Ženobytie

Do novej epizódy podcastu Ženobytie prijala pozvanie moja kamarátka, vizážistka a hairstylistka Renáta Bartáky. Rozprávali sme sa o tom, ako sa jej život zmenil po narodení syna - o očakávaniach, ktoré mala od seba, ale aj o tých, ktoré na ňu kládla spoločnosť.

Renka úprimne hovorí o tom, čo ju materstvo naučilo, ako sa naučila filtrovať nevyžiadané rady a počúvať najmä seba. Dotkli sme sa aj témy rodiny, a toho, čo pre ňu znamenajú silné rodinné väzby, a prečo práve tie tvoria základ jej života.

V rozhovore sa rozprávame aj o jej práci makeup artistky - o tom, čo na nej miluje, ako sa cíti, keď pomáha ženám cítiť sa krásne, a prečo je pre ňu krása viac než len vzhľad. Zdieľa aj svoje tipy, ako sa cítiť sebavedome v každodennom živote, s makeupom aj bez neho.

Sledujte Renátu na Instagrame: @rbartaky / @bartaky_muah

Instagram Ženobytie: @zenobytie

Kontakt: ⁠[email protected]

Do podcastu Ženobytie tentokrát prijala pozvanie Žaneta Morovská, poetka a zakladateľka kartových konverzačných hier Hlbina. Žaneta sa vo svojej tvorbe aj osobnom živote venuje témam emócií a ľudského prepojenia, a práve o tom sme sa rozprávali aj v tejto epizóde.

Hovoríme o tom, čo ju učí single život a čo pre ňu znamenajú silné priateľstvá. Dotýkame sa aj témy randenia - Žaneta rozpráva o tom, ako randenie vníma, akú otázku sa najradšej pýta na prvom rande, a prečo by sme sa nemali báť osloviť ľudí na ulici.

Žaneta tiež vysvetľuje, prečo považuje odkrývanie emócií za kľúčovú súčasť autentického života a prečo podľa nej plač nie je prejav slabosti, ale prirodzený spôsob, ako spracovať emócie, či už tie pozitívne, alebo negatívne. Sledujte Žanetu naInstagrame: https://www.instagram.com/zanetamore/
Viac o projekte Hlbina: https://www.hlbina.sk
Kontakt: ⁠[email protected]⁠
Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/

Do podcastu Ženobytie tentokrát prijala pozvanie Annamária Gazdíková - mentálna koučka a zakladateľka platformy Hlbiny mysle.

Annamária sa venuje aplikovaniu poznatkov neurovedy do každodenného života, aby sme lepšie rozumeli svojmu mozgu a dokázali vďaka tomu budovať zdravšie návyky a kvalitnejší život. V podcaste vysvetľuje pojem neuroplasticita, teda schopnosť nášho mozgu meniť sa a učiť nové veci. Hovoríme o tom, ako nám práve táto vlastnosť pomáha vytvárať a udržiavať nové rutiny.

Rozoberieme, ako z pohľadu neurovedy najlepšie začať deň a aké večerné rituály pomáhajú ukončiť ho v pokoji. Dozviete sa aj praktické tipy, ako sa upokojiť pri strese alebo úzkosti, čo nám neuroveda hovorí o motivácii, a prečo je také náročné ukončiť tzv. „situationships“.

Annamária sa podelila aj o svoje skúsenosti s pobytmi, ktoré spájajú mentálny oddych s osobnostným rozvojom a ponúkajú priestor na hlbšie spojenie so sebou samou. Táto epizóda je pre každého, kto chce lepšie pochopiť fungovanie svojho mozgu a využiť poznatky neurovedy na podporu zdravia a mentálnej pohody.

Sledujte Annamáriu na Instagrame: https://www.instagram.com/hlbinymysle/

Viac o projektoch Hlbiny mysle: https://www.hlbinymysle.sk/

Kontakt: ⁠[email protected]⁠

Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/

Disclaimer: Tento podcast má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú psychologickú alebo lekársku starostlivosť.

Do podcastu Ženobytie tentokrát prijala pozvanie Lenka Orlovská, zakladateľka platformy Akadémia výživy, doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa. Lenka sa na zdravie pozerá komplexne - výživa je podľa nej iba jeden z pilierov, ktoré nám pomáhajú viesť dlhý a kvalitný život. V podcaste sa preto rozprávame o tom, ako vyzerá intuitívne stravovanie a čo znamená balans na tanieri, prečo je dostatok bielkovín a silový tréning kľúčový pre ženy, ako sa dá pripravovať na obdobie perimenopauzy už v skoršom veku, a otvoríme aj tému body image.

Táto epizóda je pre všetky ženy, ktoré chcú pochopiť svoje telo hlbšie a hľadajú praktické spôsoby, ako si budovať pevné zdravie a kvalitný život.

Sledujte Lenku na Instagrame: https://www.instagram.com/akademiavyzivy/

Kontakt: ⁠[email protected]⁠

Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/

Disclaimer: Tento podcast má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť ani konzultáciu s lekárkou.

Barbora Fačková je lekárka a lektorka symptotermálnej metódy z platformy Femgy. V prvej epizóde podcastu Ženobytie sa rozprávame o ženskom cykle, PMS a plodnosti - od folikulárnej fázy, cez ovuláciu až po luteálnu fázu a menštruáciu. Dozviete sa, ako hormóny ovplyvňujú našu energiu, náladu a fyzickú výkonnosť, či má zmysel prispôsobovať tréning, stravu a aktivity podľa fázy cyklu. Barbora tiež v podcaste vysvetľuje, ako vie symptotermálna metóda napomôcť k sledovaniu plodných dní, a či majú ženy v dnešnej dobe problém otehotnieť. Preberáme aj tému body image a ako byť k sebe láskavejšia počas PMS.

Sledujte Barboru na Instagrame: https://www.instagram.com/femgy_sk/

Kontakt: ⁠[email protected]⁠

Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/

Disclaimer: Tento podcast má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť ani konzultáciu s lekárkou.