيب له عايزة اكل حاجة حلوة .. اعمل دا اكل طبيخ كدة واكل سخن اعمل دا
            القهر دايما نتيجته تمرد وجنون  وتكسير حيطان .. لما بتثعر جسمك بيطلب اكل (كرايف ) على حاجات كتير وكلها غلط وتلاقي نفسك رايحةلكل حاجة غلط ولا تهدا تحلي وبعدين تحدق وترجع تحلي … بتحصل متنكرش
            ااخامسة بقى تحدي وعدم تحققها بيلخبطنا وبيخلي فرصة اننا نرجع مستقرين ونقدر نحدد جوعنا من شبعنا من زعلنا وهي الرضا عنشكلنا وجسمنا ووزننا
            طبعا مش عايزة اقولكم بقى المجتمع والاعلانات وعارضات الازياء وملكات الجمال من قبل السوشيال ميديا ازاي اجرموا في حقنا ورسمواصورة ذهنية عن الجمال والانوثة حقبة مليانة وحقبة نحيفة حقبة بتضاريس وحقبة فلااااات .. وانتوا بقى يا تنعزلوا وتتخبوا وتتفرجوا علىناس عمالة تنفخ وتفضي حسب مؤشرات الموضة والدارج
            غير الاهل والاصحاب والمحيط اللي دايما بيوجهك وبيوجعك تخنتي خسيتي مليتي بس البسي حاجة مختلفة علشان انت مليانة من تحت لاانتي عريضة وكبيرة من فوق .. حلوة بس مقروضة .. تيني يعني بوتيت يعني
            كل دا بيخلينا نقتنع اننا قادرين نوصل للجسم والشمل اللي بنتمناه او اللي المجتمع رشحه لينا وعجبنا وغالبا بيكون الجسم الأبعد عنطبيعتنا ..
            ههههه انا طول عمري عايزة ابقى جينفير انستون عضلات بارزة نحيلة جدا وشي معضم اللي هو مستحيل يعني كان الاقرب اني اتحركناحية جنيفير لوبيز جي لو لكن لا انا اختارت المستحيل واتمنيته الغريب ان صديقاتي النحيفات قالولي احنا عملنا المستحيل علشتن نكتسببعض الامتلاءات والكيرفز وفشلنا وضحكنا واحنا بنقول ف نفس واحد نبدل ؟
            لما تقبلت نوع جسمي وقابليته لانه يكون عضلات باررة وفهمت ان الجسم دا زي عينيا ولون شعري زي لوني .. لو كان المجتمع سابنا ف حالناانا عمري ما كنت ححاول اغيره واسخط عليه لاني كمت حفهم اني جزء من هويتي الشكلية انا عمري ما لبست ولا حبيت العدسات الملونةخصوصا لو زرقا ومعاها شعر اصفر مش انا مستحيل .. وكمان النحيفة مش انا مستحيل
            تقدر يكون شكلك صحي وممشوق بس يفضل بشكلك وحجمك وحتكون جميل
            حتى وزنك كل واحد له وزن بيولوجي جيني علشان يحافظ على الشكل بتاعه وبالتالي مهما يضغط على نفسه مجرد ما يوقف الضغط الزايدان كان بحرمان من اكل او ادوية او الحاجات اللي بيتقال انها بتزود الحرق …. كل دا خرف محض خرف … مجرد ما ترفع ايدك عن جسمكحيرجع لوزنه زي ما تبقى دايس على سوستة وتشيل ايدك فترجع لحجمها .. عارف حياتك بتبقى عاملة ازاي وانت حاطط ايدك وضاغط عالسوستة هههه متخيل ممكن تعمل في حياتك ايه تستمتع تنجز تعيش تحلم وانت عندك ايد متثبتة ومركزة تفضل ضاغطة ..
            هما بس ليه مقلولناش الحقيقة .. ايه التقدم العلمي والتحضر دا اللي حول حياتنا لجحيم .. انا حقول مكنوش يعرفوا !!
            سادس حاجة ممكن افتكرها وانا بكلمكم عن لخبطت احساسنا بحاجة جسمنا للاكل وبالتالي بنتخن
            هي اننا نتعلم ازاي نتعامل مع عواطفنا غضبنا زعلنا فرحتنا اكتئابنا احباطنا .. غير اننا ناكل (فكرة انك تدفن احزانك في الاكل ) دي مشحاجة تضحك ولا طريقة ههه فعالة ولا نصاحة منك الحقيقة انت بتدفن نفسك اكتر ف الحزن او الغضب او اللوم دوامة كا يعلم بيها الا ربناوكلنا عشناها
            حتقولي ازاي
            شوفوا ناموا كفاية اشبعوا من النوم وكل واحد وطاقته في حد يقوم مرتاح ورايق ومركز بعد خمس ساعات في اكتر .. شبع جسمك واديلهكفايته
            عايزين نخرج قلة النوم من حسابات اسباب العصبية والتوتر وعدم الاستقرار اللي بيدفعونا للاكل
            كمان لازم توعي وعيك يعني صحيه كلمه قوله انا زعلان انت عارف انك مضايق عارف ان حزين بس وعيك كسلان فبيسوقك للتلاجة حل سهل.. او لرقم الدلفري وخضوصا بقى لما تبقى مبتحترمش جوعك وبتسيبه يلح عليك وتطنشه ف كع هجمة الزعل بتسلم بترفع الراية البيضاوبتنتقم وانت فاكر انك بتخانق اللي مزعلك وانت بتزعل نفسك اكتر .. عارفين انتوا طبعا احساس الذنب بالذات البنات بعد العملة دي والليممكن يتطور ودا كلام مهم لاحساس بانهزام وانعدام ثقة وتقدير اقل للذات ما انا كان نفسي التزم بالدايت كان نفسي اخس وبدل ما انجحلاني معدومة الارادة اتفجعت ولا اكلت بشراهة خلاني احتقر نفسي واقرف من نفسي لو كملتوا ف السكةدي نهايتها بقى بتبقى كارثية .. وهي الاصابة بمرض من امراض اضطراب التغذية سواء نخاف م الاكل خالص زي اضطراب التغذية العصابية او نبدا نحاول نتخلص منالاكل باننا نجبر نفسنا على ترجيعه او شراهة لا تتوقف لغاية ما المستشفى توقفنا …. دي نهايات تخض بس اللي بيخض انها شائعة ومشبعيدة ومرتبطة ببعض توجيه ولوم من الصغر وصم ضغط مع مجتمع بينيم الوعي ويغيب الفطرة ويعطل الحدس
            طالما صحيت الوعي وبقيت عارف انك بتروح للاكل علشان اسباب غير انك عايز تاكل بجد قوم من مكانك انزل اتكشى اسمع مزيكا متسلمشمتكسلش جرب اطلب حد صاحبك كلمه زوغ من الاحساس الغلط … لكن لو عايز بقى تسيطر على الاحساس دا وتلغيه وتنسفه ودي اظنالحاجة السابعة اللي حقولهالكم علشان تتخلصوا من اضطراب الحدس دا ..
            العب رياضة العبوا رياضة دا السابع والمليون
            دايما بقول لاي حد بيتابعني وعارف ان باكد ع الرياضة انا بلعب رياضة لمليون سبب مفهومش اني اخسر وزن انا مبلعبش رياضة علشانينقص وزني انا بلعب رياضة علشان اكون مبسوطة علشان اتبسط علشان استمتع … ويمكن الرياضة تحديدا وتجربتي معاها محتاج حلقةلوحده بس انا بلعب رياضة من سنين طويلة من اول ما كانت بتوجيه اهلي وانا طفلة علشان متخنش بتخويف اهلي انا عمري ما حنسى انبابا كان بيقعد ع السفرة وكلهم استعدادا للغدا ويخليني العب ربع ساعة تمرينات دونًا عن اخواتي عمري ما حنسى قد اقتنعت وقتها انيفاشلة لان الرياضة مبتخسسنيش وازاي انا عندي مشكلة ولازم اخد بالي ورغم اني عمري ما تخنت زي ما قولتلكم لكني عمري ما نجحتكمان ولا رضيت فضلت العب رياضة لغاية ما كبرت اروح الجامعة مشي مشوار كان طويل اجري حوالين سور الكلية الحربية والناس تخافعليا لاقع من كتر المجهود وبدون نتيجة اواظب على الجيم مفيش فايدة اشترك في اغلى واشهر جيم اغير الجيم اجيب مدرب خاص .. تخنت:))) لغاية ما صالحت نفسي حتة حتة دي رحلة طويلة والشفاء مشوار يستحق حبيت نفسي واديتها اللي هي عايزاه بطلت احرمها واانبهاواهزقها بطلت اقف ع الميزان انا معرفش وزني كام مش مهتمة ولا قلقانة ولا محتاجة وقفت على المات في وقت صعب نفسيا لكني كان وعيييقظ وفاهم كان وعيي اشتغل وعارف ان كل صعب لو انا كويسة وقوية حيمر لان كل حاجة بتمر لكن على حسابنا وانا مش عايزة اخسرنفسي وبدات اختار واجرب العب ايه من انواع الرياضة طب العب وانا بسمع مزيكا ولا وانا بتفرج على مسلسلات ولا وانا بسمع ملهميني فالحياة .. الاي بشاركهم في القيم نفسها ف الاحلام نفسها وواحدة خد بايدك بنفسك وطبطب عليها وابدا انت دلوقت مكسل تقوم مستتقلتقف وتبدا بس قدامك النور ف اخر النفق ووعود بتحقيق الرضا عن نفسك وعود بالسعادة مع معادلة افراز هرمونات السعادة اللي بتفرزبالانجاز انت موعود بالتغيير من جواك اتسلى اتبسط لما انا بدات اعمل دا كان زاد وزني بشكل غير مسبوق محصليش قبل كدة من ساعة ماجبت 98?? ف الثانوية العامة واتجبرت ادرس تخصص غصب عني .. اللي بحكيه دا حصل من 2016 التحول دا بدا بعد الخلاص منالضغوط حتى شكلي كان عجوز مهموم مهزوم انا كنت بقف على المات وارص الاوزان وابكي من الوجع وجع الروح وجع النفس والظرفالصعب لكني كنت بقول مش حيهزمني .. وحصل اورقت زي اي نبات بتهمله ويبقى ضعيف وهش وكله نازل كدة خزين باتجاه الجاذبيةالارضية .. رجعت تاني لنفسي بس المرة دي رجعت خالص متخلصة من الشكل والجسم اللي مش عاجبني وفهمت ليه مكنش عاجبنيوفهمت ليه كنت عايزة ابقى نحيفة جدا .. مكنتش عايزة حد ف الشارع يبحلق فيا او يبوصلي مكنتش عايزة ابقى ملفتة .. ماهو مش بايديشوفتوا المجتمع بيعمل فينا ايه لما بينام الوعي بنبقى زي العجين ف ايد اي خباز قادر يشكل منها زي ما هو عايز ويعيد يعدل اللي شكله
            علشان كدة مهم انك تسمع البود كاست دا كذا مرة  حطه في مكتبتك يلا
            الوعي علشان يصحى محتاج تكرار زي ما اتشوهنا بالتكرار متفتكرش انك لو عرفت انك لا م تلعب رياضة علشان تبقى صحتك كويسةوعلشان تتبسط وعلشان وعلشان وميكونش هدفك خالص انقاص وزنك فانت بمجرد ما تعرف المعلومة دي حتغير دوافعك .. الدوافع مشبتتغير بمجرد معرفة المعلومة لازم نؤمن بيها فعلا نصدقها
            انا بعد سنة معرفتش ان شكلي اتغير وان كلي اتغيرت غير من الناس مكنتش مهتمة باني اراقب التاثير
            كفاية تفهم ان الرياضة هي خروج طاقة من جواك مشحونة بضغوط وزعل واحباط وبيدخل مكانها طاقة مليانة بالقدرة والثقة والانجاز حياتككلها حتتغير
            انا معرفش تاثير الحشيش لاني مجربتوش بس من القراءة ومن التصور اللي السينما قدمته للمحششين اقدر اقولك اني بعد تمرين حلوخرجت فيه طاقة كبير ببقى عاملة دماغ .. لو قالولي الحرب قامت ارد اقول راحت على فين
            خسرتي شغلك ارد اقول وكسبت حريتي طب ابنك تعبان الحمدلله بسبطة وحيخف
            في رحلة الاستقرار حتكتشف اصناف بتتعب معدتك .. منا كنت مريضة قولون مزمنة بطني دي مكنتش بعرف اتخلص من نفختها ومن واناعندي 16 سنة .. مش عايزة اصعب عليكم بس انا مش لوخدي البنات في مجتمعاتنا اكتر عرضة واصابة للامراض النفسية والعصبية بسببانهم بيتعرضوا لضغوط اكبر .. القولون العصبي ملوش علاج حتى بمنارسة الرياضة بدون وعي وحب واستمتاع ومن شنطة الادوية لقوائمالممنوعات في رحلة التصالح مع النفس اكتشفت بالصدفة اني بكون احسن لما ماكلش لحمة وفراخ وان العيب لا ف البقول ولا ف الخضار …
            اقولكم حاجة انا اكلتي المفضلة دلوقت فول وبصل اخضر حامي .. بنبقى طابخين ومكلفين وانا اكلي دا سعادتي وانا باكله ملهاش نظير
            كل واحد فينا غير التاني احنا مش نسخ مكررة احنا مختلفين قوي في كل تفاصيلنا وكلنا مهمين وكلنا حلوين علشان كدة في رحلتك حتعرفحتسمع جسمك صح
            العلم لا خلاف عليه يعني لما يقولك الزيوت المهدرجة ضارة الدهون الكتير طالما المجهود لا يعادلها غلط السكر والدقيق الابيض مضر المعجناتقاتلة… انت حتفهم الكلام وحتقدره مش حتعتبره حرمان لانك مستقر وقادر تسمع لجسمك فلما تاكل حاجة علط جسمك حيزعقلك زي مابيعلي صوتي ويقولي يا رشا انا تعبت من البيتزا دي متجبهاش تاني الخ
            مفيش حاجة صح للكل انت ممكن تكون بتحب تفطر وجبة كاملة جسمك بيكون نشط وف ماس بتحب تاخد القهوة ومعاها شوكولا او سناكوتفطر على واحدة اى 12 الظهر في ناس تحب تنام بدون اكل وفي ناس بتاكل بليل وتنام .. انا طول عمري اسمع زيكم ان خلي اخركالساعة 7 ف الاكل وانت حتخس .. دي قيود لازم  تنسفوها انا عملتها سنين وخذلت نفسي سنين لكن الحقيقةلما صالحت نفسي وسمعتصوت جوعي مكنتش كل حاجة انحلت مش طبيعي اعيش يومي بفكر ف الاكل واللي حيعمله فيا وخسارتي منه وخسارتي معاه مكنش عندكوقت يوم وجعت الساعة عشرة بليل كل فورا مقولش لا الوقت اتاخر بلاش نتدخل في طبيعتنا ونبوظ حدسنا ونسوقه بقواعد عمرها ما فلحت
            شوفوا انا مش متخصصة في التغذية انا ست سمعت من يوم ما اتولدت انظمة غدائية من المتخصصين غيروها زي ما بيغير مصمصيالازياء الموضات علشان يبيعوا واحنا نلبس ونتسلى ونلبس برده ف الاخر
            لما وصلت وتاكدت من ان ادراكي لصوت جسمي من تمكين حدسي هو الحل مكنتش اعرف ان دا اسمه التغذية الحدسية زي ما قلتلكم فالاول وانه معترف بيه يمكن من التسعينات وان بدا يبقاله متخصصين هو كمان بس وانا بجهز احكيلكم انا ازاي مبقتش بتخن ومبقتش اعملريجيم  او دايت واني بقيت سعيدة ومش مضغوطة قلت كصحفية شوفي كدة الحكاية دي فلقيت بقالها اصوات يمكن مش عالية ويمكن قلتازاي مقراتش عنها في رحلتي اخر سنتين تلاتة ازاي معرفتش وهل لو قرات اللي بيقولوه عن التغذية الحدسية كنت حعرف اطبقها .. معرفشبس انا عايزاكم تدوروا بنفسكم تجربتي لو كانت مجرد حافز لكل واحدة وواحد فيكم لانه يبحث ويغير حياته ويوفر طاقته اللي بتضيع فيسلسلة من الفشل حكون راضية ومش بس كدا … ابدأوا البحث بعد سماع الحلقة دي علشان اكون كمان فخورة
            اسمعوا البود كاست هبر التطبيقات ……… ولا تنسوني من نقيماتكم ومشاركتكم لعلما نكون اسباب لبعض .. ممكن اتلقى تعليقاتكم عبرانستاجرام او توتير رشا الشامي .. نفس عميق وفكر كدة مش مستحيل نعيش حاطين ايدينا على السوستة … شيل ايدك وخلي الحقيقة تبان
            ملاحظات
            التغذية الحدسية
            وقد صاغت كل من إيفلين ترايبول وإليزي ريش هذه التسمية في كتابهم التغذية الحدسية (Intuitive Eating) الصادر في عام 1995.[1]
            مبادئهاخلينا نكمل
            اكتب ورايا والكلام دا حتلاقي ف عشرات المقالات على جوجل بس مين يصدق ومين يفهم
            ومين لما يفهم يطبق ومين لما يطبق يكمل ويستمر ….
            المهم في حاجة اسمها
            4- المقيّدات الغذاي?ية ودي وجب التخلص منها  …‏انا باكل عشان دا نشاط طبيعي فطري فيه حانب متعة وجانب للاحتياج وطبعا الدافعالجوع لو التزمت بقى باني لازم اكل سلطة كل وجبة لان دا قيد وضروري و حاجة كويسة والكربوهيدرات والسكريات حاجة سيئة مينفعشاكلها حكرس للمشكلة اللي هي اضطراب الحدس
             … انا عشت سنين اشوف والدتي تحط البروتين والسلطة وتاكلهم ومتمدش ايديها على الباستا العيش الرز والحقيقة عمرها ما نجحت فضبط وزنها قوي وعمرها ما بطلت دايت وطبعا بشوف اللي حواليا … نفس الحكاية احساس بالذنب مستمر  انا النهاردة مكلتش سلطة طباعوضها بخيارة وخساية اخد برتقانه ،،،، وناكلهم بدون ما نجوع وناكل عشان قيد الوجبة المفيدة وطبعا انتوا خلاص يعني فاهمين ان اي قيدلابد من  كسره
            خامس حاجة
            5- اسمع ا?شارات الجسم …اجوع اكل اشبع اوقف لسه مجوعتش ماكولش مش مقرر لازم اخلصه ..لو جعت بعد ما كنت لسه مخلصة اكلاكل تاني طبعا الدايت او الحمية الغذائية هي النظام والمقرر اللي بتجبر عليه بتوقيتات وتتابع معين عشان كدة الاحرار واللي ع الفطرةبيفشلوا ف الدايت برافو عليكم
            مين فيكم ممرش بفترة وزن الجرامات وحساب السعرات … منهم لله اللي شوهونا
            6- الرضا …دا بقى عايزة حلقة لوحده وهو كفيل انه يدفعكم للاكل بشراهة وباضطراب وبيكون عدم الرضا دا من اهم مسببات الاضراب فيالتغذية ودي امراض على فكرة
            تعالوا نراجع العبارات اللي دايما بنقولها انا حدفن احزاني ف الاكل الروح محتاجة صينية بسبوسة النفسية عايزة فتة …. عدم الرضاحيخليك تتجاهل عامل الجوع ويبقى بيدفعك للأكل مشاعر مضللة وعاطفية وملهاش دعوة  خالص باحتياجك او رغبتك في الاكل وطبعا انتوحافظين النتيجة ها قولي معايا ايوة ….. ندم ثم اسى ثم احباط ثم نرجع ندفن احزانا ف الاكل تاني ثم ندم واسى واحباط ههههه الحلقةالمغلقة دي بتحتاج انك تقف وتكسرها وانت بتكسرها حتحتاج تسترجع كل اللي انا قلته دا وتستجمع قوتك وتحفز نفسك وتتحمل بعد ادراكوفهم وتكسر الحلقة دي على شرط ونية انك مترجعلهاش تاني
            وبديهيا
            7- التعامل مع عواطفك دون اللجوء ا?لى الا?كل العاطفي …عندي سكر وبالتالي بيخليني عايز اكل حاجات مسكرة يبقى لازم اظبطه عندياكتئاب يبقى اسعى اني اعالج الاكتئاب عنذي قلقل محبط اتعامل مع قلقي واحباطي بشكل صحيح
            انت حتقولي انت بتتكلمي وكان الواحد سهل يخرج من الاكتئاب او يتخلص من القلق؟
            لا يا سيدي انا كنت بقوم من النوم اكل من القلق والاخباط واندم وبالتالي الادراك هو بداية الحل لكل حاجة لان كل عاطفة بتتشكل سواءنتيجة شيئ عضوي او نفسي ليها طرق تصريف غير الأكل والأكل بقى اسوء هو طريقة تصريف ف الوجود لانها بترحعك الحلقة المغلقة اللياتكلمنا عنها وبتزيد من مشاكلك العضوية او التفسية نيجي لرقم تسعة باين اهم حاجة الرياضة  روتينك ال يومي زي غسيل سنانك .. بتغسل سنانك مم يا خوفي طيب زي شرب المياه زيالصحيان من النوم حتى  الرياضة دي بالنسبالي زي  حتة الحشيش زي
            شوف انا عمري ما شربت حشيش لكن انا شوفته مضرب المثل لتحقق المزاج الحلو من واقع الافلام يعني واللي بسمعه
            انا حعمل بودكاست مخصوص عن الرياضة ولازم يكون قصير عشان تحفظوا على تلفوناتكم وكل ما تكسلوا تسمعوه
            بس انا عندي جملة بكررها دايما
            انا بلعب رياضة لمليون سبب غير اني اخس
            بلعب عشان اتبسط وابقى سعيدة بمارس رياضات بحبها انا طول ما كنت بلعب عشان اخس او علشان احرق سعرات حرارية فشلت فشلذريع لا حرقت ولا خسيت ولا استمتعت وبالتالي ولا استمريت
            البداية مبتكونش سهلة . لكن فالاخر بتوصل لانك وانت رايح تبدا رياضتك كانك على موعد مع الحبيب رايح مشوار حلو راجع من خروجةجميلة طيرتك م السعادة
            اكتشف نوع الرياضة اللي بتحبها ودا مش حتعرفه غير لما تجرب
             انا مبحبش الاعادات ف التمارين ولا الكارديو اوقات مزاجي بيروحله لكن مش دايما بحب استخدم الاوزان جدا والعب بمب وبحب السباحةوالظروف سمحت بالاوزان والتمارين ف البيت فبقي مزاج ومتعة
            خلي بالك خلي بالك المزاج دا حينسحب على الرضا ف التقطة اللي فاتت وبالتالي مش حيكون فيه حاجة للاكل العاطفي اللي بيدخلنافالمتاهات ايها
            اااخر حاجة بقى ممكن اقولهالكم الجملة اللي بتاخد تريقة كتير من كتر اساءة استخدامها هي حب نفسك واهتم بنفسك اهتم بصحتك
            في حلقة الميماليزم ، او العيش بالاقل ودي مهمة لازم تسمعوها اتكلمت عن ان انشغالك بضغوط فوق احتياجك حتخليك متركزش علىالاهتمام بنفسك وبصحتك وهي دي النقطة الاخيرة\يعني انا  حعرف ان كتر الملح ف الاكل مضر وسام وحيتعبني ويعملي مشاكل فالضغط الخ وكذلك ف اكل معين سواء من اماكن مش مضمونة او الوجبات السريعة واحدة واحدة جسمي حيرفضها حيتعب لما اكل الاكلالمضر حيثور عليا صوته حيعلي ويعلى وانا حسمعه
            مفيش راحة بدون مجهود احنا ابناء القوالب والتوجيه والاستغلال وعلشان نتخلص من كل الاثار الضارة اللي طالت روحنا وشوهتنا مينفعشنستصعب الطريق ونستسهل الوضع الغلط ونستسلم ونرجع نقول انا تعبانة انا مش عارف اخس انا مش مرتاح
            وكل ما يتعلق بينا مرتبط ببعضه وصعب فصله الاستغناء الراحة الوصول والتحقق الرضا كلها تحديات مبنوصلهاش بالتكاسل ولا مصمصةا لشفايف ولا بالفرجة على الناجحين قوم انت وكون ناجح وكون بخير

            The post جسمك له صوت لو سمعته عمرك ما تتخن ولا تضطر تعمل دايت – يوميات واحدة ست appeared first on بودكاست الميزان.

            24 min

          About يوميات واحدة ست مع رشا الشامي

          From the publisher's feed

          يوميات امرأة عربية أرادت أن تكون حرة في مجتمع عربي يعتقد أن الحرية تخالف قيمه وهي لصالحه أشارككم أسرارًا من الواقع.