Društveni život, provođenje vremena sa prijateljima i rodbinom, često podrazumeva neki vid obroka. Bilo da su u pitanju posebni događaji poput proslave rođendana, slave, svadbe ili puka poseta nekome koga nismo videli duži vremenski period, vrlo je verovatno da ćemo biti ponuđeni nekom hranom ili nekim pićem.

Pitanje je sada kako balansirati naš način ishrane, bilo da je u pitanju keto ishrana, ili smo na periodičnom postu, ili oba, ili nešto potpuno treće?

U suštini imamo nekoliko opcija:

U današnjem podkastu, Sanja i ja govorimo o tome kako mi balansiramo naša druženja uz obroke, a malo smo se dotakli i pravila ishrane kojih se držimo kod kuće, koja smo pravila postavili za naše dete, da li se i sami pridržavamo istog pravila i sl…

Danas govorimo o tome zašto ne možemo da smršamo iako se pridržavamo keto ishrane i periodičnog posta. 

Koje su to dve najveće zablude u pitanju ishrane  

Kada me neko pita da mu u dve rečenice objasnim šta i kako da jede da bi smršao i da se ne bi ugojio, uglavnom kažem:  

Jedi 2-3 puta dnevno 

Jedi do 30g ugljenih hidrata dnevno  

Odgovor kog najčešće dobijam jeste da oni ne jedu šećer i da jedu samo jedanput ili dva puta dnevno, a kad se malo bolje zagledaš u navike te osobe, shvatiš da stvari nisu možda tako kako se daju učiniti.

U današnjoj epizodi, koja je pre nekoliko dana išla uživo na YT, odovaramo na vaša pitanja o ishranu, o Džordanu Petersonu, a jedan naš verni pratilac nam je priredio iznenađenje.

Ako još neko ima želju da podrži naš rad, može to učiniti kupovinom naše elektronske knjige recepata, unesite kod knjiga50 i ostvarite popust od čak 50%, na kupovinu elektronske knjige, a takođe možete kupiti neke od naših suvenira, bilo da kupujete iz Srbije, ili iz inostranstva, samo kliknite na odgovarajuće dugme.

Ako želite da pogledate lajv od juče, možete to učiniti preko ovog linka.

Pozdravljaju vas puno,

Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri

--- BESPLATAN PAKET ---  

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  https://zagolaj.com/besplatan-paket/   

--- PODRŽITE NAS  ---  

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs  

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/  🥑 

Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: /  

--- Pratite nas --- 

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/  ---  

VAŽNA NAPOMENA:  

Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.   Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.

Danas govorimo o tome šta je balansirana ishrana iz našeg ugla, da li smo stalno na keto, kako mi balansiramo naše obroke i slično...

Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri  

--- BESPLATAN PAKET ---  

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  

https://zagolaj.com/besplatan-paket/   

PODRŽITE NAS  ---  

💌 Podržite nas:

https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs  

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: 

https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/  

🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: /  --- 

Pratite nas --- 👍🏼 facebook: 

https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: 

https://www.instagram.com/zagolaj/

00:47:21 - Osećaj sitosti

00:13:37 - Ivanovo pitanje

00:14:15 - Šta kad stane vaga na keto ishrani

00:22:57 - Kako se Nataša privikla na novu sredinu

00:25:54 - Koliko je najbolje sati gladovati

00:30:20 - Da li se vidimo u Srbiji

00:39:49 - Nesuglasice u braku i kako ih rešavamo

00:52:59 - Šta Sanjin tata jede u svoja 2 obroka i kako se oseća

01:02:08 - Naši utisci nakon povratka iz Kine

01:04:17 - Kako znati da ste u ketozi i kako najbrže ući u nju

01:07:13 - Kako prebroditi trenutak krize

01:14:00 - Da li su kalorije bitne na keto isrhani

01:16:33 - Neka knjiga o keto ishrani

01:22:45 - Kako bi trebalo da se hrane oboleli od tumora

01:24:22 - Keto, OMAD primer obroka

01:29:04 - Ishrana po krvnim grupama

Danas smo odgovarali na vaša pitanja koja ste nam poslali na instagramu, a neka od njih su bila - Najbolje keto namirnice u Srbiji i Kina vs Srbija...

Naša prodavnica suvenira - https://zagolaj.shop.brendly.rs/ (Samo za Srbiju)

Naša prodavnica - https://zagolaj.com/shop/ (Ostatak sveta)

--- BESPLATAN PAKET ---

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:

 https://zagolaj.com/besplatan-paket/

 PODRŽITE NAS  ---

💌 Podržite nas:

https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata:

https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda:

https://zagolaj.com/product-category/daroteka/

--- Pratite nas ---

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

---

Attribution:

🎵 Music: 

Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)

Music promoted by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/gZlDn4EmTvo

Artlist Referral Link:

https://artlist.io/Ivan-2641280

🎨Ilustracija: 

Natašu nacrtala Iva Kuveljić 

Instagram @ivikivi.art 

https://www.instagram.com/ivikivi.art/

---

VAŽNA NAPOMENA:

Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera. 

Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.

Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

Današnja glavna tema podcasta je studija koja je nedavno objavljena i koja dokazuje da je kalorijski deficit efikasniji pri gubljenju kilograma od posta.

Ulazimo nešto dublje u analizu same studije, i ističemo zašto bi neke studije trebalo uzimati sa rezervom.

Pored toga govorimo o našoj karnivor promeni, budućim planovima, još malo o cheat day-u.

Izvori:

Video dr Ken D Berry – https://youtu.be/qyYHRce0vL4

Studija: https://stm.sciencemag.org/content/scitransmed/13/598/eabd8034.full.pdf

Prošlo je više od 7 dana nakon što smo snimili prethodnu epizodu podkasta, i u ovoj epizodi smo govorili o tome zašto smo prestali sa Insanity programom, promene koje slede i kako utiču na nas, kako izlazimo na kraj sa stresom, našem prvom Cheat Day-u na karnivor ishrani...

🎵 Music:   Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/gZlDn4EmTvo