Zen integral

Dies ist der 3. Teil der Reihe zum Buch "Achtsame Selbstentwicklung"...

Bevor wir sprechen konnten, haben wir gefühlt. In dieser Episode erkundet Peter Widmer, wie unsere präverbalen Erfahrungen – also Erlebnisse aus der Zeit vor dem Spracherwerb – unser Erleben, unser Selbstbild und unsere Beziehungen tiefgreifend beeinflussen. Wie wirken sich diese frühen Prägungen auf unsere heutige Persönlichkeit aus? Und wie kann achtsame Selbstentwicklung helfen, diese Schichten bewusst zu machen und zu integrieren?

Ein inspirierender Beitrag für alle, die sich tiefer mit ihrer inneren Welt und den Wurzeln ihrer Muster auseinandersetzen möchten.

Für Menschen auf dem Weg zu mehr innerem Verständnis, Heilung und Präsenz.

📘 Mehr zu meinem Ansatz findest du im Buch „Achtsame Selbstentwicklung“:👉 ⁠https://zen-integral.com/achtsame-selbstentwicklung-das-buch/⁠👉 ⁠Direkt beim Verlag bestellen→ Achtsame Selbstentwicklung – Perspektiven, die alles verändern (tredition)⁠

Fortsetzung der Episode vom 7. August: Wie kann Kokoro – der Herz-Geist – uns helfen, auch in einer hektischen Welt Ruhe, Mitgefühl und Weisheit zu bewahren?
In dieser Podcastreihe teile ich Impulse und Meditationen zu meinem neuen Buch „Den Herz-Geist entfalten – Zen-Gedichte für Meditation und Alltag“, erschienen im Patmos Verlag.

Jede Folge lädt dazu ein, über ein Zen-Gedicht in die Tiefe zu lauschen – hin zu Klarheit, Mitgefühl und innerer Stille.

💠 Jetzt reinhören und die Verbindung zu deinem Herz-Geist vertiefen.

📘 Zum Buch:
👉 Den Herz-Geist entfalten🌐 Mehr über meine Arbeit & Angebote:
👉 www.zen-integral.com

Dies ist die Fortsetzung der Episode vom 5. August 2025...Was passiert, wenn wir lernen, mit unseren inneren Stimmen nicht zu kämpfen, sondern ihnen zuzuhören? In dieser Folge eröffnet dir Peter Widmer einen neuen Zugang zur Selbstentwicklung – jenseits von Selbstoptimierung und Leistungsdruck. Er spricht über die Kraft achtsamer Präsenz, über innere Anteile, die einander zuhören lernen, und darüber, wie daraus eine friedvollere Haltung gegenüber uns selbst und der Welt entstehen kann.

Diese Episode ist ein inspirierender Auftakt für alle, die persönliche Entwicklung mit gesellschaftlichem Wandel verbinden wollen.

🧘‍♂️ Für alle, die mit Meditation, Teilpersönlichkeitsarbeit und innerem Wachstum arbeiten – oder einfach nach mehr innerem Frieden suchen.

📘 Mehr zu meinem Ansatz findest du im Buch „Achtsame Selbstentwicklung“:

👉 ⁠https://zen-integral.com/achtsame-selbstentwicklung-das-buch/⁠

👉 ⁠Direkt beim Verlag bestellen→ Achtsame Selbstentwicklung – Perspektiven, die alles verändern (tredition)⁠

Wie können wir mitten im Alltag Ruhe, Weisheit und innere Präsenz finden?
In dieser Podcastreihe teile ich Impulse und Meditationen zu meinem neuen Buch „Den Herz-Geist entfalten – Zen-Gedichte für Meditation und Alltag“, das im Patmos Verlag erschienen ist.

Jede Folge lädt dazu ein, über ein Zen-Gedicht in die Tiefe zu lauschen – hin zu Klarheit, Mitgefühl und innerer Stille.

💠 Jetzt reinhören und mit dem Herz-Geist in Verbindung kommen.

📘 Zum Buch:
👉 Patmos Verlag – „Den Herz-Geist entfalten“

🌐 Mehr über meine Arbeit & Angebote:
👉 www.zen-integral.com

Wie entstehen unsere inneren Persönlichkeitsanteile? Was bedeutet es, sich achtsam weiterzuentwickeln? Und wie helfen verschiedene Perspektiven (1.–5. Person) dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen?

In dieser Folge erhältst du einen tiefen Einblick in die innere Landkarte der achtsamen Selbstentwicklung:
🔹 Wie entwickeln sich innere Anteile über die Lebensspanne?
🔹 Was bedeutet es, mit sich selbst in Dialog zu treten?
🔹 Welche Perspektiven auf die Welt sind möglich – und wie erweitern sie unser Bewusstsein?

🎓 Ideal für alle, die sich für Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit, Teilpersönlichkeitsarbeit und integrale Perspektiven interessieren.

📘 Mehr zu meinem Ansatz findest du im Buch „Achtsame Selbstentwicklung“:
👉 https://zen-integral.com/achtsame-selbstentwicklung-das-buch/👉 Direkt beim Verlag bestellen→ Achtsame Selbstentwicklung – Perspektiven, die alles verändern (tredition)

In diesem Teisho spreche ich über die Praxis der liebenden Güte (Metta) für Menschen, die uns nahestehen – eine kraftvolle, zugleich herausfordernde Übung.

Doch bevor wir zur Metta-Meditation kommen, beginne ich mit einer Einführung in die von mir entwickelte Intensive Body Awareness Practice – eine körperbasierte Achtsamkeitspraxis, inspiriert von den 6 Yogas von Naropa, insbesondere dem ersten Yoga, Tummo – der inneren Hitze.

Ich zeige auf,

• wie diese ursprünglich tibetische Praxis ins Zen überführt werden kann, um bei uns im Westen heilsam zu wirken,
• welche intrabuddhistischen Verbindungen es zwischen Tibetischem Buddhismus und Zen gibt – insbesondere in der Geschichte Tibets,
• und wie die Integration des Körpers uns hilft, tiefere Ebenen der Praxis zu erschließen.

Ein weiteres Thema: die sechs Sinne im Buddhismus und die Qualitäten der 0. Person Perspektive – eine direkte, ich-lose Erfahrungsweise der Wirklichkeit mit spezifischen Qualitäten.

💔 Ich spreche offen über die Schwierigkeiten, sich selbst mit liebender Güte zu begegnen – das sogenannte Backdraft-Phänomen, wenn unterdrückte Gefühle an die Oberfläche kommen.

✨ Du erfährst,

• was der Visuddhimagga, ein zentraler Kommentar der Theravāda-Tradition, dazu empfiehlt,

• wie die Selbstmitgefühlspause von Kristin Neff in solchen Momenten helfen kann,

• und was es bedeutet, liebende Güte wirklich verkörpernd mit Nahestehenden zu leben.

🧘‍♂️ Diese Folge lädt dich ein, Metta nicht nur während der Meditation, sondern im Alltag zu praktizieren.

Am zweiten Tag unseres Zen- und Metta-Meditation-Kurses widmen wir uns einer der essenziellsten, aber oft vernachlässigten Praxisformen: Metta für sich selbst.

Was bedeutet es wirklich, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Wärme zu begegnen, die wir anderen wünschen? Warum fällt es vielen Menschen schwerer, sich selbst Mitgefühl zu schenken als anderen? In diesem Teisho erforschen wir:

- Die Psychologie und spirituelle Bedeutung von Selbst-Metta
- Hindernisse und Missverständnisse über Selbstliebe und Selbstmitgefühl
- Praktische Anleitungen für eine tiefere Metta-Meditation zur Selbstakzeptanz

Lerne, wie du mit Metta-Meditation dein inneres Gleichgewicht stärkst und Selbstliebe nicht als Egoismus, sondern als Fundament für authentische Verbundenheit kultivierst.

🔖 #MettaFürDich #Selbstmitgefühl #LiebendeGüte #Achtsamkeit #Brahmaviharas #MettaMeditation #Zen #InnereRuhe #Selbstliebe #SpirituellePraxis #Meditation #AchtsameSelbstentwicklung

In diesem Teisho tauchen wir ein in die sog. Brahmaviharas (Skt.)– die vier grenzenlosen Zustände: Metta (liebende Güte), Karuna (Mitgefühl), Mudita (Mitfreude) und Upekkha (Gleichmut). Diese heilsamen Geisteszustände haben ihre Wurzeln in den Veden, sind in den Hinduismus, Jainismus, Yoga, dem Buddhismus und insbesondere tantrischen Buddhismus eingeflossen. Ich erläutere einerseits die historische Entwicklung und zeige auf, wie sie wechselseitig zusammenspielen, sich gegenseitig unterstützen und führe über zur Praxis der Metta-Meditation - aus einem Zen-Blickwinkel. Erfahre, wie du durch Metta-Meditation dein Herz öffnest, emotionale Balance stärkst und eine tiefere Verbundenheit mit dir selbst, anderen und allen Lebewesen entfalten kannst.

🎧 Tauche ein in die Praxis der Metta-Meditation und entdecke, wie du durch diese allgemeinmenschliche Qualität dein Bewusstsein und eine innere Haltung liebender Güte kultivieren kannst.

🔖 #MettaMeditation #Brahmaviharas #Achtsamkeit #Meditation #Mitgefühl #Zen #LiebendeGüte #Mudita #Karuna #Upekkha #SpirituellePraxis #Buddhismus #Yoga #TantrischerBuddhismus #InnereRuhe #Zen und Metta

In diesem Dharmatalk am letzten Tag des vorweihnachtlichen Metta- und Zazen-Retreats spreche ich darüber, wie die Praxis von Metta (liebender Güte) und Zazen (Zen-Meditation) in den Alltag integriert werden kann. Mit der Übung „WAM“ – „Wait a Moment“ – lade ich dazu ein, innezuhalten, zum Atem zurückzukehren und Metta-Sätze zu sagen, wann immer es möglich ist. Mit konkreten Beispielen zeige ich, wie diese Praxis helfen kann, die Weisheit des Zen mit der Wärme von Metta zu verbinden. Außerdem teile ich Einblicke in die Früchte von Metta im Alltag und wie sie unser Leben bereichern können.

Hashtags:
#Zen #MettaMeditation #LovingKindness #Zazen #Achtsamkeit #MeditationImAlltag #WeisheitUndMitgefühl #ZenUndMetta #Mindfulness #Dharmatalk #AchtsamLeben #Selbstentwicklung

Im abschließenden Teisho des Rohatsu Sesshin geht es um die Rückkehr in den Alltag und die Integration der Praxis ins tägliche Leben. Mit dem Koan „Von der Spitze einer Stange vorwärts gehen“ erforschen wir, wie geschickte Mittel (upaya) uns helfen können, den Geist der Zen-Erfahrung in unsere alltäglichen Handlungen einzubringen und mit Weisheit und Mitgefühl zu leben.

#RohatsuSesshin #Teisho #Alltag #Koan #GeschickteMittel #Upaya #ZenMeditation #Achtsamkeit #WeisheitImAlltag #Buddhismus #ZenWeisheit #Spiritualität #ZenIntegral