Как сочувствовать экологично, выстроить жесткие границы и не превратить себя в бесплатного психотерапевта? 

Шаг 1. Почему включается «Спасатель»?

Желание спасать — это не  чистый альтруизм. Часто это наша собственная потребность почувствовать себя важным, нужным и сильным на фоне «слабого и страдающего».

Юнг говорил: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет править вашей жизнью, а вы назовете это судьбой».

Перестать винить других — значит забрать свои проекции обратно. Признать, что сила (как и твои слабости) принадлежит мне, а не «токсичным» окружающим. Только тогда Тень перестает разрушать жизнь изнутри и становится главным ресурсом.

Полная версия на сайте: https://www.b17.ru/article/936419/?prt=1129040

Помнишь, я всегда говорил, что мне трудно просить о поддержке, что я как будто исчезаю, когда кто-то не отвечает мне так, как я ожидал?

 

В личной терапии мы это разбирали по кусочкам и стало понятно, но практики не хватило. А в группе я реально это почувствовал:

Один из участников однажды не откликнулся на то, что я сказал, переключился на другую тему. И меня накрыло... та самая звенящая пустота, ощущение, что меня не услышали, что я не важен. Только на этот раз это происходило не в пересказе, а прямо там, между нами, в комнате. Там нельзя было сбежать в другую комнату, положить трубку или уйти просмотр контента..

И что удивило — остальные это тоже увидели. Один из участников сказал: "Я заметил, как ты сжался, когда он не ответил".

Днем йога, вечером дорога... или "Игры, в которые играют ночью у холодильника"

Долго запрещал себе слово «одиночество». Казалось, это ярлык для тех, у кого всё совсем плохо. А у меня ведь «всё нормально?»: стабильная работа, абонемент в спортзал, вечно мигающие рабочие чаты. Но это «нормально» было ледяным. Брррр... Оказалось, можно быть окружённым толпой и не иметь ни одного человека, которому можно набрать без повода. Никого, с кем можно сорваться на кофе прямо сейчас, не согласовывая встречу в календаре за неделю.

Подробнее на В17 (https://www.b17.ru/article/962659/)

В обществе тема смерти замалчивается, особенно перед детьми. Дисней открыто показывает факт потери. Это дает зрителю легальное право испытывать сильную боль, плакать и признать: «То, что случилось — ужасно, и мне может быть невыносимо грустно».

Преодоление чувства вины (Пример Симбы)

Помните, как Шрам внушил Симбе, что это он виноват в смерти отца?

Дети (а часто и взрослые) после смерти родителя подсознательно винят в этом себя. В «Короле Льве» Симба годами бежит от прошлого, потому что Шрам внушил ему вину за гибель отца. Проходя путь вместе с Симбой, зритель понимает навязывание этого чувства и разделяет с персонажем момент освобождения от ложной вины.

Метафора памяти и «продолжения» в нас

Сцена, где Симба видит свое отражение в воде и узнает черты Муфасы — мощнейший терапевтический образ, который используется в Арт-терапии. Музыкальная тема «He Lives in You» («Он живет в тебе») помогает сформировать концепцию: родитель ушел физически, но его любовь, голос, ценности и гены навсегда остались частью нас.

Продолжение статьи https://www.b17.ru/article/967045/