氷点下に近い冬の朝6時。小金井公園の静寂の中、足音と共に「思考の伴走」をお届けします。

今回は、田中渓さんに学んだ「3:45起床」と「前夜の服準備」という習慣ハックを実践した記録です。 早く起きることで生まれた時間は、ただの「早起き」以上の価値を僕に運んできてくれました。

今回の「まぜごはん」なトピック：

・田中渓流・朝のルーティンを45歳がガチでやってみた結果

・燃え殻さんのラジオを聴きながら、インディゴブルーの空を歩く贅沢

・年賀状じまいがきっかけ？10年ぶりの元上司や恩師と「再会」が決まった話

早く起きることは、一日を2倍にするだけでなく、止まっていた縁を動かすスイッチでもありました。

皆さんは、今年の「新しい習慣」で、どんな景色が変わりましたか？

今回の放送の感想や、皆さんの「朝の過ごし方」もぜひ教えてください！

ざっこく。の自宅から「メインプロデューサー」こと妻をゲスト（？）に迎えてお届けします。

出張続きだったからこそ気づく、「家のご飯」という名の聖域について。

今回の「まぜごはん」なトピック：

出張先のコンビニ飯もいいけれど、やっぱり家の炊き立てご飯には勝てません。

便利な最新家電の話から、身体をいたわる健康の話まで、今夜も皆さんの「思考の伴走」をさせていただきます。

皆さんの「これ、買って正解だった！」という家電やアイテムは何ですか？

コメントやフォローで教えていただけると、ざっこく。夫婦が喜びます！

「昨日もまた、飲みすぎてしまった……」

掠れた声でお届けする今回の配信は、ガチの「お酒反省会」です。

繰り返される二日酔い、夜中のドカ食い、そして消える記憶。仕事のパフォーマンスや健康のために、ついに「年間100日の禁酒」という目標を掲げました。

完全にやめる（断酒）のではなく、どうすればお酒と「良い形」で付き合えるのか？一人飲みの卒業、飲み会でのウーロン茶活用術など、今のリアルな葛藤と戦略を語ります。

即興ピアノに乗せて語られるのは、みかんを食べた朝の風景から、北千住の散策、さらには「鼻ピアスとラーメン」への疑問まで……。

しかし、穏やかな雰囲気は後半で一変。話題はまさかの「おなら」へ突入します。

「いつでもどこでも出せる」「バイクのマフラーのような音」と豪語する雑穀さんの、音楽家（？）としてのプライドと、おならへの異常なこだわりは必聴です。

笑いすぎてお腹が痛くなること間違いなしの神回を、ぜひお楽しみください！

ついに「まぜごはんラジオ」に激震が走る！？

これまで「隠れファン」だったはずの同い年の奥様が、ついに専属プロデューサーとして番組の指揮を執ることに……！

「最近の配信、盛り上がりに欠けるんじゃない？」というプロデューサーの鋭い一言から、番組は予想外の新展開を迎えます。 著作権の壁を力技で乗り越えるための、まさかの「ピアノ弾き語りスタイル」。 148週間コツコツ練習してきた（？）ピアノの腕前は、果たしてプロデューサーを満足させられるのか……？

🎹 今回の聞きどころ

• 中居くん・木村くん・慎吾くん……。 奥様が語る「SMAPのラジオ」から学んだトークの極意とは？

• 著作権問題への最終回答！？ ポッドキャストでBGMを流すのが難しいなら、自分で弾けばいいじゃない……という力技。

• 即興「豚丼ソング」爆誕！ 出張続きでコンビニ弁当に飽きた胃袋に沁みる、奥様の手料理への愛（と欲望）をピアノに乗せて。

• ピアノアプリ「Simply Piano」の威力？ 下手なりに「弾けてる風」を装うコード弾きのテクニックを惜しみなく披露。

奥様の愛ある（？）ダメ出しと、切なくも温かいピアノの音色が混ざり合う、まさに「混ぜご飯」な10分間。

新コーナー「ピアノの部屋」の幕開けを、ぜひその耳でお確かめください……！

おしゃれな「カフェ」もいいけれど、やっぱり落ち着くのは「純喫茶」

北千住で見つけた隠れ家的な名店で、ノートを広げて思考を整理する穏やかな日常。……そこに、SNSを通じて「ある衝撃の事件」が舞い込みます。

まさか、あの筋トレ界のカリスマから直々にリプライが届くなんて……！？

🎧 今回の聴きどころ

• 北千住で「整う」喫茶タイム。 スタバよりタリーズより、いま「純喫茶」が熱い理由。

• サムネイルに新しいこだわり。 リスナーに新鮮な空気を届けるべく、エピソード画像を新調！

• X（Twitter）での奇跡。 テストステロンさん本人（！？）からの反応に、大興奮。

• 「歩く」ことが最強のインプット。 1万歩ウォーキングと健康系ポッドキャストで、心身ともにアップデート中。

純喫茶の静かな喧騒の中、一歩ずつ、でも確実に前に進む「今」をお聴きください……。

夫婦で訪れた秩父旅行を振り返ります！

特急「ラビュー」での快適な移動から、西武秩父駅周辺の「エモい」登録有形文化財巡り、そして絶品の「炙り姫豚丼」まで、秩父の魅力をたっぷり語ります。

旅のハイライトは、芦ヶ久保（あしがくぼ）の氷柱（ひょうちゅう）！ まるで『アナと雪の女王』のような幻想的な世界で感じたこと、そして冬の秩父を楽しむための「ガチの防寒対策」についてもお伝えします。

5月の芝桜リベンジに向けて、夫婦漫才も弾みます。

【今回の見どころ：旅のピークは布団の中から始まっている！？】

皆さん、こんにちは！ざっこく。です😊

第36回の配信は、冬の秩父・芦ヶ久保へ出発する直前……というか、布団の中でダラダラ転がりながらお届けします（笑）。

リラックスムード全開のざっこく家で鳴り響くのは、なぜか「熊よけの鈴」の音🔔。

そこから始まったのは、しっかり者の妻による**「準備と予防」のスパルタ教育（！？）**でした。

• 「熊が出てからじゃ遅い！出る前に鳴らすのが鈴！」

• 「痒くなってからじゃ遅い！痒くなる前に塗るのがムヒ！」

そんな「夫婦漫才」のような掛け合いにタジタジになりつつも、ふと気づいたんです。

目的地に着くことだけが旅じゃない。「あそこ行こうかな？」と布団で計画を立てたり、忘れ物がないかソワソワしたりする**「準備のプロセス」こそが、人生で一番贅沢な時間**なのかもしれない、と。

準備ベタな僕と、先回りしすぎる妻。

凸凹コンビが贈る、ゆる〜いけれどちょっと深い（？）道中記ならぬ「家中記」。

旅のワクワクを、布団の中からお裾分けします！

✨ キーワード

#ざっこく #ポッドキャスト #夫婦漫才 #秩父 #芦ヶ久保 #準備の美学 #予防が大事 #布団で収録 #ダラダラ最高

「結局、僕たちは何に絶望しているのか？」

仕事始めの1週間、お疲れ様でした。

連休前の高揚感と、どこか拭えない「うつうつとした気持ち」を抱えながら、夜の街を歩いて収録しました。

「自分は本当は暗い人間だ」と自覚する僕が、なぜあえて今、ポッドキャストを毎日発信するのか。

その理由は、散歩とアウトプットがもたらす「心の整頓」にありました。

今回の聞きどころ

• 人生の悩みは「仕事」「人間関係」そして……？ 現代人が逃れられない最後のピース。

• 「まず50本」の生存戦略。クオリティが低い自分を許すことで見えてくる景色。

• 100種100様、人生は「まぜごはん」。明るい自分も、ネガティブな自分も、全部混ぜて生きていく。

電車が通り過ぎる音、夜の足音。

僕のひとりごとが、あなたの夜の孤独に寄り添えますように。

出張先・新潟で出会った、忘れられない豚バラ定食。

カツカレー、カキフライ、ラーメン、立ち食いそば。

メニューを眺めるだけで、人生がちょっと楽しくなる。

食べること、飲むこと、そして「誰と」「どんな時間」で味わうか。

2026年の始まりに書き出した「Wish100」には、

最高の一杯のウイスキー、両親への食事、

妻と囲む食卓、一人で飲む立ち飲み屋の記憶が詰まっていました。

「今、何を食べたいか」

それを考えている時間こそ、もう幸せなのかもしれない。

作業中、移動中、ゆるっと聴いてもらえる回です。

あなたの“最高の一皿”も、きっと思い浮かびます。