W 33 odcinku Mateusz omawia temat żywienia pływaków w dniu zawodów. Z tego odcinka dowiesz się:

- Czy dieta może wpłynąć na wyniki sportowe pływaka w dniu zawodów?

- Jakie suplementy należy rozważyć?

- Co jeść na zawodach

- Jak ułożyć posiłki w dniu startów

Po przesłuchaniu tego odcinka nie będziesz miał już wątpliwości co jeść, a czego nie jeść w dniu zawodów oraz jak ułożyć plan żywienia na ten szczególny dzień.

W 32 odcinku Mateusz odpowiada na pytanie, które suplementy warto stosować. Z tego odcinka dowiesz się:

- jakie suplementy mają potwierdzone działanie w badaniach naukowych

- których suplementów unikać

- kiedy i w jakich dawkach stosować konkretne suplementy

- jak ułożyć suplementację w perspektywie całego roku

- czego oczekiwać po stosowaniu konkretnych suplementów diety

W tym odcinku Mateusz przedstawia temat treningu jelita, o którym wspominał we wcześniejszym odcinku. Z tego odcinka dowiesz się:

- co to jest trening jelita

- po co przeprowadzać trening jelita

- jakie problemy żołądkowo-jelitowe najczęściej dotyczą zawodników na trasach kolarskich i biegowych

- jakie są metody treningu jelita

W tym odcinku Mateusz przedstawia temat jedzenia i picia podczas treningu w pomieszczeniu, zarówno na bieżni, jak i trenażerze. Z tego odcinka dowiesz się:

- jak sprawdzić ile płynów powinieneś dostarczać podczas jednostki treningowej?

- czy woda jest wystarczająca do nawodnienia organizmu podczas krótkich treningów?

- jak sprawdzić czy jesteś w grupie ryzyka wystąpienia hiponatremii?

- jak dostosować podaż węglowodanów do treningu w pomieszczeniu?

- co powinieneś jeść na rowerze i czy warto trenować w tym okresie przewód pokarmowy?

- jak dostosować posiłki jeżeli trenujesz wcześnie rano lub późno wieczorem?

Zapraszamy na Zaplecze!

Pierwszy odcinek po długiej przerwie, w którym Mateusz przedstawia temat roztrenowania od żywieniowej strony. Z odcinka dowiesz się jak powinna wyglądać dieta w okresie roztrenowania, na co możesz sobie pozwolić, a czego unikać, a także jaki poziom aktywności fizycznej powienieneś utrzymać.

Gościem 28 odcinka podcastu Zaplecze Sportu jest Monika Hojnisz-Staręga, biathlonistka, olimpijka, brązowa medalistka Mistrzostw Świata, wielokrotna medalistka imprez międzynarodowych. Monika opowiada początkach swojej przygody ze sportem i jak wyglądał proces dojścia do seniorskiej kadry. Pytam Monikę o najważniejszy dla niej wyścig oraz o wyścig, który najlepiej wspomina. Rozmawiamy również o ostatnich Mistrzostwach Świata i zaciętej walce o brązowy medal.

Gościem 27 odcinka podcastu Zaplecze Sportu jest Maciej Urbańczyk- piłkarz, wychowanek Ruchu Chorzów i wieloletni piłkarz występujący z eRką na piersi, a obecnie grający w Stali Mielec. Z Maćkiem rozmawiamy o jego początkach w sporcie, czasach gry w drużynie Niebieskich. Maciek opowiada jak wyglądało w jego przypadku wejście do seniorskiej piłki nożnej, a także wspomina najciekawsze momenty gry w Ruchu. Poruszamy również tematykę treningu w czasach korona wirusa oraz tego jak wyglądają treningi w Stali Mielec . Zapraszam na zaplecze.

Gościem 26 odcinka podcastu Zaplecze Sportu jest Alicja Pyszka-Bazan- była pływaczka, Mistrzyni Polski Bikini fitness, a obecnie triathlonista. Z Alicją znamy się od juniora, jeszcze z czasów pływania. Obydwoje uczęszczaliśmy do Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Krakowie w czasach, kiedy trenowaliśmy pływanie. Alicja po zakończeniu swojej przygody z pływaniem skończyła prawo, urodziła córkę i… no właśnie, związała się z zupełnie inną dyscypliną i trwała w niej do momentu kiedy zrealizowała swoje cele. Fitness bikini to wymagająca dyscyplina sylwetkowa, w której trzeba być niesamowicie skrupulatnym i zdeterminowanym, żeby osiągnąć cele. Alicji się to udało i w ramach nowych wyzwań przerzuciła się na triathlon, co stwarza przed nią zupełnie nowe wyzwania. O jej historii, wyzwaniach i poświęceniach jest rozmowa, której słuchacz. Zapraszam na zaplecze.

Gościem 25 odcinka podcastu Zaplecze Sportu jest Alicja Tchórz- jedna z najbardziej utytułowanych polskich pływaczek, aktualna Mistrzyni Europy oraz wielokrotna medalistka Mistrzostw Europy. W tym odcinku poznasz historię Alicji, która opowiada o tym jak trafiła do pływania i jak przebiegała jej kariera pływacka, o kryzysach i o tym jak chciała kończyć z pływaniem po IO w Rio, o swoim doktoracie oraz projekcie, który ma na celu łączenie zawodników z potencjalnymi sponsorami. Nie mogłem nie zapytać Alicji o szybką ewakuację całej kadry ze zgrupowania na Teneryfie z powodu korona wirusa. Zapraszam na zaplecze.

Gościem 24 odcinka podcastu Zaplecze Sportu jest dr Olga Surała- była pływaczka, a obecnie członek Zakładu Fizjologii Żywienia i Dietetyki Instytutu Sportu, która na codzień zajmuje się badaniami profesjonalnych sportowców w zakresie pomiarów antropometrycznych i stanu odżywienia. Z Olgą rozmawiamy o jego jej początkach w sporcie i o tym jak doszła do etapu dietetyka z doktoratem, o jej pracy w Instytucie Sportu, zakresie obowiązków i badaniach jakie prowadzi. Zapraszam na zaplecze.