In deze aflevering neem ik je mee in een oefening om diepe ontspanning in je lichaam en hoofd te creëren. Middels je buikadem en een lange in- en uitademing daalt je hartslag, verlaagt je bloeddruk, nemen stress en stress gerelateerde klachten af en voel je de rust en verbinding met jezelf. Wil je meer weten over hoe je jouw proces vanuit een holistisch perspectief kunt benaderen, in een 1:1 sessie ervaren wat ik voor je kan betekenen of heb je vragen naar aanleiding van de podcast? Stuur een berichtje naar [email protected]. Meer informatie over wat ik doe en wie ik ben vind je op www.zence.nu en instagram: https://www.instagram.com/zence.nu/ Geïnspireerd door mijn podcast? Deel gerust! Leuk als je me tagt @zence.nu of in de comments vertelt wat het jou heeft gebracht. Liefs Denise

Deze Pranayama, ook wel de wisseladem genoemd verlaagt de hartslag en vermindert angst en spanning. Het brengt je lichaam en je hele systeem in balans en zuivert je subtiele energiekanalen waardoor je adem beter kan stromen. Een ademoefening die voor iedereen geschikt is. Goed toepasbaar aan het begin van je dag om vanuit balans en rust je dag te beginnen. Daarnaast is het een fijne oefening om te doen voordat je een belangrijke meeting hebt, toets of als je merkt dat je heel erg in je hoofd zit en de verbinding wilt maken met je lijf. Wil je meer weten over hoe je jouw proces vanuit een holistisch perspectief kunt benaderen, in een 1:1 sessie ervaren wat ik voor je kan betekenen of heb je vragen naar aanleiding van de podcast? Stuur een berichtje naar [email protected]. Meer informatie over wat ik doe en wie ik ben vind je op www.zence.nu en instagram: https://www.instagram.com/zence.nu/ Geïnspireerd door mijn podcast? Deel gerust! Leuk als je me tagt @zence.nu of in de comments vertelt wat het jou heeft gebracht. Liefs Denise

Ook gehoord over de ‘hype’ die nu plaats vindt met betrekking tot bewust ademen? In deze aflevering geef ik je een stukje achtergrond waarom bewust ademen zo belangrijk is en hoeveel invloed je adem heeft. Wil je meer weten over hoe je jouw proces vanuit een holistisch perspectief kunt benaderen, in een 1:1 sessie ervaren wat ik voor je kan betekenen of heb je vragen naar aanleiding van de podcast? Stuur een berichtje naar [email protected]. Meer informatie over wat ik doe en wie ik ben vind je op www.zence.nu en instagram: https://www.instagram.com/zence.nu/ Geïnspireerd door mijn podcast? Deel gerust! Leuk als je me tagt @zence.nu of in de comments vertelt wat het jou heeft gebracht. Liefs Denise