🎙 Nebezpečný trend medzi mladými: zneužívanie liekovV tejto epizóde relácie Oči Spišskej Novej Vsi bol hosťom farmaceut Roman z kanála Zdravé kecy. Rozoberajú rastúci problém zneužívania liekov u mladistvých, ako sa k nim môžu dostať a aké vážne zdravotné riziká z toho vyplývajú.

Čo sa v tomto videu/podcaste dozvieš?

✅ prečo sa lieky ako anxiolytiká, sedatíva alebo analgetiká objavujú medzi tínedžermi

✅ ako sociálne siete ovplyvňujú vnímanie „bezpečných“ liekov

✅ riziká užívania liekov bez lekárskeho dohľadu

✅ psychické a fyzické následky, ktoré si mnohí neuvedomujú

✅ ako môžu rodičia a učitelia rozpoznať varovné signály

✅ prečo je dôležité o tejto téme hovoriť otvorene, ale odborne

Potrebujeme výživové doplnky pre každodenné fungovanie?Farmaceut Roman sa pozrel na zúbok multivitamínom, šumivým vitamínom aj drahým výživovým doplnkom, ktoré sľubujú zázraky, no často skončia ako drahý moč.

Čo sa dozvieš?

✅ Ktoré doplnky výživy majú skutočný význam podľa vedy

✅ Ktoré vitamíny a minerály sú len marketingový trik

✅ Či ti pomôžu doplnky pri únave, strese alebo oslabenej imunite

✅ Ako si správne vybrať doplnok výživy bez zbytočného vyhadzovania peňazí

✅ 3 konkrétne doplnky, ktoré podľa štúdií skutočne dávajú zmysel

✅ A hlavne: čo je najčastejšia príčina zdravotných problémov (a prečo to tabletka nevyrieši)

Je vegánstvo a vegetariánstvo zdravšie, ako klasická strava? Dokáže si vegetarián alebo vegán doplniť všetky dôležité vitamíny, minerály a bielkoviny? Čo hovorí krvný obraz človeka, ktorý dlhodobo nekonzumuje mäso?

V tomto podcaste sme si pozvali Dominiku, vegetariánku, ale skoro vegánku 😁 (vysvetlí vo podcaste/videu), ktorá prešla dôkladnými krvnými testami. Farmaceut Roman jej výsledky zhodnotí a povie, čo chýba človeku bez mäsa v jedálničku.

Ako sa správne stravovať? Chudnutie, naberanie svalov, výživovo hodnotné jedlo - všetko na jednom mieste! 🔥Priberáš už len z pohľadu na jedlo? Alebo naopak ješ 7x denne a stále vyzeráš ako windsurf bez plachty? Bez kvalitnej stravy sa nikam nepohneš, či už chceš schudnúť, nabrať svaly, alebo sa jednoducho cítiť lepšie a zdravšie.

V tomto diele Zdravých Kecov sme si na rozhovor zavolali fitness trénera a výživového poradcu Juraja Rumana, ktorý ti spoločne s farmaceutom Romanom odpovie na všetky dôležité otázky ohľadom výživy, metabolizmu, správneho stravovania a mýtov o diéte.

Kto vyhrá chlorella, spirulina alebo mladý jačmeň?Ďaľší podcast, tento krát o zelenom jačmeni, ktorý je jednou z najpopulárnejších zelených superpotravín, často propagovaný ako prírodný zázrak pre zdravie.

• Je ale naozaj taký účinný, ako tvrdia predajcovia?

• Aké sú jeho skutočné benefity a kedy ide len o marketingové klišé, ktoré pomáha zárobkom predajcov?

Čo sa v tomto videu dozvieš?

✅ Rozdiel medzi mladým jačmeňom a zeleným jačmeňom

✅ Prečo je jačmeň označovaný ako superpotravina a aké sú jeho skutočné účinky

✅ Kedy zelený jačmeň pomáha pri chudnutí, zlepšuje trávenie a znižuje cholesterol

✅ Ktoré účinné látky obsahuje a ako ovplyvňujú tvoje zdravie

✅ Ako môže jačmeň pomôcť pri cukrovke a zápaloch čriev

✅ Čo hovoria klinické štúdie a prečo si na ich interpretáciu treba dávať pozor

✅ Aké sú nežiaduce účinky a riziká pri nesprávnom užívaní jačmeňa

✅ Ktoré marketingové tvrdenia o jačmeni sú len mýtus

✅ Ako vybrať kvalitný produkt zo zeleného jačmeňa

✅ Pre koho je zelený jačmeň vhodný a kto by sa mu mal radšej vyhnúť?

Upozorníme aj na limity jeho účinkov a vysvetlíme, prečo by si nemal veriť všetkým marketingovým tvrdeniam o detoxikacií, zásadotvornosti a omladzujúcich účinkoch.

SPIRULINA je super potravina alebo opäť len ďalší dobrý marketing?

Môže spirulina skutočne znižovať cholesterol, pomôcť s chudnutím, zlepšiť imunitu a dokonca bojovať proti rakovine? Alebo ide len o ďalší výživový doplnok, ktorého účinky sú prehnané marketingovými ťahmi? Rozhodli sme sa preveriť vedecké fakty a oddeliť pravdu od mýtov!

Čo sa v tomto podcaste dozvieš?

✅ aké zdravotné tvrdenia o spiruline sú podložené vedou a ktoré sú len marketingové bubliny

✅ aké má účinky na zdravie v čom sa líši oproti chlorelle

✅ či dokáže spirulina liečiť rakovinu alebo Alzheimerovu chorobu

✅ či pomáha pri chudnutí alebo je to len placebo

✅ aký má vplyv na imunitu, anémiu či zdravie pokožky

✅ aké sú jej skutočné účinky na cukrovku a krvný tlak

✅ pre koho je spirulina vhodná a kto by sa jej mal radšej vyhnúť

✅ ako si vybrať kvalitnú spirulinu, aby si nenaletel/a podvodníkom

Chlorella, spirulina, mladý či zelený jačmeň. Dnes veľmi populárne superpotraviny a v tejto sérií sa farmaceut Roman pozrie na ich skutočné účinné látky, ale aj riziká.

V tomto diele sa ponoríme do tajomstiev zelenej riasy chlorella, ktorá je známa najmä svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Čo však hovorí veda? Je všetko čo si už o chlorelle počul/a pravda?

Chlorella je výživa alebo organickým doplnkom pre tých, ktorí sa snažia o zdravý život. Sľubuje teda detoxikačné účinky, ale aj boj proti vysokému krvnému tlaku, cholesterolu, pozitívnym vplyvom na imunitný systém, a tak ďalej. Ak nás sleduješ tak už vieš, že sľuby výrobcov nie sú vždy opodstatnené. Okrem toho sa dozvieš, ako je to naozaj s vitamínom B12 a ďalším výživovým faktom. Či už hľadáš výživové rady alebo tipy na zdravú stravu, toto video ti poskytne užitočné informácie.

Ultra-spracované potraviny ovplyvňujú naše zdravie viac, než si myslíme. Zisti, prečo sa oplatí zmeniť stravovacie návyky skôr, než bude neskoro.

Éčka sa pridávajú do potravín s cieľom vylepšiť ich vlastnosti. Nájdeme ich v pečive, údeninách, sladkostiach či nápojoch. Niektoré však nemajú najlepšiu povesť, a preto je dôležité vedieť, o čo ide.

Zodpoviem ti:

👉 Čo sú éčka?

👉 Prečo sa využívajú?

👉 Môžu byť škodlivé?

👉 Kde ich nájdeme?

👉 Ako čítať etikety na výrobkoch?

👉 Informácie na obalochPriemerný nákup v supermarkete obsahuje až 50 rôznych éčok.

Označenia typu „E" označujú široké spektrum potravinových prísad – od farbív, cez sladidlá až po konzervanty a emulgátory. Sú tieto látky neškodné, alebo predstavujú riziko pre naše zdravie? Aj o tom ťa môže poučiť farmaceut Roman, ktorý sa tomuto fascinujúcemu svetu venuje dokonca aj s humorom a najmä dôkladnosťou.

Jesť musí každý 🙂 tak sa priprav sa na pestrú dávku dôležitých informácií pre tvoje zdravie.Chémia v potravinách je dnes všadeprítomná. Éčka, aditíva, farbivá, pesticídy alebo veterinárne lieky. S týmito látkami sa stretávame denne, keď si kupujeme jedlo v obchodoch a supermaketoch alebo dokonca keď si dáme niečo „na rýchlo" ako streetfood, alebo fastfood napríklad McDonald's.

Ale dá sa vôbec vyhnúť jedlu bez chémie? Ako je to s potravinami v supermarketoch?

Farmaceut a chemik Roman, ti v tomto dôležitom dokumente povie, ako sám nakupuje zdravé jedlo v týchto reťazcoch. Ukáže ti triky potravinárskeho priemyslu, a to ako nás reklamy na „čerstvé potraviny" často zavádzajú. Spoločne sa pozrieme na to, ako rozoznať zdravé a nezdravé jedlo, ako si pripraviť domáce recepty bez farbív a konzervantov. Tiež urobíme experiment, kde rôzni ľudia ochutnajú niekoľko jedál a preveríme tak ich kvalitu, čerstvosť a chuť.

Uvidíš praktické rady, ako kontrolovať čerstvé ovocie, zeleninu, vajcia, mäso, ryby a dokonca sa dozvieš niečo o tom, ako si upiecť domáci chlieb.

Pozri sa s nami na rozdiely medzi zdravými a nezdravými jedlami, ich účinkoch z dlhodobého hľadiska a pridaj sa do diskusie, čo uprednostňuješ pri nákupe. Ak ťa zaujíma jedlo bez chémie, kvalita potravín alebo tipy na zdravú stravu, neváhaj nás sledovať. Roman ti pomôže s orientáciou v dnešnom potravinovom svete a ukáže, že strava nemusí byť plná chemikálií, aby bola chutná a kvalitná.

Ak patríš medzi tých, ktorí presadzujú zdravý životný štýl a radi si doprajú šálku čaju každý deň, mali by sme si spoločne položiť otázku: Čo vlastne piješ?

Predstav si, že ten vreckový/sáčkový/pytlíkový čaj, ktorý si pripravuješ, môže byť len práškom, zmesou, ktorá sa tvári ako kvalitný nápoj plný chuti a zdravia. Ale čo sa v skutočnosti skrýva v tých pestrofarebných krabičkách na pultoch obchodov? Dbajú výrobcovia na kvalitu, alebo len plnia naše predstavy o rýchlosti a jednoduchej príprave, bez ohľadu na to, čo skutočne dostávame?

Som Roman, farmaceut, a v tomto videu si urobíme malý test čajov a pozrieme sa na ich kvalitu. Prečo by mal byť rozdiel medzi sypaným čajom bez obalu (bez papierového vrecúška) a porciovaným čajom taký dôležitý pre tvoje zdravie a chuťový zážitok? Si si istý/á, že čaj ktorý piješ je skutočne kvalitný? A ktoré čaje by si mal piť s opatrnosťou, ak trpíš zdravotnými problémami, užívaš lieky, alebo si tehotná či máš malé deti?

Spoločne sa pozrieme aj na to, ako si vybrať správny čaj podľa situácie, denného času, alebo tvojho konkrétneho účelu. Ráno potrebuješ povzbudenie? Na to je najlepší čierny čaj, zelený čaj alebo yerba maté. Cítiš sa unavene počas dňa? Možno ti pomôže biely čaj s jemným obsahom kofeínu alebo zázvorový či feniklový čaj, ktoré podporujú trávenie. A čo večer? Ako sa zbaviť stresu? To je čas na relaxačné čaje bez kofeínu - harmanček, medovka alebo levanduľa, ktoré ťa upokoja a pripravia na dobrý spánok.

Ale nie všetky čaje sú rovnaké, a nie všetky etikety hovoria pravdu. Vieš, ktoré certifikáty na čaji ti zaručia, že dostávaš to najlepšie? A čo je to vlastne ten greenwashing, falošné certifikáty a nepravdivé tvrdenia o "prírodných" produktoch? Spomenieme aj smiešny hoax o žabom logu a o tom, ako dokáže nepravdivá informácia zmiasť tisíce ľudí.

Ovocný, bylinkový, liečivý/liekopisný čaj, aj o tom sa dozvieš viac... A ktorý čaj je vlastne pre teba najzdravší? Poďme si o tom všetkom porozprávať a hľadajme pravdu o tom, čo pijeme a čo to znamená pre naše zdravie.